跪求如何立刻缓解跑步后的头晕、想吐、屁股疼,

这种情况应该分几个步骤来看待：

1、先搞清楚那些是正常的，那些是不正常的，不正常的要优先解决。

跑步后屁股疼是由于平时运动少，突然一次运动量增大后的反应，一般1-2添可以缓解消失，如果疼痛耐人，后者长时间疼痛应及时就诊。

跑步后头晕、想吐有可能是平时不运动，突然运动量太大，心跳太快，身体无法适应。一般有这个等式：

每分钟心跳数=180-平时静态每分钟心跳数

比如你平时心跳70/分钟，那么轻量运动时尽量保持心跳105/分钟，身体比较容易接受不容易出现异常反应，同时又可以健身。

此外，头晕、想吐还有可能是低血糖造成的，比如运动前没有及时补充必要的糖分。

2、针对情况解决问题。

头晕、想吐的解决办法是吃一点糖或者巧克力，缓步走一定距离或者静卧10-20分钟。

屁股疼的解决办法，主要是拉伸肌肉、韧带，人工按摩，冷敷等。但是这个办法是尽快缓解，是肌肉恢复的比较快。如果想立刻屁股就不疼了，几乎是不可能的。逐渐加大运动量，以后再进行等量的运动就不会屁股疼了。

　　首先是你的运动量太大，导致有些缺氧，像这样的运动量是不是第一次尝试呢？如果是的话，就证明的运动量过大导致缺氧，如果这样的大运动量不是你第一次的尝试，这种运动量太大的缺氧就可以排除了。

　　其次就是，你说到自己这次的运动，是有史以来出过出最多的一次汗。人的体内如果盐水失衡的话，也极有可能造成头晕想吐的。你要先审视一下自己平常的饮食，是不是控盐比较严重？如果是的话，这一次的出汗太多是会导致头晕想吐。

　　解决这个盐水失衡的问题，需要你在运动后喝点淡的盐水补充下身体的盐分，这样能有效消除运动量太大后导致的头晕想吐。

　　至于剧烈运动会恶心，就是你的身体还没调整到能够适应这个运动强度的地步，这个是所有人都会出现的状况。一旦运动强度过大，人体氧运输和氧的利用率跟不上，就会造成缺氧，导致呼吸困难和恶心。

　　因此运动必须循序渐进，不能冒进咧，有多少能力就承受多少负荷，适应了旧的负荷，再慢慢增加。

　　千万别搞得自己怕了运动，那就大大不利啦！

　　看到你说的，运动你是一直都坚持，已经有好一段时间，加油！在家运动的时候，也要保持家里的空气流通。