在健身房跑步和在室外跑步有哪些本质上的区别？

健身房跑步一般是器械跑步,因为很少有健身房里有四百米跑道的。器械跑步在于跑步的力量是上下传递的,而我们户外跑步的力量是前后传递的。器械跑步一般是匀速,而户外则可以根据跑者的节奏随意更换频率和节奏,一个主动一个被动,其实在运动效果上差很多的。在就是呼吸和散热,户外的空气是流动的,对于呼吸和身体的散热都能提供很好的环境,而室内的话,一般健身房空气流通效果没有户外那么强烈。

武术最好了，跆拳道、截拳道、柔道、神虎术、合气道、拳击，这些都可以考虑。除了武术，其他的健身项目对男的吸引力不大。另外就是请健身教练，专门为有特殊身材锻炼需求的人设置健身方案，做健身指导，这也有很大的市场

健身俱乐部的形式分为三种，第一种是在酒店内的健身房，一般都设有游泳池，但面积不大，价格相对较贵，而且人气不足，主要面向酒店客人。第二种是面向中上层收入人群的会员制健身房，这里有先进的设备，周全的课程设置和强大的教练员班底，人气一般颇旺。第三种是大众健身俱乐部，硬件和软件水平相对较低，但人气非常足。

教练能帮你做什么

1、带你入门。当你第一次站到那些高高低低的器材面前，或者第一次站在节奏强劲的舞曲中准备跳操时，绝大部分人会感到手足无措。特别是那些身材原本就比较臃肿的“胖哥胖妹”们，甚至会产生很大的恐惧感，近而还会影响自己的自信心而使自己的健身计划泡汤。这时，如果有个温和耐心的教练在你身旁，可以很快稳定健身者的情绪，使初学者能够很快进入状态，入门其实并不难，但是有一个好的开头已经成功了一半，因此教练的作用不能忽视。

2、不断提高。众所周知，训练计划需要不断地调整，才能让身体更好地发展，更快地进步。然而有些制约你自己改变的因素是自身所看不到的，旁观者清嘛。连国际上著名的健身、健美运动员都有自己的私人教练，你当然更需要了。

3、你需要一个交流平台并不断地摄取新的知识。健身行业的知识更新得非常快，私教由于站在行业的最前端，可以及时地把这些更新的东西告诉你，协助你更快地达到目标。

4、协助你达到极限。器械练习是需要达到一定的极限程度，才能使你的身体最大限度地收到效果，因此，教练正确的协助是非常必要的。

5、训练及饮食建议。针对你个人的训练及饮食制定的计划，是收到成效的关键。

6、体形修正，体态调整。不同的体形，需要不同的训练指导。

7、大型俱乐部的教练培训体系，是你得到安全、先进健身的有效保障。

形体芭蕾是由芭蕾延伸而来的。健身方式的芭蕾,大家习惯称为形体芭蕾。专业的芭蕾训练是很枯燥的，而形体芭蕾则以健身为目的，难度较低，它不要求腿踢多直，脚抬多高，做得多么规范，它只是教会你如何把芭蕾特有的那种优雅内涵融会到自己的生活方式中。而且从运动学角度讲，芭蕾的“开、蹦、直”三要素具有收缩肌肉纤维的功能，在动静结合的运动中有效地消耗多余脂肪，使人练后身材会变得更修长。因此虽然也有体力上的消耗，也是做运动，但它的动作更强调肌肉的耐力、身体的柔韧性，运动强度不是很大，一般人都能接受。

学跳成人芭蕾舞形体训练班的好处：治愈腰肌劳损、缓解腰部、颈椎酸痛；纠正运动性驼背；产后形体恢复；塑造女性形体美，提升内在气质。

教学内容：

1、以芭蕾舞基础练习为主，本课程是针对初学者而编排的入门课，课程内容简单易学，主要分地面素质训练、浮把训练、脱把训练等基本训练方式。

2、舞蹈表演组合舒展特长

芭蕾形体训练综合班是以芭蕾动作为基本功，融合到舞蹈中去，具有群众舞蹈的通俗性、普及性、趣味性与自娱性的特点。通过舞蹈表演这种方式练习培养自身的特长，达到健身的目的，塑造形体，陶冶情操，使气质更加高雅，成为一个有魅力的女性。

到安亭吧，路近也不错。有：

1安亭体育中心

安亭镇墨玉路568号(镇政府对面,华联超市上面，不过要从后面上去)

2哈达瑜伽会所安亭店

安亭镇安亭街896号 021-69572205

3、嘉定安亭岚亭健身中心

常规服务：美体咨询，量身定做个人训练计划；专业形体训练；健身营养专业咨询；主题休闲吧；有氧、无氧器械；各种有氧课程；SPINNING动感单车；美容，足疗；免费桑拿、淋浴；还有营养品专卖。

特色课程：高温瑜珈、瑜珈、美腹操、现代芭蕾、街舞、踏板操、跆拳道、拉丁有氧操、有氧搏击操、健身球。

特色项目：高温瑜珈、有氧舞蹈、动感单车、瑜珈等等

地址：安亭镇新源路55弄3~4楼（曹安公路旁）

两者贵或便宜，在每个健身房都不一样；

这个健身房的特色是主打哪个特色，对应课程的教练水平和知名度高，就回贵一些；

一般来说，特色课程都会比常规课（增肌减脂课程）贵，但特殊课程就不好对比了，看个人需求和目的，拉伸课不用多，一周上两次足够，不影响你报名拳击课程；拳课和增肌减脂是需要时间磨练的！有决心，那就just do it！