坚持健身或锻炼身体十年以上会是什么样？

很少有姑娘能坚持健身十年吧！所以我必须来安利一下我女神！二十年！她坚持了二十年我是在前年旅行途中遇到女神的，身材好到炸裂！是我在现实生活中见过的，最完美最完美最完美的女性身材 

女神有非常好的健身习惯，除了每周3次左右的健身房器械训练以外，还是资深的游泳爱好者，尤其热衷冬泳！最初遇到她时就看过她冰天雪地里的比基尼照片，简直震撼！

女神的日常是诸如马拉松、徒步、绳降等各种户外活动

对于那些一句话总结“有闲有钱就能达成”的评论只想无视，

生活质量、经济能力、个人性格、兴趣爱好、气质外表，在很多时候是非常契合的，

你可以说是这因为有钱有闲就能练出的身材，那我更愿意理解为，正是因为有这份恒心和坚持，才能让她拥有令大多数人羡慕的生活状态和可以无视年龄的完美身材。

审美观变化。之前因为喜欢舞蹈，国内对舞蹈演员的身材要求就是瘦，所以就喜欢皮包骨的身材，觉得有肌肉就是胖。健身后才知道肌肉发达和胖的区别。现在觉得肌肉发达的身材才好看。想变成肌肉壮汉

有的时候延迟性疼痛和运动损伤会对生活造成一定的影响，比如穿脱束胸很困难、蹲着上厕所很煎熬。。。不运动的人不会遇到这些麻烦吧（别跟我说赶路、搬重物这些，那也是运动）

以前买衣服的要求就是好看和便宜，健身后买衣服的标准是适合运动。现在夏天的衣服一律锐步的，因为锐步是赞助莱美的品牌。我也和很多莱美粉一样，为了找到喜欢的款式费尽心思，有的太贵了买不起就经常翻锐步旗舰店，只要降价了赶紧买。

那些坚持跑步的人老了以后身体的免疫力非常的强，而且每天坚持跑步的话，做事情更加的有条理，能够认识一些自律的人，而在生活当中更容易克服重重困难，做起事来更加的有效率。在我们的身边其实有很多的朋友，他们每天都坚持健身，跑步成为了每天必做的功课，但是对于一些小伙伴而言，如果每天健身跑步的话，那是一件非常困难的事情，人毕竟在跑步的时候要有很强的意志才能够坚持下去，其实长期跑步的话对人身体是有很好作用的，这些人老了之后都会有一个强壮的身体，最起码不会经常生病，接下来将从不同的角度给他好好讲解一下那些坚持跑步的人，老了之后身体会有怎样的改变。

那些坚持每天跑步的人，老了之后身体免疫力十分强大，而且在日常生活当中，做事情更加的有条理，认识的朋友更多。每天都能够坚持跑步的人，他们身体一点比一天强壮，身体里边儿的免疫力也在逐渐增强，对于一般的小病，身体就能够自行恢复，因此到老的时候根本就不会像别人那样得高血脂和高血糖，甚至是一些老年人常得的疾病，不仅如此他们在生活当中做事情更加的有条理，毕竟坚持了那么多年的跑步，已经形成了准时准点做事的习惯，而且能够认识很多自律的朋友，这些人能够使他的生活更加的丰富多彩。

每天坚持跑步的人，老了之后身体十分强壮，而且在生活当中能够克服重重困难，做事效率更加高了。之所以说每天坚持跑步的人能够克服很多的困难，就是由于在跑步的过程当中已经磨练出了他们坚强的意志，因此在生活当中就曾遇到很多的坎坷，他们也能够跨过去做，事情的效率也变得非常的高，因为他们永远充满着精力。

对于这件事情，你要是有什么更好的想法，欢迎写在评论下方，我们一起讨论吧。

谢霆锋是一位非常喜欢健身的艺人，平时还会在短视频平台分享一些自己健身的视频，近期更是加入了单腿蹲挑战，他在单腿蹲挑战视频中所做的动作是大多数人都无法做到的，所以很多网友看到谢霆锋的视频后都纷纷表示“谢霆锋真是一个骨骼惊奇的少年”“如果这个世界上真的有武侠门派的话，那么这些门派应该会选择收谢霆锋做弟子吧”。

谢霆锋为什么能够做出高难度的动作？

虽然很多网友都经常吐槽，娱乐圈中大多数的艺人都是德不配位的，但是不可否认，确实有一部分艺人每次拍戏都十分认真，甚至愿意为了演绎好优秀的角色而长期健身，谢霆锋就是一位这样的人。

早年的谢霆锋虽然有着俊秀的面庞，但是资源却非常的一般，直到他后来在多部动作片中凭借着潇洒利落的动作，而受到大家的广泛欢迎后，他的资源才开始渐渐好了起来。

现在的谢霆锋虽然很少参演**电视剧了，但他还是10年如一日的坚持健身。长期健身不仅让他看起来比同龄人更加年轻，也让他的身体状态一直维持在巅峰时期。

谢霆锋还有什么厉害的动作吗？

除了单腿蹲挑战以外，谢霆锋在上个月还挑战了空中旋转呼啦圈玩手机。虽然这个挑战听起来不是很聪明的样子，但是确实很少有人能够将这一挑战完美的通关。

谢霆锋在参加呼啦圈挑战时，整个上半身都是处于悬空的状态，并且一边转呼啦圈一边玩手机。这一挑战是非常考验腰力的，谢霆锋能够挑战成功，足以证明他有着很强的腰腹力量。

现代人的工作压力都很大，平时很少抽时间健身，希望大家都可以像谢霆锋一样，平时多多健身。

坚持跑步10年，可以让身体免疫力提高，同时精神也非常好，并且在事业上都取得不错的成就。

其实在我的身边就有这样的人，他已经跑步10年，而且我就是见证者。我们在一个公司上班，彼此小区离得非常近，每天早晨起来的时候，我都看见同事在跑步，而且这件事他已经坚持10年。同事的免疫力非常的差，尤其到了冬天的时候，就会得感冒，而且症状一直持续下去。于是这个同事开始跑步，这一跑就是10年。

在这个过程中他也想放弃，但最后坚持下来。而且他的体重在200斤左右，属于一个典型的大胖子，夏天走路的时候都会气喘吁吁。跑步一年后，他的体重已经骤减到130斤，而且这个时候免疫力增强，几乎不会出现感冒的情况。十年后的今天，他每天上班的时候都是精神百倍，而其他同事看起来懒洋洋的，我想这就是运动的好处。

其实刚开始，他在公司只不过是一个小职员，但是通过坚持跑步，很快就得到领导的赏识。一个能够坚持跑步十年的人，必然毅力非凡，而这些都是事业上的优势。后来这个同事通过不断努力，最后成为项目经理，负责公司的部分项目。我们两个人既是同事，也算是邻居，尤其每天出入小区的时候，基本都会碰到他。说起他的跑步心得，只见他侃侃而谈，给我说了许多跑步的好处。

在这些话语中，不难听出跑步带给他的成就感。而且在跑步的过程中，还能够建立起自信，这是金钱是无法给予的。其实同事在跑步之前，真的非常普通。但是通过10年的坚持，他已经变得非常优秀，尤其在自律方面，更是别人所不能及。如果没有这些坚持，那么这个同事不仅自卑，也不会取得今日的成就，而这一切都是从跑步开始的。

同事当年也是一个非常自卑的人，而且自制力比较差，十年前他非常喜欢玩游戏，并且从来都不会安排自己的时间，属于挥霍无度。但通过跑步，首先让自己更加自信，其次也克服了拖延症，坚持跑步的十年，让他人生非常自律。遇到事情的时候也不会慌张，而是处理的游刃有余，这些都是跑步带给他的好处。

跑步能够让一个人拥有正能量，看待任何问题的时候都是积极的，而非消极状态。不然面对工作上的困难，就会很难处理，但当一个人拥有正能量，那么在做事的时候，又会彰显不同的魅力。而那种自信并非是盲目的，而是通过跑步沉淀，最后通过这种方式来呈现出来，总体来说，跑步能够让一个人更加自律，同时也非常自信。