（歌曲）《What Are Words》（克里斯•梅迪纳）

每一位用音乐播放器的人都知道，在App主页有一个“每日推荐”，这里通过大数据来推荐用户喜欢听的或者同一类型的歌曲，不管是曲风还是歌词，都会抓住你的兴趣和爱好，而今天它给我推荐的就是《What Are Words》。

这首歌曲背后是一个催人泪下的感人故事。

起初刚听到《What Are Words》的时候，只是觉得它的歌曲旋律很特别，优美而带有忧伤的曲风，再加上歌者富有穿透力的嗓音，歌曲高潮片段的声撕呐喊，让我不由自主的点击了“喜欢”。

歌曲主唱叫Chris Medina，曾经是星巴克的服务员。2007年12月12日，他向和他相恋8年的女孩Juliana提出订婚。虽然只是订婚，但Chris Median后来在采访中说过：“We kind of make it a

promise to get married（我们把它(订婚)作为结婚的一个承诺）”

2009年10月2日，订婚后两年，那个美丽的女孩Juliana因为车祸事故，脑部受到重创，康复后智力只有2岁，生活完全不能够自理，但Chris一直不离不弃，陪在未婚妻的身边，照顾她康复。

后来为了赚到更多的钱，让未婚妻受到更好的治疗，过上更好的生活，Chris参加了《美国偶像》。虽然最后还是止步于全国24强，但这首充满爱的歌已经牢牢地印在人们的心里，让评委詹妮弗都潸然泪下。

陪伴6年后，又有一个女孩被Chris和他未婚妻的故事感动，他爱上了Chris，并且愿意和他一起照顾他的未婚妻，这样一个童话般的剧本竟然也在现实中呈现了，让我们祝福他们三个人生活幸福。

有一些奉行完美主义的人可能会觉得，Chris照顾了未婚妻6年，可结局却是和另外一个女人结婚了，他们认为原因是Chris不堪重负，最后选择了逃避责任，逃避未婚妻一直以来带给自己的经济压力。

于是，完美主义者说他是“渣男”，尤其是一直表面上追星的那些黑粉们，他们认为Chris背离了自己的初衷，他们把他当成一种真爱的信仰，可最终的结局确实他娶了另外一个女孩，粉丝们失望了。

但其实不管Chris内心是怎么想的，单从这首经典曲目《What

Are Words》，就能听出来他有多么爱自己的未婚妻，什么是承诺，什么是诺言，为了未婚妻得到最好的治疗，他已经耗干了自己所有的心血。

在现实生活中，Chris已经是很伟大了，他只是在转换成另外一种方式来爱她，虽然她只有一个2岁小朋友的智力，但是如果他们彼此真心相爱，也会想着让对方有更好的生活，更现实的爱。

所以我想，Chris不应该被称为“渣男”。

童话的结尾已经算是皆大欢喜了，虽然Chris现在有了自己新的妻子，但是他们还是会一直照顾着当初的未婚妻，即使他对她的爱没有以前那么多，但是他们的爱情已经在逐步的升华，变为一种陪伴。

爱情的保质期很短，升华为一种亲情却很长。

有一种感情，能让旁观者为之动容，那就是无私的爱。听着《What Are Words》，你能感受到Chris有多爱他的未婚妻，他遵守着自己的承诺，不管爱的人现在如何，她永远都是他的天使！

爱情在他们日日夜夜的相濡以沫中，早已经升华成为一种亲情，即使他把给予她的爱情分出去了一部分，但他给予她的亲情却还是全部的，他们就像是血浓于水的兄弟姐妹，当你需要我的时候，我一定会回来的。

很多人说爱情永远没有保质期，爱情的终点就是被迫变成了亲情，没有了年轻时候的激情，剩下的，只有那些柴米油盐的烦恼。每个人都在为了自己的未来拼死奋斗着，而这些烦恼也压根没被当回事儿。

变质后的爱情，不一定就是坏事，亲情的依靠往往比爱情会更加牢靠，生活中如果从早上一起床到晚上累的躺床上，都会有个人像苍蝇一样在你耳边嗡嗡响，你会异常反感，但如果突然间不响了，你又会挂念。

因此，不管是最初的爱情也好，还是升华的亲情也罢，总归还是要紧紧抓住身边人的双手，珍惜他或者她和你度过的每一天，每一分，每一秒，时间只会慢慢消耗而不会等人，但陪伴却可以一直长久，直到永远。

我来说一下这个问题：

我们平常人控制身材感觉很难，对不对？跑完四千米，最后沦陷在最后50米尽头处的烧烤摊。演员们因为工作的原因，对身材控制更是残酷。不过在那么高的片酬面前，谁都不会和钱过不去，当然身材控制再严酷也能执行下去。

说实话，给我几千万，我也能减肥。

看看糖妮和星爵，在参演漫威**前后的身材对比，是不是非常的明显。漫威为了控制他们的身材，特意找来专业的健身教练和营养师，对他们进行严格的专业的训练。每天大量的科学进食，要达到4000卡，然后训练，大量饮水。最终塑造出理想的体型。星爵说：“每天不停的撒尿撒尿，我都快尿崩了。”

总会有人会怀疑复联战士们的体型不太现实，甚至怀疑他们不是吃药就是打针。对此，他们的健身教练非常肯定的说，绝没有！都是非常科学的锻练和饮食。

健身！健身！疯狂健身！

拿复联新成员、最新上映的漫威**宇宙终结篇《蜘蛛侠：英雄远征》的小蜘蛛——荷兰弟来说，为了演好蜘蛛侠这个角色，完全是魔鬼模式健身。

没事就跑酷，爬墙，倒挂等等。

明星基本都有私教负责安排锻炼、再搭配饮食，再疯狂喝蛋白质粉。

这身材不壮硕都不行！

不过，复联者中有一个被官方——在**里——吐槽长胖的了，大家还记得吗？

那就是星爵！

不过星爵最近刚刚和施瓦星格的女儿结婚了！

也算是“幸福肥”，心宽体胖吧！

我相信漫威迷都被美队的性感身材所折服过，本文将扒开美队的衣服来看看厚重的铠甲下面是何等模样。

队长1981年6月13日出生，身高183米，拍摄美队时体重90公斤，对于美国队长这样的英雄人物，增加肌肉和瘦体重是主要训练内容，他采用的是分离式力量训练，即每天只训练一个部位的肌肉群。

顺便来看一下队长拍摄前的饮食计划。

早餐：一万燕麦，配黑色浆果和核桃。

上午点心：一份蛋白饮配5克支链氨基酸。

训练前小食：苹果和杏仁。

训练后小食：一份蛋白饮配5克支链氨基酸。

个人觉得吧！锻炼什么的！貌似不可能，拥有如此可怕的能力！

作为英雄；首先，你要有面对勇气的能力。然后，你要有坚韧不拔的气魄，。最后，穷人靠变异，富人靠 科技 ！

0 1  雷神 克里斯·海姆斯沃斯

《复仇者联盟》中，最大只的一定是饰演雷神的克里斯·海姆斯沃斯。身高191的克里斯·海姆斯沃斯有48寸胸肌、33寸腰围，三头肌更有16寸，拥有完美的倒三角身形！

为了达到戏中雷神强壮的形象，克里斯·海姆斯沃斯 找来私人健身教练 Luke Zocchi 设计训练，用“三天运动，一天休息”的方法再配合饮食的控制，持续约一个月即可。不过锻炼是如此疯狂才能达到惊人爆肌，建议有健身底子的人才尝试以下的锻炼！克里斯·海姆斯沃斯 的训练内容是针对全身的肌肉锻炼，最基本的是举哑铃。要练成“雷神身材”，举的哑铃当然不是重量轻的哑铃，而是20KG起的哑铃，当然还是要因应自己的能力而定。举哑铃集中训练手臂、肩膀及胸，可以做侧平举、向上推举重复 3组，分别为12下、10下、以及8下。

0 2 美国队长 克里斯·埃文斯

要数Marvel的大只英雄，除了雷神，另一个一定会想起的就是美国队长克里斯·埃文斯。在成为美国队长之前，作为《神奇四侠》（2005）成员之一的霹雳火，当时他的身形已经很FIT。

在《神奇四侠》(2005)中，克里斯·埃文斯饰演霹雳火，在**中可见当时他已经很大只。纵然如此，为了更完美扮演美国队长一角，克里斯·埃文斯找来了国际级健身教练Simon Waterson进行特训，以练出作为队长必须有的壮硕肩膀和胸肌。作为二战时期遗落下来的超级英雄，克里斯·埃文斯除了要增大肌肉，同时也得考虑增强敏捷度。因此，他以重力训练为主，如深蹲、硬举、倾斜推举等。他曾在访问中提及，他会用不同的动作和角度锻炼同一组肌肉。例如胸肌，他就会同时做窄手卧推、倾斜仰卧飞鸟和倾斜掌上压。

除了一般的重力训练，美队也会进行增强式训练。增强式训练是一种高强度的训练，当中包括了一些弹跳、抛掷等的动作，用于提升运动员的速度及爆发力。不过，强度越高，对体格的要求当然越严格。进行增强式训练会对身体造成一定的负担，成为队长真的一点也不容易。我们见到英勇大只的美国队长，原来平日是不跑步的。很多人锻炼时会配合跑步、踩单车机等带氧运动，克里斯·埃文斯却以循环训练取代。循环训练由6种或更多的动作组成，在短时间内反复完成动作，以同时训练肌力和心肺功能。由于克里斯·埃文斯不用减重，所以与其进行一般的带氧运动，循环训练更能提升心跳率，对他的增肌训练帮助更大。

0 3 钢铁侠 小罗伯特·唐尼

《复仇者联盟》中，人气超旺大叔小罗伯特·唐尼！比起其他正值壮年的复仇者，钢铁侠却一点也不会被比下去。他也没有硕大的胸肌和粗壮的手臂，但他的钢条身形，同样迷倒各个阶层的女性。

钢铁侠的身形，并非一朝一夕锻炼出来的。Robert Downey Jr曾经有吸毒习惯，为了戒毒，同时也因为仰慕李小龙，于2003年他开始学习咏春，师承叶问一流。自此，练习咏春成为了他的日常习惯。当然，Robert DowneyJr也有进行一般的重力训练。他跟美国队长一样，为免减磅，尽量会避免带氧运动，同时每日以吸收5000卡路里为目标。曾经在访问中，他明言会进食雪糕、Pizza、芝士汉堡等高脂肪食物以增加体重。

0 4  星爵 克里斯·帕拉特

有留意克里斯·帕拉特的人都应该知道，在他真正成为星爵之前，背后有一段励志的肥仔奋斗史。

明明大家都叫Chris，原为喜剧演员的克里斯·帕拉特，却是三人之中唯一一个“肥仔Chris”。在2013年，肥仔Chris得悉自己获选为《银河护卫队》中星爵一角后，下定决心要减肥，最后变成帅气倜傥的大只Chris。克里斯·帕拉特用了半年时间，减了足足27公斤的大肥肉，身材更越来越健硕、精壮。他努力的成果都呈现在《银河护卫队》里，无花无假！克里斯·帕拉特的减肥健身计分三个阶段，每天花3-4小时做运动：首两个月主要是健美运动，进行一些卧推、硬举等重力训练以重组身体不同部位的肌肉，重新塑造身体线条。之后两个月为健美和体能的训练，包括负重慢跑、古代体操等，以协调身体各部分的肌肉。最后两个月则以游泳、跑步、搏击等带氧运动为主，令身体的肌肉和心肺功能都得到平衡发展。

0 5  蜘蛛侠 汤姆·赫兰德

扮演蜘蛛侠的汤姆·赫兰德，是众位英雄之中最年幼的一位。不过不要小看他年轻，他虽然没有如雷神或美国队长般大只爆肌，但也叫身形结实，有着同龄人都希望得到的肌肉线条。

为了有肌理分明的身体同时又保持少年人应有的柔软，汤姆·赫兰德每个星期会训练3-5天，当中有大量的带氧运动，例如游泳、打拳等，以及一星期两天的循环训练。加上他从小就有跳舞底子，又懂体操和飞跃道（Parkour），所以身体本身已足够灵敏。

不得不提的是，汤姆·赫兰德还采用了EMS技术（Electronic Muscle Stimulation）进行塑身计划。这是现时欧美很流行的一种塑身技术，原理是利用低频率的电流刺激肌肉，提升训练效率。汤姆·赫兰德每星期要进行一次为时20分钟的EMS训练，并按健身教练的指导完成指定动作。虽然20分钟就有运动2小时的效果，但汤姆·赫兰德表示过程一定都不好受。另外，这不是一次就可以见效，必须持续12周，同时配合其他运动才可以。

漫威英雄的健美线条都真的得来不易。随着《复联4》上映，或许他们能稍微轻松一些。不过，饮食和训练因人而异，以上英雄们的炼成计划只作参考，如果真的想练成复仇者曲线，建议找专业人士协助，那就可以确保有一个 健康 完美的身形了！

斯嘉丽女神凭著黑寡妇一角，曾荣登全球 10 大性感女星的第一位，又成为 2016 年全球票房收入最高的演员，其性感魅力俘虏了所有男观众，诱人的身材叫女观众羡慕又妒忌！这位从小就有演技天赋的女神究竟是如何炼成的呢？

原来斯嘉丽为了令黑寡妇的强悍而火辣形象更显鲜明，不惜减重健身，好让她塞进黑色紧身衣时仍有完美身段。

Scarlett Johansson 透露，她每天健身 90 分钟，先从带氧运动开始，走 15 分钟踏步机暖身，接着就将以下这组动作重复做三次：20 次箭步蹲、10 次分腿蹲跳、10 次砸重力球、10 前后跨步、10 次跳跃深蹲、10 次用弹力绳做滑轮下拉动作。

再加上锻炼腹肌以及下半身的训练，如慢跑、Plank、举重等等，还要严格控制饮食，餐单以水果、蔬菜和坚果为主，偶然会加入麦片和 Pancake，才有如此显著的瘦身效果！

想修身的女生可以参考一下这套斯嘉丽完美身材炼成大法，但也要按照自己的能力和需要制定，不要太过于用力了~

雷神

身高一米九、铁汉柔情、随时随地都在带娃的奶爸锤哥是无数妹子（汉子）的男神。在《复联3》中他饰演「雷神」一角，他那一幅完美的身材，是多年坚持健身而获得的，不是每个人都能练出来的！

而为了达到戏中雷神强壮的形象，克里斯·海姆斯沃斯更找来私人健身教练Luke Zocchi 设计训练，用「三天运动，一天休息」的方法再配合饮食的控制，持续约一个月即可。不过锻炼是如此疯狂才能达到惊人爆肌，建议有健身底子的人才可以尝试以下的锻炼！

1哑铃训练

克里斯·海姆斯沃斯的训练内容是针对全身的肌肉锻炼，最基本的是举哑铃。要练成「雷神身材」，举的哑铃当然不是重量轻的哑铃，而是20KG起的哑铃，当然还是要根据自己的能力而定。举哑铃集中训练手臂、肩膀及胸，可以做侧平举、向上推举重复3组，分别为12次、10次、以及8次。

2拳击训练

晚上的时候可以集中做拳击的训练，首先打沙包为3分钟1组，总共做5组。之后用手靶训练，同样以3分钟一组，共做5组。拳击可以同时训练到背肌等位置。雷神更表示已经预备好跟灭霸对打！

3战绳

战绳是近年大热的健身用品，也同是「大boss」，因为要持续摆动战绳所消耗的体力十分大，相信不够体力的人，做了不够一分钟便会疲惫不堪。

虽然如此，战绳却可以训练核心肌群、心肺功能及身体协调性，还可以训练二头肌、三头肌和收紧腹部，可覆盖训练的肌肉十分多！

4 跑步机/踩脚踏车机

既然完成上半身的训练，当然少不了腿部的训练！跑步机和踩脚踏车机均可训练大腿和小腿的肌肉，难怪「雷神」就连大腿也会爆肌！不过值得注意的是在跑步机上开始跑前可以先慢走10-15 分钟「热身」，而用跑步机的时间最好为45-60 分钟。

想要男神一样的身材就只能加油啦！

美国队长

克里斯·埃文斯，1981年6月13日出生，身高183米，拍摄《美国队长》时的体重为90公斤。每部戏之前，CHRIS EVANS都要根据角色需要，调整自己的体重，当然对于美国队长这样的英雄人物，增加肌肉和瘦体重是主要训练内容。CHRIS EVANS采用的是分离式力量训练，即每天只训练一个部位的肌肉群。

关于他的健身秘诀，“美国队长”有几点健身tips:

■混合锻炼动作

“如果除了健身训练，其他运动做得很少，你可以选择大的混合锻炼动作，每周2~3次：仰卧推举、深蹲、硬拉、硬推等运动能够运动全身主要肌群，同时引起荷尔蒙反应，有助于增肌。”

■忘记“大腿训练日”

“你的腿和胯部每周一次的锻炼是远远不够的，作为最大的肌肉，它们会对普遍增肌产生最大的反应。每一次的锻炼都应该对它有所照顾。”

■更多次数=更多肌肉

“我把每组的重复次数定位在10~12次，并变换重量，所以在最后几次重复时，会感到格外吃力，效果也更好。”

■对抗加强

“如果附近有橄榄球队或者摔角队，你可以询问一下并参加他们的训练，每周一次的训练可以提升耐力，人与人之间的对抗，是一种肌肉生长收缩锻炼法，比杠铃的效果来得更好。”

除了辛勤的锻炼之外，克里斯·埃文斯也提到为不让训练白费，每周两天的休息、每天8小时的睡眠是绝对必要。

此外克里斯·埃文斯饮食中还包括谷氨酰胺和欧米伽3鱼油。总体来说，克里斯·埃文斯**开拍前的饮食整体符合少食多餐原则，以低碳水化合物丶高蛋白为主，在正餐间辅以水果丶坚果丶运动营养补剂作为加餐。

最大反派——灭霸

灭霸（Thanos，也译作魁隆）是这次**中最最最大的反派，嗯，看他的名字就知道了——灭天灭地灭英雄，把一群超级英雄虐的死去活来，不过他不光是个武力值爆表的反派据说还是个学霸，肌肉照更是被ps上了杂志！

毫无违和感有没有！但是饰演灭霸的Josh大叔本人并没有灭霸那种两层小洋楼一样的身型，不过因为去年连续接了两部大片，除了《复联3》，还有《死侍2》中Cable一角。虽然到了50而知天命的年龄，为了角色也是豁出去了，开始高强度的集训。

以前的他身材普普通通并没有什么看点，但是现在他的肌肉是这样的！

鉴于这个剧组的健身实在是太多了，出于整部剧的一个基调演员们也是不得不付出努力来让外形贴合剧中角色。其实还有很多明星为了这个剧，成功来了一次逆袭。

比如此次《复仇者联盟3》中“星爵”的扮演者克里斯·帕拉特，其实以前的他是个可爱又逗比的胖子，但是现在变成了这样▼

还有此次饰演“奇异博士”的本尼！

嗯，男神女神们都这么努力了，我们也要争取尽快获得美好肉体啊！

thenx克里斯不是华人。克里斯，1991年12月21日出生于佛罗里达州迈阿密，是美国人。所以克里斯不是华人。thenx是街健品牌，街头极限健身（StreetWorkout）也叫街头户外健身，简称：街健。thenx是克里斯创建的。

街健克里斯就是美国人。

克里斯·赫里亚（英文名Chris Heria）1991年12月21日出生于佛罗里达州迈阿密，他是Youtube上知名的街头健身大神，美国街健冠军，同时也是一位职业的杠上运动员、在线私教、一个取得认证的私人教练。

他凭借努力创办了公司CROSS FIT，还拥有自己的健身房和团队，更是创建了THENX健身app和油管频道“OFFICIATHENX”（油管第一大街健频道），目前拥有几百万粉丝，而且每天都在猛增人数。

他经常在网上发表自己的训练视频和街健动作的教学，他拥有一身性感的刺青，加上他发达的肌肉线条和超低的脂肪，简直是完美的标准，一米八几的身高对他来说俄挺就是随手一撑，简简单单。

克里斯以前是一位默默无闻的歌手，直到19岁那一年落魄，失去了方向，感觉自己的人生失去意义。灰心丧气两年之后，一个偶然的机会接触了街头健身，从此走上了人生巅峰，可以说是半路出家，但健身这两个字已经在他小时候埋下了深深的烙印。

目前聚橙公布的Chris Garneau克里斯加诺2017年巡演安排，分别在深圳，河源，长沙，后期会有更多的演出安排 

万有音乐系“Mind Walk心灵游走“——Chris Garneau克里斯加诺2017年巡演－深圳站

时 间：20171026 20:00

场 馆：南山文体中心剧院大剧院

票 价：￥80~180

万有音乐系“Mind Walk心灵游走“——Chris Garneau克里斯加诺2017年巡演 --- 河源站

时 间：20171028 20:00

场 馆：桃花水母大剧院

票 价：￥80~180

万有音乐系“Mind Walk心灵游走“——Chris Garneau克里斯加诺2017年巡演-长沙站

时 间：20171029 20:00

场 馆：红咖俱乐部

票 价：￥120

《Parachutes》是酷玩乐队的首张录音室专辑，共收录11首歌曲。该专辑由克里斯·艾利逊、酷玩乐队和肯·尼尔森担任制作人，于2000年7月10日发行,网盘音乐链接现分享给你，可以去试试

网盘链接：https://panbaiducom/s/1TpwYdIJCBZFNk5lPAksHHg

提取码：1234

创作背景

酷玩乐队在和帕洛风唱片公司签约后，发行了EP《The Blue Room》。该EP中的《Don't Panic》和《High Speed》经过重新编曲后被收录在乐队的首张专辑《Parachutes》中。为了保持一贯的音乐自主性，酷玩乐队掌控了专辑从创作、制作到宣传发行的全过程。除了共同制作专辑外，他们还参与了从音乐录影带到艺术设计等环节。乐队自主摄制了该专辑的封面，并拒绝了专辑歌曲的任何商业化用途，专辑中的歌曲既没有被用作广告歌曲，也没有被用作**的原声音乐。乐队希望以此真正地展现自我和他们的音乐风格，达到原汁原味的效果 [1]  [5]  。

该专辑继续请来在《The Blue Room》中与酷玩乐队合作的制作人克里斯·艾利逊，和酷玩乐队、肯·尼尔森一并担任专辑的制作人，并由迈克尔·H·布劳尔（Michael H Brauer）负责专辑的混响工作，由乔治·马里诺（George Marino）完成专辑的母带后期制作

《X&Y》是酷玩乐队于2005年6月6日发行的录音室专辑，共收录13首歌曲，由酷玩乐队、肯·尼尔森、当坦·萨普担纲制作人，百度网盘音乐资源链接挂下方了，可以去试试。

网盘链接：https://panbaiducom/s/1uruvD7fpUdQngyS3V3JPQw

提取码：1234

创作背景

酷玩乐队的主唱克里斯·马汀认为，在数学的领域里，X和Y经常是答案的代号，但是生活没有确实的答案。对他而言，专辑的音乐就是在讲无解的问题，因此专辑取名为《X&Y》。

酷玩乐队自完成上张专辑《A Rush of Blood to the Head》后，便展开了该专辑的筹备工作。整张专辑制作耗时一年半，于英国完成录制  。酷玩乐队为专辑写了200余首歌曲，最终弃掉了190余首他们认为不满意的歌曲  。该专辑原定于2005年3月推出，但由于录制过程中，主唱克里斯·马汀遭遇创作瓶颈，因此百代唱片将专辑发行时间推迟了三个月。该专辑一开始由肯·尼尔森负责制作的，但是中途合作遇到了困难，他们不得不换成制作人当坦·萨普