健身房照相姿势技巧 如何在健身房打开正确的拍照姿势呢

1、选对健身器材做道具，在健身房，器械就是最好的道具。比如，最好选择练手臂的，练背的，练腿的重量级的哑铃、重力球、负重带这些小物件。大型器械尽量不要选择跑步机/登山机这类的，无法hold住霸气的姿势。

2、合适的着装，选择材质柔软、承托力很高的健身服，这样才能自由地凹造型。还有高腰设计和收副乳设计，能更好的把腹部多余的肉肉收的很紧，拍起来才能完美。

3、好看的健身服可以促进你对健身的动力！能够露出腹部，每天都可以严格的检查腹部线条的变化，监督自己好好健身！在你没练出蜜桃臀的时候，这是救命绝招，练出蜜桃之后，也是锦上添花。两条腿尽量平行向前伸，利用照片对角线构造修长线条。

4、表情放松不要看镜头，拍照的时候尽量不要看镜头，显现出一副刚运动完或者正在运动的随意表情，脸部肌肉放松！落地镜子也是一个很好的拍照点，手扶镜子看向别处，像是被拍的感觉。

5、控制好光的亮暗，学过摄影的都知道，摄影说白了就是玩光。所谓的“线条”“训练痕迹”，说白了就是光影效果，因此对于人体肌肉线条而言，就是有高、中、低调，也就是身体上有明显的“亮的部分”、“正常部分”和“暗的部分”。往往“亮的部分”千万不要太多，在身体边缘，就可以显得“很壮”、“有光泽”，“暗的部分”不用太多，可以显得“有线条”，“正常部分”让照片看起来更自然。

1、手插兜，看地面

男生拍照的时候，可以让自己把手插在裤兜里面，然后稍微低头看向地面，这样不止能拍得自然，而且还能拍出忧郁气质boy，很好看。

2、手插兜，看远方

男生拍照，还可以让自己双手插兜，然后挺直腰板，自然看着远方或者不经意看着远方，拍出深情的感觉，而且有意境，是帅气的。

3、插兜看镜头

对自己比较自信的男生，拍照的时候可以让自己自然插兜，看着镜头，表情稍微带点微笑，看起来自信、大方又帅气，很阳光好看。

4、身体靠着、眼看别处

男生拍照靠着拍，也是很酷的，所以，大家在拍照的时候，可以让自己找找身边的东西，比如栅栏、墙面、路灯等等，让自己身体靠着，眼神看向别处，看起来酷酷的、帅帅的，很好看。

5、坐着摆拍、舒服好看

男生拍照不一定都是要站着拍，偶尔可以让自己坐下来摆拍，可以让自己坐在凳子上摆拍，两只脚翘起来，配合面对镜头微笑、大笑，很阳光帅气。

6、坐着拍照，手放腿上

男生坐着拍照，可以让自己的两只手搭在自己的腿上，眼神可以让自己看着地面或者看着远方，给人制造一种随性抓拍的样子，看起来很自然帅气。

7、坐着拍照、手撑身体

男生坐着拍照的时候，也可以让自己身体后仰，然后双手在自然放在背后的地面上，自然地撑着身体，自然的坐姿很自然舒服，拍出来也自然帅气，很阳光好看。

8、抓拍认真做事

都说认真的男生最帅气，这句话是没错的，所以，男生拍照的时候，可以假装不知道镜头存在，让自己认真地做着事情，让摄影师去抓拍，比如可以认真看书等等，看起来很自然很帅气。

9、抬手挡脸、瘦脸好看

男生拍照的时候，手不知道怎么安放的话，可以让自己抬手挡脸，拯救自己无处安放的小手，当然，大家可以是挡脸也可以挡眼睛，这样看起来很是自然帅气，而且还有瘦脸的效果，酷酷的。

10、抬手遮阳、阳光帅气

男生外出拍照的时候，阳光太强烈的话，可以让自己自然抬手起来遮挡阳光，这个姿势可以避免眯眯眼，还能让你在遮挡阳光的时候显得更加自然帅气，很容易拍出好看大片。

在这个网红横行的时代，每个人都越来越喜欢表现自己，而吸引网络关注的方式有很多，秀身材是最好用的一种，特别是适当的配合上健身房作为背景，那点击率，杠杠的。

那么如何在健身房内拍出足够吸睛的照片呢？第一点，你的身材要足够有料，男生最好有明显的八块腹肌，有强壮的肱二头肌，背后有三角肌，总之你总要有肌肉，不管是明显是不明显，至少有看点。你不能是一个直板一样的身材就想骗关注度。女生呢就不要太大块的肌肉了，毕竟现在的大众审美还是不太能够接受金刚芭比，女生就要先锻炼出线条美。S线，双S线，或者腿部修长，或者事业线长。不然满是赘肉的身材你自己都会有点嫌弃的。

第二点，灯光。健身房一般没有充足的自然光，全部都是强硬的顶光，顶光会在面部形成阴影，不好看。所以你不是摄像大师的话，你就需要寻找灯光，一般更衣室和洗浴室的光都是比较柔和的，柔光会遮住人像的瑕疵，这时候配合以前侧方位的光线，一张美美的健身房自拍就新鲜出炉了。

第三点，造型。首先说男生，男生去健生房除了减肥就是锻炼耐力和力量的，所以拍照的时候不要吝啬展示自己的男子力，大胆的露出肌肉，一定要记得剃毛，一定要剃毛，一定要剃毛，没人想看猩猩。隔着屏幕都能闻见狐臭味。之后找好角度，或者肌肉的特写，或者正在健身的造型，再配合汗水，女生们会为你疯狂的。对于女生，也要大胆的展示自己，比如做瑜伽时的从侧面拍摄，完美展现身材，深蹲时侧上拍摄，展现事业线，等等。

总之，想在健身房拍出好看的照片，你首先要有一个好身材。

第一次去的话最好还是每种器械都练一遍，熟悉下动作和器械，每个动作1-2组，不过练完后你的肌肉会酸疼2-3天，这是正常的，肌肉中的乳酸堆积，导致疼痛！是人的自我保护！要注意的是锻炼前充分的热身，每个关节和肌肉充分的活动开了，减小受伤的可能性！每组锻炼完再拉伸下，使肌肉恢复弹性，也能减小训练后的疼痛感

等肌肉恢复了不疼了再去，第二次和第三次也是如此，如果你恢复的快的话第二和3次也可以针对性的系统训练了，一般人都是在15天-20天左右的适应过程！过了这个过程你的肌肉应该就不会疼了，只剩训练时的酸胀感和充分泵血感！

我的训练计划：周一胸 杠铃 上胸中胸各4X10 哑铃 上中胸4X10 下斜板哑铃卧推4X10

周二肩：坐姿史密斯架推肩4X10 哑铃站姿飞鸟4X10 哑铃俯卧飞鸟4X10 杠铃立正划船4X10

周三背：引体4X10 坐姿下拉4X10俯卧划船4X10 哑铃单臂划船 4X10

周四腿：随便 周五手臂2头3头一起杠铃弯举 仰卧屈臂上拉各4X10，1组2头一组3头，哑铃单臂颈后臂屈伸 哑铃俯坐弯举各4X10，也是1组2头一组3头，站姿哑铃锤式弯举 龙门架绳索下拉各4X10周六周日可以休息或者休1天

腹肌可以穿插着在任何一天训练，不过个人觉得腹肌很难，需要的是很薄的脂肪才能明显，过了疼痛的适应期后最好是天天去，但是一定要有休息，让肌肉有恢复的时间

1男人旅游拍照姿势大全单人

相同的背景地点，不同的动作

在同一个拍摄地点，可以根据人物做出相应的动作性格特点。

一个人可以双手交叉平放在胸前，也可以双手背在栏杆上，表情可以适当冷淡。

另一个人右手右脚微微抬起，微微向一侧倾斜，使画面富有动感。也可以自然垂下双手，身体微微倾斜，看起来更加随意自然。

2男生外出景点拍照姿势

拍旅行照的男人可以通过以下几种方式摆好姿势拍出漂亮的照片：可以抓拍几张跑步、跳跃或走路的照片，盯着漂亮的东西看。每次在——路上拍汽车或火车，都要有静止时看书看风景的照片。有时候可以利用相机、书籍、石头、路标、雨伞、地图、帽子等道具做一些栩栩如生的动作。夏天大部分衬衫都是在外面穿的，选择宽松的版型比较合适，要选薄的。毕竟夏天比较热。这件衬衫？小黑个人认为选择蓝、白、黑、白格子比较好。颜色偏暖，他看起来更有活力一点。如果没有禁忌，可以尝试化淡妆，用三五张照片做故事拼图，巧妙运用光影组合。文范范，唐不要看相机。抬头，低头，侧身，45度角，(假装)冥想，回眸一笑，会很有镜头感。坐在高处，低角度拍摄，显得特别高大。看看天空、地面和远方，但你可以不要看相机。草坪，一定要坐下来拍，用动作拍后面。熟练地伸展双臂。它拍摄落叶的微距照片也很美。

3旅游男生拍照姿势大全

同样的背景地点，不同的动作。

在同一个拍摄地点，可以根据人物做出相应的动作性格特点。

一个人可以双手交叉平放在胸前，也可以双手背在栏杆上，表情可以适当冷淡。另一个人右手右脚微微抬起，微微向一侧倾斜，使画面富有动感。也可以自然垂下双手，身体微微倾斜，看起来更加随意自然。

:4男生旅游拍照姿势大全

1保持头部和身体在一条直线上。如果两者在一条直线上，难免会感觉沉闷。因此，当身体正面对着镜头时，头部要微微向左或向右转动，照片会显得优雅生动；同样，当主题s的眼睛正对着镜头，把身体转到一定角度会让画面看起来有生气有动感，增加立体感。

2避免手臂和腿平行。无论拍摄对象是坐着还是站着，千万不要让他的胳膊或腿平行，因为这样会让人感觉僵硬、机械。正确的做法可以是，一首歌一直或两者构成一定的角度。这样既能营造运动感，又能充满姿态的变化。

3人在画面的中央。

众所周知，中间的东西总是最吸引眼球的。所以拍照的时候可以让自己处于画面的中心，这样只要背景好看，可以随便摆个姿势，可以静静的看着远方，等等，都可以拍出一张自己的美照。

5男生旅行拍照姿势

男模的半身照就是我要展示的。如果它s一个有些肌肉的男模拍一个力量训练类型的杂志，你可以先在姿势上咄咄逼人，像平日在健身房那样抬起二头肌，看起来英姿飒爽！当然，如果你展示男人的照片的内裤，可以随意站立，可以随意把赞美的拳头放在胸前。每次拍摄主题不一样，姿势也不一样。

6旅游男生拍照姿势怎么摆

拍照时，手放在脸旁边，然后用手指比划一到十。

比如一个放在嘴唇上，一个斜放在脸颊两侧，第三个斜放在远离脸的地方，第四个横放在脸颊旁边，第五个打招呼，第六个打电话，第七个闭上一只眼，手放在脸旁边，第八个放在下巴下面，第九个贴在脸上，第十个放在脸旁边。

7旅游男生拍照摆pose

类型一：神仙指路。

只要张开双手，指向一个方向，a

选择可以倚靠的物体，支撑身体的重量，然后尽量扭动身体，做出满意的形状。

第三种：花里有点红。

找一个鲜花盛开的地方，站在灌木丛中，张开双臂，与背景融为一体。

这一招看似简单，但动作幅度和整体构图都很精致。

第四种：淑女躺下。

这招的精髓就是：躺着的时候一定要高贵！

它就像整个世界都属于你，然后你可以你不能从中自拔。

类型五：看，飞碟。

这一招对人数有一定要求，适合合影。

顺着导向看一个方向，但是眼睛一定要到位。

第六式：老干部上网。

把自己想象成领导视察工作，简单易学，大叔出行拍照必备姿势。

第七种：巧借道具

阿姨们可以说是最会用道具拍照的了。丝巾、雨伞或微风都是它们凹形的人工制品。

另外，一定要表现出一种自由优雅的气质。

8旅游男生拍照姿势

男人s卫生间拍照姿势爬，站，躺。

不得不说，卫生间真的是拍好光的最好地方！

1iPhone前面开启人像模式，非常清晰。

2你可以做一些有趣的表情和手势

3手机与面部平行放置，遮挡部分面部更自然。

4什么都可以粘贴。

5侧脸和半张脸都试试，多找找角度。

9男人旅游拍照帅气的姿势

如果我一个人旅行一定要拍出生照，那我就自己带个小三脚架(也叫章鱼)。这个会有单独的按钮拍照！想拍照的时候，把手机放在支架上，找个合适的位置，站好，摆好姿势，按一下手上的按钮！

这样旅行不会打扰到别人，也避免了找别人帮忙的尴尬！