有什么运动可以夫妻俩一起做，有锻炼效果还可以增加感情？

我觉得羽毛球可以夫妻两个人一起配合，而且也能增进感情。

说到最喜欢的一项运动，我个人最喜欢羽毛球，羽毛球不需要过多的运动量，它不需要像跑步一样，从起点到达终点。羽毛球的运动距离比较固定，不管在任何条件下都能进行。对于一些工作比较忙碌的夫妻以及情侣来说，如果没有时间去健身房，以及去小区外面运动的话，其实在家中也可以打羽毛球。它是一项简单而且又能适合所有人的运动，而且在锻炼的时候，也能起到增进夫妻感情的作用。

比如说夫妻双方之中，如果有一个人不会打的话，那么也可以由另一半来指导，在打球的过程中，如果厉害的那一方也可以放水，让另一半觉得自己在打球上已经有所进步。而且这项运动是一个讲究相互配合的过程，如果你发球过于糟糕或者在打球时一直专注于扣球的话，那么在做运动时一定会让人觉得特别无聊。

不管我们在打球或者发球时，都可以根据另一半的水平，来进行临时发挥。而且羽毛球虽然说没有那么大的运动量，但其实它也能起到一定的运动效果。有些人在跑步时如果不注意的话，会容易造成肌肉拉伤甚至膝盖损伤的情况，但羽毛球就不会，这项运动不需要我们大量跑步来进行。

同时它也能使我们出汗，起到锻炼及减肥的目的，而且当我们累的时候，也可以随时结束坐下休息。

1男方坐在床边，女方协助男方转动头颈五分钟。这样可使大脑放松，通过适度 脊髓，激发神经功能活跃。

2男方坐在床边，由女方协助来回扭转上身，并且尽量将双肩向后牵引。男方俯卧床上，女方用指压法 头后两侧的颈窝部。

3人体骶尾部密集很多重要的穴位，女方可用指压法 男方骶尾部，指压的同时，男方两足向上抬起，可很好地 勃起反射系统。

4男方仰卧床上，两足心相对合拢，两腿屈膝外展，在女方地协助下，尽量将双膝靠近床面。

常练习这种操可有效地 勃起中枢神经兴奋。通过夫妻双方配合的体能活动还可消除心理紧张情绪，对于治疗心因性阳痿亦有成效。

、夫妻

克莱尔·劳索（Clair Rauso）是一位42岁的家庭主妇，他与自己的丈夫都是过著爱吃又少运动的人生，久而久之两人越来越心广体胖，夫妻俩体重合计高达260公斤，直到有一天，丈夫逼着劳索一起上健身房运动，两人才瘦身成功，瘦下来的劳索还去参加健美比赛并获得亚军，这一路走来的路程都让人非常佩服。

克莱尔·劳索（Clair Rauso）与丈夫一起减重成功，并且得健美比赛亚军。 ©irishmirrorie

劳索与她丈夫亚当（Adam）是一对感情非常好的夫妻，时常一起做许多事情，吃美食、看电视、出去玩等，但由于两人一直不忌口状态下，劳索体重飙升为135公斤，而亚当也高达122公斤。直到某一天，亚当觉得不可以再继续胖下去，于是逼着劳索去运动，起初劳索还非常不愿意接触运动这一块，后来亚当还未经过她同意就擅自偷偷报名，不过当劳索开始去健身房后，就竟然渐渐爱上了健身这一块并且很享受流汗的感觉。

劳索肥胖时期 ©Musclefood/thesuncouk

劳索与亚当首次到健身房时，他们觉得自己是全健身房中最需要好好运动的两人，因为体型的关系，两人还曾一度想放弃减肥的念头。 劳索：「当我踏入健身房那一刻起，看到其他人身材，一度想与亚当打退堂苦，而且减肥也根本不知道从哪里下手，好险有健身教练的协助并且慢慢开始看见成效才开始爱上运动这一块。我们开始每周去健身房五次，每次训练都约约90分钟，每个星期天时，早上还会一起做一个小时的有氧运动。」

除此之外，他们夫妻俩也非常严格控制饮食，两人每天都坚持吃上大量蔬菜、水果、坚果、优格并且拒绝吃外食，时常会在家烹饪许多健康的料理，则都采低糖、低钠、少油、少盐。双管齐下的方式，让劳索和亚当的体重分别减到了54公斤和92公斤，两人不仅身材变得更好，也更有气色且更年轻。

©Musclefood/dailymailcouk

在2016年时，锻炼出一身好身材的劳索报名了健美比赛，初次比赛就获得亚军的她已经非常厉害了，蜕变成功后的她让许多亲朋好友都追随她健身并且听她分享如何拥有这样的好身材，而她丈夫亚当瘦下后也想朝向健身教练的工作发展。 劳索表示，感谢自己丈夫当初的决定，让两人成为更好的人，不仅感情更好外连家庭生活更幸福，好的伴侣能带出最好的自己。

情侣间运动的正确方式健身

情侣间运动的正确方式健身，运动是保持身体健康的基本途径，有相应疾病的人不适合做这种运动，减肥的效果也是非常明显的，运动对三高人群的重要性不言而喻，和我一起看看情侣间运动的正确方式健身，知识。

情侣间运动的正确方式健身1

看着你再难的挑战都不成问题

女友就是我的举重器

女友骄傲的说：「做起来，我可不输给你!」

在枯燥的重复运动动作当中，因为彼此而变得有趣

这不是传说中的“双剑合璧”

快要放弃时，因为有你的坚持，让我一次又一次的突破极限

男友是我的最佳导师

和你一起健身，才是最开心的

这么高难度的姿势，单身狗们切勿轻易模仿哟

宝贝，加油，你可以的

彼此一起突破极限

亲手将女友锻炼成女神

Kiss你是任何时候都忍不住的事情

当力竭的时候，这时女票过来坐下，简直就是天然的氮泵!

一起晒腹肌，完美。

下一步，我们一起调整人体旗帜

举重，我绝对不输给你

你有腹肌，我有翘臀

话不多说，大家一起练起来，虐完所有人吧!

情侣间运动的正确方式健身2

如何选择适合情侣的运动

说到如何选择，首先要男女兼顾，不要选择运动强度大又没有趣味性的运动，不要强迫对方去做你已经选定的运动项目，可以选出最适合你们的运动，制定两人的健身计划。其实好多传统的双人运动，比如“网球、乒乓球、羽毛球”等大家已经司空见惯。今天所说的“双人运动”是一种新型的运动组合。情侣，可以相互鼓励着去健身房，或者相互配合练双人瑜伽，让我们一起开始新“双人运动”时代吧。

双人自行车

自行车是现代社会最环保的运动，它不仅能锻炼身体，还能在骑车的过程中加深彼此的了解，把平时想说的话都说出来，特别有利于情侣之间的沟通，而且还能稍带着回忆了初恋的青涩的感觉，又运动又有意境。

双人瑜伽

双人瑜伽可谓是最适合朋友和情侣的双人运动了。从本质上来说，它和单人瑜伽是一样的，只是更强调两个人共同协作，完成一些单人无法进行或比较难实现的瑜伽动作。双人瑜伽能增强彼此的情感交流，有助于培养两人的默契感。

双人慢跑

据调查，66%热爱跑步的人表示，跑步让她(他)们的性爱美满。跑步有利于减肥，促进心脏和血液循环。尤其对提升女性的性欲望很有帮助，仅这一项理由，他就会情愿和你一起跑。

双人滑冰

双人滑冰听起来就很罗曼蒂克，它有助于提高肺活量，这可是男人打“持久战”最需要的。一起滑冰有益两情相悦，调节感情，最有利的证据就是在所有双人运动项目中，属双人花样滑冰情侣最多。

双人骑马

骑马能锻炼身体的敏捷性与协调性，尤其可以使男性的腿部肌肉结实有硬度，使男人更勇猛有力。研究显示，骑马有助于改善内分泌系统，促使脑垂体分泌激素。

双人游泳

其中蛙泳和蝶泳因为充分运用大腿及骨盆肌肉，最为适合女性。除了可以让腹部肌肉平实性感，提升性力，更可以预防子宫脱垂、直肠下垂、膀胱下垂等病症。蝶泳也是最性感的男性运动。

双人舞蹈

还有什么比双人舞蹈更适合在情侣的运动么!从眉目传情到彼此相拥，舞蹈本来就属于有情人。尽情燃烧你们的热情和脂肪吧。

让爱情升温高招 千万别错过

为人处世的技巧若用于夫妻关系，也能收获奇效。近日，美国媒体就归纳了一些适用于职场，但能改善夫妻关系的“高招”。

用词简洁

在托付或描述一件事情时，人们经常会牵扯很多不相关的内容，一方面是给自己的话做铺垫，另一方面纯粹就是“啰嗦”。但美国心理咨询师表示，交代事情最好直入主题，简洁地提出想法。如妻子觉得自己忙不过来、希望伴侣帮忙时，最好是直说“回家时，能不能顺路买些调味品”然后别忘说句“谢谢”。

勇于认错

“人们在处理工作和婚姻关系时，常常会抹不开面子，不肯认错。”美国一著名作者说，在缓解夫妻矛盾时，最好的办法就是主动认错，这能迅速熄灭怒火，而简单、有效的话就是：“亲爱的，你是对的，我错了。”

留有余地

在承诺时，若能留有余地，结果会出乎意料。比如，能在周一上午完成的工作，不妨允诺领导会在当天下班前交。因为你只要提前一些完成，就超出了领导的预期。这个道理同样适用于婚姻。承诺伴侣时，一定要注意可操作性。如伴侣过生日，可以说“我来订生日蛋糕”，这很容易达成。但别打包票你们一定会做些什么———因为如果有一点不如意，你的苦心就可能都白费了。

褒贬合用

希望丈夫主动做家务的妻子，要好好学习这招。首先，你要让丈夫高兴起来，如夸夸他今晚主动收拾了碗筷，“帮了我大忙了”。然后不妨加一句“如果你能把碗都洗了，而不仅仅是放在池子里，该多好呀。”最后再给个甜头：“我只是想说，你能做这些，我真的很感动。”

1、大腿前部与后部肌肉

女子侧卧，男子握住其腿。女子举腿时，男子给予阻力。举腿到顶下降时，男子反方向给阻力。两侧轮流做。

2、臀肌

女子俯卧，男子按住其一条腿。女子做向上举腿、向下压腿动作时，男子给予阻力。两侧轮换。

3、大腿后部肌肉

女子俯卧，男子一手按住其脚踝，一手压住大腿后部。女子用力向上屈腿、向下伸腿时，男子给予双向阻力。

4、胸肌与臂肌

女子屈膝俯卧，男子分腿站在她上方，俯身按住其双肩。女子两臂用力撑起，男子给予压力。

5、胸肌与臂肌

男子俯卧，女子俯卧其背上，掌握平衡。男子做负重俯卧撑。

6、颈肌

女子跪撑，男子单膝着地跪于女子一侧，一手按住她的脑后，一手按住背部。女子用力抬头时男子给予阻力。

7、胸肌与臂肌

男子仰卧，两臂屈肘置于体侧。女子在男子头上方双膝跪地，两手压住其两肘。男子用力向上夹肘，女子给予阻力。复原时反向用力。

1、推背一方俯卧于床上

不枕枕头，头侧向一方，上肢放松。另一方立于床边，面向俯者头部，双手五指展伸，手掌与俯者背部贴紧，力量适中，向前推出，推10次左右，再令俯者将头倒向另一方 ，仍按上法推10次左右。然后，操作方右手握拳，自上而下捶打数遍，即可停止。

功效：可疏通经络、调和脏腑、祛寒止痛。 捏脊一方俯于床上

2、另一方用双手食指和拇指从尾骶骨开始，将皮肤轻轻捏起，然后将皮肤慢慢地向前捏拿，一直推到颈下最高的脊椎部位，算做1遍，连续捏拿4~6遍，算做1次，每晚1次。第2或第3遍时，每捏3下须将皮肤斜向上方提起，如提法得当，可在第二至五腰椎处听到轻微的响声。

功效：长期坚持，可健脾养胃，防治营养不良。 结

3如他人用手触摸，被触者就会大笑，被专家称为“腋窝运动”，夫妻间进行此运动，则更加简便可行。一方可趁另一方不注意时，轻触腋窝，使其发笑，或经常轻抚、轻挠腋窝部。

功效：提高肌体的抵抗力，预防多种疾病的发生，尤对脑、心、肺最为有益