肌无力加重的原因是什么？应该如何预防？

导致肌肉无力的原因有很多，想要知道加重的原因以及如何如何预防我们先来了解一下肌肉无力是怎么回事，常常很多人对肌无力的描述是：有劲使不出的感觉，而导致这种感觉的原因有很多。

1缺乏运动

在现代生活中，人们常常把肌肉无力与缺乏运动联系起来，的确肌肉无力的一部分原因就和缺乏运动有关，当然这并不是因为肌肉功能发生了障碍，而是因为神经系统对肌肉的控制不够完善和协调，对肌肉控制的精准度变差。

这种情况通过运动训练就可以很快的得到改善，因为运动状态下，神经系统也会得到加强，来适应控制肌肉的发力。

2神经受损

肌肉本身就是受神经支配的，如果神经出现损伤或者压迫，自然相关的肌肉就无法发挥正常的功能，有无力的表现。

如果出现了肌肉无力的表现，首先要排查是不是相关神经出现了损伤或压迫。

3肌肉失衡

肌肉失衡常常与不良体态有很大的关系，比如：圆肩驼背，在这种体态下，肌肉上肢的肌肉如： 胸大肌、胸小肌、上斜方肌等肌肉就会处于持续紧张短缩的状态，而与之相对的拮抗肌如：下斜方肌、前锯肌等肌肉则会处于一种被抑制的无力状态。

所以不良体态，肌肉之间的不平衡，都是导致肌肉无力的原因之一，如果你有不良体态的情况，那建议你先去纠正体态问题，在纠正体态的过程中，肌肉无力的情况也会有一些改善。

4心情，情绪，心理问题

人在处于极度紧张，心理状态不好的情况下也会导致肌肉无力，如：有些人天生怯场，上台发言就会不自然的肌肉抖动，控制不好肌肉，这也是肌无力的一种表现。

另外想在竞技的擂台上，新手会过于紧张，这种情况下，它的力量，反应速度都会大打折扣，折射在生活中，如果你长期焦虑，紧张，压力过大的话，也会导致肌肉无力。

以上是导致肌肉无力的原因，我是从健身的角度出发分析的，另外还有病理因素，也可能导致肌肉无力，这里涉及到我个人盲区就不展开了。

总结

如果你的肌肉无力有加重的情况，参考一下上述导致肌肉无力的原因，然后对症下药，看一看是否是缺乏运动或者是不良体态亦或是心理因素导致的，如果两者或三者都有，那慢慢的改变纠正，通过运动方式，基本上就可以很好改善肌肉无力的情况，但如果是病理因素的话， 请及时就医，谨遵医嘱！

对于预防肌肉无力来说，通过正确的运动健身的方式就可以很好的预防肌肉无力！

以上就是对你问题的解答，希望可以帮助到你，小方爱举铁！每天分享健身知识，助你练就好身材！如果可以请大家长点赞，关注，转发，支持作者写更多的内容，谢谢大家！

有的人就会出现下体之无力的情况，肌无力说白了就是做什么力量的活都做不了，而且就如手臂抬起来也是非常费劲的，更别说做一些有力的活了，那如果肌无力患者可以通过健身恢复吗？ 是可以通过运动来恢复的，只要能够有规律，有计划的进行就可以。如果运动过于剧烈或者是太多的话，也没有效果。

在运动的过程当中不要痴迷于健身，虽然一开始健身的时候，每个人都会产生兴奋感。而为了快速的追求健身最终的效果就会加强健身的次数和健身的强度，这样的话容易导致身体训练过度损拉伤，会影响正常的生活和工作，还会导致肌无力的情况。所以健身要学会有计划有规律的进行，建议一周三练，隔天练习也是可以的。

同时健身也要注重早餐和训练的进食，虽然为了训练，但是也要跟得上身体的营养，如果早晨没有吃饱的话，在训练的过程当中就会没有力气。所以早餐可以多吃一些复合维生素蛋白质，碳水化合物的一些食物，尽量多吃一些鸡蛋，牛奶，豆类等食品是早餐最佳的选择。同时在运动的过程当中力度也不能过大，要进行有氧运动，在运动前要做好准备工作，把身体拉开才能进行训练，这样的话才能全面提高自身身体的素质。

当然恢复虽然很重要，但是作为一个初练者来说，他的力量会比较小，所以在训练的过程当中不能急于求成，一周之内，尽量训练2~3次就可以了，而且相同的组织肌肉是不能有多次的剧烈训练的，这样容易导致拉伤后出现疼痛感。在训练的过程当中，各个部位也要相互协调发展，不能单练一个部位。这样的话可以促进全身肌肉快速有力。

肌肉失去了原有的长度后，张力变小，使得你的力量也在变小，而并不是说你原始力量就这么点，只是你自己没有好好的保持它，所以我会说是：有力使不出！

肌肉过长或者过短，不仅会让肌肉张力变小，还会影响一个关节的稳定性甚至改变正常体态，比如前后肌肉的不平衡导致关节被迫向较紧张部位偏移，这就是在运动过程中的一个不稳定隐患。如果变得更严重点，比如圆肩、骨盆倾斜等就是因为肌肉失衡所造成的不良体态，而且真的很常见，只是很多人不知道或者不重视罢了。所以在健身训练前期，改变这些不良状态是首要任务，而不是上来就盲目训练一通。

然而，肌肉训练虽然有很多好处，但是光训练不放松是很多健身者常出现的问题之一。肌肉的训练离不开肌肉的伸缩，而长期的、仅仅的进行肌肉伸缩训练，也会使肌肉变得过于紧张，长度变短，所以你的进步终将会中断。一个完整的训练，应该包括刺激与放松：在提升肌肉力量的同时，保持肌肉原有的长度与韧性！只有在训练中注重肌肉的拉伸放松，你才能得到更好的进步。

综上所述，你的肌肉无力的原因不一定是你缺乏锻炼，而是肌肉状态让你失去了你的原始力量，从而在健身过程中表现差劲，甚至受伤。总之，不要急于求成，打好基础，让你的身体状态回归正常，才能够更好的享受健身成果！