辛芷蕾化妆镜前跳舞，四肢纤细还有蜜桃臀，如今的她怎样了？

辛芷蕾由于一组机场出行的照片引发外界热议，有人说辛芷蕾变胖臃肿了，其实关于辛芷蕾而言，胖瘦只在一念之间，她是能够做到自在切换的。可能也是出于突破瘦削传言的思索，辛芷蕾工作室也第一时间在某短视频平台发布了一组辛芷蕾在化装镜前跳舞的视频。

视频当中的辛芷蕾，衣着一套黑色的小短裙，她站在镜子面前做着各种跳舞的动作，与其说是在跳舞，不如说是在练习一些减肥操，显得更为恰当。

众所周知，文娱圈是一个竞争十分猛烈的中央，特别是女艺人们，圈内的美女太多，假定做不到足够自律，无法具有圆满的身体，是很难在此立足的。

所以在看待身体这件事上，辛芷蕾也十分注重坚持身体，所以在化装镜前，她也不会错失这样系统的时间。

要晓得像辛芷蕾这样的女艺人，每一天的行程都排得满满的，可以有短暂的锻炼时间，对她来说曾经十分满足了。

与外界传言不一样的是，视频当中的辛芷蕾四肢显得十分纤细，圆满观不出她曾经34岁的年岁，纤细的四肢更是令人羡慕不已。

通常大家在谈到“大长腿”话题的时分，普通想到的都是关晓彤，但置信看过大长腿这则短视频的观众，以后再谈到“大长腿”时，肯定也会在第一时间想到辛芷蕾。

关于辛芷蕾而言，她追求的并不只是四肢纤细那么简单，而且在身体曲线方面，她也是很有追求的，并且做到了极致。

无论是从反面看，还是从侧面看，辛芷蕾在身体曲线方面还是做到了无可挑剔，特别是她臀部的线条十分明显，这样圆满无瑕的臀部，真的能够说是蜜桃臀了。

众所周知，蜜桃臀可不是一时半会儿就能练得出来的，这需求长时间的坚持，不时地锻炼才干练就，如此圆满的蜜桃臀是每一个女人都想要具有的。

很多女人都具有诱人的蜜桃臀，但是像辛芷蕾这样，四肢原本就很纤细，还具有蜜桃臀，这就显得有些太突兀了。

很多有过健身阅历的美女都晓得，坚持锻炼身体，还练就圆满的蜜桃臀，其实是很难坚持下来的，除非具有惊人的毅力，才干做到锲而不舍。

当然，关于辛芷蕾而言，能持续地坚持锻炼，她也有本人的小妙招，那就是经过不时地自我鼓舞，让本人有足够的毅力去做这样一件事情。

辛芷蕾最常用来自我鼓舞的一句话是：

锻炼越努力，我就越美丽！

很简单的一句话，没想到辛芷蕾居然能说得如此押韵，恍然之间让人有种想要捧腹的觉得，没想到平常看起来有些严肃的辛芷蕾，没想到还有如此真性情的一面。

辛芷蕾想要取得美丽，当然除了美丽的颜值外，还有美丽的身体，当然往常的辛芷蕾曾经做到了，而她要接下来要做的事情，就是让这份美丽可以持续下去。

辛芷蕾是一个很有毅力的女孩，她可以在坚持身体方面下足了功夫，置信假定她把这份毅力用在事业上面，那么胜利走红离她就不远了。

很多人羡慕身材丰满的人，尤其是迷人的蜜桃臀，感觉特别性感。蜜桃臀其实不都是天生的，很多人都通过锻炼达到蜜桃臀的效果。对于矮个子和臀部下垂的人来说，练蜜桃臀是可以遮盖腿短的缺点的。

一、什么是蜜桃臀

蜜桃臀是一种看起来很性感的臀型，臀围比较大，腰细臀宽，臀部和大腿比较圆润，形似水蜜桃，因而被称为蜜桃臀。一般来说，亚洲人，臀部是有点下垂的，甚至是很宽很扁的，所以，从后面来看，亚洲女性腿会很短。其实，对于亚洲女人或者是个子矮的人来说，蜜桃臀其实还是有能在视觉上提高身高的效果。

二、练蜜桃臀需要坚持

其实，蜜桃臀是可以在短时期内练出蜜桃臀型的，但是在后期，还是需要坚持的，否则在后期也会把前期练出来的臀型给打回原形的。一般来说，做运动前期是很容易有成效的，但是如果后期不坚持，前期的努力也就会付之东流的。一般来说，在前期都是打基础的，后期坚持锻炼，并且注意自己的饮食，做好锻炼，这样才能长期保持。

三、练蜜桃臀的方法

有条件的，可以去健身房进行专业的训练，这样练蜜桃臀的效果才会更加明显。在练习之前，首先需要热身，打开全身韧带。每天做10-20次宽距深蹲，负重提膝抬腿等。双腿打开超过肩宽，臀部收紧，在下蹲时，脚尖与膝盖保持同一方向且保证膝盖不要超过脚尖，同时，保持深呼吸。每天都这么坚持，坚持下去，是会有作用的。

好身材需要坚持锻炼，祝大家拥有自己心中的好身材。 对于这个问题大家还有什么疑问吗？欢迎大家留言评论。

1 我们臀型主要受先天因素影响（图2）

蜜桃臀（心形臀），需要髂骨窄、股骨颈长（髂骨和股骨在图3）。

如果你的骨架是相反的，可能就是V形臀。那么你臀肌再发达，形状也不是蜜桃臀。

梨形身材的姐妹也更容易有蜜桃臀，和我一样苹果型的下肢比较窄细，比较难有蜜桃臀。

健身可以训练肌肉，但无法改变骨骼结构。

2 基于自身遗传基因来制定目标

如果你没有蜜桃臀的骨架，那么，设定蜜桃臀的目标，没有什么意义，反而让自己很痛苦。

那可以把目标定为：臀围增长X厘米，侧面更翘（可以 拍照对比）。

没有好的臀部基因，就去关注我们可以控制的因素。

比如训练、睡眠、饮食。比起有遗传天赋的人，可能预期进步慢一些，但至少我们在进步！

3 即使没有蜜桃臀骨架，力量训练也可以让你有翘臀！

每种运动都有它的好处，普拉提、瑜伽、跑步等等。

但力量训练，是唯一能增加臀肌的运动。且要有足够的负荷，让臀肌能到力竭的程度。

任何臀型，进行臀肌力量训练，都可以增加臀肌，让屁股更翘！

不要怕腿粗。虽说腿臀不分家，但确实有的动作更多刺激臀肌而非大腿。

参考帖子《可以翘臀不粗腿吗》。