求女生健身房减肥计划

　　女生健身房减肥计划

　　首先要说的是没有一个健身计划是完美的，每个人的情况不同，不可能有一个适于所有人的健身计划。对于同一个人，也是要定期改变训练计划，才能取得比较好的效果。所以在这里经验很重要了，不见得非要有个教练，但多和比自己水平高比自己经验丰富的人士交流，定会受益良多的。

　　最简单也最有效的计划，一周3天，或一周6天、3天×2循环，即胸背腿各一天，胸加二头，背加肱三，练腿的一天把股四股二小腿都练到，但腹、肩没有练到，腹可以一周练3～4次、在每次训练后可以加4～8组，或4组×2～3个动作，也可以单用一天加强腹肌训练再配合有氧。肩可以在推胸的一天少推几组胸，加3组上斜加3组推举，等到高级阶段再单练肩、肱二、肱三、这样又多出3天，正好6天。

　　3天计划的好处有很多，如果你练6天，正好可以做两个循环，如果你练4天，这多出的一天就练你的重点、主要矛盾；如果练5天，那少的一天就舍弃掉你相对来说最好的部位或者说暂时需要等一等其他的部位，呵呵，总之先练最弱的地方，最有待提高的部位，最需要加强的主要矛盾。

　　如果想快点减脂，请坚持一星期至少3～4次以上的有氧训练。可在每次器械训练后30～40分钟左右，也可在早上空腹跑30-60分钟，或再安排一个有氧日，跑个痛快。饮食上注意控制热量。

　　计划：

　　第一天 胸背

　　卧推1～2组热身

　　哑铃卧推20RM×3

　　哑铃飞鸟20RM×3

　　蝴蝶机（或十字夹胸）20RM×3

　　罗马椅挺身（或硬拉）20RM×3

　　杠铃划船30RM×3

　　坐姿划船（或单臂哑铃划船）20RM×3

　　要点：练习所有胸部动作时记住要挺胸做，学会用胸肌发力，而不是拱背。练习背部动作时，意念在背上，要体会用背发力，不要用手臂发力做动作。

　　第二天 腿、臀、有氧

　　不负重蹲30次热身

　　深蹲30RM×3

　　弓箭步25RM×3

　　提踵20RM×3

　　股二弯举25RM×3

　　后摆腿25RM×3

　　跑步30～40分钟

　　要点：别用大重量，别用爆发力。下蹲后意念在臀部发力，站起后也要收紧臀部（男生为了练腿是用大腿的股四头肌发力的）。保持腰背腿臀的紧张，动作宜慢，防止受伤。注意组间和训练后的抻拉练习，把线条拉开。

　　第三天 腹、有氧

　　热身

　　曲腿仰卧起坐（或腿放凳上）30RM×3

　　支撑抬腿（或坐姿抬腿）25RM×3

　　支撑抬腿转体（或坐姿抬腿转体）25RM×6（左右侧各3组）

　　负重转体50RM×3

　　跑步30～40分钟

　　要点：动作尽量慢，用腹肌发力（团身），不要借力。组间休息不要过长，训练后做放松伸展练习。

　　第四天 胸、手臂

　　卧推1～2组热身

　　上斜卧推20RM×3

　　上斜飞鸟20RM×3

　　蝴蝶机（或十字夹胸）20RM×3

　　推肩25RM×3

　　二头弯举25RM×3

　　单臂颈后臂屈伸20RM×3

　　要点：训练后多做手臂肌肉的抻拉，防止成块。

　　第五天 腿、臀、有氧

　　同

　　第六天 腹、有氧

　　同

　　第七天 休息，或有氧、游泳、爬山、打羽毛球等

　　总结：所用重量不要太轻，举个例子，如果你可以用15公斤的杠铃卧推25次，而你用10公斤的杠铃推25次就一点也起不到锻炼的作用，25次一组在最后的几次要感觉比较费力，不能用可以做35次的重量做25次。也不要太重，以至动作变形，全身借力等等，尤其女孩子为的不是力量也不是块头，而是线条，象弓箭步等如果比较费力，可以徒手或手里拿个几斤的哑铃即可。组间休息时间不要太长，45～60秒即可，切记。多体会动作，宜慢不宜快。多做抻拉，学学瑜珈的动作，线条会很好看。

A 宝力豪健身金牌店：坐落在金皇大厦，总面积超过3000平方米，其定位是天津档次最高的健身俱乐部，也是宝力豪健身天津旗舰店。该机构设施齐全，健身器械档次较高，拥有器械运动、健身操、瑜伽等训练项目，同时配以教练辅导会员训练；运动过程中可以观看电视，并设有饮水机，运动后可以享受桑拿、蒸汽等服务项目。因此其价格较高，其月卡374/月，年卡2980/年。B 宝力豪健身世贸店：坐落在世贸广场B座17层。总面积1500平方米，是宝力豪的连锁机构。内部设施教少，环境较差。以有氧、无氧运动和健身操为主要服务项目。总体感觉其设施环境与其品牌有一定差距，价格也偏高340元/月，年卡为2480/年。2) 浩莎健身今晚报店：浩莎健身是一家北京品牌，目前以加盟店的形式在天津拥有5家分店。今晚报店坐落在今晚报大厦地下一层，总面积1500平方米，定位在中高档，服务项目主要有：器械运动、健身操、桑拿浴等服务项目。价格月卡169/月，年卡1589/年。其特点是价格比较低廉而服务相对较好，在天津的健身市场中处于中高档。由于其性价比较高，人气也是所见到的健身房中最旺盛的。3) 起点健身俱乐部：1 起点健身俱乐部是一家天津连锁健身机构，以加盟店的形式在天津市拥有5家分店，其定位在中档健身和地区性的健身中心。和平店：坐落在和平区建设路43号，该场地原是一个废旧仓库，改做健身房，总建筑面积1200平方米，以器械运动为主要服务项目。价格月卡为208/月，年卡1880/年。总体感觉，中档享受，价格偏高。王顶堤店：坐落在王顶堤苑中路五合超市前，总面积800平方米，服务主要以器械健身为主，定位在中低档。价格月卡188/月，年卡1580/年。其综合水平和和平店相似且偏低。6) 津奥健身俱乐部：是一家综合的健身中心，器械健身、健美操、跆拳道、乒乓球等一应俱全，具备桑拿等服务项目。整体档次中高档，月卡380/月，年卡2380/月。综合感觉环境不错，但价格偏高。

01光鲜亮丽的背后，是背后付出的努力

前段时间，西安大唐不夜城步行街区“真人不倒翁”表演视频在抖音等短视频平台迅速走红。

一位身着唐朝服饰的仕女，衣袂飘飘，巧笑倩兮，美目盼兮，似从天外飞来，柔荑轻触

转瞬飘然而去 ……

这是网友对不倒翁表演者冯佳辰的赞美。

据报道，冯佳辰有着多年舞蹈功底，表演的过程胯和膝盖都被固定的铁架子磨得全是青的。该艺术对体重也有严格要求，体重不能超过100斤。

美的背后是艰辛的付出，让人不禁感叹，在光鲜亮丽的背后她得付出了多少努力的汗水呀。要不是热爱这份工作，内心怎能有如此强大的动力。

前段时间，倪妮在金鸡颁奖典礼后台，面对记者的采访说：“我没有作品，真的没有底气接受你们的采访 ，你们等我哪天提名了再采访。”

她的回答独立而清醒，真正热爱艺术的人，永远都觉得自己有进步的空间。

与此相反的是，前段时间江一燕高调宣布获得“美国建筑大师”的消息，引发各方争议。随后，获奖别墅被曝出未获得规划审批，将移送城管处理，“获奖”事件最终以道歉收场。

一个人如果真正热爱艺术，应该把艺术做到极致，而不是有一点点进步，就沾沾自喜。

它是在经过生活的磨砺后，依旧保持着热爱的心态。

02生活苦一点没关系，热爱会改变生活的心态

网上有句话说的很好：“如果你愿意对一切致以爱意，那么冷风也和顺，暴雨也温柔。”

记得有个冬天晚上坐公交车回家，车上很挤，摇摇晃晃的车厢里，大多数年轻人都在看手机。

我前面有个姑娘正在给她妈妈打电话，因为手机开着扬声器可以听到母女之间的对话。

女孩的妈妈问：“妈妈这两天在外地出差，照顾不上你，你脚上的伤还疼吗？练舞是不是很累？”女孩说：“不累，我喜欢跳舞。另外我的英语口语比赛还得了奖……”

看到女孩脸上洋溢的灿烂笑容，我想到了自己报的瑜伽班没有去过几次，每次教练打电话过来，我都会说一大推没时间去上课的理由。

相比起女孩，我对生活有很多抱怨，小女孩看起来才十六七岁，她热爱生活的态度却让我自惭形秽。

看过这么一段话：

“觉得那些热爱生活享受生活的人们，真的从头到尾都透露着元气与可爱。在朋友圈或者微博碎碎念，一本正经地记录自己的生活。会因为喝到喜欢的奶茶开心一整天，也会因为没有吃到好吃的垂头丧气，认真的吐槽认真的难过。”

有时我们总抱怨生活太苦，其实热爱会改变你对生活的心态。

就像村上春树说的：“谁不是一边咬牙坚持，一边热爱生活。”

03热爱要精而远，不要泛泛而谈

曾听到这样一句话，“年轻人，你的职责是平整土地，而非焦虑时光。你做三四月的事，在八九月自有答案。”

我有个同事小董，整天都会说某个月要减肥，某个月要健身，某个月要学画画，某个月要学吉他……

半年过去了，她吃饭一点都不忌口，还是那么胖；买了健身卡，也没去过几次健身房；更没有看到她笔下的画以及用吉他弹奏出来的乐曲。

有时候我们会遇到各种各样的困惑，容易自暴自弃，但必须明白的是，迎难而上才是成年人面对困难应有的态度。

很喜欢这句话，“丧很容易，但顶着一切压力，继续热爱生活更酷。”

盲从的热爱，短暂的坚持，会消弱我们的意志力。真正的热爱是精心的安排和长远的坚持，如果只是泛泛而谈，注定不会走的很远。

04热爱生活，需要持之以恒的态度

世界上只有一种真正的英雄主义，那就是当你看清生活的真相后依然热爱生活。

之前看过一篇关于黄渤的报道，黄渤出名不是突如其来的，而是由量变到质变的过程。在凤凰卫视的访谈节目中，好友梁静说：“黄渤的坚持特别让人感动，因为他曾经被很多人看不起。”

黄渤坦然承认：“我一路走来其实就是个软坚持。包括我唱歌，包括拍戏，不是遇到难事儿就放弃了，我是一直冲着目的地往前走。”

刚跨进**圈时，有位前辈曾善意地提醒：“黄渤，男怕入错行啊。其实你也不一定要演戏，做摄影，搞配音，其实也不错。”可黄渤不愿向命运低头，黄渤没有因为别人否认自己，而一蹶不振，他用行动证明自己的坚持是对的。

正因为他对艺术的坚持和热爱，才成就了今天的黄渤。这种热爱其实是一种悠远绵延的爱，不会因为任何原因而改变初衷。

喜欢宫崎骏动画的人都知道，这种类型的动画，总是很温馨，生活画面感超强。很多人喜欢他的动画里面的那些细节，在生活的点点滴滴中感受生命的美好。

在《哈尔的移动城堡》里，我们从苏菲的身上学到不管容貌如何，只要心地善良热爱生活，生活总会有所赐予。

千千万万个人，就有千千万万种生活，我们不必羡慕别人的生活，因为生活的路上，不同的热爱，不同的绽放，其实本身就是一种精彩。

、三明治机

作为这两年刚兴起的三明治机，风靡一时，很多精致girl都争相购买体验一番。但事实上，没有三明治机，你也可以用我们平时做饭用的平底锅做出健康新鲜的三明治，根本不需要再额外买个机器，妥妥地交了智商税。



除此之外，像吐司机、电饼铛等等都可以用平底锅代替，别再花这个冤枉钱了！

2、洗碗机

谁买菜、谁做饭、谁洗碗一直都是引起家庭大战的热议话题。很多年轻夫妻都遇到过这样的困扰，吃完饭都想瘫在沙发上歇会儿，但就为了争谁去洗碗吵得面红耳赤，互不理睬。

为了防止这种情况出现，我也跟风买了洗碗机。理想中的饭后生活是，最后吃完饭的人把所有的碗筷都放进洗碗机里，然后两个人一起挤在沙发上聊聊天、看看剧，现实生活确实：碗多了要分批洗，碗少了又没必要用它洗，洗一次碗就得半小时，洗完次数多了还得自己清洗内部的橱架。



这么一看，倒不如擦桌子擦灶台的时候顺便把两个人的碗筷洗掉，也花不了几分钟。

3、空调扇

这电器都叫空调扇了，那肯定功能就和空调差不多吧，只是价格稍低，性能稍差一点吧？别太天真，活在想象中了！



就像鱼香肉丝里不一定有鱼一样，空调扇也不一定能起到空调制冷的作用，晚上开着睡觉声音还大，动不动就漏水，用着不是舒心，是闹心！倒不如攒点钱，买个空调冬暖夏凉不好么？

4、洗碗机

谁买菜、谁做饭、谁洗碗一直都是引起家庭大战的热议话题。很多年轻夫妻都遇到过这样的困扰，吃完饭都想瘫在沙发上歇会儿，但就为了争谁去洗碗吵得面红耳赤，互不理睬。

为了防止这种情况出现，我也跟风买了洗碗机。理想中的饭后生活是，最后吃完饭的人把所有的碗筷都放进洗碗机里，然后两个人一起挤在沙发上聊聊天、看看剧，现实生活确实：碗多了要分批洗，碗少了又没必要用它洗，洗一次碗就得半小时，洗完次数多了还得自己清洗内部的橱架。

随着经济水平的提高，以及消费观念的升级，房车旅行这一新兴的旅行方式，越来越受到大家的喜爱。尤其是在疫情之后，用户开始更加注重旅途的私密性和安全性，房车不仅满足这一需求，其五脏俱全的功能也能满足旅途中的吃、住、行需求，完全不输星级酒店，是高端人士享受生活的新方式。数百万的房车也比比皆是，今天就带大家一起看一下，这些百万级的房车都长什么样？

奔驰斯宾特524C型房车

大家对奔驰的印象都是高品质、高性能，其实除了高档豪华汽车以外，奔驰公司还是世界上最著名的大客车和重型载重汽车的生产厂家。奔驰斯宾特524C型房车就体现了奔驰对于品质的追求。这款房车外观大气简约，车头有硕大的奔驰标志，彰显着品牌身份。

其车身尺寸达到了5995/2335/3050mm，采用6座设计，能满足一家人外出游玩的需要。进入车内，驾驶室上方是舒适的额头床，可以满足两人休息。会客区采用卡座式设计，搭配可升降餐桌，厨房采用一体式橱柜设计，配备带盖洗菜池、折叠水龙头等，旅途中也可以烹饪美味佳肴。

福特E450房车

来自美国原装进口的福特E450房车，车长9600mm，宽2500mm，高3500mm，硕大的车身尺寸为宽敞的车内空间提供了保障。扩展能力是其亮点之一，车厢两侧可以向外扩展，从而最大限度的提高了车内空间，在行车时还可以自动收缩回车体内。

车内装修奢华，身临其中仿佛置身于迷你别墅，外展式移动双人床、床头灯、床头柜、大衣柜和梳妆台组成了一个豪华卧室，客厅，厨房，卫生间也是一应俱全，且沐浴区干湿分离，完全就是豪华与舒适的代名词。

德福EVAN性能版560D自行式房车

德福EVAN是德国的著名房车品牌，旗下的德福EVAN 560D拥有巴士房车的外观，底盘采用菲亚特Ducato X250最新款底盘，车身总长度565米，行驶过程中可乘坐6人。

内部设有会客区，标准的一桌四椅，通过调节座椅底部和升降桌，会客区就可以瞬间变成能休息的卧室。在驾驶室后面还有升降床，手动拉下即可变成卧室区域。此外，冰箱、便携式马桶、洗手池、梳妆镜、厨房器具也是一应俱全，功能十分丰富。

介绍了几款进口房车，那咱们中国品牌中有没有百万级的豪华房车呢？当然有，小编为你带来这几款百万级的中国房车。

新星北斗越野房车

新星房车集团虽然成立的时间不是很长，但是是中国知名的房车制造改装商。新星北斗越野房车就是一款高品质的豪华房车。房车该有的生活分区，像卧室、厨房、盥洗室这些，肯定也是具备的。

最值得说的，当然还是它的越野实力。这款越野房车采用的是依维柯New Daily的44越野底盘，搭载30柴油直列四缸发动机，匹配的是六速手动变速箱，最大功率有170马力，最高时速可达100km/h，并且其还配备了三种差速锁模式（中央差速锁、后桥轮间差速锁及前桥轮间差速锁），此外，驾驶室座椅还带有空气弹簧，可以滤过道路颠簸带来的不适感。对于喜欢房车旅行，又喜欢激情澎湃的驾驶快感的用户来说，这款越野房车是个非常不错的选择。

速腾狩猎者房车

速腾狩猎者变形金刚进口4x4越野卡车房车是由速腾房车研发团队匠心独运的一款全新越野房车产品，专为长途猎奇、环球旅行的越野房车爱好者打造。其采用依维柯的4X4越野卡车底盘，配备F4AE3681ES发动机，58涡轮增压，205KW最大净功率，性能十分突出。并且，其还具备三房三厅五星级空间的设计，多功能会客厅、可转换成豪华大床的对坐沙发、多功能百变尾部变换空间、自动升降式观景阳台，24小时恒温热水、超大储物空间、户外厨房、中央控制智能管理系统等，就像移动的多功能城堡。而它的车身尾部设计成了一个可以完全打开的后舱，可以容纳一辆全地形车。

上汽大通MAXUS 生活家V90别墅版

这款房车从命名上就透露着不简单，那实际上怎样呢？看看就知道了。生活家V90别墅版的内部空间创新性地打造了一层20㎡、二层124㎡的跃层超大空间，这简直就跟真实住宅的Loft房型差不多。两层空间的功能各不相同，一层配备了高端卫浴、整体式厨房、精致吧台、会客厅、家庭影院等功能区，小米透明电视、BOSE高品质影音设备、5摄像头全息投影这些高科技单品，均有配备，可以为用户带来沉浸式的智能影音体验。

二层则可以作为禅意茶室、书房、健身房、会客厅使用，拓展更多元的高端生活场景。此外，二层还有空中阳光房+开放露台的设计，可以全身心融入自然。一层是智能生活，二层是诗意享受，这样的一款房车可以说是打破了房车的既有边界，赋予了房车生活更多可能性。

值得一提的是，生活家V90别墅版还搭载了专为房车打造的ADAS系统，在基础的智驾系统上融入三维激光雷达，可实现L4级别智能驾驶及自动泊车，让驾驶更轻松。并且，生活家V90别墅版还率先搭载了房车智能安防系统，为房车用户提供安全无忧的露营生活。

怎么样，看完这几款百万级的房车，有没有刷新你对房车生活的认知呢？这些移动的豪宅可不比星级酒店差，并且还有更佳的私密性和安全性，对于追求品质家旅的用户来说，这样的房车，也能增添生活的幸福指数。

本文来源于汽车之家车家号作者，不代表汽车之家的观点立场。

　

明星减肥：瘦成竿仍减不停的星座明星女

　 朱丹如此有活力，因为她爱跑步

　读书的时候，朱丹是校田径队的中长跑运动员。跑步让她更健康，更有活力。现在，当她感觉体质下降，身材微微发胖，她毫不犹豫地重拾跑步。尽管在很多时尚女性眼中，跑步实在太枯燥单调，远远没有瑜珈、搏击操、拉丁时尚好玩。

　朱丹热爱奔跑的自由，无需听从别人的口令，只跟随自己的节奏。

　无规律的生活易发胖

　朱丹经常要出差录节目，但只要人在杭州，她一定会去蓝士堡跑步。她的蓝士堡健身卡已经办了一年多了，可坚持锻炼，却是从今年开始。

　主持人的工作，忙的时候忙死，一连好几个星期没休息天。而闲的时候也会闲死，不录节目的时候天天休息。空闲下来的时间，朱丹最大的爱好就是懒在床上看碟。“我会一天不起床，不眠不休地看完一部韩剧，饿了就剥几颗牛肉干，渴了就喝几口饮料。”

　如此无规律的作息，带来的恶果就是面如菜色，整个人变得慵懒不堪。上节目时，穿上造形师事先准备好的服装，朱丹惊恐地发现，衣服缩水了，裤子变紧了，“变胖了。”

　镜头具有膨胀感，身上多出一厘米肉，镜头就会夸张上好几倍展示给观众。于是，减肥成为朱丹的当务之急。

明星减肥：好莱坞明星真实减肥方法

　曾当过十年跑步运动员

　怎么减肥有效又不损健康？主持《太可乐了》，让朱丹阅明星无数。大明星们保养都有自己一套，私下里也不吝于向朱丹传授。

　“林海大哥别看个头不小，平常吃饭很注意的，拿到盒饭，总是先把米饭挑出大半，只留下小小一块。他时常教育我少吃多餐。”“还有胡可，每天临睡前必做60个仰卧起坐。”

　综合多方经验，朱丹制定的策略是少吃不饿肚，运动要坚持。她从抽屉里翻出了埋没已久的健身卡。瑜珈、普拉提、搏击操、街舞，抛弃这些琳琅满目的健身项目，朱丹却独独钟情于最“枯燥”的跑步。

　朱丹遗传了妈妈的运动细胞。读小学开始，她就参加了学校田径队，跑中长跑，一直跑到了上大学。“除了读书就是运动，天天混在男生队伍里面训练，每天要跑好几千米。”运动员的经历让她获益匪浅。“上了大学，我的体质比一般女生好，也更吃苦耐劳。”

　可惜的是，大学里的懒散生活，工作后的不规律作息，“身体一直在吃健康老本，用我教练的话讲，那么多年都白运动了。”

　重拾运动，朱丹想到的还是“旧爱”跑步。“我喜欢那种自由自在的感觉，有空就跑，想跑就跑，不用凑别人的时间。”

明星减肥：娱乐圈尖脸妖精大PK

　边跑边欣赏自己的节目

　走进健身房，朱丹在更衣室换上nike运动服。“运动服是两件式的，里面的大红背心能促进排汗，稍微动一动就会出很多汗，外面这件帮助透气，不会让皮肤闷着。”“平常出汗不多，运动时让自己大汗淋漓一下，帮助皮肤排毒。出过汗的皮肤会变得细腻一些。”

　熟练踏上跑步机，朱丹把电视机调到浙江卫视，正在播出她主持的节目，电视剧《屋顶上的绿宝石》媒体见面会。她把跑步机设置到68的速度，快走五分钟热身，然后把速度调到78，跑上20分钟，再快走，再慢跑，整个过程差不多持续50分钟。

　“跑步的时候，眼睛不要盯着仪表器，那样时间会过得很慢，看看电视，看看经过的行人，数数开过的车子。”朱丹经常挑上午去跑，那个时段，健身房里几乎没什么人，她就会要求放自己喜欢的音乐，把音乐放得很响。“踏着音乐的节奏跑，非常爽。”

　现在，健身教练和朱丹混得很熟，开始当起她的免费私教。“他们说，除了跑步这类有氧运动，做些力量训练能帮助身体塑形。我也会做做仰卧起坐和手臂的力量训练，不过经常偷懒。”

　跑步后的拉伸训练必不可少。身体直立，弯曲上身，用手指去触碰地面，不能弯曲膝盖。“拉伸可以把肌肉线条拉长，让腿部线条变得修长，避免越跑越粗。拉伸还能促进腿部的血液循环，加速乳酸的排泄，避免运动过后的酸胀感。”拉伸很有益，过程很痛苦，朱丹每次都痛得“哇哇”大叫，“整条腿又酸又麻”。

明星减肥：六个日常习惯令你悄悄发胖

　感觉生命都得到了延长

　运动完毕，全身湿透，真是有种恍若重生的感觉。此时此刻，舒舒服服地冲个澡，是朱丹最爱的享受时间。伴随冲洗掉的汗水，全身上下的疲劳也被冲洗得一干二静。

　翻看朱丹的健康档案，硕果累累。体重下降了35公斤，体脂从最高时的285％下降到了233％。“减肥的人最看重体重的下降，其实，体脂才是判断胖不胖的重要标准。即使体重很轻，体脂含量超过正常标准，仍旧应该算肥胖，对健康不利。”

　除了体形上的改变，朱丹更有意外收获，变得更有活力。以前，没有工作的上午，她总是在浑浑噩噩的昏睡中度过，现在，要是没有工作，她就早早起床，到健身房跑步，冲完澡，然后神清气爽地到EF练习英语口语。“早起健身后，可以利用的时间变多了，感觉生命都得到了延长。”

　现在，朱丹逢人便讲健身的好处，让身边的朋友和她一起加入奔跑的队伍。

第一 原动力

第二 金阳光

第三 金士堡

。。。。。

都去过，感觉原动力器材环境服务最好，可是价格高点，在步行街伟基大厦5楼 从第一夫人电梯上五楼就行了 步行街上有时候发免费体验卡，去看看就知道了

金阳光还行，在世贸滨江公园小区内。

金士堡便宜点，人多杂，运动气氛不错，个人认为不安全，在步行街国美四楼。

建议自己都看看 选适合自己的会所，毕竟一分钱一分货，不要贪小便宜吃大亏，我有在金士堡丢了手机的。幸好早就准备换手机 哈哈