她已经30多岁了，身材却像20多岁一样，一切都是健身换来的！

很多人都踏上了健身这条路， 每个人选择健身的意义都有所不同。 有些人， 为了更好的身材， 有些人想拥有健康的身体， 有些人则是为了收获好看的身材。 而今天要说的是， 她健身为了与同年龄段的人， 拉开距离。 很多时候， 判断这样的一个女人年龄有多大， 通过外貌是很难判断出来的。

看看图上这位健身女神， 从外貌和身材看起来， 是不是觉得只有20多岁？其实， 她的年龄已经30多岁了， 快接近40岁了。 她的名字叫秀恩美， 来自韩国。 她平时非常热爱健身， 已经坚持4年左右的健身训练了， 是一名紧身裤设计者。

起初， 秀恩美的身材并没有那么好。 有一次， 秀恩美想穿自己设计出来的紧身裤， 奈何身材有些胖， 特别是腿部， 穿上自己的紧身裤后， 严重影响美感。 于是， 秀恩美决心要进行健身， 把身材练得越来越好。 一开始， 秀恩美尝试了一个月， 想要放弃， 因为太累了。 但想到自己身材穿上紧身裤后很难看， 于是， 秀恩美默默的坚持了下来。

都说健身是一条“不归路”， 秀恩美的经历告诉我们， 的确是这样。 秀恩美在社交网络上回忆说， 自己坚持了半年后， 越来越喜欢健身时的享受。 虽然流过不少汗水， 但每天看着自己的身材越来越好， 秀恩美觉得， 汗水流得比做任何事情都值得。

如今快接近40岁的秀恩美， 依然没有放弃健身训练。 似乎健身已经成为了她生活中不可缺少的东西。

对于力量训练， 秀恩美一点都不畏惧。 因为， 她的好身材， 主要是通过力量训练一点一点塑形完成的， 所以才这样完美。 如果只是做有氧训练， 那么身材并不会像秀恩美这样紧凑性感。

秀恩美坚信， 并用行动证明， 力量训练并不会练出饱满的肌肉型身材， 只会让身材越来越好， 越来越性感！

如果把秀恩美与同龄人相比较， 大家可以根据身边30多岁的人相比较， 你会发现， 无论从外貌衰老程度， 还是身材， 实在是差太多了。 不得不说， 健身就是这么神奇， 如果想保持年轻， 健身是你的最佳选择！

大家觉得怎么样？欢迎在下方留言， 一起讨论吧！

健身27年，郑秀文依然活得像个少女！为自己演唱会专心准备的郑秀文再次上了热搜。郑秀文在自己的个人社交平台，发布了自己的健身照。照片中她身穿运动背心，整个身体的线条非常流畅有立体感，马甲线非常清晰。

并且，她还配文：这是锻炼几个月的成果照片，眨眼间就是演唱会了，这一路走来，非常不容易，但内心燃烧著一团火。锻炼，其实并非完全因为身材，并非完全关系外表，而是在一步一步向着自己的软弱进攻。

看着照片中的她，很难想象得到这是一个近50岁的女人。身上没有一丝中年女人的赘肉，有的只是满满青春气息的少女感。郑秀文这样绝佳的身材，不是一朝一夕就拥有的。熟悉郑秀文的小伙伴们都知道，这是郑秀文坚持健身27年的成果。

在郑秀文刚出道的时候，有点微胖，为了自己的事业，郑秀文不得已开始健身，这一减，就爱上了各种健身运动，并一发不可收拾，这才在近50岁还有少女般身材的她。其实，好多人想要有个好身材，就差下定决心坚持。选一个适合自己的运动，坚持下去，谁还不是一个小仙女呢？

1垂立松颈Standing Neck Release

对于现代人，尤其办公一族，长时间地保持一个姿势，极易造成肩部和颈部肌肉紧张。这个练习能够迅速放松颈部周围的肌肉，缓解颈椎的压力。

练习方法：

1、分腿站立，低头，然后卷曲脊椎向下，膝盖随之自然弯曲，直至双手落在脚面或地板上，头顶心指向地面。

2、放松脖子，轻轻左右摇动头部，直至感到头部的重量。接着慢慢晃圈，感觉颈部区域的放松。

3、逐节脊椎卷动向上，回到站姿。

注意事项：

1、头颈部越放松，就会感到头部的重量越大。

1、低头和起身抬头须慢慢过渡，对于体位变化敏感的人谨慎练习或略过此练习。

2、高血压、脑血栓或中风史的练习者略过此练习。

不管是普拉提还是瑜伽，都不在于体式的多少，而在于你坚持锻炼这个的体式时间，你坚持得越久效果就越好，虽然就一个体式，但是只要你每天坚持练习20分钟，你也可以练出来你想要的好身材哦，一起加油吧!!为了遇见更美好的自己，和更美好的生活!!

说起奥林匹亚女士健美比赛，真是一波三折，早期的女子健美虽然身体强壮但不失女性的柔美，女性特征仍在，但随着竞争越来越激烈，女子健美开始大剂量使用药物，使她们的肌肉越来越发达，并出现了男性化特征，因此遭到了大量观众的反对，所以，迫于压力，奥赛组委会从1980年开始举办奥林匹亚健美女士比赛，到了2015年开始停办。

但对这个项目感兴趣的女性并没有因此减少，反而热度越来越高，所以，2020年，奥林匹亚女士健美比赛宣布回归。目前，艾丽斯·凯尔（与山岸秀匡是情侣）是这个项目的世界纪录保持者，她一共获得了 10次奥林匹亚女士健美冠军 ，比罗尼库尔曼（8次）获得的奥赛冠军还多，但目前还不清楚她是否会正式回归。

2020年和2021年的奥林匹亚女士健美冠军安德里亚·肖希望自己能够成为新的世界纪录保持者，因为她想打破艾里斯·凯尔保持的10次奥赛冠军的纪录，得天独厚的增肌天赋让她成为了这个项目的统治者，被人称为“ 女版罗尼 ”。

但如果她想达成这个伟大的目标，我们可能需要等到2030年才能实现。安德里亚·肖说：“ 如果我在身体和精神上仍然感觉良好，我就会在获得11届奥林匹亚女士才离开赛场 。”

安德里亚·肖当然有成为新的世界纪录冠军的渴望和动力，但她也意识到生活可以改变这些目标，并可能以意想不到的方式发展，所以，对她来说最重要的是 精神和身体的稳定 ，如果目标变成了阻碍，而不是富有成效的目标，她可能会改变策略。

安德里亚·肖继续以 “神龟”德克斯特·杰克逊 为例，众所周知，杰克逊的职业生涯极其成功且持续时间很长，他是有史以来获得荣誉最多的职业健美运动员，他获得过29次健美职业赛的冠军，还获得过1次奥林匹亚先生和5次阿诺德经典赛的冠军，他直到50岁后才退休。安德里亚·肖希望自己能像德克斯特·杰克逊一样，成为这个项目中最好的人，并打破世界纪录。

安德里亚·肖，1983年12月8日出生于美国的密歇根州底特律，小时候非常喜欢体操和竞技啦啦队，身体素质出众，运动天赋爆表。安德里亚的母亲是一名护士和私人健身教练，她鼓励安德里亚参与健身活动，她妈妈的训练伙伴是一名女性健美运动员，她在17岁时就开始指导安德里亚在健身房进行肌肉锻炼，但那时的安德里亚并不想成为一名健美运动员。

安德里亚想成为一名时装模特，由于她的身高只有166米，对于时装模特来说是不够的，所以，她只能到健身房继续训练。有一次，她偶然看到《氧气》杂志，看到里面全是运动健身和运动模特时就心生羡慕，她又想成为一名健身模特。

由于安德里亚的健身天赋太好，力量训练让她的肌肉增长得很快，让她成为健身房里最闪耀的那颗星，总有人问她为什么不去参加健美比赛。因此，在2008年，25岁的安德里亚参加了人生的第一次健美比赛，就获得第三名，但她自己却感觉没找对方向。

因此，安德里亚大约暂停了8年的健美比赛，在此期间，她上了大学，获得了运动科学的学士学位，还一直继续坚持她的力量训练。当她想继续参加健美比赛时，安德里亚决定转向新兴的 女子健体 项目，并参加2016年5月的一场健美比赛，最终获得第4名。

2018年，35岁的安德里亚参加了五场健美比赛，最终在NPC全国赛上获得了职业卡，成为了一名职业健美运动员。

直到安德里亚参加了2019年多伦多职业赛的女子形体比赛，她才猛然觉醒，当时的评委是8届奥赛冠军 伦达·默里 和3届奥赛亚军 阿丽娜·波帕 ，她们告诉她说，她的肌肉很发达，体型看起来更像一个健美运动员，也许她应该考虑改变项目。

因此，安德里亚以健美运动员的身份参加了2019年芝加哥健美职业赛，仅以1分之差输给了不可思议的阿莱莎·杨，她终于知道自己这次选对项目了！

成为健美运动员后，安德里亚不再需要抑制肌肉的发展，也不再担心评委们说：“你的肌肉太过分了，尤其是你的腿太大了。”

2020年，当奥林匹亚女士健美重返奥赛舞台时，安德里亚以绝对的实力，无可争议地获得了自己的首个奥赛冠军，2021年，当安德里亚卫冕奥林匹亚女士健美冠军时，她开启了属于她的时代！

至于她能不能打破奥林匹亚女士健美的冠军世界纪录，对她来说还为 时尚 早！毕竟，这不仅取决于她的努力程度和保持状态的能力，还取决于裁判标准是否会改变，我们还是先祝她获得2022年奥林匹亚女士冠军吧！

因为疫情的影响，大家在家里宅了很长一段时间，而且这次疫情过后，越来越多的人开始注重自己的身体健康，毕竟身体是革命的本钱，如果身体垮了，那么自己的生活也就垮了，所以健身房现在就成为了很多人的去处，不过说到健身，大家还记得之前那个被称为“女版巨石强森”的女护士吗？锻炼10年练就一身肌肉，如今她怎么样了？

不知道提到护士这个职业，大家脑海里的护士是一个什么样的形象，护士一般在我们的印象当中，一般女性为大多数，男性的护士是很少的，而且她们虽然能够适应繁重的工作，可是身材都是比较娇弱的，看起来很文荣，所以很多男生都想找一个护士当女朋友，可是曾经有一个叫做袁合荣的女护士，她却非常喜欢健身，并且还把自己的练就的一身肌肉，看起来非常霸气。

因为护士有的时候需要值夜班，所以就需要熬夜，熬夜对身体的伤害是非常大的，并且身为医护人员的袁合荣，对身体的管控是非常严格的，她健身至今已经有10年的时间了，只要是时间允许，她每天都会去健身房待几个小时，健身房有很多锻炼几年的男性，肌肉都没有袁合荣的发达，很多人都说看到袁合荣就想起了《十万个冷笑话》里面的哪吒，也是一个可爱的外表配上一身健壮的肌肉。

平时工作的时候因为衣服穿得都比较宽松，所以她的身材很多人都看不出来，只有到了健身房她的肌肉才会显露出来，如今她遇到了自己的另一半，并且还走向了婚姻的殿堂，不久就怀孕了，怀孕那段时间即使是她也要非常的注意，特别是健身要暂停了，不然对身体的伤害是很大的，对此大家怎么看呢？

导语：现在随着人们经济水平的逐渐的提高，很多人开始变得越来越爱美，大家平日里所追求的东西也都是很多是和美有关的，平日里我们不再是只追求吃饱穿暖就好了。现在人们生活好了，大家平时没事的话都会去健身房里面健身，比如却健身房里的跑步机上跑跑步，或者说去按摩店里做一个按摩，或者说去发店里面做一个新的发型。尤其像现在的社会很多的白领，他们一整天上班基本上都没有锻炼的时间，所以在下班了之后，他们通常会去健身房里面健健身，去锻炼身体。今天我们所讲述的这个故事也是和健身有关，就是在许多年以前，那个肌肉女护士她健身成为了哪吒的身材，那么这么多年过去了，我想大家应该都很关注他，现在变得怎么样了吧，让我们一起往下看一看吧！

说到哪吒我想大家应该并不陌生，它是出现在我国《西游记》当中的一个动画人物，虽然说他是一个虚构的人物，但是它却对于现实生活中的我们影响非常的大，它对很多少年儿童的影响也是非常的大。可以说《西游记》是曾经伴随着我们成长的。所以人们对哪吒的形象就会非常的深刻，哪吒就是一个一身肌肉的形象。今天我们来讲述的这个故事的主人公，她是一个护士，她也是一个非常爱锻炼身体的护士，护士在大家的印象里面就是白衣天使护士就像医生一样保卫者人们的身体健康。今天我们所讲述的这个故事的主人公，他认为，如果作为一个医生，或者说作为一个护士，他自己本身没有良好的身体健康状况的话，他就没有办法给更多的病人治病，也就没有办法治愈更多的病人。

我想无论是作为医生还是做护士都是非常的伟大的，比如像今年全国爆发的新冠病疫情，很多的医生和许许多多的护士，他们在2020年过的年，都是一个有遗憾的年，可以说是一个不完整的年，因为在今年不太平的世界疫情当中，他们永远都是冲在一线做人民健康的守卫者。就是因为有这些医生和这些护士默默无闻的付出，有他们大无私的精神，有他们勇往直前的精神才能够战胜病魔，才能够战胜死神，才能够在2020年当中保护更多人民的生命安全。才能够让更多的家庭不至于家毁人亡。

结语：医生是伟大的护士，也是伟大的，他是我们中国人民的白衣天使，他们守卫着我们的健康，守卫着我们心灵的防线，可以说他们无私的奉献，让更多的老百姓能够健康的生活，我们希望天底下所有的医生护士都能够一生平平安安，健健康康。