男生第一次去健身房是什么样子？

“帅哥，卡已经帮您开通了，这是更衣柜的手牌，祝您健身愉快！”

“谢谢妹子。我记得办卡那会儿他们说赠送一节体验课？”

“对的，一会儿您换完衣服来前台，我帮您找个教练。”

来到更衣室，一进门就看见几个大哥正在边擦身子边聊天。虽说也经常去澡堂子，但见的大都是大肚腩或排骨精，哪儿见过这么多健壮的大胸脯大粗腿大屁股蛋子啊，一个个还描龙画凤的，太特么有视觉冲击力了。我屏住呼吸经过门口抽烟的大哥，小心翼翼地躲过拿吹风机吹下面毛发的大叔，如履薄冰地绕过蹲地上洗衣服的大爷，终于来到了我的柜子前。

换上精心置办的紧身T恤紧身裤齐B小短裤三件套，带上手机臂套，塞上耳机，我终于从那几个大哥带给我的心理阴霾中走了出来，觉得自己就是健身房最靓的仔。

回到前台，小妹帮忙给找了个教练。我俩你打量我我打量你的，迅速在心里给对方做了个评价：

“啥玩意，穿得花里胡哨的，跟沙雕似的～”

“啥玩意，肚子比我大三圈，还有脸教我～”

然后我俩同时伸手握了个手：

“帅哥您好，衣服不错，挺显身材的～”

“教练您好，练得真棒，看这大块头～”

“您是刚开始健身吧？我们先做个体测吧！”

“好啊，走吧！”

体测的具体过程不表了，大家都经历过。结论就是：

肌肉含量低，脂肪含量高；

心肺功能差，血脂血糖高；

圆肩加驼背，颈后富贵包；

肋骨有外翻，骨盆还前倾；

浑身都是病，猝死危险高；

不过不用怕，买课就治好。

听完吓得我一头白毛汗，赶忙咨询怎么办。教练莞尔一笑，云淡风轻地说：“幸亏你遇到我了，这都不是事。拿我以前学员的例子来说，腰突严重不？我给他治好了；骨折厉害不？我让他会跑了；300斤的胖子见过不？我给练到150不到了。我先带你去熟悉熟悉器械，你要觉得我水平还行，咱们今儿就把课定了？”

教练带我来到了力量区，于是看到了一幅幅不堪入目的情景。

一个男的从后面抱着另一个男的，两人一上一下的，前面男的发出满足而低沉的呻吟；

“教练教练，他俩这是干啥呢？”

“深蹲保护…你以为呢？”

一个男的piapia地拍另一个男的背，被抽的哥们大吼一声，我以为要打起来了，结果他径直走向地上的杠铃；

“教练教练，你看这哥们，忒怂了，被打也不还手？”

“人家这是冲重量前的激励和打气…”

一个男的躺在卧推凳上，另一个男的直接骑在他头上，裆部正对着他的脸部；

“艾玛啊教练，羞死人了，这个简直无法直视啊！”

“你脑子里能有点别的吗？这是卧推保护…”

在教练的指导和帮助下，我终于克服了满脑子的不可描述，并且假模假式地练了几个动作。临下课，教练又跟我谈起了买课的事。

“今天没带钱啊。”

“微信/支付宝也行。”

“没绑卡啊。”

“花呗也可以。”

“没开通啊。”

“我借你也可以。”

“你看我像借钱会还的人吗？”

“…”

一番交谈过后，教练终于认清了我穷逼的本质。其实我很替他不值。要我是教练，绝逼不会认为像我这种全身三件套39元还包邮的人能买300一节的私教课。

回到更衣室换完衣服，再次来到前台。

“妹子，给你手牌。”

“好的，这是您的卡，请收好！”

“晚上几点下班啊？一起吃个饭去呗？”

“好啊，可以带个伴儿吗？”

“谁？”

“我男朋友，就是正在蹲200kg那个大花臂。”

“告辞…”

在前台小妹的鄙夷眼光中，我完美地结束了我的第一次健身房之旅。

相信有很多人进入健身房，都是想由胖子变身为瘦子，但在美国大西洋城有一位男孩他却花了6年的时间，由不到60公斤的瘦子，变身为88公斤的肌肉男神，现在他是一位健美运动员，这位大卫．莱德（David Laid）他健身6年来的故事，相信一定可以激励许多想变壮的瘦子们！

美国健美运动员大卫．莱德（David Laid） ©sometag

在6年前只有14岁的大卫，身高168CM体重却不到60KG，这样的体型在同年龄的男孩里面显得十分弱小，所以总是被同年龄的孩子欺负霸凌，再加上大卫的身体患有脊柱侧弯，所以身体看上去左右不平衡，而骨瘦如材的他在医生的建议下，透过健身的肌力训练来矫正脊柱侧弯的毛病，因此为了自己的身体及不想再被欺负的状态下，大卫开始下定决心进入健身房，刚开始的时候大卫因为太过瘦弱，导致身体肌力不足，连基本的健身器材都无法使用，只好先以徒手训练开始，再加上他患有脊柱侧弯，所以连徒手训练的强度，都比一般人要小的非常多。

骨瘦如材加上脊柱侧弯 ©worldkapook

在接近1年半的徒手训练之后，大卫发现自己的身型开始产生很大的转变，除了手臂变壮许多之外，连胸肌也都跟着成长，看上去和1年半前那个瘦小的他，有着天壤之别的差异性，在身体练壮的情况之下，他的食欲也随之增加，尤其是每天健身完之后，对于饮食的摄取也更加大，这个时候不仅帮助了他身体长肌肉外，更让他的身高增加了10CM，这时候的大卫已经不再是以往的瘦小的男孩了！

健身1年半之后的变化 ©worldkapook

从肌力跟饮食开始增大之后，大卫也开始增加更多的重量训练，并有效的学习及运用系统化健身课程，让自己可以更加的强壮，到了2015年的时候，大卫的身材又更往上一阶，体重直接来到79KG，这跟3年前的他差了快20公斤！然而这样的努力与成绩，在网路上开始被酸民攻击，怀疑他使用了药物才能练到这样的体态，随后大卫也上传了自己父亲的照片，来解释他的家族基因打破谣言。

到了2017年的时候，大卫的身高来到了188CM体重达到88KG，这时候的他已经跌破所有人的眼镜，完全没有想到那个5年前的瘦小男孩，现在已经变身为肌肉型帅哥，大卫也在网路上分享自己的健身过程与经历，鼓励了许多跟他以前一样的人进入健身，现在的他已经拥有超过3000万的粉丝。

体重来到88KG的时候，根本就是男神啊！ ©worldkapook

现在大卫除了摆脱脊柱侧弯的毛病外，还交了一个健身网红的女友Lisa，当时Lisa也是大卫的粉丝，在网路上互相学习健身的理念之后，发现两人在健身这块志趣相投，进而Lisa主动邀请大卫与他一起训练，再一起训练3次之后两人就发展为情侣关系，直到现在两人还是会一起训练一同学习。

David跟他的女友Lisa ©worldkapook

相信大卫的故事可以激励很多人，无论一开始你是胖子还是瘦子，只要在过程中肯付出多少你就能得到多少，大卫他花了六年的时间去锻炼自己的身材及意志力，所以他拥有这样令人羡慕的身材及女友，也是理所当然的，那你是否也该更认真对待自己的身材？别再两天打鱼三天晒网了！

男人健身是对自己的身体负责，是想要变强大和变健康的表现。健身的男人一般都会做饭，并且爱做饭。不仅做给自己吃，还会做给心爱的人吃。

每次运动到力竭，然后洗个澡，在离开健身房的时候大家都有什么样的感觉，除了外在的帅和美，感觉整个世界都明亮了，说不出来的自信。

长远来说，健身有助于身体的塑形，如果一直坚持的话，在外表上的改观也是很大的。

健身男性格开朗阳光，每天运动健身，压力随之释放，留下来的当然都是好心情。健身男会像一个小太阳一样围绕你，烦恼都会走开。

蒋劲夫现身健身房耍帅，他的新造型遭到了网友的吐槽，因为新造型确实不怎么好看。蒋劲夫在社交平台上分享了自己健身的画面，画面中的他穿着一件灰色的背心搭配上了一条黑色的短裤，这是非常标准的健身穿搭。短裤里他还加上了一条健身裤袜，但是裤袜的两条腿长短却不一样，这给人一种非常怪异的感觉。他通过健身将自己的身材练得非常棒，这种搭配没有办法展现出他的好身材，反而让他整个人看起来都很粗壮。

胳膊上和腿上的纹身也引起了众人的关注，很多网友都表明他退圈了以后就彻底的放飞自我了。最让人觉得难以接受的地方就是蒋劲夫的发型，此前蒋劲夫特别喜欢留长发，而且卷发的风格也让他看起来非常的可爱。但是如今的他发型确实让人觉得不敢恭维，他的发型整体可以分为两个部分，上面是比较短的，后面是非常长的，给人一种狼尾发型的感觉。

但是视频中的他前半部分的刘海参差不齐，软趴趴的贴在额头上，丝毫没有精神。后半部分的斧头发虽然比较长，但是没有经过任何打理，顺着垂下来也让人觉得没有任何的造型。如果真的想修狼尾造型的话，也可以选择将后面的头发烫成卷儿，不经任何打理的这种发型确实给人一种不好看的感觉。

还有些人甚至认为他得罪了造型师，并且评价他这个头发就像是清朝的阿哥头前面贴上了一些刘海一样。可以说他此次的造型确实不怎么好看，而且如今已经没有人将他当成一个明星来看待了。如果说问题被曝光之前蒋劲夫是大家的男神的话，那么曝光了这些问题以后他就已经泯然众人矣了，所以大家看他的时候再也没有了粉丝滤镜，他自己的问题也就原原本本的暴露出来了。

陈伟霆晒腹肌照，这身材也太绝了，他的身材比例如何？借用金星的一句话回复大家：“完美”！讲真，我身边一群姐妹只要听到陈伟霆的名字眼睛就发亮，人长得帅气不说，身材还好，真是绝绝子了。这期就给大家扒一扒陈伟霆的过往。

AngelaBaby在圈内知名的前男友是陈伟霆

AngelaBaby在圈内知名的前男友是陈伟霆，两人一起在香港发展，成为模特很受欢迎，也是罕见的金童玉女，但后来逐渐发展起来，AngelaBaby与内地真正的大佬接触，逐渐放弃了香港原来的模特圈，开始在内地成为自己的顶尖女神，当时的陈伟霆真的很混乱，几乎所有的她都比他发展得好！

娱乐圈的帅哥们

娱乐圈里有很多帅哥，也有身材好的人。说到有肌肉体型的人，可能很多人会首先想到彭于晏。

其实除了彭于晏，还有很多男明星，他们的身材也很棒，陈伟霆的肌肉身材隐藏不住。

而且最近陈伟霆自己的包臀9888厘米，陈伟霆还在自己账户上。

像这样9888厘米的臀围和8张腹肌一样，这样的身材比例很优秀，如果陈伟霆是女生，那么这个身材绝对是完美的。

很多网友朋友在陈伟霆的账户下相继留言，陈伟霆平时也有健身，陈伟霆的肌肉身材也很好。与彭于晏两者相比可能存在一定差距，但与其他鲜肉相比，陈伟霆的身材非常好。

陈伟霆35岁大男孩释放魅力

陈伟霆相貌比较帅气，属于那个流氓帅哥，很受女生欢迎，比现在的小鲜肉更受欢迎，现在陈伟霆已经35岁了，他的颜值和刚出道的时候真的不一样，男明星也这么注重皮肤的保养吗？

6月27日下午，陈伟霆晒出腹肌照，照片中陈伟霆上半身没穿衣服，下半身穿白色运动装，以陈伟霆的姿势躺着，真的很想进入非非非非非非，周日不想起床，让粉丝们更加不稳定。

这个动作在发布后的评论区瞬间爆发，出道多年的他身体一直很好，没有幸福现象，状态还是个大男孩。颜值也一直在线。

他没想到自己的腹肌会让所有的粉丝平静下来，还是低估了自己的魅力。