济南哪家健身房比较好？

你平时工作和生活都在哪个位置？

大明湖：英派斯：英派斯的管理是非常专业而周全的，你会感觉服务很周到，环境让你觉得挺舒服，教练的素质也不错。设备是青岛英派斯生产的。年卡带游泳2500-2800/年。

银座：银座健身银座商城店。设备一级棒，进口的，世界第二健身器材品牌。但是服务较几年前刚开业的时候退步很大。有几个“老教练”素质还是不错的，有氧课程和私教课程质量还都不错。年卡2500-2800，带槐荫店的游泳。

花园路：银座健身花园路店：设备是英派斯的，环境很好，很明亮很舒服。教练素质也不错，有很多是银座店的教练在兼课。1300-2000/年。

大观园：领先健身俱乐部 在大观园商场六楼。老板和主教练是银座健身刚开业的时候的元老（银座健身自从这里的老板走了以后，服务水平急转直下）。设备和环境都还不错。1000-2000/年。

槐荫：银座健身槐荫店 环境和服务水平同前两个银座分店，教练资历比较新，相对来说课程少，但是有氧课程还是不错的。1300-2000/年，带游泳。

另外：所有店的热瑜伽课程都是另外收费的，就是类似于边蒸桑拿边做瑜伽的项目。具体的办卡价格要根据店里的活动，可以跟会藉顾问商讨，可以讲价或者要赠品什么的。银座健身的卡都可以消费银座购物卡。

济南有很多健身中心，有很多很大的环境差不多的，不过其它的我在这里都不推荐，因为去试过课，不喜欢，包括教练的方式和内容。

豪威马术俱乐部，位于成都市双流区云龙路华阳中国现代五项赛事中心内。

达根斯马术俱乐部，位于成都双流区正兴镇天府大道南延线一段麓湖生态城麓客岛内。

四川汇流马术学院，位于成都市西源大道82号。

麒骏马术俱乐部，位于成都市温江区金马国际体育城马术公园内。

寨子山骑马场，位于成都市双流区双黄路联合村附近。

安多部落跑马场，位于成都新津县花桥镇黄桷树社区三组。

腾辉马术俱乐部，位于成都青白江区祥福镇华家村12组。

智腾国际马术俱乐部，位于四川省成都市大邑县青霞镇川环路忠义村（中国石化加油站斜对面）。

扩展资料：

骑马注意事项：

应该穿有跟平滑的鞋。

不可穿防滑功能的登山鞋之类，因为骑马不可避免会摔跤所以人一旦从马上摔下来，最危险的就是脚无法脱开脚蹬，穿有带防滑功能的鞋，往往使脚无法脱开脚蹬。

穿一些面料柔软比较紧身的裤子，上身穿些运动类的服饰。

骑马最好戴手套以免被缰绳烧伤和划伤，而且最好带上护腿，能有效的保护你的小腿同时避免脚被套入马镫。

骑马不可戴眼镜以免落马后对人造成面部伤害。

不管初学骑马还是骑手都应佩戴头盔，发生坠马时能最大程度的保护好你的头部。

参考资料：

四川省豪威马术俱乐部有限公司

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成都麒骏马术俱乐部有限责任公司_

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四川汇流马术学院

达根斯马术俱乐部

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淮安十大旅游景点

淮安十大著名景点如下：

1、河下古镇

河下古镇，曾名“北辰镇”，古镇坐落于江苏省淮安市淮安区河下街道境内，位于淮安区西北边陲，属周恩来故里景区之一。

2、金湖水上森林景区

拥有万亩水杉林的金湖水上森林公园位于金湖县涂沟镇唐港境内，距金宝一级公路（向南）25公里。这里南临高邮湖，北接宝应湖，东与宝应县隔湖相望，总面积11万亩，其中林地10432亩，水面548亩。

3、明祖陵

明祖陵位于江苏省盱眙县洪泽湖的西岸，是明太祖朱元璋的高祖、曾祖、祖父的衣冠冢及其祖父的实际葬地。1996年明祖陵由国务院公布为第四批全国重点文物保护单位。现为国家AAAA级景区。

4、铁山寺国家森林公园

铁山寺森林公园位于江苏省淮安市盱眙县，为国家AAAA级旅游景区。占地为7058平方公里，其中2373平方公里的次生林海和群山环抱着的9平方公里的纯净的天泉湖，构成了独特的小气候环境。

5、里运河文化长廊清江浦

里运河文化长廊，位于中国运河之都江苏省淮安市，国家AAAA级旅游景区。景区包含世界文化遗产中国大运河的两处遗产点（清口枢纽、清江大闸）和一处遗产河道（淮扬运河淮安段）。

景区分为“起”、“承”、“转”、“和”四大板块，是文化旅游、商务休闲以及特色主题乐园多功能于一体。

6、都梁公园

都梁公园位于江苏淮安。盱眙，别称都梁。盱眙，城在山中，山在城中，山城湄淮水，清流绕城过，秀丽的都梁公园就坐落城中。都梁公园由杨大山、斗笠山、募旗山、木山相连而成，占地面积38平方公里，环山道路42公里，海拔1119米。

7、洪泽湖

洪泽湖，中国五大淡水湖之一，位于淮河下游、江苏省淮安市西北部，淮安、宿迁两市境内，是未来“南水北调”工程东线部分的过水通道。

8、盱眙象山国家矿山公园

盱眙象山国家矿山公园即“象山国家矿山（地质）公园”，位于江苏省淮安市盱眙县山水大道，盱眙县城区北部，淮河大桥右侧，项目区占地面积2平方公里。源自象山建材矿山，是清朝后期就进行露天开采建筑石料的百年老矿。

9、镇淮楼

镇淮楼位于淮安市淮安区城中心，有着悠久的历史，具体建设时期已经无从考证，从南北朝时期开始至今，已经有1000多年的历史，中途有进行修葺。如今这里以镇淮楼为中心，开辟成了一座公园，人们可以来这里游玩。

10、中国漕运博物馆

了解江苏淮安的人都知道，来淮安要体验漕运，那么漕运博物馆也是淮安必游玩的地方之一。博物馆位于“老淮安”古城正中心，外观为明清时期江淮流域的建筑风格，整体建筑呈“品”字形，中间部分是主展览厅，东侧为临时展厅，西侧为多功能报告厅。

古淮河文化生态景区的主要景点

中国淮扬菜文化博物馆

建筑面积6500平方米，它融合了中国庭园合院和中式园林风格，由河馆、菜馆、民俗馆、品尝馆和中国淮扬菜文化研究院五大功能区组成。该馆集学术性、知识性、趣味性、参与性于一体，是目前国内最大的主题性菜系文化博物馆。

中国西游记博览馆

建筑面积3000平方米，是弘扬西游记文化，打造“创意清河”品牌的重要载体。展馆分“奇人奇书”、“风靡世界”、“西游地图”、“经典故事”、“神游幻境”、“时空穿梭”、“游戏体验”、“立体影院”八大部分，采用国内一流的声、光、电等展示手法，展现神奇瑰丽的西游记文化。 古淮楼·江淮婚俗馆

古有“淮角楼”，始建于宋代，淮水至此转陡弯向南。古淮角楼后因战乱水灾损毁，2008年底恢复重建，全国人大常委会原副委员长许嘉璐为其题名为“古淮楼” 并撰《古淮楼记》。

重建后的古淮楼采用层层叠檐升起的建筑风格，楼高1836米，地上三层，地下二层。站在古淮楼上，向北一览古淮河风光，南眺可将新区全貌尽收眼底，是观景览胜的绝佳地。

江淮婚俗馆位于古淮楼地上一至三层，共分四个部分，即序厅、牵手厅、成双厅和偕老厅，再现传统江淮特色婚俗文化。顶楼上悬挂一座幸福铜钟，铜钟通高217米，口径139米，壁厚8厘米，重2吨。钟身呈圆柱形，由上向下渐大。提梁饰双龙纹，肩有九乳。腹有龙凤二对，寓意龙凤呈祥，将钟身分成上下两部分。新人或伉俪乘兴来此撞钟祈福，寓意“幸福终身”。

长荣大剧院·荀派艺术馆

以著名荀派京剧大师宋长荣先生的名字命名，为“苏演院线旗舰剧院”，有可容纳800人同时观看演出的大剧场和可供60人观看演出的小剧场，是一所具备戏剧表演、影视放映、音乐综艺、会议论坛、展览等功能的综合性场馆。剧院中的荀派艺术馆展现了荀派京剧艺术的源远流长以及著名荀派京剧大师宋长荣先生的艺术生涯，使游客更深刻的了解京剧艺术的无穷魅力，把握荀派京剧的文化脉络。

清河城市馆

是一座集中展示清河城市形象、反映清河城市文化内涵、描绘清河城市发展蓝图的综合性展馆。展馆以“悠久历史、辉煌成就、宏伟蓝图”为主题，通过新颖的展示理念，丰富的展示内容和现代化的展示手段，全面展示了清河“南船北马、商贸名区、美食天堂、婚庆之都、生态新城、和谐家园”六张城市新名片,可让来访者“不出此馆便晓清河”。

清河文化馆

达到国家二级馆标准，由全国政协副主席孙家正题写馆名。文化馆采用青砖灰瓦，古色古香的中国明清古典内院式布局，四周用连廊连接，东侧馆外另有游廊延伸至古淮河边，清静而幽深。馆内设有荀德麟、赵恺等一大批名人书画室，具有浓郁的文化韵味；馆内同时还配有少儿活动室、书画室、舞蹈室、钢琴室、古筝室、二胡室、扬琴室、展览厅、憩园、观赏区等人文设施。馆前的鸿禧广场左右两侧嵌有十二生肖图案，生动描绘了民间属相搭配的婚俗文化。

清淮农家乐

建筑面积约2万平方米，是一片融特色餐饮、住宿、休闲娱乐、精品购物为一体的休闲商业街区。内设有王子会馆、湖鲜馆、大年人家、江淮土菜馆、公爵花园汽车旅馆、花园KTV、勿忘我婚庆婚纱摄影、清河婚姻登记处、阿拉法奇妙世界体验馆等。

白鹭湖·奥特莱斯购物公园

周边白鹭栖息、生态优良，拥有自然湖光景色，是一处人与自然和谐共生的滨水生态景观区。园内奥特莱斯购物中心，建筑面积达36万平方米，齐集国内外200个的服装品牌，集服饰、鞋帽、珠宝、皮具、运动休闲、家居饰品之大全,是融购物、休闲于一体的大型商城。公园内的红喜会馆（薇婷礼堂）是集婚庆展示、婚庆策划、婚庆餐饮等于一体的主题会馆，在此举办婚礼，真正做到了“除了新娘什么都不带”。

古淮河生态公园

总占地900亩，公园充分利用原有地形地貌、天然植被以及人工意杨林，通过对古淮河文化底蕴的深入挖掘，打造出以原生态为特色，以古淮河文化为内涵的婚庆主题公园。公园分为4个功能区，分别是湿地互动区、拓展健身区、同心纪念区、古河堤风貌区。 白鹭湖山庄

以明清时期江淮流域民居元素为主要风格，集住宿 、餐饮、洗浴、娱乐、休闲等为一体的高端园林式酒店，为“十大经典淮扬菜名店”之一。

清河生态美食城

寄餐饮情趣于山水亭榭之间，它以“生态餐厅、绿色文化”为主题，是一处利用现代造景技术打造的融文化、生态、名人典故于一体的特色餐厅。

青龙湖国际健身会所

占地400亩，它以水景和滨水绿化为环境，以运动健身、生态休闲为内容，建有8600平方米的室内健身馆、高尔夫练习场、推杆练习场、休闲会所、垂钓养殖中心，为市民营造了一个清新、生态的运动休闲场所。

淮安旅游景点有哪些地方最好玩

淮安旅游景点：

1、里运河文化长廊景区

里运河文化长廊景区，位于中国运河之都——江苏省淮安市，景区分为“起”、“承”、“转”、“和”四大板块，集高端论坛、文化旅游、生态养生、商务休闲以及特色主题乐园多功能于一体。

2、淮安日月洲度假村

淮安日月洲度假村作为西游记文化体验园重要配套项目，位于原淮安日月洲景区内，是淮安西游产业集团有限公司全力打造的，按照豪华酒店建设标准，集住宿、餐饮、采摘、度假、休闲于一体的综合度假场所。

3、清晏园

清晏园位于江苏省淮安市清江浦区人民南路之西侧，环城路之北侧，是我国治水和漕运史上唯一保存完好的衙署园林，全国文保单位，国家水利风景区，有”江淮第一园“之称。是苏北地区最有代表性的古典园林。它揉北方的开阔与南方的玲珑于一处，使游人于玩乐中得到美的享受。

4、古黄河生态民俗园

古黄河生态民俗园位于淮安市区西北部，北枕黄河故道，为城市公共绿地，是集保护、科普、休闲于一体的生态型公园，每年的“桃梨风光节”和“酥梨采摘节”吸引百万游客前来赏花、踏青。桃花坞景区、柳树湾景区都已免费开放，是休闲、娱乐、游玩的好去处。

5、淮安府署

淮安府署，是现存的古代府级官衙建筑，位于国家历史文化名城江苏省淮安市，衙内有房屋50余幢、600余间，分东、中、西三路而建，淮安官衙大堂建筑具有官式建筑特征，体现了中国明清时期府衙建筑明确的形制规范与等级要求，具有淮安地区建筑文化特色。

滁州的旅游景点有哪些？

滁州的旅游景点有很多如：琅琊山风景名胜区，白鹭岛风景区，凤阳狼巷迷谷景区、小岗村乡村旅游区、吴敬梓故居，吴敬梓纪念馆等

1、琅琊山风景名胜区

琅琊山是首批被林业部确定的国家森林公园，一九九七年又被林业部评为全国森林公园十大标兵单位,一九八八年国务院批准为国家重点风景名胜区、2001年国家旅游局评定为首批国家AAAA级旅游区。它位于安徽省滁州市西南，城山相接。

2、白鹭岛风景区

白鹭岛风景区来安县白鹭岛风景区位于来安县城西北13公里处，距古都南京50公里，景区总面积42万亩，森林覆盖率90%，是省级森林公园。近年来，来安县政府按照“树立精品，培育特色，面向南京、合肥、杨州，吸引苏、锡、常、沪”的原则，努力把白鹭岛风景区建成一个集休闲娱乐，旅游度假，花果茶鸟购销为一体的国家级森林公园。处于亚热带季风气候和江淮分水岭独特地理类型的白鹭岛风景区，空气清新，气候宜人，山林美景，天造地设。春天，山花烂漫，幽香逼人；夏天，云蒸霞蔚，绿茵滚滚；秋天，层林尽染，红枫如火；冬天，银装素裹，绵延起。

3、凤阳狼巷迷谷景区

狼巷迷谷风景区位于凤阳县城南韭山国家森林公园内，距离县城35公里，总面积约9平方公里，是国家4A级旅游景区。因旧时有野狼出没而得名。风景区包括禅窟寺、禅窟洞和狼巷迷谷三大景区，内有苗寨、塔林、禅窟寺、玉蟹泉、摩崖石刻、贮岚亭、禅窟洞、蟠桃园、天石、瘦人谷、晕头转巷等大小景点40余处。整个风景区是以佛教文化为背景、绿色生态为重点、石灰岩溶地貌为特色的自然风景区。

4、小岗村乡村旅游区

小岗村是中国农村改革发源地，沈浩精神诞生地，全国十大名村之一，国家4A级旅游景区、全国生态文化村、全国民主法制示范村、全国文明村、全国创先争优活动先进基层党组织、安徽省爱国主义教育基地

5、吴敬梓故居

吴敬梓故居建筑风格与苏州园林相似，为中国古典园林建筑传统的院落式结构，走进其中如同步入江南民宅大院。故居分为8个展区，分别为正宅东进、正宅中进、正宅西进、民俗生活展区、祖祠“延陵堂”、赐书楼、文木山房、西花园敞轩。其中陈设还原清代风貌，仿佛让人回到清时人家。尤其是民俗生活展区的展品，做得维妙维肖。赐书楼前建有假山、亭台、小桥、荷塘等景观，景色很美，不可错过。

吴敬梓纪念馆国家AAA级旅游景区，位于全椒县城西北隅。始建于1959年夏，原址在全椒县城荷花塘畔。1964年闭馆后改作它用。现馆为1984年10月重建，占地5000平方米，建筑面积1000平方米。建有东西展厅及古朴回廊，1986年7月1日正式对外开放。纪念馆大厅前立有吴敬梓一尊铜像，高45米，重500千克。馆内收藏有《儒林外史》的各种版本以及吴敬梓的其他著作，如迄今发现最早的刻本《卧闲草堂本》、民国时期的《增补齐省堂本》以及《文木山房集》、《文木山房诗说》，还有其七言古诗手迹《奉题雅雨大公出塞图》的缩小件（原件大约长2米、宽1米，是我国一级文物，现藏于北京故宫）

鼓楼，又称中都谯楼，为国家3A级旅游景区，位于凤阳县城中心，建于明洪武八年（1375），是中都城的重要附属建筑，与西边的钟楼相距六里，遥遥对峙于中都城中轴线的两侧。鼓楼由台基和楼宇两部分组成。台基南北长72米，东西宽3425米，高158米，是中国最大的鼓楼台基。台基上楼宇初建之时，“层檐三覆，栋宇百尺，巍乎翼然，琼绝尘埃，制度宏大，规模壮丽”，鼓楼一直以其高大雄伟为国内之最。

8、襄河水利风景区

襄河水利风景区依城傍水，汇集了自然景观、水利工程、历史人文、观光休闲、健身娱乐等多种元素和功能，是一座富有浓郁现代气息的开放式公益性带状城市公园，全长97公里。主要景点有：蒙学文化长廊、儒林文化长廊、新襄河、太平桥、河滨公园、桃园古文化遗址等。__景区内树木葱茏、水质清澈、文化丰厚、景观遍布。沿着河道两岸，建有蜿蜒曲折的游览步道。在步道两旁的树林中，是二十四孝、三字经和增广贤文三个小品、雕塑和碑刻文化区，共有120多组雕塑点缀其间。因地因势修建的文化长廊和极富中国传统园林风格的亭台楼阁，古色古香中充满了现代气息。如同一幅画轴，随着游客的脚步徐徐展开。

9、凤阳县龙兴寺风景区

龙兴寺位于凤阳城北凤凰山日精峰下，为国家3A级旅游景区,建于洪武十六年（公元1383年），是明朝皇家寺庙建筑。它的前身是朱元璋出家礼佛的於皇寺，因该寺为明代开国皇帝朱元璋的发祥之地，与整个朱明王朝有着渊源关系，数百年来一直为国内名刹之一。

10、凤阳县韭山洞风景区

韭山洞因山暖多滋生野韭而得名，为国家3A级旅游景区，位于凤阳县城南韭山国家森林公园内，距离县城30公里，总面积约45平方公里。

如果你准备一个人去旅行，你会先选择哪个地方和城市？其实不管怎么选择，有一点要注意的就是安全。一个人的旅途会充满问题，但这个时候你可能要靠自己了。

:路线推荐

1丝绸之路

3~5周

这条横跨欧亚的丝绸之路，串起了见证文明兴衰的历史遗迹，文化交流与碰撞的印记，以及风情各异的西域各民族。现代交通工具连接了丝绸之路上的所有站点。除了中亚签证难，丝绸之路之旅变得方便安全。

从西安安出发，先去陕西历史博物馆寻宝，再向西去甘肃的麦积山石窟，那里以精美的造像闻名，然后去兰州甘肃省博物馆的丝绸之路专题展览恶补背景知识。

然后进入河西走廊，可以去张掖大佛寺看亚洲最大的室内卧佛涅_像，还有摄影爱好者喜爱的丹霞，然后去嘉峪关欣赏长城的优雅。

如果你有足够的体力，一天的路程就可以把悬长城、嘉峪关城楼、长城第一墩串起来。河西走廊的最后一站敦煌，你至少要留出两天的时间来欣赏莫高窟的壁画，在鸣沙山骑骆驼，在丫蛋鬼城看日出，或者去玉门关、信阳关叙旧。

下一站是新疆。先去哈密看哈密回宫和哈密回王墓，互为邻居。晚上去鬼城欣赏夕阳。然后去吐鲁番欣赏巍峨独特的苏公塔，再去——交河古镇和高昌古镇周边两处保存完好的丝绸之路遗址。

坐火车去库尔勒，走丝绸之路去铁门关，看七星佛寺遗址。然后去库车，参观城市周围古老的库车民族遗产：基齐尔千佛洞和苏巴什佛寺遗址。火热的天山神秘大峡谷在库车以北。继续向西，到达充满异域风情的喀什，逛逛老城区，周日集市凑热闹。

再花一天时间沿着中巴公路踏上帕米尔高原，游览塔什库尔干。疫情期间，只能在这里参观。疫情过后，如果想要更多，可以继续沿着丝绸之路穿越边境，从喀什坐国际大巴到吉尔吉斯斯坦奥什，花一天时间逛逛老城区和巴扎，然后去首都比什凯克。

如果你有足够的时间，你可以花3天时间在世界第二大高山湖泊伊塞克湖周围走走。在湖的东岸，卡拉科尔周围的高山峡谷中有很棒的徒步旅行路线。

从比什凯克坐班车到哈萨克斯坦阿拉木图，在博物馆里与斯基台人的黄金战士重逢。

然后坐夜车到Chimkent过境乌兹别克斯坦塔什干。参观完一两个博物馆和大巴扎后，坐火车去撒马尔罕和布哈拉，在这两个城市各玩两天。最后，你会去“博物馆之城”希瓦，穿过古老的城堡、陵墓和神学院。

危险和麻烦

1南疆旅游，晚上尽快回酒店。与人交谈时，不要评论对方的宗教信仰，不要讨论民族关系，不要违反当地的习俗和禁忌。

2丝绸之路上的大部分国家都信奉伊斯兰教，所以你一路上几乎吃不到猪肉，也有机会喝到酒。记住，连“猪”字都不要提。

3在中亚国家，警察还是会偶尔闹事。出门不要带太多现金，以防钱包落入小偷或警察手中。提前准备好护照和有效签证的复印件。如果在街上被警察拦住，可以出示复印件。记下警察的名字和警徽号码可以在一定程度上震慑他们。

2环游东南亚

4周

将东南亚作为自己第一次单人旅行的目的地，是一个明智的选择，那里节奏缓慢，生活便利，旅游业也相对成熟。这条路线包括美丽的自然风光，古老的帝国遗址，殖民风格的繁华城市，回味无穷的美食。你甚至不用买机票就可以完成这次“小预算的大旅行”。

以越南为第一站，从广西南宁坐火车或大巴到河内，2天就能享受到这里的古镇和街边美食。

去下龙湾欣赏“海上桂林”后，沿着海岸线往南走，参观顺化，看看受故宫建筑布局影响的首都，再去会安古镇感受越南古代风情。

然后坐火车去海边度假胜地芽庄。除了吃海鲜，洗泥浴，周围还有几个天然海滩值得一去。在浪漫的山城达拉特或“一半沙漠，一半海洋”的米奈短暂停留后，前往繁华的胡志明市，在轰鸣的摩托车声中感受这座城市的法式风情。

从胡志明市坐车去柬埔寨金边，但建议多留些时间去暹粒的吴哥窟，去领略这个伟大古迹的魅力。

然后你就可以轻松到达泰国曼谷。吃喝消费完后，可以租一辆自行车，经古都城和古华富里，游览古暹罗王国首都素可泰古城的70多处寺庙遗址。

继续向北到清迈，寻找邓丽君唱的《小城故事》。周边的白县、野风松或者清莱都值得一去。清莱北部的山城梅斯勒与中国有着很深的渊源。

如果时间有限，可以从清莱坐轮渡到清宫进入老挝孙辉，然后在湄公河上坐慢船直接到琅勃拉邦。

如果有足够的时间，回清迈，经孔敬转廊开，从这里坐车到老挝首都万象。

参观完老挝国徽上的金莲塔后，向北，在风景秀丽的万荣待上几天，体验轮胎漂流和洞穴徒步的乐趣。

之后到达湄公河畔的悠闲之地琅勃拉邦，欣赏古刹，去附近的瀑布戏水。早上6点的布施会让你惊叹和感动。最后从琅勃拉邦坐国际大巴回昆明结束此行。

实用信息

1与当地人交谈时，尽量避免冒犯他们。尊重对方文化中的“圣物”，如政府、宗教、皇室(泰国)，不要批评或公开谈论。肘袖和及膝长裤是安全的着装规则，所以在访问宗教地区时要特别注意。

2东南亚有很多课程供你学习，比如做菜，去寺庙打坐，或者学泰拳。你可以去太平洋探索，它在泰国、越南、柬埔寨和老挝提供各种各样的课程。

3骑自行车或摩托车游览东南亚已经变得越来越流行。当然，你可以把骑行和乘坐公共交通结合起来。越南南北主干道几乎贴着海岸线，是骑行旅游的首选。租摩托车短途观光也很时尚，但是租车的时候记得检查车辆，戴头盔，时刻注意安全。

3漫游巴尔干半岛

3~4周

这条沿着亚得里亚海海岸线的路线并不起眼，但其景点的丰富程度却是无与伦比的。——清澈见底的海水点缀着一座座小岛，群山背后是一个由峰、洞、湖、瀑组成的梦幻世界。

在宫殿、城堡、教堂、堡垒中，充满戏剧性情节的东欧历史触手可及。

从斯洛文尼亚这个充满活力的小国出发，它迷人的首都卢布尔雅那有城堡，有美丽的建筑和桥梁，有一流的博物馆，非常适合散步。

然后坐火车去西北部朱利安阿尔卑斯山的风景小镇布拉德，住2天，可以作为大本营，探索周围的山脉。

然后坐车去克罗地亚。首先，你将去内陆的普利特威奇湖群国家公园，欣赏几十个颜色奇特的喀斯特湖泊。然后，你会沿着达尔马提亚海岸的海滨小镇一路南下，到达杜布罗夫尼克，在那里你会发现大理石街道、巴洛克建筑和壮观的城墙。

然后进入波黑，只去莫斯塔尔看传说中的老桥，参观巴尔干战争中恢复过来的多民族社区。或者探索多元文化之都萨拉热窝，也不要错过导致第一次世界大战爆发的街角和波黑的战争遗迹。

继续向南行驶至黑山。科托湾被群山环绕，周围是迷人的城镇。你可以登上科托城墙的制高点，眺望美妙的峡湾，或者在布德瓦老城享受迷人的海滩。

虽然佩拉斯特的面积很小，但是有16座教堂和17座宫殿等着你去参观。来到阿尔巴尼亚，在斯库台的湖泊和要塞短暂停留后，就到了地拉那，那个生动多彩的首都。

首都被列入世界遗产名录的佩拉特位于南部，有一座白色的奥斯曼建筑，一直延伸到山顶的城堡，被称为“千窗之城”。

马其顿南部的奥赫里德(Ohrid)值得花两天时间去参观宏伟的老城区、庄严美丽的教堂、优雅的山峰和一座中世纪城堡，俯瞰奥赫里德湖34公里的海岸线。

之后从维多拉进入希腊，参观了以岩石修道院闻名的梅蒂奥拉和阿波罗神庙所在的德尔菲这两个世界文化遗产小镇。然后到达雅典。

实用信息

1如果想全程旅游，需要办理多次入境申根签证。斯洛文尼亚、黑山和希腊使用欧元，其他国家使用当地货币。接受银联卡的ATM不常见，但大部分商户接受信用卡。不过还是建议带够欧元或者美元的现金。

5-6月和9-10月是东欧旅游的最佳时间，这时候天气和物价都非常宜人。夏季酒店增加50%，但冬季气候寒冷，部分度假小镇人迹罕至。

长途汽车在这一带出行非常方便，以上城市之间的交通网络发达，火车也很多。也可以选择火车作为部分城市之间的主要交通方式，但是长途火车容易晚点。

4安第斯山脉之旅

6-8周

安第斯山脉有着大自然最原始的纯净和野性，也有着土著文化和殖民文化。曾经辉煌的印加文明——马丘比丘——在人类文明史上只是短暂的一瞬，但古老的生活方式却在语言、服饰、饮食、节日中延续。

这条路线走的背包客很多。不要犹豫，立即加入他们。

在利马的餐馆里以精致的秘鲁美食开始你的旅程，你也可以参观公园和博物馆。调整时差后，出发去皮斯科的鸟岛游玩，在伊卡的沙漠里尽情享受，然后来到纳斯卡，坐小飞机去看神秘的纳斯卡线。

继续向南前往时尚的阿雷基帕，欣赏那里迷人的修道院、峡谷和火山。

然后坐长途汽车去印加古都库斯科及其周边景点，值得一去一周。

参观印加古迹、古盐田和手工艺品集市、五彩缤纷的彩虹山和无与伦比的圣谷马丘比丘。如果你有足够的时间和精力，在印加古道上徒步4天，会带给你更难忘的体验。

告别库斯科，乘坐舒适的游览车前往的的喀喀湖附近的小镇普诺。乘船游览了Urus用芦苇制成的浮岛后，乘车过境玻利维亚，入住比普诺舒适得多的湖滨小镇Copacabannes，游览太阳岛和月亮岛。

然后去拉巴斯，一个以缆车为日常交通工具的山城，会让你大开眼界，WitchMarket会满足你的购物欲望。

一切准备就绪后，立即前往令人叹为观止的乌尤尼盐沼！

从盐湖出发，你将进入世界上最干燥的沙漠，智利圣佩德罗德阿塔卡马——号。这里神奇的地貌值得探索两天。

之后，飞往首都圣地亚哥，参观博物馆，品尝葡萄酒，在市场摊位大吃一顿。然后，去附近的港口城市瓦尔帕莱索，看看这个涂鸦城市的魅力。

然后，你可以从圣地亚哥飞到太平洋上与世隔绝的复活节岛，去参观神秘的巨石雕像；也可以选择飞到南美大陆的最南端，在宏伟的拜内国家公园徒步，去火地岛看企鹅；或者乘坐国际长途汽车到门多萨继续你的阿根廷之旅。

健康与健身

旅行时，有很多机会可以慵懒地放松，或者在泳池边享用美味的自助餐。因此，在旅途中保持身体健康并不容易。但是，随时关注自己的身体状况，不仅可以提高自己的安全防范意识，还可以帮助自己在生病时采取更好的应对措施。

保持平衡

度假的时候，稍微放纵一下无可厚非，但是完全抛弃日常习惯会让你无精打采，容易烦躁，容易疲劳——这种症状在旅行的时候是不好的。如果你在旅行中没有比平时吃得更多，你很可能会喝得更多，所以尽量通过锻炼消耗比平时更多的能量。使用酒店健身房。如果没有，你可以在你的房间、公园或海滩练习仰卧起坐、深蹲或瑜伽。如果你不是很热衷于锻炼，利用其他机会：走楼梯而不是坐电梯，或者报名参加皮划艇、徒步旅行或徒步团队游等活动。

带药出行，旅途中买药。

你可能落下了一些药，或者药用完了，所以你需要去当地的药店买。不要想当然的认为在家买药那么简单。

在某些国家，尤其是发展中国家，包装上印刷的说明可能与里面的说明不同。除非万不得已，不要在海外购买毒品。记得检查有效期。过期的药可能没有效果，或者对身体有副作用。

如果你带着药物旅行，记得带上你的医生授权你服用这些药物的信。旅行者需要了解目的地的当地法规，以确保自己的药品能够合法入境。例如，阿拉伯联合酋长国对可待因有限制。如果不能出示处方，就不能带这种药入境。

让你在旅途中保持良好卫生的5个习惯

1尽量勤洗手，小背包里放一瓶抗菌洗手液，不用肥皂和水就可以用。

2如果目的地的自来水不适合饮用，就不要用自来水冲洗牙刷。

3在公共浴室穿人字拖。这样做可以避免真菌感染，如足癣。如果你脚上有开放性伤口，淋浴时穿人字拖也能防止你感染其他讨厌的细菌。

4如果不确定餐厅提供的餐具是否干净，可以选择一次性竹筷子，也可以使用自己的野营勺。

5多喝水补充水分，保持尿路健康。——不要因为担心找不到厕所就不喝水。

安全

独自出行，意味着需要额外注意安全问题。这并不是说独自旅行不安全。事实上，独自旅行往往比组团或集体旅行更安全，后两者容易让旅行者放松警惕。但是，当你身边没有人或者遇到紧急情况没有人帮你解决麻烦的时候，你就会知道，了解目的地的安全风险是必要的，也是值得的，有助于你提高警觉，避免在旅行中陷入危险。

确保旅行安全的20种方法

1确保将您的旅行证件(包括银行卡的复印件)发送到您的电子邮件地址和留在家中的朋友或家人，以便在需要时，很容易获得复印件。

2轻装出行，方便管理行李。当心那些主动帮你拿包的人。虽然大部分人都是真心的，但有些人真的用心不良。

3定期和家人联系，让他们知道你在哪里，你的目的地是什么情况，是否应该提高警惕。

4安排白天到达目的地，这样晚上就不用找住宿了。如果你不能，安排交通工具到你的住处，或者叫一辆出租车。

5请住宿的工作人员在地图上标出安全区域和危险区域。在这个问题上，他们很可能有第一手资料。

6重要的东西锁在房间的保险柜或储物柜里，贵重物品——日常使用随身携带但不要放在裤子后兜或背包顶部。

7如果你不能锁贵重物品，把它们藏在你的行李里。——卫生棉条盒或避孕套盒是藏现金和信用卡的好地方。

8出门的时候带上住宿的名片，名片上要用当地的语言写明住宿的具体地址。

9时刻保持警惕。喝酒会放松你的警惕。如果一定要喝，不要喝陌生人递过来的饮料，不要让自己的饮料离开自己的视线。

10被别人关注可能会让你开心，但要警惕试图和你交朋友的人或团队。在外国要认出一个骗子并不容易。

11不要向陌生人透露你的住处。住宿应该是你的避风港。

12无论你去哪里，都要有信心，——很清楚你要去哪里，你在做什么。

13礼貌对待陌生人，但不要出于礼貌而忽视自己的安全。——不要害怕说不。

14不要太招摇。——不要在身上佩戴昂贵的首饰，也不要炫耀你的新相机。况且穿嬉皮裤是一种“无辜游客”的宣言。尽量穿得像当地人(或者在当地工作生活的外国人)，这样可以更快地融入周围的环境。

15提前搞清楚目的地的交通系统(安全系数，费用，车票怎么用，主要路线)。

16如果打算晚上出门，打车回住处——。不要冒险走回去。如果公共交通有风险，尽量避免乘坐。

17保留住宿地、旅游保险公司、所在国当地领事馆的****，以及目的地主要应急联系电话。

18如果你打算和一个你不太了解的人发生性关系，告诉你信任的人你要去哪里。向你的伴侣解释这是为了保护你的人身安全。

19多次提取少量现金比随身携带大量现金要好。随身带些零用现金以防万一。

20如果你不确定还有什么可以警惕的，请(再次)看《飓风营救》。

女性安全

不幸的是，在现实生活中，独自旅行的女性往往比独自旅行的男性在海外引起更多不必要的关注。因此，女性在旅途中需要格外小心。

1注意当地的风俗。在一些国家和地区，女性的社交行为和着装会让当地男性采取攻击性的行动。

2永远不要承认你是一个人在旅行。假装和男朋友或老公见面，是摆脱不必要关注的好借口。

3考虑戴婚戒(提前弄清楚婚戒戴在你要去的地方的哪个手指上)。包括美国在内的一些国家建议独自去中东旅行的女性佩戴结婚戒指。

4女性宿舍和车厢的设计是为了让女性更有安全感。你应该抓住这些机会。

5使用Couchsurfing等免费住宿项目时要保持警惕。有报道称，妇女在此类项目中遭到袭击。

6考虑采取个人安全预防措施，如哨子、胡椒喷雾或入口警报。注意，一般情况下，胡椒喷雾不能作为随身行李带入机舱。在一些国家，携带胡椒喷雾可能是违法的。

7考虑在你的手机上安装一个报警器或其他个人安全软件。

8如果被侵犯了，要明确自己作为受害者的权利。在包括阿联酋在内的一些国家，婚外性行为被认为类似于强奸，是违法的。报警会让你进监狱的。

“房源杯”万人健步行

“房源杯”万人健步行，是政府部门和社会企业共同打造的体育品牌，既是全民健身活动的示范，也是社会力量办体育的重要示范，每年参赛人数都在万人以上，体现了群众的参与热情和广泛的社会影响力，产生了巨大的社会效益。第五届“房源杯”万人健步行，是临沂市第十一届全民健身运动会的启动活动，同时也是疫情以后的一场重大的体育活动，市民关注度高，积极性强，现在正加紧筹备，届时还有一系列的配套活动，欢迎广大群众和健身爱好者踊跃报名参与。

本次活动参加人员将于4月24日上午8:00前在北城新区北京路五洲湖广场集合，8：30-10:30开始万人健步行活动。活动路线为：五洲湖广场-北京路向东-滨河西路向南-_河路-规划展览馆-府左路-市文化中心广场，全程约62公里。

冠名单位房源集团加大对参与者的回报，给每位活动参与者提供了运动T恤衫、精致纪念品、新颖的抽奖奖品。只接受团体报名：每团不少于10人。

报名地址：临沂市李宁中心五楼。

号码布领取地址：临沂登岳体育办公室

报名截止时间：2021年4月21日下午5:30。

拓展阅读：平邑县健走大赛

2021年中国疾控中心组织的第六届“万步有约”健走激励大赛即将开赛，参赛对象为全国的国家级和省级慢性病综合防控示范区。我县今年将组织500人参赛，比赛时间自5月11日-8月18日为期100天，参赛队员需佩戴专用运动处方计步器，记录每天的健走数据，每天至少10000步，并将数据上传至活动网络系统，以健走步数与健走强度累计计算积分，具体规则后期将进行详细培训。现面向全县机关企事业单位招募参赛队员，望各单位积极发动职工参加。

咨询电话：5253623。

健走比赛积分说明

1比赛时间

热身赛：2021年4月11日～2021年4月30日

正式赛：2021年5月11日～2021年8月18日

2积分规则

个人积分规则

每日常规健走积分

任务描述积分备注

不足6000步0分

6000～7999步1分

8000～9999步2分

10000步及以上3分

“朝三”或“暮四”1分“朝三”：指在05:00～09:00期间完成3000步“暮四”：指在17:00～23:00期间完成4000步

健走处方任务完成第1个处方任务得1分;完成前2个处方任务得3分;完成全部3个处方任务得6分|每日05:00～23:00完成3个处方任务可获得满分6分;三个处方任务时长分别为：10分钟、10分钟、15分钟

每日常规健走满分10分

注：健走处方任务必须在限定的10或15分钟内连续有效健走，且步速在100步/分至150步/分之间，才可获得相应积分。如果健走时步速连续超过60秒不在规定范围内，或健走停顿超过60秒，计时将归零并需重新开始。

个人健走总积分=个人每日健走积分×总天数

健康讲座实施指南

大赛期间大赛组委会将组织2期线上健康讲座健康讲座，参赛人员通过讲座可学习到正确的健康知识、健走知识，树立科学的健康理念，并通过在线答题的形式考核学习成果。全体参赛人员观看学习后，通过万步有约APP进行在线答题。

以答题正确率作为考核标准。任意一次合格将授予“健康知识学习之星”，奖励一枚满分卡，可将精英赛期间任意一天的健走成绩补为满分。