为什么健身前60分钟内不要吃不易消化的食品？

你好，你所提问的问题：

为什么健身前60分钟内不要吃不易消化的食品？

答案：

加重肠胃负担，对身体造成伤害。

详细解释：

1健身前需要吃东西，但是不能吃那些含盐成分很高的零食，否则你运动的时候，只能导致流汗过多，人会变得相当渴，然后去喝水后，就会引发了不必要的伤害。

2运动前，也不能吃那些可以胀气的食物，例如，地瓜，这种东西吃多了，只会让你的肚子不舒服，你在运动的时候，也会因为消化过程，导致了大量的气在你的体内，无法排出，会相当难受。

3在健身前，如果你吃了大量的含有纤维的食物的话，这个时候，这些东西也会增加了你的肠胃的蠕动，也会增加了消化，对于运动时，血液的分配就不是太理想，也会引发了不必要的健身伤害。

4难消化的食物如果在健身前吃的话，也会在健身的时候，引发了难受的感觉的。而实际上，难消化的食物会长久存在于你的胃里，或者是肠道内，对于健身来说，就是增加了负担。

健身前最好是可以吃一些带糖的食物，比如吃点水果点心都是可以的，空腹训练是不行的，这样在训练中是很非常危险的，很容易导致受伤，其次就是降低训练强度，降低训练效果，所以空腹训练这个肯定是不行的。

训练前可以吃水果，吃点面包，吃点点心这些都是可以的，

晚上健身最好吃点！因为你运动过程中要有充足的热量和能量来保证你的训练质量，但是不要吃不容易消化的食物，最好以少量蛋白质以碳水为主的饮食方法来进食，只要吃到4分到5分饱就好了。在训练前40分钟吃完在去进行训练！切忌不要空腹锻炼，避免在训练中出现低血糖的状态出现！