体育对儿童的成长非常重要，如何陪伴孩子一起运动？

生命在于运动，孩子的运动习惯和氛围需要家长来营造。喜欢运动的家长要带动孩子热爱运动，特别是在周末，家长可以带孩子爬山、游泳、玩耍，或者做一些有氧运动，这些在孩子小的时候，运动的小细胞都要注入孩子的身体，让孩子随着年龄的增长，慢慢的突出自己喜欢的运动，在家长的帮助和参与下，逐渐渗透到日常生活中，培养锻炼的好习惯。

大多数家长认为，孩子的学习时间都排得满满的，哪里有时间锻炼，但这种想法是错误的，大多数孩子都会有时间锻炼，合理安排时间，一天当中基本上孩子都在学校，学校也有相应的体育课，配合老师上好体育课也是一种获得锻炼的方式。

体育对儿童的成长非常重要，在孩子放学的间隙，适当让孩子休息一下，做做轻松的运动，下楼走走，这些都是日常小事，或者在家里跳跳绳，做做俯卧撑，练练瑜伽，这些都是可以完成的室内小运动，这样合理安排运动时间。当孩子在运动时，家长可以有更多的时间参与，营造良好的运动氛围，有了运动氛围，孩子才会有信心坚持下去，同时在日复一日的运动中，慢慢会养成运动的习惯，这些习惯可能会伴随孩子的一生。

习惯的养成会注入到日常生活中，所以家长的参与能给孩子带来更好的运动氛围。在孩子小的时候，让孩子多参加运动，多在这些运动中寻找自己感兴趣的项目，兴趣是最好的老师，自己喜欢的运动锻炼会持之以恒，在紧张的学习氛围中，把自己从运动的机会中解放出来，所以让孩子选择自己喜欢的运动，并给他们合理的时间去锻炼，让运动成为孩子一生的习惯。

宝宝抚触按摩的动作有众多的好处，因为小宝宝的自我能力有限，所以是非常需要父母和他们进行身体互动的。

其实，除了抚触， 宝宝还可以在父母的帮助下做一些 健康 操，这些小动作对宝宝的 健康 成长同样有很多好处：

●增强生理功能： 提高宝宝对外界环境的适应能力；

●促进宝宝动作发育： 使宝宝的动作变得更加灵敏，肌肉更发达的同时，还可促进孩子神经、心理的发展；

●训练协调动作： 可使宝宝初步无意无序的动作，逐步发展为有目的协调动作；

●促进亲子感情： 父母与宝宝的身体、语言和动作交流，也可以促进亲子感情。

接下来我就来为大家分享一套宝宝 健康 操，今晚就给宝宝试试吧！

在给宝宝做 健康 操前，同样有一些需要注意的地方：

✔做操之前，宝宝要排尿，最好是饭前饭后1个小时左右，大人要洗干净双手，摘掉手上的饰品。

✔在宝宝身下铺上一条柔软的毛巾/毛毯。

✔保持28度左右舒适的室温。

✔室内照明也很重要，尽可能使用自然光。

✔播放轻柔舒缓的音乐。

准备活动：

预备姿势：让婴儿自然放松姿势仰卧。

做前要先帮助宝宝热身，大人先按摩宝宝四肢和胸腹部，得到宝宝的允许。然后，才可以开始给宝宝做操。

0-6个月的宝宝几乎处于完全被动的状态，需要我们小心翼翼的帮助他们活动身体哦，注意动作一定要轻柔。

扩胸运动

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宝宝仰卧躺好，我们的双手握住宝宝的双手，拇指放在宝宝手心里，让宝宝握拳。

帮宝宝把两臂左右张开平展，然后放到胸前左右交叉，再次打开。

肩关节运动

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把宝宝的双手向上举过头顶，然后放回身体两侧。

伸屈肘关节

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向上弯曲宝宝两臂肘部关节，向下还原。

腿部伸曲

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双手握住宝宝的小腿和脚腕处，交替伸展膝关节，做脚踏车的动作，将宝宝腿部伸曲到腹部，再伸直，两腿轮流重复动作。

下肢伸直上举

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宝宝两腿伸直平放，我们两手掌心向下，握住宝宝两膝关节，将双腿伸直上举90度，慢慢放下还原。

屈伸踝关节

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一手握住宝宝的脚踝，一手握住宝宝的脚掌，拇指放在宝宝的脚背与脚趾连接处，向上屈伸踝关节，向下还原。

四肢交替伸展

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一手抓住宝宝的一只胳膊，另一只手抓住宝宝对向的腿，在胸前交叉，手脚相互触碰，交替重复动作。

转体运动

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宝宝仰卧，大人双手握住宝宝的双手和双脚，轻轻的左右摇摆，让宝宝从仰卧到侧卧。

起坐运动

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让宝宝保持仰卧，两臂放在身体的两侧，我们用双手握住宝宝的两只手腕，拇指放在宝宝的手心里，让宝宝握拳。

接下来，把宝宝双臂拉向我们的胸前，慢慢拉引宝宝向前向上，不要过于用力，让宝宝自己使劲坐起来。

这个运动等宝宝颈部可以直立就可以做啦，具体看娃的发育程度。

小飞机

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大人屈膝而坐，并撑着宝宝的腋下，让宝宝趴在我们的小腿上，然后逐渐往后躺下；此时，腿部的角度维持不变，让宝宝的身体慢慢上升。

利用小腿的力量，双手撑住宝宝的腋下，让宝宝像一架小飞机那样趴在我们的小腿上，上下摆动宝宝，锻炼宝宝的平衡感。

妈妈跟宝宝一起健身，这个主意简直棒呆！不过这个动作稍有难度，爸爸妈妈还需注意安全哦！

7-12个月的宝宝 健康 操，是在大人的适当扶持下，加入宝宝的部分主动动作共同来完成的。

这些小动作可以活动全身的肌肉关节，为宝宝爬行、站立和行走打下基础。

爬行运动（6个月+）

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让宝宝以趴姿作为预备动作，我们双手托起宝宝的腰部，鼓励宝宝用上肢支撑身体，向前爬行。

扶跪立位（7个月+）

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让宝宝以跪姿作为预备动作，我们双手承托宝宝的腋下，用玩具引导宝宝，帮助宝宝从跪姿站起。

手扶宝宝膝盖回到跪位，多次重复动作。

弯腰拾取（8个月+）

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让宝宝站立背向我们，一手扶住宝宝双膝，一手扶住宝宝腹部，在宝宝前方放一个玩具引导。

让宝宝弯腰前倾拾取玩具，然后恢复直立状态。弯腰的幅度从高到低，从易到难。

起立运动（10个月+）

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让宝宝保持坐姿状态，我们双手握住宝宝的两只手肘，把宝宝双臂上拉托举，慢慢拉引宝宝向上站起。

起立的重点在于，爸爸妈妈不要过于用力，而是让宝宝自己借力站起来。

扶走（11-12个月）

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宝宝会独站之后，可以站在宝宝身后，扶住宝宝的腋下或前臂，扶着宝宝向前迈步走、向后退步走。

特别提醒： 注意！扶走这事儿不能操之过急哦！一定要等宝宝独站没问题，而且要等有了迈步的意愿。

此时的扶走可以给宝宝多一些信心，但是主要的平衡工作还是应该让宝宝独立完成！

一、对身体的好处

运动有益身体健康这一点谁都知道，但仔细想想，如今孩子的日常生活比从前静态了很多。

打游戏、看电视，屏幕时间支配了孩子的课余生活。那些一天12个小时在户外奔跑、攀爬、游泳的无忧无虑的日子已经不复存在了。对一些孩子来说，即使是校园健身房和体育课都成了他们不感兴趣的事。

所以，有组织的团队运动才能让孩子们好好运动一场。他们能花上一整天来奔跑、运动，这会让他们变得更健康、更有食欲、心情更好，同时也能学得更好。

二、促进脑力发展

有证据表明，重复的动作不仅能提升大脑的整体功能，对于大脑的执行功能的影响尤其大。

执行功能对于孩子的成长至关重要，它包括制定计划的能力、集中注意力的能力、控制冲动、保持注意力的能力，以及自我管理、规划，最终完成任务的能力。

这听起来是不是正是注意力缺陷多动症的儿童正在应对的问题？没错，在美国，有11%的儿童正受到注意力缺陷的影响，而在过去十年里，这个数字几乎翻了一倍。

这些在注意力方面有缺陷的孩子需要通过一些常规的训练来改善问题，而这些训练提供的好处，团队运动几乎都能提供。

三、挖掘竞争意识

运动，可以使人对自己的身体进行更好的维护，也是使人不断挑战自我、突破自我的过程，既保证人的身体健康，也保证人的生活更为自律，还能为生活增添更多乐趣。

爱孩子的父母都不愿孩子输在起跑线上。其实真正的起跑线是健康、是运动。没有健康，生活会很痛苦，人生之路走起来会过于艰难。而运动，恰好是健康的通行证。

而且当孩子年纪还小的时候，没有形成成熟的价值观，选择体育运动去挖掘孩子的竞争意识，总是比选择学业更简单一些。况且，体育运动更多的是在轻松的氛围中进行，让孩子们进行较量的同时还潜移默化地提高了孩子的身体素质。

四、更积极乐观的心态

都说爱运动的人乐观，天塌下来都不叫事~其实，这来源于长期训练比赛后形成的良好心态，而这种心态，往往是很多人最后成就一番事业的强大动力源！

古希腊著名教育家、哲学家柏拉图说：“一个人从小受的教育把他往哪里引导，能决定他后来往哪里走。”

热爱运动的人，一定会有一颗坚强乐观的心！

序言：在孩子的成长过程中，家长要学会以身作则，这样才能够教育出一个更加优秀的孩子。在河南洛阳，有一对夫妻每天带着儿子跑步，不是简单的跑步，身后还各自拖着一个轮胎。有的时候还会做一些基础的训练，小编在看过新闻之后，了解到夫妻这样做的原因是为了让孩子锻炼身体，同时为体育考试做准备。

一、锻炼身体

现在有很多小孩的体质都比较差，他们在感冒发烧的时候，持续时间非常长，而且等到天气转凉的时候，就容易感冒发烧，家长在看到孩子这些表现的时候，都非常的心疼。那么小编建议父母就可以带着孩子一起运动，通过视频，我们可以看出夫妻俩轮流带着孩子运动，在运动的时候，一定要学会坚持下去，只有这样，才能够取得更好的效果。通过这则新闻，我们可以看出，父母以身作则的重要性，所以说父母千万不要偷懒，这样孩子也会变得比较懒。

二、为体育考试做准备

如果孩子上初中的话，那么在初中的考试会有体育这一门，并且现在大家越来越重视体育，这样就能够提高年轻人的体质。那么这对夫妻带孩子跑步已经坚持了一年的时间，相信在体育考试的时候，一定可以取得一个好的成绩，所以小编建议在孩子休息的时候，我们就可以带着孩子一起出去运动，这样就能够拥有一个好的身体。

三、坚持不懈

对于很多人来说虽然嘴上说着要开始运动，但是身体上却没有任何的实际行动。如果想要拥有一个好的身体，那么锻炼一定是非常重要的，在运动的时候，我们可以选择比较简单的方式。这对夫妻已经带儿子跑步一年了，相信全家的身体已经得到了很大的改善。

最近学校在练习大课间，周末在家，见儿子都成天都是坐着，就陪想着儿子一起练习，我本想自己也可以锻炼锻炼，一提议，儿子就满心欢喜的动起来了。这也算是我们的亲子时光吧！其实，平时爸爸妈妈多陪孩子一起锻炼，是很有好处的。

1、从每个家长的角度来说，它可以增加你们与孩子之间的感情。

爸爸妈妈去和孩子们一起运动是很要必要的，因为大人肯定比小孩子做得好，这样既可以让他们崇拜你，对你有依赖感，你也能更好地了解孩子的想法和目前身体的机能等。我个人不太建议说现在孩子还小什么都不懂，等小孩子长大了再说，对于培养感情来说，在孩子小的时候互动效果更好。

2、对孩子来说，还可以帮助他们锻炼身体素质和开发智力。

小孩子的基础运动都很简单，比如跑跑跳跳、来回躲闪。但这些都能在不知不觉中帮助他们锻炼到自己的肌肉，万一有时候他们不小心摔倒，肌肉可以保护他们的骨骼和关节，适当减小危险性。

3、创造良性竞争的同时，保护孩子们的成就感。

很多人小时候就不爱运动，往往因为得不到肯定，觉得自己做不到，会有挫败感，久而久之身体运动能力也就越来越欠缺，越来越排斥运动了。通常我会带着几个孩子一起运动，小孩子一多，他们之间就会自然而然地形成一种竞争的环境，大家发自内心地想赢得胜利，就会更积极活跃地参与活动。有一点很重要的是，在运动过程中，你要学会巧妙的利用，调整比赛的规则，让每个孩子都享受到胜利的喜悦，保护孩子的成就感，让他觉得自己是可以做到的，长此以往孩子对运动的兴趣也会逐渐提升。在运动过程中让孩子得到成功的成就感，也要让他们体会失败，并鼓励他在失败中重新站起来，从中学习并努力再得到成功，这些东西都是父母可以从比赛的过程中教导的。一直赢不行，一直输也不行，有失败有成功，才能不断地在过程当中引导孩子面对事情有更积极的心态以及进取心。

4、让运动融入到生活，既能给孩子带来快乐，又能让爸爸妈妈和孩子交流更亲密。

如果有时间可以带孩子外出去草坪野餐、跑步，用一些小巧的道具，比如障碍物训练器。把它们随意放在草坪上，让孩子们根据不同颜色去捡，看看谁用的时间最少、来回的最快。准备一些小奖赏能有效地激励他们参与其中，互相竞争也很快乐。另外还有脚踏车和球类运动，这也是每个年龄的都很适合的运动项目，对于平衡感和灵活度都是很好的锻炼。

运动是能够有效提高宝宝免疫力的，尤其是对于宝宝来说，应该要多运动才能够让他们四肢都得到发展，同时他们的身体免疫力，各方面机能都能够得到提升。既然我们知道运动可以提升免疫力，那应该如何带领宝宝运动呢？

一、选择合适的运动

我们一定要选择合适宝宝的运动，比如攀爬运动或者是游泳，首先攀爬运动是可以让宝宝的四肢得到锻炼的，可以是家长在后面拉着宝宝的腿，然后让他做一个向前攀爬的动作，这个动作的话要比较小心，但对于一些年纪很小的宝宝来说，这种运动可以有效帮助他们发展。

还有就是游泳也是非常适合宝宝的运动，游泳的感觉就像他们在子宫里的感觉一样，所以会给他们一种安全感，他们自出生以来其实都有一定的游泳天赋，他们不会惧怕水，因为在子宫里的时候他们就是处于这样的一个环境，所以对于宝宝来说游泳也是一种非常好的运动，而且可以让他们有很好的体验感。

二、要同时注意饮食想要通过运动提高免疫力，除了选择合适的运动之外，我们也要给宝宝进行饮食的补充，尤其是营养。对于不同年龄段的宝宝来说，他们所需要的营养不同，所以我们需要根据他们的年龄不同，然后不断帮他们跟进他的饮食。不同食材带有的营养是不一样的，所以我们需要结合搭配，然后使得他们的运动也能够发挥作用，因为在运动的过程中，他们是需要消耗体内的机能去进行运动，那么在这之后就应该要进行相应的补充。

在6个月之前，大部分宝宝最需要的就是母乳，但是在这之后，可能是需要一些其他的辅食来帮助他们摄取更多的营养，在运动之后摄取营养才是最重要的，饮食和运动相结合的话，能够使得他们的身体素质得到进一步的提高。家长也需要注意给宝宝添加辅食的时机，不要太早，也不要太晚。

三、多晒太阳

对于宝宝来说，除了运动和饮食方面的注意，他们还是要注意一点，就是多晒太阳，宝宝可以通过晒太阳促进他们的钙质吸收，而这也是一种最天然的方式。而且在太阳下是可以促进体内吸收维生素的，所以这对于宝宝来说是一种非常重要的东西，不仅是宝宝，其实大人也是如此适当的光照，可以让他们得到最天然的营养。

夏天的光照太强，不太适合宝宝，我们可以选择下午的时间段带宝宝出去晒太阳，晒太阳的时候一定要注意避开紫外线，或者是给宝宝涂一点防晒的东西，这对于宝宝的皮肤有一定的保护。

序言：有很多的孩子不喜欢锻炼，他们在锻炼的时候，感觉特别的痛苦，也没有办法更好的坚持下去。家长在看到孩子这种表现的时候，会着急担心孩子的身体健康，小编建议我们可以带着孩子一起运动。同时在孩子运动之后给孩子一些奖励，这样就能够让孩子树立一定的自信，他们也会意识到锻炼的好处。

一、和孩子一起运动

如果家长想要培养出一个优秀的孩子，那么家长先让自己优秀起来，这样才能够采取更好的教育方法。小编建议我们在运动的时候，一定要带着孩子一起，有很多家长觉得孩子的年纪还比较小，不适合做一些运动。我们可以让孩子养成良好的运动习惯，在夜晚下班之后，家长不要把所有的时间都放在手机上，我们要和孩子进行沟通交流，这样才能够了解到孩子内心的事件。

二、给孩子适当的奖励

在孩子的成长过程中，父母的鼓励是非常重要的，有很多的父母觉得如果奖励孩子的话，孩子就会变得骄傲自满，也没有办法更好的坚持下去。小编觉得父母这种想法是完全错误的，如果不改正过来的话，孩子就不会自己去运动。所以孩子运动之后，我们可以满足孩子一个要求。家长可以为孩子竖起大拇指，无论是精神上的鼓励还是物质上的鼓励，都是非常重要的。

三、选择合适的运动

因为孩子的年纪还比较小，如果强迫让孩子运动的话，他们非常容易产生反抗的情绪。所以小编建议我们可以选择一些比较合适的运动，我们可以先从散步开始。散步的强度是非常低的，在和孩子散步的时候，可以促进亲子之间的沟通和交流，让我们拥有良好的亲子关系。那么等到孩子年纪再大一些的时候，我们就可以让孩子出去跑步。