女人健身需要带什么东西

女人健身需要带什么东西

女人健身需要带什么东西，热身的时候我们还有一些需要注意的事情，相信很多人在中小学的时候就已经用这项运动来锻炼身体了，适当的运动可以帮助我们减轻压力，有氧运动可以增加我们大脑中的氧含量，以下分享女人健身需要带什么东西有什么好处。

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1、健身衣物

背心的话不需要特别紧身，松紧合适就行；运动裤最好是短裤，健身房里面温度虽不是特别高但运动时会出汗，长腿裤子容易裹腿，不利于行动；鞋最好是跑步鞋。女性运动时要换上运动型的文胸。

2、运动耳机

如果是跑步机之类的运动，可以考虑戴着运动耳机听音乐，它会陪伴你度过漫长的跑步机时间。下载一些节奏适合，不要太快让你觉得疲惫，也不要太柔让你跑不起来音乐。

3、毛巾

速干毛巾（冰感毛巾）吸水快，使汗液吸收后得到凉凉的的快感，但是说起舒适感，还是纯棉毛巾比较好，因为纯棉自身的特质，所以用起来就比较亲肤柔软。

4、洗漱用品

换洗的衣服以及洗漱用品也是应该携带的。健身后，身体出现大量的汗渍，容易产生异味，健身房大都会提供淋浴，所以建议携带好换洗的内衣以及简单的洗漱用品，在健身完毕之后去进行一个简单的洗漱，让自己的身体更加清爽。

5、手套护腕

如果要撸铁的话建议佩戴护腕。如果你去健身房只是跑步、骑动感单车或者是瑜伽之类，健身手套不太重要；如果要做器械训练，那么还是有必要的，不然手上很容易磨出老茧。

6、水杯

这是去健身房必须携带的物品，因为健身运动是会导致我们的身体产生大量的汗液，所以这个时候就需要我们及时的去补充自身的水分，从而避免出现轻微脱水的情况，当然了，如果觉得携带水杯比较麻烦，那么也可以在健身房去买水。

7、良好的情绪

许多人放弃健身的原因是在短期内看不到效果而失去了耐心和信心。要知道，不可能今天练，明天就施瓦辛格，也不可能随便动动就八块腹肌，更不可能有妹子因为你用的重量大就看上你。你锻炼只为你自己，方法正确，态度端正才是王道。

8、锁具

如果健身房只提供柜子的话，建议自备锁具，如果懒得用钥匙，就买一把密码锁。

9、外套

晚上运动或是上健身房时，别忘了带上一件外套，避免从健身房流汗后出来，冷风一吹而感冒。温馨提示：健身卡别忘带哦，而且第一次练没必要兴师动众，有啥缺的以后再买吧。

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1、 健身衣物 背心，短裤，内裤，运动鞋。有氧运动出汗较多，方便换洗，防止异味！衣裤每次都要换！

2、个人认为非常重要的东西！耳机耳麦带一套！让健身变得激情！

3、 洗漱用品 毛巾，洗发水，沐浴露。运动香水，补水喷雾，运动舒缓等护肤品看个人需要。

4、 食物、水。千万要注意补水！可以带一些水果：香蕉，及时补充能量。

健身好处：

1、改善睡眠

很多不喜欢运动的朋友，会把大把的时间花在玩游戏、看直播上，大把的时间花在这上面，还会影响你的眼睛和睡眠质量，甚者还有一些朋友会通宵玩游戏，长时间下去自己的精神造成很大的影响，通过健身之后会改善你的睡眠质量。

2、增加抵抗力

如果每天锻炼一下会增加你的身体抵抗力，运动后你的身体血液会加速运动，会加强你的身体新陈代谢，这样的身体抵抗寒冷的冬天并不是问题。

3、增加自信心

很多男性因为他的眼光而会让自己感到不舒服，特别是一些肥胖的人，如果自己身体过于肥胖，那么别人就会用异样的'眼光看着自己，时间越久你会感到自卑，当你健身减肥后你的外形会发生很大变化，增加个人的自信心。

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不需要什么 喝水的和擦汗的就够了 别学别人当装备侠 花一大堆钱买装备结果不会用也不需要用常见的护具如套膝绑膝 套肘绑肘 卧推弹弓之类的 都是限制关节活动度 提供弹力 那用轻一点的重量就不需要戴了 更重的重量是护具的弹力推起的 肌肉的张力基本没有什么变化

护腕的话还有点用

以上成立的前提是对你而言

就别谈什么更多收益了 腰带就更不用说 根本护不了腰 要想弯腰根本不用负重 一放松就弯了 它就是用来配合瓦氏呼吸维持腹压的 深蹲鞋还要选适合自己足弓的 一般是给踝关节和髋关节在深蹲中活动度不足或者想减少动作行程的总结一下 护具能起的作用就是在你会用的情况下给予你一点提醒和微小的力量支持 自己注意才是最重要的补剂方面 刚开始训练根本不需要补剂 补剂的形态 质量都不如天然食品 更何况代谢都没开始改变我推荐你的“装备” 一本解剖学 一本生理学 一本营养学

去健身房要带洗漱用品吗

　去健身房要带洗漱用品吗，运动健身现如今在我们的生活中也慢慢的得到了大家的重视，关于健身方面的话题也是一直处于居高不下的状态中，以下了解去健身房要带洗漱用品吗。

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　 去健身房要带的东西

　 1、合适的运动鞋

　运动装备是否舒服对能否坚持健身还是非常重要。如果要跑步的话，要选择减震性能好的跑鞋，能够减轻跑步时对膝盖、脚腕等部位造成的冲击伤害。如果仅仅是室内穿着，那么选择一双鞋底柔软、防滑性好的就OK。女生的话，健身房的瑜伽和各种舞蹈课程也是热门选择，瑜伽的话不需要穿鞋，跳舞可以选现代舞鞋。做力量训练有专门的举重鞋，新手的话开始穿帆布鞋也是可以的。

　 2、运动内衣

　对于女生来说，运动的时候有合适的运动内衣太重要了。乳房表面没有肌肉，只依靠韧带和表层肌肤起支撑作用，健身一定要穿运动内衣，包括上操课、瑜伽课，一旦胸部受到了伤害，是不可逆的。男士可以选透气排汗较好的速干紧身衣。

　 3、水杯

　很多人不喜欢自己带水杯，就直接在健身房里买瓶装水喝，但是当你运动量大的时候对的需求量也会非常大，运动前后需要补充的水分远远高于你的预期。所以要带一个运动水杯，有计量的那种，更适合计算自己喝了多少水，是否还需要补充水分等情况。

　 4、运动手环

　能够监测运动时的实时心率，从而帮助你调整到最适合燃脂的运动状态。运动心率根据每个人的状态和年龄有所不同，通常来说针对普通人群计算方法是：

　目标心率=(220  -年龄)(60%~80%)

　60%~70%主要用于减脂;

　70%~80%主要用于提高心肺功能

　 5、、运动毛巾

　这个不是必要的，你不带毛巾，享受汗流浃背的感觉也可以，但是为了尊重大家共同的使用环境，尽量带条柔软吸汗的毛巾吧。

　 6、运动耳机

　一般健身房离的高手都是带着耳机自己默默地训练。健身是个很难熬的过程，要不断超越自己、挑战自己，在这种情况下，听听歌，那个阶段就会好受一些，其实就是转移了注意力。

　 7、健身手套

　如果你去健身房只是为了跑步、骑单车或者是瑜伽之类的运动，那么健身手套就不很重要。如果想要做器械力量训练，那么还是有必要准备一下的，不然手上很容易磨出茧。

　 8、皮筋（头绳儿）

　这个是长发女生必备。尤其建议绑成低位置的双马尾，不然运动幅度大会扯到头皮太疼了。

　 9、发带

　如果你容易被流下的`汗糊眼，戴上发带试试看。

　 10、手机

　手机锁柜子里就好。带了基本上作为新手来说很难有注意力进行训练，因为你会想拍照或者问那种“什么器械怎么用？什么动作怎么做？在线等！”的问题。当然如果你能克制住自己玩手机刷微博，可以带上手机当秒表用。

　 11、洗浴用品

　很多健身房都有淋浴，运动完想洗澡的话可以带上洗浴用品。可以买个分装瓶把家里的沐浴露和洗发水装点进去，方便又使用。

　 12、健身包

　把前面所说的东西装在包里。女孩子的话尽量选大一些，因为要装换洗衣服洗漱用品，你去运动肯定是自己穿一双日常的便鞋，进去换跑鞋的。

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　 去健身房的最佳时间是什么

　所谓的去健身房的最佳时间，其实就是进行体育锻炼的合理时间。一般认为，一个人在下午的时候锻炼身体最为合理，这个时候身体反应能力最好，肌肉也是相对最柔软的时候。下午锻炼还能够有放松压力，缓解神经的作用。一般在睡前3个小时左右不适合到健身房进行体育锻炼。

　多数人喜欢在早晨锻炼，古代也早有“闻鸡起舞”的古训，而事实上，大多数人都不适合在早晨进行锻炼，在一般的情况下，在下午3点以后到晚上9点的这段时间内，身体的状态达到了一个高峰值，最容易接受运动量与运动强度上的变化。

　科学家发现，下午3至6点是人体生理周期最适宜运动的黄金时间，因为受脑部生理周期节律的指挥，此时的人体体温处于最高点，肌肉最暖和且最有弹性，人的反应快，力气大，不易受伤，而脉搏跳动与血压则最低。

　一般人下午2至4点体温最高，之后就开始下降，反之，体温在早晨起床前3小时之内是最低的。如果运动，达不到最好效果。不过健康专家们认为，用不着斤斤计较体温的差别，更重要的是抓紧你能调配的时间去运动。

　晨练族如果喜欢早上运动，最好继续坚持下去，而不是改成下班后，因为很显然你是个会被工作拖磨得找不到时间运动的人。你需要注意，运动前应做足伸展与暖身运动，因为早上体温还在低点，易受伤且不利心脏血管。

　如果是在靠近睡眠的时间到健身房体育锻炼，第一，容易使得神经兴奋，导致晚上睡眠质量不好，第二，睡眠之前一段时间到健身房锻炼，会使得心脏负荷过重，这样加重心脏负担，容易患上心脏疾病。具体来说，下午3点到5点，早上9点到十一点是最适合到健身房做体育锻炼的时间。

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　 去健身房减肥有哪些方法？

　 第一种方法：（力量练习+ 有氧运动)减肥

　所谓力量练习就是在健身房里利用各种固定健身器械、自由力量器械等进行力量练习，也就是我们所说的练肌肉。而练肌肉的目的是为了提高人体肌肉的质量，以及适当增加肌肉，来提高人体热量消耗，从而减少脂肪的堆积。

　 第二种方法：纯有氧运动减肥

　纯有氧运动减肥就是在健身房只用跑步机、登山机、椭圆机、楼梯机、自行车、划船机等进行每次至少30分钟以上的运动。这种单纯利用有氧运动来减肥的方法，在减肥开始阶段比较明显，越到后面减肥的效果越不明显。因为单纯利用有氧运动减肥减掉的不仅仅是脂肪，还有人体的肌肉，这就导致减肥后期人体消耗的热量越来越少，减肥的效果越来越差。同时这种单纯利用纯有氧运动来减肥也比较容易反弹。

　 第三种方法：循环训练减肥

　循环训练减肥是在健身房利用有氧健身器械和力量健身器械相互交替进行练习。比如练习者在跑步机上进行3到5分钟的跑步后，再进行1分钟的坐姿器械推胸练习（采用中等以下的重量进行练习)，接着再回到跑步机上进行3到5分钟的跑步，再进行1分钟的仰卧起坐练习……，照此步骤，连续进行8到10个循环即为一次减肥训练结束。这种采用循环训练减肥的方法减肥效果非常好，同样这种减肥方法也不容易反弹。

　相信大家对去健身房减肥有哪些方法也都心中有数了。减肥的过程中可能会遇到一些小的挫折与困扰，也可能会感觉到非常的疲惫，毕竟现在人们的工作比较劳累。不过只有坚定自己的信念，长期坚持下去，才能最终看到更好的成效。

拳击项目中运动员使用的经过填充的手套。目的是保护拳手的手腕和手指关节。

拳击比赛时按体重级别使用不同重量的手套，48－67公斤级要使用226克重的手套，71－91公斤级使用284克重的手套。而且在拳击比赛时，组委会要准备好两副和赛同样的拳套，一副是226克，另一副是284克，以备运动员手套出现问题时随时更换。

1。拳击手套当天用完最好放在通风的地方透气，不要放包里或柜子里，因为汗味捂住了会发酸很臭。

2。实在有洁癖可以用完拿吹风对着里面吹。

3。因为基本拳击手套都是真皮或仿皮的，是绝对不可以洗的，最多拿湿毛巾擦。有血可以喷喷酒精然后擦掉。

4。我自己有一副拳套，每天用完敞着透气，一星期拿吹风吹一次，没问题的。

5。护手布要勤换。

6。拳套护手布最好私人用，不要相互借。每个人对别人的汗味都很介意。

我平时也喜欢守门~有7年了 我基本是半年到一年换一副手套~我感觉手套应该定期用清水彻底洗一次但不要频繁，洗时不要用任何洗剂也不要用力揉搓，清洗重点是海面部分的灰尘，这些灰尘会严重影响抓球质量的。平时守门时建议配备一微湿毛巾挂在球网(别凉干了)，这样可以随时擦拭手心的的灰尘另外保持手套微湿状态也有利于抓球

小面积油污处理

洗涤溶剂：＞90 ＃汽油或四氯乙烯。

洗涤方法：将皮衣平铺于洗案上，用海棉或棉球蘸适量溶剂对皮衣油污部位进行擦洗，油污清除后，用毛巾蘸40—50摄氏度热水对擦洗部位进行微润处理，置通风阴凉处晾干。

大面积油污处理

洗涤溶液：

A液： 95％酒精、25％氨水，比例1:1

B液： 25％氨水、柔软剂、水，比例 1:1:1

洗涤方法：将皮衣平铺于洗案上，用短毛刷蘸A液以刷洗方式进行预洗，边刷洗边用毛巾揩擦、吸附污垢及脏液，油污清除后，蘸B液二次清洗（方法同上），毛巾净面，置通风阴凉处晾干。

皮面色光陈旧处理

洗涤溶液：

A液：洗洁精、水，比例1：400浓度025％——03％，水温35—40℃

B液：光亮剂、滑爽剂、水，比例1:1:4

洗涤方法：将皮衣平铺于洗案上，用棕毛刷蘸A液轻柔刷洗，边刷洗边用毛巾揩擦干净，油污清除后，用海棉浸渍B液以擦洗方式对皮面进行柔润处理，静置15分钟，毛巾净面，置通风明凉处晾干。 4．皮面反硝硬化处理

洗涤溶液：

A液：硭硝、食盐、水，比例1:1:2（溶化混合配制）；常用量：磋硝250克、食盐250克、软水55克。

B液：加脂剂（水性）滑爽剂、柔软剂、水，比例1:2:2:10，水温40—45摄氏度。

C液：甲醛、水，比例1:8或1:10。

洗涤方法：将皮衣平铺于洗案上，用棕毛刷蘸A液反复刷洗皮面让其充分渗人皮革，静置30分钟，用塑料清洁球蘸B液反复均匀擦洗皮面，静置15分钟，毛巾净面，将皮衣套在人像气模上，用喷枪将C液均匀地雾化到皮面，置通风阴凉处晾干。

网上一次性手套其实都还蛮正规的，但你也无法判断到底是真是假，质量是隐形看不到的，很多人在购买一次性手套回来后，想洗一洗消毒了再用，其实没必要，这样洗了之后，一次性手套还用不了了，毕竟用一次就作废的手套，禁不住清洗。

1、网上买的一次性手套回来用洗吗

没必要，本身一次性手套就是图方便的，如果洗了再用那不是麻烦吗？当然，如果你不放心，觉得不干净的话，也可以洗了再用，只不过大多数人都是选择不洗直接使用。

如果不是很放心的话，可以直接去实体店购买，药店也会有，这种购买途径会更让人安心。

2、网上买的一次性手套还用消毒吗

无需用酒精消毒。

制造商按照常规标准生产的一次性手套在出厂前已进行了消毒和灭菌，消毒后无需使用酒精，而且，一次性手套在使用后不能再使用，也没有必要再次对其进行消毒，在病毒高发期间，如果外出时戴一次性手套，将其摘下并放入垃圾桶，则可以对垃圾桶进行消毒，以免将病毒留在空气中。

3、一次性手套为什么总是漏油

通常，用于烧烤或食用小龙虾的一次性手套由聚乙烯或聚丙烯制成，与塑料袋的材料相同。 这两种材料应该不会漏油。

但是，为了节省成本，将填料添加到原材料中，填料将与油融化，并且会漏油，同样会溶解。