你每天读书、健身，学习，真的不是在自律！

读书、运动、早睡是性价比最高的自律最健康的自律是早睡，

最实用的自律是运动，

最丰盈内心的自律是读书。

读书养脑，运动养身，早睡养神。

1读书的厚度，决定人生的高度

最近有一档很火的节目《为歌而赞》，被房琪温柔治愈的语言所惊艳，她的娓娓道来拥抱你内心的脆弱。是她让我知道：原来读书是浓缩在岁月里的气质，原来表达力超强的女孩如此耀眼。

读书的意义，究竟是什么

1读书让人学会思考。用生活中的感悟去读书，用读书的感悟去生活，总有一天你会发现，在面对一些问题时，思考可以更全面，从而找到更好的解决办法。

2读书让心态更平和。通过一些书籍的阅读，我们会对自我有更准确的定位，从而放下不切实际的幻想，珍惜眼下所拥有的。

3读书开解人生烦恼。一个人最重要的不是拥有多少财富，而是是否拥有深厚的学识和崇高的思想。学识和思想，都可以通过读书得到。

2运动的能量，决定人生的质量。

看过这样一句话：

运动是最不会让人后悔的投资，

当你开始爱上运动，健康也会爱上你。

运动到底有什么好处

首先从外在来看：

运动可以让你更加健康有活力，比同龄人更加年轻自信：可以加速新陈代谢，分泌多巴胺，多巴胺具备调节我们情绪的能力；科学研究表明可以提高记忆力，让我们变聪明。

其次从内在来看：

运动让我学会了慎独；让我学会自己定计划并且完成并更加严格的要求自己督促自己；培养坚韧不拔的意志不断挑战自己；养成了良好的习惯，规律的作息和健康的饮食。

3睡眠的状态，决定人生的状态。

看了《睡眠科学》，最大的感受就是，睡眠对我们太重要了。今世界冠军谷爱凌也曾说过，她的秘密武器就是每天至少睡10小时觉。

充足的睡眠能带来多少益处

1睡眠有助大脑健康。

睡眠中，大脑的清洁系统清洗脑细胞中的废物。淀粉样蛋白是大脑产生的废物之一，而淀粉样蛋白是形成阿尔兹海默症的蛋白质。所以充足睡眠有助于大脑健康。

2睡眠提升学习效果。

睡眠中大脑通过杂的记忆和大脑功能，帮助我们把所学的知识巩固在大脑中，加深记忆，我们就很容易从大脑中检索到我们所学的知识，学习效果大幅提升。学习任务越复杂，我们从睡眠中获益越大。

我知道！据我所知，爱奇艺将推出一档自制的全明星阵容的运动健康节目，会邀请到吴宗宪、柳岩、汪东城、肖骁、范湉湉SNH48等重量级嘉宾参与，节目会根据主题设置许多可以消耗卡路里的游戏，名字叫《奔跑卡路里》，6月26日播出哦。

早期央视美国5个人健美操节目是20世纪90年代中央电视台体育部的节目《健美五分钟》

国内最早的健身操教练之一马华，已经去世了差不多20年的时间，但她留给观众乐观、积极向上的形象，依然深入人心。

特别是央视“健美五分钟”，曾掀起一股全民健身热潮，经久不衰。那时候，马华这个名字已经成为一个“知名品牌”和中国健美操的代名词。她的离世是中国健美界的一个重大损失。

只知道木兰战纪HFC女子MMA赛事这档节目，11月10起每周五晚22:00到23:00青海卫视将播出木兰战纪HFC国际女子综合格斗赛事，斗鱼、虎牙、企鹅、花椒、一直播5个直播平台将在23:00－24:00晚于青海卫视一小时重播，爱奇艺、优酷视频平台将于11月18日起每周六、周日播出木兰战纪赛事衍生真人秀节目。