增加肌肉的人吃香蕉减肥的人能吃香蕉吗

观看网球比赛时，球员通常会在中场休息时吃一两根香蕉来补充能量。肌肉男健身前后也会吃香蕉。喜欢跑步的朋友也吃香蕉。有人说吃香蕉可以减肥，但也有人说香蕉富含热量和甜味，所以会发胖。我们得到了很多关于香蕉的信息，其中一些听起来很矛盾。怎么样了？不管是增肌还是减肥，香蕉可以吃吗？

为什么肌肉发达的人吃香蕉？每100克香蕉约含93千卡热量，属于高热量水果。同时，香蕉富含淀粉和高碳水食物。非洲一些盛产香蕉的地区也有以香蕉为主食的传统。

香蕉中的糖分可以迅速转化为葡萄糖，尽快补充身体所需的能量。这是网球运动员吃香蕉的重要原因之一。肌肉男在力量训练前后也会吃香蕉，包括一些剧烈运动训练(比如马拉松)。力量训练前吃两根大香蕉，可以让你充满力量，它的热量足够你开心地练习一个小时。

另一个原因是香蕉富含钾和镁，其中钾有助于提高肌肉耐力，而镁可以放松肌肉，有助于消除训练疲劳。

力量训练时怎么吃香蕉？普通的肌肉训练者可以在运动前半小时吃一根香蕉，满足自己的训练需求。运动后还可以吃一根香蕉，洗干净的蛋白粉，可以快速补充能量，帮助蛋白质更好的被身体吸收。

减肥者为什么要吃香蕉？是的，高碳水、高糖、高热量，似乎是减肥者都不敢听到的词汇。但是别忘了香蕉也含有减肥营养成分，比如：

抗性淀粉。这个在前面关于“粗粮”的讨论中已经提到了。它是一种淀粉，很难被人体消化吸收，即使进入小肠也很难被酶水解。所以效果有点类似于膳食纤维，有助于减肥。特别是青香蕉(未成熟的)含有更多。

果胶。果胶是水溶性膳食纤维，香蕉富含果胶。难能可贵的是，香蕉容易有饱腹感，所以人们可以少吃其他食物。果胶可以起到积极的降血脂和减肥作用。

其实只要能保证吃进去的热量少于摄入的热量，吃香蕉就有助于减肥。所以孤立地说吃香蕉可以减肥是有问题的。

香蕉是一种营养又美味的食物。吃了它不仅能增肌，还能减脂。增肌和吃香蕉可以保证足够的运动能量。减脂期间吃香蕉也能起到积极的减肥作用，只要你能做好运动，保证“热量摄入和热量消耗”。

据说香蕉中含有的少量色氨酸可以促进大脑中血清素的产生，从而给人带来快乐。没想到，小小的香蕉不仅能帮助人增肌减脂，还能带来精神层面的正能量。不不。我想吃香蕉！

如有疑问，可私信我或回复关键词“菜单”。

香蕉的生产厂地很广，很多地方都生产它，香蕉的营养价值很高可以作为主食，他还有多种维生素，可以维护人体的健康。

作为一种特别的水果，香蕉可以满足人体需要的一些元素，有些喜欢减肥和健身的人就特别喜欢吃香蕉。

第一，香蕉的热量很足，而且他的糖分含量比较高，在健身的时候，如果我们吃一根香蕉。就可以支付我们在下来运动的过程中消耗的能量，而且，香蕉的糖分能够很快被人体吸收掉，在运动之后吃一点香蕉，也可以缓解身体的疲惫。

第二，香蕉的体积便于健身的人拿，而且一根香蕉就能够让人产生吃饱的感觉，同时香蕉有一种特殊的气味，这种气味可以欺骗大脑。让大脑错误判定人的饥饿，从而起到一个可以控制饮食的作用。

第三，香蕉蕴含的维生素非常丰富，其中他的镁元素很充足，这个元素可以帮助健身爱好者锻炼出优美的肌肉。

第四，香蕉还会释放出一种元素，让人体吸收后能够调动人们的情绪产生一种愉快的感觉，让劳累的健身变得轻松。

第五，香蕉富含很多纤维，这些纤维在人体内可以促进肠胃，帮助我们排便，这对于正在减肥的人是来说是非常好的水果。

但是，香蕉的摄入量还是不能够太多，吃多了，也会增加人体的热量和糖分，女孩子吗？在经期的时候也不要吃太多的香蕉，因为香蕉会让血液流通的速度改变，让女孩子痛经。

健身吃香蕉有什么好处

　健身吃香蕉有什么好处，有过健身经验的朋友应该都知道，在健身前后适当的吃一些香蕉，是对身体有很多好处的。下面我为大家具体分享一下健身吃香蕉有什么好处，感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧。

健身吃香蕉有什么好处1

　 1、增加饱腹感

　吃香蕉对健身有增加饱腹感的好处，能有效缓解健身时的饥饿感。那么不管是在健身前还是健身后，吃上一根香蕉，都能够增添饱腹感。健身前吃香蕉，能够避免健身时因饥饿而影响健身锻炼的进行；而健身后吃香蕉，则是能缓解健身后的饥饿感。

　 2、补充能量

　吃香蕉对健身有补充能量的好处，能有效补充健身时所消耗的能量。因为香蕉含有比较丰富的碳水化合物、葡萄糖、果糖、维生素、蛋白质等多种元素，香蕉含有的单糖和双糖易于人体吸收，能快速补充能量。且香蕉是很容易被人体消化吸收的，健身前后吃香蕉都是能为身体补充能量的。

　 3、补充钾质

　吃香蕉对健身有补充钾质的好处，能及时补充健身时流失的钾元素。因为在健身锻炼中，会因为出汗导致身体内钾、钠等矿物质元素的大量流失，而香蕉中则含有比较丰富的钾，能够及时的补充流失钾元素。

　 4、提高血糖

　吃香蕉对健身有提高血糖的好处，能有效避免健身时出现低血糖的情况。因为很多人在进行健身运动时，刚运动没多久就可能出现像头晕、虚汗、气喘等运动造成的低血糖现象，而香蕉中含有比较丰富的糖、蛋白质、多种矿物质，能够起到提高血糖的作用，避免这样低血糖的情况发生。

　 5、恢复体能

　吃香蕉对健身有恢复体能的好处，能有效帮助人们缓解健身时的疲劳。因为在剧烈的健身锻炼之后，会容易感到疲劳无力，精力下降，而香蕉中含有的维生素、矿物质等元素对于帮助恢复体力、缓解疲劳都是能起到作用的。

　 6、帮助减肥

　吃香蕉对健身有帮助减肥的好处，能有效帮助健身者增强减肥效果。那么想要通过健身达到减肥目的的人群，吃香蕉可以保证血糖的供给，还能促进糖的分解和脂肪的燃烧；再加上香蕉中含有丰富的`食物纤维、维生素等，能够起到润肠通便的作用，也是能帮助增强减肥效果的。

健身吃香蕉有什么好处2

　 1、健身前吃香蕉能防止消耗太多肌肉

　健身前吃根香蕉帮你保住很多肌肉。在一个强度较大的健身有氧训练之后，你是一定会掉肌肉的。很多的健身教练不建议你空腹做有氧也是因为这个。 健身前吃香蕉保护你的“瘦体重”——肌肉，离健身还有30分钟都可以吃香蕉哦。

　 2、健身后吃香蕉促进身体恢复

　香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。健身后吃香蕉，钾的供应可以维持肌肉和神经功能，香蕉的钾元素强化肌力及肌耐力。