盘点国内最具“男人味”的六大男星，朱亚文只能第三，第一名是谁？

现在有许多实力派男演员特别的圈粉，跟那些徒有外表却没有实力的流量明星比起来，他们的身上不仅散发着一种成熟的男人味，而且还因高超的演技迷倒了一大片女粉丝。

第六名：杨烁

杨烁出道的时间不算很晚，不过早期的他大部分时候都是出演一些配角，不过任谁也不能否认他长得挺帅的。

杨烁嗓音低沉，很有磁性，他那一撮性感的小胡子，同样也具有致命的吸引力。杨烁到了中年，却还能把霸道总裁的角色演绎得深入人心，可见他的表演功底有多高了。虽然杨烁因为孩子的教育问题，遭到了许多网友的质疑。但所幸杨烁虚心接受了大家的建议和批评，知错就改也是一个成熟男人应有的表现。

第五名：胡歌

胡歌，1982年出生于上海，中国内地演员和歌手。2012年身兼制片人和领衔主演古装玄幻剧《轩辕剑之天之痕》，并演唱主题曲《一吻天荒》和插曲《指纹》，曾获得“最佳男演员奖”；“年度最具人气男演员奖“等。

从《伪装者》到《琅琊榜》，再到《猎场》，每一部戏几乎是将胡歌的身上的男人味散发到极致，不得不说经历过一次磨难的胡歌，已经从让粉丝喜欢的奶油小生，彻底蜕变为让粉丝着迷的男人味爆棚的男星。

胡歌应该是许多女生心目中梦寐以求的白马王子吧。胡歌的颜值在娱乐圈中绝对是数一数二的，凡是胡歌出现的地方，就一定会被路人围得水泄不通。胡歌在中国的知名度非常高，任何年龄阶段的人，都把胡歌当作是自己心目中最崇拜的偶像。

第四名：王凯

王凯在2005年因出演《寒战》进入了娱乐圈，之后出演《北平无战事》、《伪装者》、《琅琊榜》等等热播影视剧，他演绎的这些角色给人一种非常有男人味的感觉。不管是剧中还是剧外，他也是一个非常有男人味的演员。

15年《琅琊榜》、《伪装者》播出时，很多人赞赏王凯的演技，可他没有把演技和人气当作自己挥霍的资本，他认真挑选剧本，碰不到好剧本，干脆一年就拍一部《大江》，剩下的时间去享受生活。碰到了好剧本，一年就在剧组呆上300多天。他没有因为观众的赞赏就止步不前，他的表演一直在精进。我很喜欢他，因为他是一个特别优秀的演员，因为他对戏剧一直抱有一颗敬畏而热忱的心。

第三名：朱亚文

朱亚文号称行走的荷尔蒙，即使如今八块腹肌流行娱乐圈，但是却只有他一个人被称为行走的荷尔蒙，究其根源，就在于他的雅痞气质与众不同，他招牌式的坏坏的笑容都十分迷人。

他2002年因《阳光雨季》而出道；2008年因出演《闯关东》而被观众认识，2014年因《红高粱》而大火起来。他是那种第一眼看上去并不是很帅，但第二眼，第三眼，你就会深陷其中无法自拔，也许这就是人们心中的帅痞吧。

在事业上他是一个好演员，勤奋又有灵性，由男方人的柔，也有北方人的刚，对每个角色有自己独特的见解。

第二名：吴京

吴京，15岁进入北京市武术队。21岁时出演个人首部**《功夫小子闯情关》，从而进入演艺圈。因在古装剧《太极宗师》中饰演杨昱乾一角而被观众熟知。他的武术功底很扎实，其武打动作具有快速简洁、干净利落的硬汉风格 。

从古装剧里的青涩小生到荧屏上的铁血硬汉，自幼习武的吴京找到了角色的定位。从《我是特种兵》、《狼牙》再到《战狼》系列，他饰演的特种兵凭借浑然天成的军人气质，硬汉形象深入人心。

第一名：张嘉译

说到张嘉译，相信大家都是再熟悉不过了，2009年，凭借伦理剧《蜗居》中饰演的“宋思明”一角获得关注。之后，他还出演了《借枪》，凭仗这部作品取得了17届白玉兰最佳男演员奖。

张嘉译饰演的每一个角色既不令人讨厌，也不显得那么单调，这一方面当然归根于剧本，另外一方面就是张嘉译的个人演技。从张嘉译身上面可以体会到那种岁月的沧桑感。

张嘉译事业蒸蒸日上的同时，也是不知迷倒多少万千少女，就连女演员也无法抵挡张嘉译叔叔的诱惑。其中就包括王晓晨。

张嘉译和王晓晨之前拍过一部很火的电视剧《我的体育老师》。在剧中，他俩饰演了一对叔少恋的夫妻。无论戏内戏外，王晓晨对张嘉译都满面崇拜之情，喜爱之情溢于言表。

张馨予的身材确实不错，大长腿，是每个女孩子都想要拥有的腿，自己也不例外，身高又高，完美的身材，真的好喜欢，看她平时的私人穿搭，穿什么都好看。

想要啊，女朋友身材好不是挺好的，没有什么不好的，但自己也不介意对方的身材，自己还是比较看重才华，一个人拥有才华比什么都重要，外表什么的都是浮云，又不能吃，从小对学习好，懂得知识的人多有一种莫名的好感，觉得月越看越帅气，越看越喜欢，我真是爱了这样的人。

才华比外表重要，在我的眼里是这个样子，如果身材好，自己当然不介意，身材好，谁不喜欢啊，面对喜欢的人，这个身材好就是一个加分项，没有就算了，自己也不是很在意，面对着自己喜欢的人，有着怎样的缺点在你的眼里也会变成优点。自己的身材也不是特别的好，但我的男朋友还是喜欢我，他对我说，不管你是什么样子，我都喜欢，即使你的颜值没有别人高，自己的身材不算好，但在我的眼里，你是最特别的存在，我喜欢你，没有道理，听到这样的话，自己不只有一点点感动，知道他对我的心意。

很多人都喜欢长得好看，并且身材好的女生，自己也不例外，自己也喜欢，但我更看重的是人的品质，一个人的品格好事我首选的标准，自己喜欢这样的女生，选男朋友也是这样，喜欢自己的男朋友，不是因为他的外表，不过他还是很帅的，自己很喜欢。

找女朋友还是要实际一点，找一个真心实意的，外表真的没有那么的重要，当有一个跟你志同道合的人在一起，那样是最好不过，最美好的爱情，是爱情的模样，喜欢一个人，不会在意对方，如果真的遇到了自己喜欢的人，一定要勇敢的去追求自己所喜欢的，不要让爱从你的眼前溜走，如果有身材好的女朋友，也是可以。

天天向上巴西健美冠军里的好像是姜黎明：

《天天向上》是湖南卫视推出的娱乐脱口秀节目，由汪涵、大张伟、王一博担任主持。

该节目以传承中华礼仪文化和倡导社会公德为主旨，每期邀请演艺明星和社会各界知名人士作为嘉宾参与访谈和表演。

节目氛围欢快轻松幽默，自开播以来就获得高收视率，深受观众喜爱。

2021年8月27日，钱枫发声回应被曝性侵一事，并决定退出《天天向上》节目组。

天天向上是由湖南卫视推出的一档大型礼仪脱口秀节目。

节目于2008年8月4日首播《天天向上前传》，8月7日正式播出。

节目以传承中华礼仪，公德为主，也经常邀请一些明星、企业知名人士，来讨论礼仪，并有专门环节用搞笑的方式诠释古代礼仪。

造型设计聘请高源泽先生,由于节目主持阵容强大，类型新颖，诙谐幽默，收到了广大观众的好评和较高的收视率。

天天向上由湖南经视《越策越开心》原班人马打造。

该节目创意的出发点是， 中华自古为礼仪大邦， 然而到了21世纪之后， 中华民族的传统美德逐渐消失， 国民优秀礼仪风范逐渐退化， 与文明之邦国的称号相去甚远。

 随着2008年北京奥运会的临近， 让世界认识真正的中华民族传统美德与礼仪风范已是刻不容缓，如何让国民在娱乐嬉笑之余，也是节目创建的背景。

什么叫穿衣显瘦脱衣有肉？不愧是穿西装打架最帅的腹肌男神

如果想要见识中国的功夫巨星，那势必要往前再推20年了。时光飞逝，成龙、李连杰等功夫巨星逐渐变老，不复当年勇。虽然龙叔近年来还一直在活跃在荧屏上，但是制作出来的**的质量却大不如前了，想来也是年龄增长带来不少困扰吧。如果大家想认识新的武打明星，那今天小编给大家推荐一位，他就是被称为腹肌男神的张晋。

虽然张晋已经40多岁了，但和上面提到的两位相比，还算是很年轻的。众所周知想要成为武打明星，功夫底子必不可少。而张晋就有着丰厚的功夫底子，最开始他是一位武术运动员，那段时间的经历也为张晋成为武打明星奠定了基础，他的动作干净利索，穿着西装打架从不拖泥带水，网友们纷纷评论，张晋是他们见过的穿着西装做武打动作最酷的男人。

在进入演艺圈后，张晋一直在幕后做一些武术指导的工作，后来做了动作导演，因而不为人知也是可以理解的。所有的转变都发生在《杀破狼2》播出之后，在剧中他饰演了一位监狱长，拍摄打戏时，爽快又犀利，一点也不逊色于曾经的武打巨星，让这个监狱长的角色被观众们记在了心里，可以说这个角色是他塑造的最经典的角色之一了。在娱乐圈里呆了许久的他没有那些初入演艺圈时的浮躁，反而多了一丝沉稳。

张晋也是一个非常爱运动的人，如果不信的话，大家可以看一看他这一身的肌肉，就算不健身总是拍动作戏的，他的身材也不会差。小编曾经见到过一张张晋健身的照片，照片中的他完全不是40岁中年男人的样子，大汗淋漓的他晒着自己的肌肉，他的肌肉看起来光滑又结实，想必脂肪量应该是很低了，清晰的肌肉线条，八块完美的腹肌和诱人的人鱼线，无声地诉说了他平时健身的努力程度。

无论是台前还是幕后，张晋一直在努力地证明自己。在娶到了女神蔡少芬后，一度被粉丝们质疑，大家都说蔡少芬嫁给他是屈才了。但是流言蜚语并没有动摇他，反而让他更加努力，最终用实力证明了自己。他除了拍摄了《杀破狼2》，还参演了《叶问3》，在剧中精彩的表现，彻底地赢得了观众们的认可。无论是他现在的成就还是满身的肌肉，都是靠自己不懈的努力得来的，值得敬佩！

看完之后有什么感想，大家对此有什么不同的意见和建议，欢迎再下方留言板留言分享？感谢大家对我的支持和关注，谢谢！

中国最牛的健身教练是托尼。

托尼是中国最顶尖的健身教练之一，是潘石屹、骆家辉等大咖的私人教练。在他的指导下，潘总不仅完成了1311个标准俯卧撑，甚至还跑完了巴黎、纽约等马拉松全程。托尼的健身计划不需要任何机械，随时随地都可进行。

我们要是想改变外在，首先得改变自己得内心。我们要想重塑自己得身材和肤质，首先必须从自己的生活中消除那些负面和颓废的想法。运动的第一核心就是专心，只有心静下来了，健身中的好多技能自己才能掌握，才能做的更好。

健康的关键是感恩和冥想

健康的关键是感恩的心，感恩和冥想有助于你快速改变内心！运动的第一核心就是专心，只有心静下来了，健身中的好多技能自己才能掌握，才能做的更好。步骤如下：

1、闭上眼睛，把双手轻轻地放在胸前，花两分钟时间，冥想生活中值得感恩的每一件事。

2、两分钟后，睁开眼睛，在准备好的感恩日记上写几句感恩的话语。

3、在睡觉之前，做两件事来表达自己的感恩：给所爱的人发几条短信；写下你准备在第二天早上做些什么以及你对周围人的感激之情。

我搜集了国外3个热门的通过健身从而使容貌变得更好的的例子，有图和视频为证：

2 Jordan Shrinks，Youtube博主

3国外Youtube博主

他尝试过多次减肥都失败了，为了彻底减肥，改变了减肥方式，通过摒弃以前不 健康 的饮食和加强锻炼，并记录每天的体重来监督自己，在一年的时间内成功减重100磅，整个人都显得更精神。

总结：先改变生活方式：吃的更 健康 ，规律作息，坚持锻炼，你一定会收获更美的容貌和更 健康 的生活。

驴说:长时间的健身真的可以在一定程度上改变容貌！

从胖子变成子是怎样一个体验？

1整个脸变的程度起码像是一次微整，脸小了一大圈，眼睛变大了，双眼皮都明显了，笑起来居然有苹果肌了。（连脚都了）

2以前的衣服都他妈穿起来和睡衣一样，全部衣服都要重买。（买买买！）

3我的性格一直很好，下来之前和之后人缘几乎保持不变，但是明显别人思考的东西就不一样了，「一个性格很好的女屌」和「一个性格很好的女神」是有本质区别的，下来之后有时候情况反转有时候还能看见狼眼睛里面的光，经常被要电话神马的（但是有个毛用不然怎么还是单身呵呵）。

4你胖的时候吃啥都伤心难受，吃啥都有罪恶感。收了之后这感觉好受多了，起码你知道吃下去了怎么回来。

5你会体验到前所未有的自信，几十斤都能减，还有什么做不到的

6身边的朋友会对你产生敬佩，同时也会不停问你一堆问题，不过容易引起女性友人的不服。

7一个能坚持下来的人，一定会懂得很多道理，减肥和很多事情的原理都一样。

8让自己好看，是对自己负责，瘦下来确实能好看很多，确实。

9身材终究只是个身材而已，胖了瘦了，都只是个外形，请注意自己其他方面的素质。比如工作学习，别因为体型忽略自己的生活，忽略你的学习，工作，社交，都是不值得的。

希望每个胖子都能够坚持下来成为自己的女神（男神）别吃药，别节食！

非常高兴回答你的问题！

坚持长期的健身能在一定程度上改变容貌，这个答案是肯定的。你说一个二百斤的大胖子跟一个一百三十斤的人能一个样吗？人太胖了，五官会被赘肉挤压，鼻子不是鼻子，眼睛不是眼睛，一眼看上去，满脸的肥肉会宣兵夺主，遮盖住五官的光芒。所以，当一个人坚持不懈的健身后，肌肉发达，赘肉不见了，五官立体’，身材完美了，像凤凰涅槃，完全变了一个人。所以，不管是年轻人，还是中老年朋友，坚持健身是最明智的选择。 一，坚持不懈的健身像整容，一点也不为过。

活生生的例子随处可见，小河神李现就是最好的人证。他从一个大胖子健身成一个八块腹肌的男神，感觉像完全变了一个人，如果两张照片不放在一起，谁能知道他们是同一个人，感觉有点不可思意。

因为，长期的健身会对脸部的五管肌肉有一个重新的塑形，鼻子更加立体，眼睛更加深邃，双下巴不见了，下巴更尖了，腮部的赘肉消失了，整个人脸部看上去更英俊帅气了。

二，坚持长期的健身，会加速血液循环，排毒养颜，所以健身是最好的化妆品也不为过。

健身的过程中，身体的累积的毒素，会随着排汗排出体外，所以，当人们在健身过程中出汗时，感觉浑身舒服。而且，会改善皮肤的光泽，看上去更加有弹性，人也更加精神。

所以说，健身是最实惠又建康的化妆品一点也不为过。

三，坚持长期的健身可以改善睡眠质量，睡眠好了，容貌肯定会更加年轻有朝气。

我有个同事，受睡眠困扰，有时四五天持续睡不着觉，整个人看上去脸部非常阴暗，黑眼圈非常严重，还伴有一定的浮肿，整个人显得非常老气横秋。所以，长期的健身既可以改善睡眠质量，又可以提高免疫力，睡眠好了，脸上皮肤更亮了，人不更美了吗。

所以，选择健身是保持年轻态的理想选择。

你好，我是周小鹏，爱我们学院创始人，心理咨询师，专注解决婚恋 情感 心理问题。

不管几岁，不管什么时候开始，只要立马动起来，常时间的健身真的可以在一定程度上改变容貌。但在健身前的心态建立很重要，健身是为了发掘自己更多的可能性，让自己更新、更好，而不是因为不喜欢现在的自己。很多人健身到头来很痛苦，是因为他一直在心里严厉地批评自己嫌弃自己，希望把自己给丢了。

健身的效果如何，就看你付出多少时间与训练量。因为健身，能提高人体肌肉质量，接着3大好处就会显现：

1肌肉减慢退化，延缓老态。

2局部肌肉紧实，改变体形。

3增进新陈代谢，降低脂肪堆积。

一般来说，过去没健身习惯的人，请一定依照自己的状态，循序渐进，逐步提高运动强度，才不至于因为一开始太难、太累而放弃，或者受伤，赔了夫人又折兵。

听自己的身体的声音很重要，初期以慢跑来累积有氧基础，接著学著把重量训练的各种基础动作练好，再试著低强度间歇、循环训练，最后再挑战高强度间歇运动。养成天天运动健身的好习惯。

最棒的是，通过健身，你不仅会得到塑形效果，也会让你有从外而内，增加自信，心情愉悦的笑果喔！

20180106 本题正文文字804 刘筱慧2018-01-02

长时间的健身不仅改变我们的容貌，也改变我们的形体，更改变我们的体质，让我们更 健康 、更有活力、更自信，也就更加年轻美丽。

这是最近网上盛传的一家人仅仅锻炼六个月就发生了惊人的变化，这是他们一家人锻炼前后的对比照片。

这是他们一家人锻炼过程描述的文章链接http://mpweixinqqcom/s/Lv6qENP5B_yOkBhaGUMsbA。

怎么样？有图像，有事实，现在我再来跟你讲一下依据。

那么健身为什么会给我们带来这些好处呢？

有氧运动会消耗身体中的脂肪

通过有氧运动，减少增长“游泳圈”、“将军肚”的风险，同时也会减少我们内脏中的脂肪，让我们的血脂、肝脏更清爽，世人皆知的“暴走”妈妈就是实例。当然，这也是有科学依据的。 以中链脂肪酸为例，其在身体中氧化代谢的能量过程详见下面公式：

一个没有“游泳圈”、“将军肚”的人，形体上自然好看多了。同时没有了“游泳圈”、“将军肚”也减少了高血压、血脂异常、高血糖、高尿酸等慢病发生的风险。

有氧运动，不仅仅是消耗脂肪，同时还增加了我们的心肺功能，提高了我们的耐力，如果长时间在户外做有氧运动，多跟大自然接触，对冷热气候变化的抵抗力也增加了。

同时有氧运动，排出汗水的同时，也排出了身体的许多毒素，这绝对胜过美容院的美容。

负重抗阻运动会增长我肌肉，我让我们穿起衣服骨感，脱下衣服性感。

柔韧性运动会让我们身体更加舒展、灵活，行动更加轻盈。

怎么样？你已在健身的路上了吗？不要问，行动吧！

答案是必须的！

我们先来看一组：

中，那个胖胖的小子你可能不认识，但你绝对知道下面这位：

如果你没了解过彭于晏，绝对猜不到开头那个胖小子就是他的小时候。

中学时，身高仅158的他体重飙到了140斤。高三时，他意识到这个问题，开始打篮球，体重剧减，身高也窜到了一米八二。

彭于晏2002年出道，几年内尽管拍摄多部**但依旧不温不火，而其他同时出道的艺人早已大红大紫，他给自己的结论是“我还不够好。”

而此时，《翻滚吧！阿信》进入他的视野。因主演有大量的体操戏份，不少演员望而却步。彭于晏却牢牢抓住了这个机会，他按体操运动员的标准，苦练了八个月，最后成功完成了拍摄，这部剧成为他人生的重大转折点。

而此时他的画风是这样的：

是这样的：

这气质和那个中学时代的胖子完全不可同日而语好吗？

健身后的彭于晏，脸上的棱角更加分明，轮廓收窄更显男子气，皮下脂肪少了，面部肌肉也显得更硬朗。

由此可见，坚持健身完全可以改变一个人的容貌。

健身消耗脂肪的同时，面部的皮下脂肪也会减少，由此达到瘦脸的目的。

此外，健身的时候，面部的表情肌肉群少不了跟着发生局部的收缩与松弛，长久下来，面部的肌肉会更紧致，让我们看起来更有朝气。

现代汉语词典（第六版）对容貌的解释是：相貌。而我认为，一个人的容貌不止于“五官端正、浓眉大眼、瓜子脸”等硬性标准，更是在于他所展现出的气质、精神。

我们再来看一组：

他是“中国最帅大爷”王德顺，今年已经82岁高龄了。

五十岁才进健身房，坚持三十多年，直到现在每天还要花两个小时健身。

他光了膀子和年轻人站在一起，肌肉丝毫不显逊色，精神状态也不差分毫！当其他高龄老人早已选择散步甚至坐在摇椅上眯眼打鼾的生活方式，王德顺却选择健身来“折腾自己”，活出了20岁的感觉。

一个坚持健身的人，一定是自信且自律的。

自信源于努力，表现在容貌上就是阳光而有朝气。我们无法掩盖岁月在我们身上留下的痕迹，但我们可以通过健身，由内而外散发青春活力。

你可能觉得明星离我们很远，那我就来说说我自己。

高中起迷上健身的我，到了大二更是坚持每周健身四天以上。坚持真的是一件很神奇的事情，如今我完成了从当年那个瘦小的男孩到现在拥有八块腹肌的蜕变。（图7）

透过身体的变化，你知道自己能掌控自己，能改变自己，自信就会由内而外洋溢在脸上。

我相信，健身能给我带来正能量。

每次情绪低落时，我的选择是健身，哪怕只是做做俯卧撑，运动的状态能帮助我迅速恢复精神。

最后，愿每一个坚持健身的你，都能成为更好的自己，不惧年龄！

对于长期坚持健身是否会在一定程度上改变容貌这个话题，笔者可以告诉你，答案是肯定的，前提是你必须坚持下去。

我们已经看过了太多减肥让一个人的外形发生改变的帖子了，而且笔者身边也有成功的案例。大一入学的时候，有个妹子，身高1米78，但是当时她有140多斤，虽然不算胖吧，但是从后面看上去，就是虎背熊腰，真的用这个词丝毫都不夸张。当时这个妹纸穿衣服还比较成熟，都第一次见她的时候，以为她是我们的辅导员，后来她开始减肥，到了大三，一个将近1米8的人，只有110斤，立刻蜕变成女神了。

而且，健身可以让一个人的体脂率发生变化，即便两个人的体重是一样的，但健身的那个人，身材明显要更好，体脂率更低，属于脱衣有肉，穿衣显瘦的类型，而不健身的人，肉是很松的，特别不好看，这也是为什么在减肥的同时一定要注意塑形的原因所在。

长期坚持健身首先改变的是体型，因为健身会使肌肉增加同时脂肪减少，对于容貌方面，面部的脂肪也会随着全身脂肪的减少而减少，那样容貌当然相应的就发生改变了。而且健身带来的更加协调的身材配上更加线条感的面容，再加上经常锻炼精神状态好，会给人大不一样的感受！

一个人长期坚持健身减脂，那么你的运动气质就出来了，运动气质不只是改变你的一个外表更加改变了你整个人的精气神，很多人应该能够感觉的到，长期运动的人表现出来的都是阳光，精神的这种人一般做事都是非常的坚持和拥有毅力的，能够让别人对你有更好的印象，所以整个人的气质提升了颜值也就高了。

其中许多人因为不注重饮食习惯，再加上不进行 体育 锻炼。他们都患上了肥胖症，这让他们非常的苦恼。

因为肥胖，我们不再自信，同时我们的外貌也会越来越丑。

于是，越来越多的人都走上了健身的道路，想要借健身降低自己的体重，降低体脂率，从而让自己收获一个美丽 健康 的身材和一副强壮的体魄！

健身真的能改变容貌吗？这个确实是事实，不管是外在的还是内在的，只要我们坚持健身，我们不仅会变的很美。

同时我们的内心也会变得更加强大，这是双重的改变！

外貌的改变

1 脸部

健身可以降低身体的体脂率，可以让我们全身的脂肪燃烧，这样就能让我们的脸部瘦下来，从而让我们变得更加帅气和漂亮。

同时健身可以让我们脸部的肌肉变得更加的紧实，重新塑造我们脸部的轮廓打造脸部的线条。

2 身体上半身

健身可以使我们的手臂力量加强，让我们的胸肌变大，背肌增强，同时也能让我们练出公狗腰。

这就可以让我们身体上半身的线条更加的优美流畅，同时又有力量感！

身体上半身的力量确实也非常受女性的青睐，他是我们力量的象征，哪个女性不希望自己的男朋友是一个能给予她们保护的男人呢？

3 腿部线条

内在的改变

1 自信

我们的身材，外貌得到了明显的改善，我们就会变得越来越自信。同时健身并不是一项简单的事。

在健身的过程中，我们会遇到许多的困难，在克服困难的过程中，我们整个人也会变得更加自信。

2 自律

现在我们要想在 社会 上取得事业的成功。自律是一个必不可少的优点，一个自律的人能够很好的安排自己的工作和生活。

这样就可以提高我们工作和学习的效率，这就能够让我们成功！

3 毅力

在我们以后的工作和学习中我们会遇到许多困难的事，如果我们没有巨大的毅力，那么我们肯定克服不了这么多的困难，这样我们也不可能成功。

而通过健身，我们就可以培养自己的毅力，让自己更好地坚持下去，这样我们就能战胜困难，从而让自己成功。

不用质疑。这是百分之百肯定的。身边的姐姐。49岁。坚持健身10年。一尺九的腰围。皮肤弹性好。一点皱纹没有。初见就像三十出头的年纪。而且不用什么高档化妆品。喜欢自己煲汤喝。甚至只用香皂洗脸。

三十多岁的时候。姐姐还挺胖的。因为长期对着电脑工作，坐着的时候时间长。腰疼。拍了片子，说是腰椎侧弯引起的神经压迫，大夫让她要天天锻炼。慢慢让骨头复位。

起初只是为了缓解腰痛。后来真的爱上运动。每天健身精神好。睡眠好。就这样养成了习惯。坚持了十年。人越来越年轻。肌肉结实，身材均匀。

所以她常跟朋友说。坚持运动。什么运动不重要。关键是得坚持下去。开始有些难。但是习惯成自然。就像每天吃饭一样。成为生活的一部分。

假如说中国男运动员哪一个，你第一眼就觉得帅了，这着实是太多了。自然，每一个人的喜欢的类型很有可能也不一样。我便说说我很喜欢的这些选手吧！

第一位，杨鸣。无论你是花痴，或是粉丝，想来不需要我多讲，大家都了解杨鸣到底是谁？做为辽宁男篮的大队长，他也是足球队的门面担当。这几天杨鸣大帅哥被新疆的俞长栋打在了鼻子上，不清楚是否会为此而长相损伤，而杨鸣除开有气质的与此同时，他打蓝球工作能力也十分不错，他曾场均砍下44分。

还曾在北京上海cba造就了一个著名战役，一挥听京骂，断腕耀京都。那一场竞赛产生在2006年带，伤上场的杨鸣最后手腕骨折，但却取得了任何人的重视。更关键的是，杨鸣职业发展十余载，他只在一个足球队法律效力过，那便是辽宁队。可以说一个人一座城的小故事，也十分令人动容。大家有何原因不太喜欢这一酷帅，又充斥着整体实力，还忠诚的辽宁省小帅哥。

第二位，郭艾伦。郭艾伦被大家熟识很有可能最开始是由于他的二叔郭士强，也许是由于笼罩着在那样的光晕下，大伙儿对郭艾伦好像有一些误会，他成名以后便让很多人感觉打篮球十分没脑子。我也不知道那样的评判是怎么而成，但我只了解的是郭艾伦针对篮球赛是那么的勤奋，多么的的喜爱。他每一天是怎样的提高自己，就冲这一份针对足球的固执，你有什么样的原因不喜欢他，又有何原因总去调侃他？

第三位，张继科。张继科做为小伙选手中更快取得全满贯的足球运动员，他的整体实力肯定不需要多讲。在2011年世乒赛决赛上，张继科击败王皓斩获荣誉，他作出热情撕nba球衣的行为让每个人记住了，这名意气风发的小伙儿，在场上的帅气也一览无余，一样他的颜值也特别高。这使我们想到了另一位十分强硬的选手，那便是林丹。

第四位，林丹。做为以前网球界的骄子。林丹获得的冠军成千上万，而他强大的弹跳力和霸气侧漏的影子，常常发生在场上，便会使人感觉十分酷帅。2010年变成 林丹，最巅峰的一年。

他是篮球在历史上第一位集夏季奥运会，世界锦标赛，世界杯赛，亚运，亚锦赛，全英赛及其世界羽联公开赛冠军集于一身的大满贯足球运动员，那样的贡献能够说成网球界名副其实的第一人。更关键的是他的蜡像馆搬入了上海杜莎夫人蜡像馆，要了解中国进到蜡像馆有着本人蜡像馆的选手仅有个位。

姓名：张翰

昵称：翰哥、翰锅、翰翰、土锅、翰包子、好翰罗成

性别：男

张翰(14张)

生日：1984年10月6日

星座：天秤座

生肖：鼠

身高：183cm

体重：68kg

国籍：中国

语言：中文、英文

性格：低调内敛、帅气沉稳、幽默阳光

嗜好：健身、驾车、音乐、运动

粉丝名称：汉堡

百度ID：翰LOVE汉堡（已认证）

粉丝口号：张显魅力，翰动我心

张翰(16张)

粉丝代表色：绿色

身体状况：有轻微恐高症

小时候的梦想：成为一名歌手

最大的愿望：成为一个好演员，诠释好每一个角色

喜欢的运动：游泳、排球、网球、骑马、台球、高尔夫、足球

喜欢的颜色：黑色、白色、蓝色、绿色（fans团的应援色）

喜欢的杂志：《看**》《时尚先生》《环球银幕》

喜欢的国度：澳洲、意大利、加拿大、韩国

讨厌的事情：被别人欺骗

对喜欢的服装要求：简洁、干净 、舒适

家庭成员：爸爸、妈妈

小学：齐齐哈尔市永安小学

初中：齐齐哈尔市第三中学

高中：齐齐哈尔实验中学

大学：中央戏剧学院（表演系03届本科）

其它的学习经历：新加坡海蝶音乐森林演艺学校声乐专科[1]