张钧甯38岁生日无人问津，如今的她怎样了？

要说文娱圈的学霸美女，除了林志玲之外，恐怕也就剩张钧甯了，张钧甯可以说是出自书香门第，所以不时给人很斯文的形象。

不过，斯文归斯文，正常的恋爱、结婚还是要的，但张钧甯兜兜转转也没能碰上对的人，所致使今孤身一人。

这无疑是一种资源糜费呀，毕竟张钧甯的颜值那么高，身体又那么棒，真真是可惜了。

上天给了张钧甯一副美丽的面孔，但上天不会因此而让她容颜不老。

近日，张钧甯也开心肠迎来了38岁华诞，她还特地在社交平台上发文了。

照片中的张钧甯可以说是素颜出镜的，不得不信服她的勇气，要知道对女艺人而言，能素颜从出镜，简直就是很要命的事情。

由此可见，张钧甯似乎曾经不太在乎这些外在的东西，而蛋糕中醒目的“良缘”二字，也说明了，其实家人们还是希望她能早日寻得良缘的。

不过，感情之事也急不来，张钧甯能做的就是让自己变得更好，不时都是过着一种极端自律的生活，不时地健身。

健身也让她坚持了非常圆满的身体，无论是肌肉线条，或者是整体肉体容颜，张钧甯都给人一种女神的既视感。

遗憾的是，张钧甯曾经和这么多男神协作过，致使也穿出过绯闻，但华诞当天，竟置之不理，连一句简单的祝福语都没有。

小编可要逐一点名了，任嘉伦、张翰、彭于晏、邱泽你们都太无情了。

任嘉伦，一个非常优秀的男演员，张钧甯曾与他协作过《不说再见》，剧中两人是CP，光看宣传海报就很有CP感了。

主要是两人协作还是前不久的事情，为何任嘉伦也这么无情呢？事实上，任嘉伦是一个很顾家的男人，他是很在乎妻子聂欢感受的，所以刻意和女艺人坚持恰当的距离。

好吧，小编也代表大家原谅任嘉伦吧，毕竟他这样的动机是应该被倡导的。

说说张翰吧，话说郑爽和张翰才是最养眼的，也是最让人意难平的一对，没想到百搭的张翰和张钧甯看上去还挺搭的。

为什么张翰也不送上祝福呢？其实也很好理解，毕竟除了郑爽以外，张翰还曾经和古力娜扎在一同过，都是顶级的大美女，所以也给他带来了一些干扰。

说白了，张翰就是想好好打拼事业，不想由于一句华诞祝福，又要上热搜了，毕竟两人都到了成熟的年岁了嘛，绯闻太多也不太好。

其实彭于晏和张钧甯才是最般配的，毕竟两人在自律这一点上还是有些相似的，两个自律的人在一同，这日子还能不能过了？

但众所周知，彭于晏只喜欢像舒淇那样的美女，厚嘴唇的那一种，很明显张钧甯并不契合这样的标准。

所以，多一事不如少一事，或许彭于晏也是这么想的吧，毕竟他的情商可不低。

最气人的就是邱泽了，由于深夜带张钧甯兜风被媒体拍到，邱泽倒是表现得非常直白，直白到大家都以为他曾经追到了女神张钧甯。

要知道，邱泽可是把唐嫣、杨丞琳追到手过的男艺人，所以这点自信他还是有的，只是那一次他真的被张钧甯“打脸”了。

既然张钧甯都这么坦率地公开拒绝了他，怎样着邱泽也是要点面子的，所以张钧甯华诞他就当没看见喽。

中文名：张钧甯，外文名：Ning Chang，别名：阿甯、钧小甯、丁小雨、敏肝宁，国籍：中国，民族：汉族， 星座 ：处女座，血 型：A型，身高 ：168cm，出生地：德国，出生日期：1982年9月4日职业：演员，毕业院校：台北大学、中央大学，经纪公司：三石创设文化事业有限公司，代表作品：白色巨塔、情非得已之生存之道、痞子英雄、最美的时光、武媚娘传奇，主要成就：第10届台北**节最佳女演员奖、 时尚 星秀人物盛典度最具突破女演员。 台湾演员张钧甯长相甜美、身材好、肤色 健康 被观众称为治愈系的氧气美女、素颜女神，有“台湾第一气质美女”和“小清新女王”之称。借网上看来的一段评价。因学历也不低，一些见过她的人讲，和张钧甯讲话真的一点都不无聊，她眼神灵动，从内到外的生气勃勃，让人不自觉心情愉快，完全对应鲁迅所言，浑身散发的巧劲均为信手捻来，有着偷不走的灵气，举凡**、文学、 历史 ，她都可以与你侃侃而谈，尽管有些懂得并不深，但至少是个常保持好奇心，乐于接受新知，对学习永不懈怠的人。

张钧甯对待自己的事业敢于挑战，不断尝试，认真对待每一个角色，用努力和自信充实着自己。坚持不懈的努力形成的源动力，终于为她在事业上带来转折，2017年《六人晚餐》、《深夜食堂》之《大明星与流浪汉》、《军师联盟》、《挑战者联盟》陆续登录荧屏，电视**综艺全面开花，游走在不同的角色之中，体会着人生百态。

《军师联盟》中，张钧甯饰演的柏夫人直到第25集才上线，但很快吸引了观众的注意力。

有美人兮，婉如清扬。

揭开头纱时的言笑晏晏。

与曹丕对话时的不卑不亢。

抚琴弹奏时的低眉信手。

这样的美人，司马懿从未遇上过。

柏灵筠虽美貌聪慧，却也心机深沉。她奉曹丕之命接近并监视司马懿。只是接近后的结果，她自己也未能意料到。

这两年张钧甯的角色方向，有着不小的突破。在她看来，美人不仅要美，还要美得有特色。

就像《武媚娘传奇》里的徐慧一角，美得让人又爱又恨。

也是因为这个角色后期变化很大，心狠手辣且城府极深，张钧甯才决定接下。

除了每天学习基本的礼仪课和舞蹈课，她花了很长一段时间去解读徐慧这个角色，她认为是徐慧是个太过重情重爱的人，所以她不择一切手段得到这种爱。

除了徐慧这个角色，在6月16日公映的《六人晚餐》里，张钧甯又饰演了一个出道这么多年没演过的角色类型。

她梳起双马尾变成了小镇姑娘“林晓蓝”，质朴的外表下隐藏着一颗不甘平凡和力争上游的欲望野心。

张钧甯采访中曾说过：“我不会对演艺事业有什么欲望，但我对表演有很大的欲望。”

《六人晚餐》正是让张钧甯燃起表演欲望的作品。

“虽然这部戏有很悲惨的感情故事，我却看到了希望，我希望传达给观众。”

为了能够演好林晓蓝这样一个90年代的小镇青年，张钧甯看很多那时候的书还有照片，刻意让自己瘦了四斤。

“‘晓蓝’才17岁，她不理解许多东西，我需要一点点把经验、体会都减掉，找回17岁的纯粹。”

只是可惜的是由于一些不可控的因素，最终导致这部**情节有一些遗憾。

再说不久前被网友骂惨的中国版《深夜食堂》，直到张钧甯的出现，才稍稍拯救了这部剧的口碑。张钧甯再次饰演了“表里不一”的人物形象——一个外表知性优雅的大明星。

被爸爸抛弃，妈妈病逝，收养家庭换了一家又一家。脸上却一直带着笑容。

这一切张钧甯都拿捏的非常好，尤其是对黄小厨倾诉的那场戏以及收到父亲回信时的哭戏，都算是相当不错。

同样是哭戏，与徐慧和林晓蓝给人的感觉却不一样，徐慧歇斯底里，林晓蓝温婉柔弱，而孙可唯，隐忍脆弱。

从这些角色的演绎方式来看，张钧甯的爆发力还是很强的。

其实张钧甯从来都不是温室里的娇花，只是一副温和知性的面容给观众造成了一种错觉。她的内心很“野”。

这几年，张钧甯坚持健身、旅行，并不断做公益。为了庆祝自己三十岁的来临，和闺蜜陈意涵一起完成了“三十岁前五件疯狂的必做之事”：梳脏辫、刺青、裸泳、跳海、和陌生人接吻。

她用叛逆和大胆，活出了第二个“青春期”。

如今我们看到的是一个乐观向上的“元气少女”，圈内人缘也极好。她和杨祐宁、窦骁、陈意涵建了一个群叫“三缺一”，每次聚会如果有人缺席，到场的人就会故意把合照发在群里给落单的人看。

她和吴青峰、张悬也有一个群，三个文艺青年经常在群里肉麻地互相说“我爱你”。

谁能想到，几年前的她，还正处于事业低谷期，在经历过几次被临时换角之后患上了恐慌症，甚至气自己为什么不能像陈意涵一样有那么多好角色可接。

只是到后来被谣传成嫉妒闺蜜陈大发，对此张钧甯也作出了解释。

之所以会有这样的反差，是因为张钧甯的起点还不错。当年一部《痞子英雄》让张钧甯一举成名。

她在剧中饰演的角色与她本人身份很像。颜值智商双在线，法学高材生。

只是她在事业上升期之时选择回到学校闭关写论文。就在所有人都以为她选择法律之后，她却选择了演艺之路。

在人生的重要关头，她从一名法律界的好学生变成了一名奔向演艺圈的逃兵。28岁的女星，却刚刚做好要冲击演艺圈的打算。于是她进入了漫长的事业低谷期。

为了排解恐慌情绪，张钧甯这才找到了三个出口：健身、旅行和公益。

而她如今提及当年的低谷期，也能云淡风轻。

2017年是张钧甯的霸屏年，《如懿传》、《闺蜜2》、《九州·海上牧云记》都即将上线。

已经出道十几年，与流量小花们不同，张钧甯一直用演技和作品说话。

在休息了许久之后，张钧甯这才真正开启了她的演艺之路。

“人生是有春夏秋冬的，如果没有秋跟冬的休息，就没有养分去迎接春天和夏天。”

对于努力的人，每一年都是盛夏。

喜欢，我是看最美的时光认识她的，美貌与智慧并存的完美女子

喜欢张钧甯的阳光！喜欢她热爱生活的态度，也超喜欢她的日常穿搭，可以说是明星中最接地气的了

张钧甯才是 时尚 界的网红鼻祖，连衣裙穿出各种花样，日常美呆了

明星的穿搭一直都是粉丝网友们进行模仿的对象，而在这么多明星中，张钧甯的穿戴最为贴近日常。而重点是是张钧甯搭配的这些造型，都非常的出彩，百搭又漂亮，不跟着学真的会后悔的！

Look1：连衣裙

张钧甯的这款小礼服，还算是比较简单的款式。而对于各位小可爱而言，参加正式场合，都可以尝试一下这种小礼服，并不是多么华丽，所以不会让人觉得夸张，重点还很亮眼！

通身雪白的礼服，在款式上，最亮眼的地方是在上身部分，尤其是两袖的薄纱设计，轻盈飘逸，但有一点仙女的感觉。而丝绸面料顺滑服帖，触感极佳。

可能很多人都有这种衬衣连衣裙，而它最大的优点在于穿着尽显知性 时尚 气质，特别适合上班族女性。而这一款连衣裙在背部的大面积图案，是非常耀眼的点缀，分分钟背影杀手啊！

Look2 ：连衣裙+外套

明明是小清新风格的碎花连衣裙，却配上了一件洒脱不羁的皮衣。不过截然相反的两种风格却完美的搭配在一起，有一种说不出道不明的矛盾美。

尽管牛仔外套的休闲恣意的感觉远不及皮衣的洒脱不羁，但是却感觉也和碎花连衣裙“格格不入”，不过正是这种清新中又带着几分休闲随意，让这个造型更加的亮眼吸睛。

同样是连衣裙搭配外套，不过这次的外套就要乖巧很多，可是连衣裙又出来放肆潇洒了。五颜六色的图案明明有这么多色彩，却不会觉得繁复累赘，反而张扬明媚，很让人喜欢！

Look3：上衣+半身裙

米白色针织上衣和浅棕色半身裙其实算是同一个色系，两个颜色搭配在一起，深浅不一，很有层次感，整体效果呈现出低调又优雅的感觉。

在搭配衣服的时候，如果是多件衣服搭配，最好避免全身一个颜色，这样会显得整体过于单调。而这个造型中，搭配的半身裙可以说是的点睛之笔，不管是黑色条纹还是彩色的花朵都足以抓住别人的眼球，让人印象深刻。

又是一身非常温婉的搭配，白色上衣搭配淡**半身裙，干净清新，很有女人味，再配上一件白色针外套，格外显气质。可能这身造型并不是最亮眼的，但是绝对舒服，让人喜欢。

Look4：上衣+裤装

白色T恤在夏天可以说是必备单品，不管是搭配短裤、短裙或者是牛仔裤，都是非常不错的选择。而这个造型中搭配了一条运动短裤，不仅活力四射，而且特别显年轻哦！

天气微凉的时候，一定要穿上长衣长袖，毕竟身体 健康 最重要！而衬衣和牛仔裤是凉爽天气的标准穿搭，当然，这种简单干净的衬衣是最好的，花里胡哨的款式就别来了，会让人看着很心累！

再冷一些，毛线针织衣也不能少。要想冬天告别臃肿，迎接 时尚 ？前者可能不太实际，但是一件浅色薄毛衣配上深色一字肩厚毛衣，绝对能够让小可爱们 时尚 感爆棚！

张钧甯的私服穿搭，所有的美都藏在衣服里，一不小心就被模仿了。

张钧甯一直都是我非常喜欢的女明星，可是她在内地的人气与她的实力并不成正比，可能也与她的发展重心不在内地有关。我最欣赏她低调淡然的性格和身上独有的气质。

我最开始知道张钧甯还是通过2009年的电视剧《痞子英雄》而认识她的。除了她以外，剧中还有赵又廷、周渝民、修杰楷、陈意涵等明星的加入。当然了赵又廷也是通过这部剧而走红的，并且获得了台湾金马奖最佳男主角称号。虽然以上几位演员的知名度都比张钧甯高一些，但给我留下印象最深的却是她饰演的法医"蓝西英"。

我对张钧甯的第一印象就是觉得她很有气质，说话声音也很好听，所以我对她很有好感。后来百度了一下才知道原来她早在2002年就参演了《流星花园2》的拍摄。而且她在台湾地区的人气和知名度都要比在内地高很多。正是《痞子英雄》这部剧使张钧甯在内地开始有了一定的知名度。

我追过她的另一部剧是和钟汉良、贾乃亮一同主演的电视剧《最美的时光》。不过这部剧中没有用张钧甯的原音，所以对于喜欢张钧甯说话声音的我来说，总是会出戏。但依然不影响我对她的喜欢，客观的说她的演技真的挺好的。以及2015年她参演了《武媚娘传奇》，剧中她饰演的反面角色让观众恨得牙痒痒，但也正是因为这样才证明了她的演技很到位。

既然说到张钧甯，我可以给大家爆料一个很多人都不知道的八卦。其实张钧甯是赵又廷的前女友，两个人就是因为合作《痞子英雄》时产生了感情，不过后来和平分手了。如今赵又廷早已经抱得女神归，接下来还是希望张钧甯可以早日找到幸福。

昨天晚上做梦，梦到我和张钧甯手牵着手，一起做运动……（未完待续）

张钧甯因主演电视剧《白色巨塔》而走红，后来又陆续出演《情非得已之生存之道》，《痞子英雄:黎明升起》，《痞子英雄:黎明升起》，《少年四大名捕》等……

而因为出演《痞子英雄》和赵又廷相识相知相爱，不过最终俩人没有走到一起，如若不然也不会有赵又廷高圆圆这一对了呢……

不过这样的张钧甯真的是很迷人漂亮啊……

这样的气质女神怎嘛能不令人喜欢呢？

喜欢钧甯，并不是因为她漂亮的外表，而是她坚韧不拔的意志，为人处事的方式和对生活、工作、人生的态度。

喜欢，她非常低调，是一枚女汉子

大部分的人知道张钧甯应该就是从《跟着贝尔去冒险》开始的吧，被这个女生的勇气所折服。而最近霸屏的《温暖的弦》，心里油然而生的一种感觉是，这姑娘美得好淡雅~厚积而薄发，这应该就是张钧甯了。一起看看，张钧甯的穿搭经吧，好好学习这位美人如画的穿搭技巧。

1一袭纯色衣衫的张钧甯

白色就是拥有一种淡然的美感，身穿Burberry白色镂花蕾丝拼接衬衫裙的张钧甯，给人一种很端庄的高贵感。披肩长度的头发显得落落大方，裙子的镂空设计，更是增加了设计感。搭配黑色裸靴是再好不过了。

张钧甯现身2018秋冬米兰时装周汤姆·福特秀场，一套白色套装搭配尖头撞色高跟鞋，优雅大气，颜色干净利落，一出场给人的印象很随和、很友善。这次的头发是全部绑起来，更是显得干练。

这一袭素色的连衣裙十分具有古典美，而在古典之中又添加了现代V字领，现代时髦感很强。腰线的部分也是比较强调，毕竟有腰的女人最美丽。略微的色彩点缀，可以让人物性格更加饱满。而且她真的很适合这样的披肩发哦。

一件帅气的皮革外套加上一条黑色不规则半裙，虽说是深色，但是裙子上格纹元素缓和了沉闷的纯色，如果你想要穿的有气场还要不庸俗的美，那么皮衣就是很好的选择哦。

2色彩亮丽的张钧甯

横条纹的T恤搭配一件彩色半裙，非常清新的颜色搭配，一双尖头高跟鞋加以装饰腿型和低马尾的助攻，这套look显得更加舒适灵动，不死板。夏天嘛，就是要多姿多彩。

夏天这么热，不如选择一套张钧甯同款的薄荷绿套装，非常清爽的颜色，淡淡的衬衫搭配简洁时髦的阔腿裤，舒适感很强，这样的一套衣服绝对能够让你在工作中也感到很轻松哦。

张钧甯的衣品还真是有气质、有品位，优雅大方，很难不被圈粉哦~难怪她被称为“台湾第一气质美女”。知性大方、独立又自信的张钧甯你不爱吗？那么，她的穿搭你学会了吗？

     女星张钧甯身材颜值都是数一数二的，这可能跟她非常喜欢健身有关系，张钧甯还会经常在自己的社交平台给大家分享办公室的拉伸办法，让大家也跟着锻炼起来。  要说爱健身的明星，她一定是其中之一，并且她是一个非常自律的人，要说锻炼这件事情，早就已经成为了张钧甯的日常生活了，不管是在户外还是室内，都非常的执着，正是因为这种自律的生活，让她一直都充满活力。

     这件事情靠的就是坚持，想要保持身材运动肯定是首选，而健身对于她来说几乎可以到达沉迷的状态，哪怕是在拍戏的间隙也会做一些简单运动，甚至早上5点就会起床练习瑜伽，而这个习惯已经保持了多年了。

    因为酷爱跑步，她也被大家称为是氧气女神，张钧甯经常会参加一些马拉松比赛，只要一有时间就在健身房，不管是跑步，瑜伽，力量训练，这对于她来说都是日常，正因为如此才让年近40的她保持着这样一个完美身材。

    健身确实是特别神奇的一件事情，能够抵抗衰老，能够保持好的身材和身体，哪怕是在参加节目的时候，张钧甯也不忘记锻炼，很早就起床先进行瑜伽的锻炼，之后还会拉着嘉宾们去跑步，实在是有毅力，同时也能看出她真的非常爱健身这件事。

     当然除了保持锻炼这个习惯之外，张钧甯也会给自己定制低脂低热量的食物，偶尔可能会吃一些高热量，但最后经过运动都已经被消耗掉，这就是健身的目的，也是坚持的理由，想要保持一个好的身材，健康的身体，运动是必不可少的，特别是年轻人们经常倒累，更应该趁着休息时间锻炼身体，增加抵抗力。

    

她还会经常跑步。

4月23日中午，继《如何抗失眠、睡前按摩教程》之后，张钧甯再次向我们展示了她在日常生活中如何保护环境。视频一发，短时间内被观看64万次。对于她的环保理念，网友们在评论区也深表赞同。在视频的开始，张钧甯向我们简单介绍了她准备外出的情况。装东西的帆布包和水杯都是为了避免污染而准备的，然后她分享了自己每天做瑜伽的日常。至于她纤细的四肢和修长的身材，穿上瑜伽服时腿更长，甚至手脚伸开后也远远超出瑜伽垫的长度。

而且她在生活中很自律，充满正能量，对很多事情都有自己的见解，以身作则。在最新的以环保为主题的生活视频中，从细节上向我们展示了她平时是如何出门避免环境污染的。比如她出门前准备的环保袋，把购物用的塑料袋换成大容量的帆布包，可以避免塑料污染；自带饮水杯装水，可以避免买矿泉水或饮料带来的塑料污染；自带餐具也可以避免使用一次性筷子带来的污染。此外，张钧甯在很多小细节上也非常注重环保。如可以自带生活用品，会尽量避免使用酒店的东西，避免浪费。近年来，环境污染变得越来越严重。张钧甯的做法值得学习。

看她现在的状态，少女感十足，完全不像39岁，自律性特别让人佩服。她曾在节目中透露如何健身。事实上，她在饮食方面非常严格。她尽量避免高糖、高油腻、高油炸和高热量的食物。她通常选择吃更多的新鲜水果和蔬菜。吃饭时，她先喝汤再吃菜，最后吃主食和肉。另外，她平时喜欢运动，经常跑步，可以有效释放自己的压力，缓解不良情绪，让心情愉悦。

hi 大家好，我是何有强，几分钟和大家聊聊关于如何变美变时尚，解析衣服时尚单品搭配技巧。

黑白配是穿搭界经典得配色方案了，超多女神出行的时候都在穿，这两种颜色组合在一起，优势互补，还能让搭配多了许多亮点。 张钧甯 出入机场就使用了黑白配，上身是一件 短款的黑色双排扣外套 ，内里则是白色的基础款裁剪的 纯色T恤 ，下身则是 紧身裤 ，在紧身裤上同步添加上了白色条纹，将黑白配贯彻到底，这一身打扮颇具休闲风情。

短款 的双排扣外套材质特殊，在视觉上稍微有些显臃肿，不过秋冬季节天气偏冷，穿得温暖也是特别重要的，以免产生不必要的病痛； 张钧甯 穿上的是黑色的外套，肩膀部分稍微有些显粗壮，但这并不影响到整体的美观度， 上身的外套比较宽松，在内里设置上各种厚度的内搭， 基本上不会带来任何臃肿感，用于出行也能让身体更觉舒适。

张钧甯好气质挡不住，穿黑色外套内搭白T恤，结合紧身裤气场全开 ，所以，想要穿搭得更加的漂亮时髦，首先得拥有一身非常好的身材，像张钧甯这样的身材也是长年健身塑形下来才拥有这么好的身材。同时她的衣服搭配技巧也非常不错，选择的衣服颜色都是纯色系列的衣服单品，这样不管你如何搭配都不会出错，分分钟穿搭出高级感。

同样在 紧身裤 上添加了黑白配，和整套搭配都存在相呼应之处，看起来分外和谐；张钧甯将黑白配贯彻到底，这两种颜色在她身上是很合适的。 紧身裤的裤型是比较修身的，便于勾勒出她的双腿线条，这是对身材的考验比较高， 如果腿部的赘肉太多的话，也会被明显地暴露出来，有些显胖。用于日常出行，大家都会穿得较为休闲舒适一点，紧身裤配合老爹鞋就会达到这样的穿搭效果。

黑白配在各类搭配之中出镜率都是比较高的，想要知道它还能显示出什么样的别致风格，就和我接着往下看吧！

1黑白配在休闲中尽显优雅范

→亮点：风格

很多小香风的单品就会使用黑白配色，轻松地显露出了高级感，这样的颜色也不太挑人，适合多种风格的女生们使用，基本上不会出现翻车的状况。选定了风格再配上合适的配色是特别锦上添花的，所以选色选物要慎重很多～

2利用黑白配来打造不同造型

→亮点：造型

借助黑白配还能让自己可盐可甜，风格来回切换。李宇春上身是黑色的衬衫，下身则是白色的短裤，秀出了她的一双修长美腿，利用好身材再度为她的搭配提供重要的加持作用。无论是选择裤装还是裙装，选择合适的配饰色都能让穿搭更上一层楼！

3借助黑白配来耍帅

黑色和白色两种颜色优势互补， 利用它来显示出时尚感也是比较直截了当地把风格显示出来。如果不想让穿搭显得太过暗沉 ，就把白色的单品穿在上半身，由于人们会习惯性地从上往下看。把浅淡的部分放在上面就不会看起来太过沉闷了，想要显示出成熟魅力就调换一下位置，把黑色放在上方。

看了这些分享，想必你对黑白配有了更进一步的认识，快把它用到你的日常穿搭之中吧！

对于演员来说，如果想要在演艺圈长期发展下去的话，保持良好的形象是非常重要的，当然除了特殊演员。而张钧甯为了新戏瘦了十几斤，我非常佩服她的敬业精神。

在我的印象中，张钧甯是一个非常纤瘦的演员，即使在很显胖的镜头前，张钧甯的身材看起来还是很瘦、很标准，不是那种干瘦的状态，而是一种健康的状态。并且，张钧甯也是一个健身达人，每天的运动塑性，身材已经达到一个标准的状态了，但为了新戏又瘦了十几斤，不得不说演员真的不是一般人可以当的。

据我所知，邓超便是为戏狂瘦的演员之一。当初，邓超为了拍张艺谋导演的**《影》，一人分饰两角，一个是衣衫褴褛、骨瘦嶙峋，属于皮包骨的状态；另一个是朝服加身、身形健壮，肌肉线条特别美的状态。一瘦一壮，两个角色之间的反差特别大，难度也特别大，身材体形都不一样，并且，这两个角色之间的转换，只是靠造型、服装是远远达不到这样的效果的，因此，在面对身心超负荷的情况下，就需要演员的毅力与努力，去成就一个好的角色，成为一个好的演员。

作为普通人的我们，每次提到减肥的时候，都会想着吃完再减，减肥好难，好不容易减下去几斤，吃了几顿饭，肉又回来了，真的是太难了。而每当看到明星胖的时候，就跟玩一样，突然就瘦了，当然，明星们少不了要节食和锻炼，由于职业要求，是不允许艺人太胖的。

总之，真的很佩服张钧甯，还有一切为戏付出一切的好演员，为了塑造好每一个角色，而不断地改变自身，哪怕急速瘦身会对身体造成伤害，也毅然决然的努力去做，他们的敬业精神很值得我们学习。

其方法有四，第一每天都要积极锻炼，让自己身体处于运动状态，这样有助于保持好身材，第二张钧甯没事的时候，也喜欢搞养生，估计她气质如此好跟她自主养生有很大的关系，第三闲暇之余出去旅游，放松身心，第四会去美容院把自己的身体交由专业人士打理。

01、运动

张钧甯出生于1982，2020年她已经38岁了，按理说这个岁数，应该只能讲求韵味的年纪，可是她的外貌和身材跟20多岁的小姑娘没什么差别，看看38岁时候的郭德纲，如果把这俩人放一块儿，那就是爷孙俩，当然郭德纲走的是德艺双馨的道路，玩的是内在气质，而张钧甯混迹于娱乐圈外在形象得十分讲究才行。

据说，张钧甯是一位运动达人，她身材之所以保持这么好就是因为日常积极运动。她的运动方式多为跑步，张钧甯前往泰国曼谷的时候，给自己定了个目标，跑个10公里再说，她去美国纽约的时候用了同样的方式。当然她偶尔也会挑战一下自己的极限，例如让身体处于低温环境下，以此锻炼自己的精神力。

当普通的个人运动已经没有办法令她满足的时候，她就去参加各种马拉松，与他人同台竞技。平时的时候，张钧甯也会选择游泳，放松自己的身体。

02、积极养生

不是有那么一句话说：“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞。” 张钧甯深谙此道，她每次外出都会带着御用的保温杯，里面放入各种养生食品，例如红枣、枸杞等。从中医的角度讲，日常如此饮用，不仅可以为身体补充所需的水分，更可以补气，一个人如果积极补水，而且还不气虚，自然而然容光焕发，精神百倍。张钧甯之所以如此气质卓绝，跟她积极养生脱离不了关系。

03、出去旅行

张钧甯很爱旅行，没事儿出去走走换换心情，平时在娱乐圈里面，不仅要忙碌工作，更要应付媒体，出去旅行是她放松自己的最好方式，据说经常旅行的人，气色也会比常人好的多。

当然，不容置疑的是张钧甯之所以如此美丽，不仅是她会保养自己，而是她基因天生就好。网上就有爆料张钧甯与母亲登山，其母亲的颜值，年轻20多岁足以吊打张钧甯，所以张钧甯先天基因如此优越，后天积极保养，自然而然比常人更容易达到冻龄效果。

04、去美容院

现在娱乐圈不止女明星，很多男明星都开始积极做保养，与其自己动手搭理自己，不如交给专业人士。所以可以断定，闲暇之余张钧甯也是会往美容院里面跑，从而让自己变的更加美丽。

张钧甯已经40岁了，但是她看起来仍然像一位20多岁的女性一样。她的状态这么好，是因为张钧甯非常自律。在张钧甯的社交平台上，她经常会晒出自己正在锻炼身体的照片。并且是娱乐圈中一位非常有名的健身达人，相信她的努立已经得到了回报。

在娱乐圈中美女众多，大家如果不对自己要求严一些的话，就非常有可能消失在娱乐圈中，而且没有任何的热度。张钧甯之前参加过《向往的生活》，在大家躺在床上休息的时候，很早就已经起床了。并且开始做瑜伽以及冥想，大家在看着认真的样子的时候，相信一定会觉得非常值得大家敬佩。而且黄磊不忍心去打扰她，自己去厨房里准备早餐，张钧甯在做完冥想之后就直接去跑步了，并没有因为环境的变化打乱自己的计划。

大家都想让自己变得更加的年轻，年轻代表着活力，代表着拥有更多的机会。但是只要人老心不老，保持一个良好的心态。相信大家的皮肤状态一定要比同龄人好许多，因为明星高强度的工作，而且需要频繁的卸妆化妆，所以对皮肤的伤害更大，相信张钧甯一定会挑选一款最适合自己的护肤品。

很多人会做平板支撑，但是平板支撑特别的难，很多人可能只能撑一分钟。但是张钧甯撑了很长时间，她有一定的健身功底以及实力。很多人可能只是嘴上说着羡慕，可是从来不会付诸行动。如果大家想要和张钧甯拥有一样的状态，最重要的是一定要让自己动起来。可以先从一些比较简单的动作开始，一定要学会坚持。等到自己身体习惯运动的强度之后再进行慢慢的调整，要提高自己的执行力。