喝水怎样减肥 需要多长时间才有效果

　一天内的6次饮水时间，能得到1400多卡的热量。而在你自己的减重计划内一定没把这些内容计算在内，但如果不把这些每天通过饮用的方式滑入你体内的热量计算在减重计划里，它们就会以每天1000卡左右的速度进入你的体内，破坏你的减重计划。

半杯果汁半杯水

　　鲜橙汁(226克)：含112卡的热量

　　在你的早餐中，你可能会去除面包，因为它可能给你带来大量的热量，但实际上，鲜橙汁(226克)内就含有112卡热量。所以，有一点你要记住，你可以通过吃水果(而不是喝果汁)来获得更多的营养。

　　聪明饮用建议：在饮料是你早餐(或其他餐)中必不可少的部分的情况下，使用下面这个方法：倒半杯果汁，然后用矿泉水将杯子剩余部分填满，便制作成一杯可口的、有营养的、低热量的特殊饮料

　　计算饮料中的热量

　　摩卡咖啡(339克)：含370卡的热量

　　饮料通常由多种成分构成，想判断它的热量有时候是件困难的事，但你可以检查这些饮料中需要的配料的热量含量，例如，一小杯星巴克摩卡咖啡里，糖浆含250卡热量，那你喝2杯就等于摄取了500卡热量。

　　聪明饮用建议：又能满足你的胃口还能限制热量摄入的饮用方法，你可以在下面的表格中寻找到，你可以计算出饮料中热量的含量。从你最喜爱的饮料出发，减掉那些可以减掉的热量。每次只倒半杯饮料

　　橙味苏打水：165卡的热量

　　苏打水基本不含营养，而泡沫腾涌的果汁饮料经常会给人非常健康的假象。实际上，鲜果汁只在原料表中占很少一部分量，而那些满载热量的高糖甜水往往占有很大的比例。同样的，不要被“天然”的字样欺骗了，这和一个产品含多少热量没什么关系。

　　聪明饮用建议：在对待有包装的饮料时，大多数人经常忽视其外包装上的信息，并不注意是该一次还是两次或多次饮用完。一个避免长胖的方法是：每次只倒一半饮料到杯中，这样就会逼迫你如果再想喝就必须再去取一次瓶子，从而限制饮用量。

　　提神饮料含有热量

　　提神饮料(例如可口可乐、红牛饮料等)：280卡的热量

　　提神饮料含有使人健康的作用，所以对它们可以不像对苏打水那样严格。实际上，以下做法是毫无疑问的：多饮用含丰富钙、维生素和健康的植物化学的饮料，以及那些主要原料是蛋白质颗粒或是大豆的饮料。但是，你也会发现它们含有和一餐饭同样多的热量。

　　聪明饮用建议：这里一定要指出的是，不要过分食用冷冻的酸奶。实际上，我们都认为酸奶含有比较丰富的营养，但冷冻的酸奶含有更多的是糖而不是纯酸奶。　健身过后可喝维生素饮料

　　运动饮料：125卡的热量

　　在健身过后，我们通常会饮用普通的白开水，因为没有热量含量。但这是过去的事了，添加维生素和调味剂的水成为现在健康俱乐部教练越来越多的推荐产品。但这些水有着和果汁饮料相同的缺陷--每个包装盒中通常包含着多于一次饮用的量。并且你往往是需要它们来痛快地解渴，所以饮用时你经常一瓶见底。

　　聪明饮用建议：很多健康运动饮料中含维生素B系列，当你做剧烈运动时可以选择。除此之外，含氧分子较多、或富含维生素的饮料是另一种选择，但它们常常比健康水饮料含有更多的糖分和热量，所以你需要更大的运动强度，消耗掉这些热量。

晚餐一杯矿泉水是最好的

　　红酒(169克)：374卡的热量

　　啤酒和其他酒精饮料常含有过量的热量，另外，听装或瓶装啤酒并不把热量标在酒瓶上，而且它们的成分含量经常有变化。

　　聪明饮用建议：不要饮用这些高热量的酒类：一杯矿泉水是晚餐最好的。

 例牌声明  

我所写的只代表我作为一个普通消费者我个人的真实感受。

我为把真实的菜肴展现给你，我拍的照片没有专业后期，没有更改造型。只是由于拍摄不出食物原本的魅力，后期会加亮，以保证所见即所得。

这是测评系列 第6篇 测评！

大家好，我是钱包兜不住的皮皮君，春风十里，想你。想你。想你。

这次我用 一周 时间，花费 372元 ，快马加鞭吃完星巴克里 18种 面包类。

ps：由于星巴克烘焙种类较多，为方便统称为面包，此面包非彼面包。

每天早中晚各三次奔波于星巴克住宿，别问我为什么不用专星送、外卖，我这不是想着省点钱嘛！

读完ta，你将：

get到星巴克面包榜单；

节省不少时间，发现不为人知的星巴克产品；

五分钟时间，让你成为最懂星巴克的人；

以下是正文。。。

本身呢，这一期本来我是准备测评辣酱的

你们懂，如果你已经连续好一个多月吃过近40袋 螺蛳粉 ，还不包括前几天DIY螺蛳粉的新节目，天知道我自己有多惨。

除过自己的体重和腰围在大面积飙升，甚至连血压现在也都开始逐步高升，我这小身板即便再好使，臣妾也背不住啊！

而且鉴于之前都是关于喝的饮品，比如说 星巴克 、 瑞幸 、 喜茶 的饮品评测，几乎没怎么注意面包系列。

这不，决定暂缓一下辣酱测评，踏上春风十里的星巴克面包测评，男人，就该对自己好一点。。。

面包。这个磨人的小妖精，确实温柔很多。

面包一个个都蓬松绵软，再配上一杯牛奶或咖啡，一顿惬意的就餐。

春风拂面，我穿着过年没来得及穿的新衣裳，迈着勤快的步伐，踏上本次星巴克面包之旅！

来。来。来。走过路过，不要错过，让我们开始吧！

ps：本期只测评星巴克面包系列，对于星巴克其他周边产品并没有涉及，至于原因嘛。。。

以下是正文。。。

先来抖个小科普：

星巴克面包系列主要分为：吐司、可颂、大卷、帕尼尼、麦芬这五款系列。

吐司：用带盖烤出的面包经切片后呈正方形，夹入火腿或蔬菜后即为三明治；

用不带盖烤出的面包为长方圆顶形，类似长方形大面包

可颂：由于外形看起来像牛角，因此也叫牛角包

大卷：这个就像是吃鸭饼或者煎饼类似

帕尼尼：帕尼尼（Panini）这算是意大利文，在意大利当地是一种传统三明治，用意式面包夹好馅料后，再放在专门做帕尼尼的烘烤机中加热压烤成热的三明治

麦芬：已经偏向于蛋糕、甜点的小吃

那么，这个分类有没有让你清楚一些。。。

接下来看看我都买过哪些面包？

一顿操作猛如虎，两手腾挪定乾坤，我最终得偿所愿买到以下面包：

鸡肉芝香帕尼尼

双重芝士火腿吐司

芝士丹麦酥

提子干黄油司康

茶瓦纳抹茶可菲

大蘑菇头香浓巧克力麦芬

培根蛋可颂堡

法式焦糖酥

火腿芝士可颂

金枪鱼帕尼尼

芝香薄切火腿片三明治

意式帕玛森芝士烤吐司

法式布里欧香浓吐司

法式香浓巧克力可颂

法式香酥可颂

慢炖牛肉鲜蔬握不住大卷

培根鸡肉俱乐部大嘴三明治

鸡蛋培根帕尼尼

顺带可能需要吐槽一下，星巴克面包的名字，真的是让我有点飘，进店之后都想好今天要买什么，结果。。。卡壳。瞬间忘记令人结巴的名字。

只得走过橱柜，手指着某款点餐，场面一度尴尬。。。就比如这个茶瓦纳抹茶可菲、慢炖牛肉鲜蔬握不住大卷、培根鸡肉俱乐部大嘴三明治。。。

不过好在服务人员相当到位，由于之前的经常在这家店里点餐，有次在我没点咖啡的情况下，还免费赠送一杯咖啡给我。在此非常感谢。

那么，如何判断好吃不好吃呢？

万变不离其宗，好吃不好吃，还得从这几个方面来看：

口感：松软、富有弹性，让你吃完一口还想来第二口；

配料：这里讲究的就是配料丰富，食物要新鲜；

咸甜度：这个很难拿捏，总体来说就是要合适，不能一口下去有点齁甜或齁咸；

在最后，我就想问一个问题：谁特么告诉我吃健身餐减肥的？

我整整吃一周的面包，体重保密，看我表情就知道。。。

好了，话不多说，直接上榜！

 2020年度星巴克面包测评 

记得千万要让店员给你加热一下，会有意想不到的惊喜！

除过榜单的三款以外，还有鸡蛋培根帕尼尼、提子黄油司康也是不错的选择。

看一下红榜都有什么呢？可以细细品。

 大蘑菇头形香浓巧克力麦芬 

要不是这次测评，可能我完全没有机会和麦芬偶遇。

从卖相上来看，形状像一个小蘑菇一样，憨态可爱，上面有巧克力酱，肉眼可见的品质上乘！

麦芬系列我看到店里还有一个奇亚籽的，两个价钱差不多，不过像是奇亚籽一般是健身人士的最爱，像我这样每天要减肥的当然不能选。

要不然吃的时候还会闹心，和喝奶茶的时候不会想着减肥一个道理。

于是，我选择巧克力这款。店员主动问我需不需要加热，我想了想，想必加热是有一定道理的。

从店员拿给的时候，没有热气腾腾冒气的样子，温度刚刚好，不烫手的同时又有一股余温，空气中蔓延一股浓郁的巧克力香味，我以为会十分齁甜。

但吃到嘴里，让我惊叹一秒钟，甜而不腻，和我印象中油腻的巧克力很不一样。

甜度把握得刚好，少一分没味，多一分齁甜，让人眼前一亮。

不过要趁热吃，不然里面变硬就影响口感。

 法式香酥可颂 

想必这一款，是很多人的最爱。我也十分钟爱可颂酥脆掉渣的口感，当天晚上七点多去店里买的时候，已经买完，足以可见受众人喜爱。

隔天中午到店，可颂在橱窗整齐排列，感觉一个个在摇旗呐喊：“块吃我！快吃我！”

经过加热的可颂，外边透着光，隐隐感觉一碰就碎，没有夹杂其他什么馅料，完全就是食物本味完全凸显。

吃得时候要小心，不要被酥脆的外皮渣弄脏衣服。

 金枪鱼帕尼尼 

这一款我之前在必胜客吃过，整体印象不是很好，不过看到星巴克也有同款。

我本身不抱希望，可事情远不是我预料的那样。。。

金枪鱼的清新吃起来很好，外加芝士的浓香助攻，吃起来比较轻盈，直接给我一个双杀，吃的是心服口服。

金枪鱼看起来很是娇嫩，像是18年的那个夏天一样美丽，松软的帕尼尼外层酥脆，内层柔软，配合芝士的浓郁，味道瞬间炸开味蕾，一句卧槽难以言表！

等等。有个吐槽。。。

慢炖牛肉鲜蔬握不住大卷，名字确实相当霸气，给你一种量大的感觉，看起来还是两份装的样子，不过，千万别给欺骗。

饭量小的人还好，像我这样的，可能得来三个。

这不就是煎饼果子装的时候给你对半切开嘛！里面的配菜中规中矩，有种吃豪华版煎饼果子，里面卷香辣牛肉的感觉。

39块钱一份，我来上三份豪华版煎饼果子ta不香嘛。。。加双蛋、双火腿的那种。

吐槽结束，不吐不快啊。。。

至此，星巴克面包系列就算是画上句号。今年的春天，好像还在冬天，不知道吃什么的时候，就来份可颂治愈你。

另外，这个月辣酱的测评已经加班加点的路上，然后整理一下情绪，踏上菊花残之路。。。

废话不多说，希望你每天都过得开心！！！拜了个拜！

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