每天晚上10点左右跑三千米左右对身体有坏处不？

　　每天晚上10点左右跑三千米锻炼对身体有益，但不要过度运动

晚上跑步的好处及应注意问题：

从运动医学的角度看，晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。

轻微疲劳正好休息

运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。

从外部环境来说，最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不

晚上的环境好。

另外，晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升，所以，担心运动影响睡眠是没有道理的。

晚上锻炼从散步开始

根据美国运动医学会的建议，晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速，必须减少运动量;如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。

没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起，第二周走25分钟;第三周增加到30分钟;第四周加些慢跑;第五周时散步、慢跑并重;最终慢慢跑起来。

所有的运动都需要做准备活动，晚上跑步也不例外，跑前轻压腿，做做下蹲，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。如果一开始走几步，然后快走、小跑，最后正式开始跑，也能有效热身。

跑步时，步幅略大，挺胸、收腹，目视前方，上半身略向前倾，双臂自然在身体两侧摆动，注意力集中，呼吸自然均匀。

跑步时尽量选择人流车流少、通风、空气好的公园小径、学校操场等地方，而且最好是泥地、草地等有弹性的地面。

晚上十点健身好么？健身到十一点后能吃东西么

晚上健身都不太好，最好的是下午。因为人经过一个白天的工作和生活，身体已经是消耗了能量了，晚上需要休息使身体得到恢复。那为什么会有健完身会感觉神清气爽的感觉，其实这是一种假象，你通过外界的物理 ，使体内本该休眠的器官强行运作，产生新的供给，所以才会有这种感觉，这就是把能量提前消耗了。

吃东西也一样，本来器官是该休息的时候了，却让他继续工作，这就是现代很多人亚健康的原因。

其实你看看很多老外就知道了，年轻时候能跑能跳，只要一过四十，就老得飞快，这就是最好的证明。

晚上十点半到十一点半做健身操好不好

不知道好不好，反正我两时间一样

只要是健身，不求肌肉，应该都是可以的，但是别影响上班

晚上十点还可以健身吗

看你想几点睡，晚上健身后最好半个小时之后补充蛋白质，就是吃饭了，你想想十点开始要是到10点半练完休息到11点再吃个饭，吃完就躺着也不好还容易长大肚子就得再休息会才能睡觉，而健身之后身体会处于兴奋状态你可能还得歇歇。。。最好早点弄，你练的好吃的好但没时间睡觉就没时间长肉的。。。

晚上十点半以后还能健身吗

不建议！

晚上10点后不要安排健身健身和休息是相互辅助的，这样才能保证身体健康。

在锻炼结束后一定要注意休息和放 松。很多人不注意放松，锻炼一结束就冲凉、吃饭或者睡觉，这些都对身体有一定的不良影响。 健身后的放松是很有必要的，可以做一下 或洗桑拿，这样可以使疲劳的肌肉得到放松，不会 在第二天感到身体劳累和关节疼痛。1周内可以锻炼6天然后休息1天。

同时，请注意不要把锻炼放在晚上10点之后。科学证明，人的黄金睡眠时间是晚上10点 到第二天2点，把锻炼放在这个时间段会引起神经兴奋，影响睡眠和第二天的精神状态。

健身增肌晚上十点钟效果好吗

需要结合各人习惯和具体情况来看，可以选择。但最好不宜过晚，避免影响休息。

晚上十一点后能拨罐吗

以前说的拔罐都是火罐，医生都说晚上不能拔的。现在拔罐都是气罐，没有火，也就无所谓了，睡前拔了正好睡觉。

晚上十一点左右吃东西是否健康？

会影响你的健康

因为你的胃得不到休息11点以后吃,消化基本需要好几个小时其他器官处于休息状态时,胃仍然在不停地进行蠕动长此以往,容易诱发胃病甚至胃癌

一些建议:

1调整作息时间,早点休息

2改掉吃夜宵的习惯,晚上超过8点后不吃东西

很饿也忍耐,坚持一星期后会不想再吃

3晚饭延迟一点吃,细嚼慢咽

4睡前半小时喝一杯纯牛奶,(不是酸奶或甜奶),可安神,帮助进入睡眠

请问晚上十点到十一点是什么时辰

子时。古代十二时辰

子时夜半，又名子夜、中夜：十二时辰的第一个时辰。（北京时间23时至01时）。

丑时鸡鸣，又名荒鸡：十二时辰的第二个时辰。（北京时间01时至03时）。

寅时平旦，又称黎明、早晨、日旦等：时是夜与日的交替之际。（北京时间03时至05时）。

卯时日出，又名日始、破晓、旭日等：指太阳刚刚露脸，冉冉初升的那段时间。（北京时间05时至07时）。

辰时食时，又名早食等：古人“朝食”之时也就是吃早饭时间，（北京时间07时至09时）。

巳时隅中，又名日禺等：临近中午的时候称为隅中。（北京时间09 时至11时）。

午时日中，又名日正、中午等：（北京时间11时至13时）。

未时日昳，又名日跌、日央等：太阳偏西为日跌。（北京时间13时至15时）。

申时哺时，又名日铺、夕食等：（北京时间15食至17时）。

酉时日入，又名日落、日沉、傍晚：意为太阳落山的时候。（北京时间17是至19时）。

戌时黄昏，又名日夕、日暮、日晚等：此时太阳已经落山，天将黑未黑。天地昏黄，万物朦胧，故称黄昏。（北京时间19时至21时）。

亥时人定，又名定昏等：此时夜色已深，人们也已经停止活动，安歇睡眠了。人定也就是人静。（北京时间21时至23时）

晚上健身到11点，还能吃东西吗？

9点应该是睡眠时间了

不睡，还健身，搞到自己精神亢奋，再进食，造成胃肠负担

一步步把自己的身体搞到亚健康

要健身也是早晨去公园

晚上十一点以后吃东西会肥吗

会长肉，人在晚上的时候新陈代谢会减缓，如果晚饭摄入的热量过多，就会消耗不了而转化为脂肪积起来。

早吃好，中吃饱，晚吃少。晚上睡觉前尽量少吃东西（影响睡眠，而且也难以入睡）晚上要是想吃些东西的话，在饭后半小时、睡前一小时之间吃为益（这样也有利于吸收）。

8点中还不太晚，9点以后就不要锻炼了。

运动有益睡眠，但是睡前做运动则会降低睡眠质量。临近入睡，应该避免做剧烈运动，大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，做一些伸展性放松性运动促进睡眠。

运动时间：

1，专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。

2，对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其微，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。