“美国队长”克里斯·埃文斯竟然懂钢琴给，哪些艺人的兴趣让你超级意外？

陈小春，一直让人感觉痞坏痞坏的山鸡哥在香港是出了名的007，酷爱极限运动的成人小，无论是蹦极冲浪，潜水攀岩，简直就是样样精通

邓紫棋为克服自己的恐高症，他决定挑战自己的极限，在16500米的高空跃下，没想到的是，他从此以后便爱上了这项运动

戴萌时尚亮丽的戴萌，没想到也是极限运动爱好者，在天猫正当红，运动美颜正当红的活动现场列举出自己各种极限爱好，攀岩骑马赛车，并自称是比较追求那种挑战的人，性格比较男孩子气，之前就去健身房学拳击

王一博在给自己的爱好排序的时候，摩托排在第夷，其次便是滑板，乐高跳舞游戏，RAP悠悠球，在接受采访时表示，悠悠球只是接触过，并没有发展成爱好，只是小时候爱玩

赵丽颖在跟金星聊天的时候表示自己在没事的时候喜欢一个人在家宅着，收拾整理东西，不停的整理

易烊千玺在没事的时候喜欢去一些二手市场，去淘一些老东西，会买一些比较好玩的东西和老的唱片也会玩

家有儿女里的夏雪扮演者杨紫，在录制综艺节目的时候表示他的兴趣爱好是，收集帽子，特别喜欢帽子是帽子小公主；吴昕的兴趣爱好是泡脚，然后打游戏；吴磊平时会用自己的零花钱去买一些耳机；黄子韬则是特别喜欢玩具，他家简直就是玩具的天堂，还有等身高的钢铁侠，很多都是全球限量款，有钱也不好买的那种，而且他还说这些手办里有他的老婆；鹿晗特别喜欢手表，别人问鹿晗一个人去荒岛，带什么，他直接回答会戴表，也是真爱；成龙是专业的收藏家，周润发是专业的摄影师，汪峰是专业玩儿德州扑克的罗志祥，喜欢球鞋，林更新喜欢吃辣条，还有德云社于谦于老师三大爱好抽烟喝酒烫头。

现如今在超级英雄题材的**序列中，漫威和DC系列算是体量比较大的一个典型例子， 这其中尤其是以漫威系列为最，在过去的12年中，漫威自己构建了**宇宙系列，上线了20多部**。

而在此之前，索尼影业和被迪士尼收购之前的福克斯**也都是先后上线了《蜘蛛侠》三部曲和一系列的X战警、神奇四侠**。

因此——

对于漫威 序列 的**作品来说，在数量上其实要比我们想象的多得多。

而在这些漫威序列的中，除了漫威各类IP的改编剧情以外，唯一不变的就是“逼真”的特效设定，这一点从最早时期的托比·马奎尔版本的《蜘蛛侠》三部曲就已经有展现了。

但是！

同样的，在这些漫威序列的**中，其实也有不少时候会出现一些 “反转” 的设定，典型的就是： 那些你以为是**特效制作的，其实是实际拍摄完成的，而有些看起来是实际拍摄完成的，实际上却是电脑特效后期加工 。

所以，今天我们就来好好聊一聊，这些漫威序列的影视作品中的实际拍摄和特效拍摄容易混淆的经典镜头！

作为很多漫威蜘蛛侠IP影视化最为经典的代表**，早年间索尼影业出品，托比·马奎尔的“蜘蛛侠”三部曲，几乎是绝大多数影迷对于蜘蛛侠这一角色认知的启蒙作品。

也正是在这三部曲中，索尼影业也是展现了数量相当多的蜘蛛侠经典镜头，而且，在当时特效技术还算不上多好的时期，当时很多蜘蛛侠的动作，实际上都是演员或者是替身实际完成的。

典型的：

《蜘蛛侠3》中设定的蜘蛛侠在教堂钟楼里拼命将毒液共生体从身上撕扯下来的画面，这段镜头中， 因为毒液共生体的黏性，所以会带动蜘蛛侠皮肤的拉伸，乍一看这段镜头看起来是特效完成 。

但是实际上， 这段镜头是导演用鱼线事先黏在演员皮肤上，然后用力拉扯完成的姿态 ，同样操作的还有后续毒液共生体附身在艾迪·布洛克的剧情，上到眼皮，下到嘴唇，其实都是鱼线拉扯完成的！

看过此前漫威**《惊奇队长》的粉丝应该清楚，在一开始卡罗尔降落地球，并且同时在追捕斯克鲁人的时候，曾经有过一段在快速行驶的列车上双拳发出能量，攻击目标的设定。

这段镜头中，在**里看似是特效完成，但实际上在拍摄中，是演员背后有2个手持火焰喷射的工作人员，在配合演员动作进行实际火焰状攻击效果的完成。

在**《复联4》中，曾经设定了美队等人在知道打完响指的灭霸待在花园星上养老，为此直接驾驶着银护的飞船，准备找灭霸算账。

也正是在这一段剧情中，在刚刚降临花园星的剧情中，惊奇队长曾打头阵前往花园星上探查，而这一画面中惊奇队长的头发是修长金发。

但实际上——

这一时期的拍摄中，惊奇队长演员根本就没有这么长的金发，为此，实际上拍摄时是演员戴上了头套，通过后期特效加持的这满头金发效果。

都知道，漫威的《美队3》有“复联25”的称号，就是因为这是漫威几乎唯一一部在个人IP角色单兵**中几乎聚集了复联体量的角色，并且，在设定中《美队3》其实也就是大事件“内战1”的影视改编版。

因此，复联内部以美队和钢铁侠为首的2波成员，也是实力上演了一场机场大战，而在这场大战中，鹰眼虽然本身没有什么超能力，但是一手百步穿杨的箭术还是相当给力的。

但也正是这一段设定中， 鹰眼在实际拍摄的过程中，所射出的弓箭数量几乎为0 ， 我们在大战中几乎所有看到的鹰眼射出的弓箭都是特效制作 ，即便是单镜头场景也是如此。

如果要让漫威粉丝列举一些漫威美队的经典镜头的话，除了《复联4》中举起雷神之锤的设定以外，可能就要数《美队3》中美队的“手拉直升机”了。

而这一段在**中看起来是特效全程加持的设定，在实际上的拍摄中，其实美队演员克里斯是要独立完成这一动作的，并且在强度上也是要求很高！

值得一提的是：

这一段镜头的实际拍摄中，美队演员克里斯直接因为力量拉扯过猛，造成了双臂肌肉拉伤，后续直接休息了一周才双臂才缓过劲来，同时，还要知道，演员克里斯本身体格就很强壮，110公斤的体重外加1米88的身高。

前面我们说了托比·马奎尔版本的蜘蛛侠**中贡献了不少经典镜头，这其中在第一部蜘蛛侠**中， 演员托比·马奎尔曾有过一段“彼得·帕克”在食堂一手搂住女主玛丽·简，一手用餐盘借助掉落的食物的镜头 。

对于这一镜头或许不少影迷会肯定的表示是“特效”完成的。

老实来讲，一开始我也以为是特效完成，但其实在这部蜘蛛侠的实际拍摄中，这一段镜头是——

实际拍摄！

在**中，当时的托比·马奎尔为了完成这一镜头， 愣是在道具组将每个事物底部涂上了黏性较大的特殊胶水的情况下，先后拍摄156次，这才有了我们在**中看到的这一段完美的媲美特效的镜头。

本文源自网络，侵删~

街健克里斯去健身房了吗？

我的答案是肯定的，街健克里斯肯定坚持去健身房健身的。街健大神向他人展示的视频主要是街上的舞蹈，其实街健大神也是会坚持做一些专项的力量训练，这些专项训练就需要经常坚持去专业的健身房里训练。如果想要练好街健，做很酷的动作，基本功还是要去健身房坚持不懈努力训练的。

1、克里斯·埃文斯（ChrisEvans），1981年6月13日出生于美国马萨诸塞州波士顿，美国演员、导演。

2、2000年，克里斯·埃文斯出演CBS剧集《亡命天涯》，该剧是他的首部电视剧作品。2001年，克里斯主演了喜剧**《非常男女》。2005年，克里斯出演科幻**《神奇四侠》；2007年，克里斯出演“神奇四侠”系列的续集《神奇四侠2：银影侠现身》。2013年，克里斯主演了由奉俊昊执导的漫改**《雪国列车》。2014年，克里斯·埃文斯执导并且主演了爱情**《午夜邂逅》。2017年，克里斯·埃文斯主演的剧情影片《天才少女》上映。2019年，以4350万美元的收入在《福布斯》2019全球收入最高男演员TOP10中排名第八。2019福布斯100名人榜排名第73位。

3、2011年，克里斯·埃文斯主演漫改**《美国队长：复仇者先锋》，片中饰演“美国队长”史蒂夫·罗杰斯，其后在多部漫威**出品的作品中饰演该角色；2019年，在漫威《复仇者联盟4：终局之战》最后一次饰演美国队长。

4、2019年11月，由其参演莱恩·约翰逊执导的悬疑**《利刃出鞘》，正式宣布中国大陆即将上映。

我来说一下这个问题：

我们平常人控制身材感觉很难，对不对？跑完四千米，最后沦陷在最后50米尽头处的烧烤摊。演员们因为工作的原因，对身材控制更是残酷。不过在那么高的片酬面前，谁都不会和钱过不去，当然身材控制再严酷也能执行下去。

说实话，给我几千万，我也能减肥。

看看糖妮和星爵，在参演漫威**前后的身材对比，是不是非常的明显。漫威为了控制他们的身材，特意找来专业的健身教练和营养师，对他们进行严格的专业的训练。每天大量的科学进食，要达到4000卡，然后训练，大量饮水。最终塑造出理想的体型。星爵说：“每天不停的撒尿撒尿，我都快尿崩了。”

总会有人会怀疑复联战士们的体型不太现实，甚至怀疑他们不是吃药就是打针。对此，他们的健身教练非常肯定的说，绝没有！都是非常科学的锻练和饮食。

健身！健身！疯狂健身！

拿复联新成员、最新上映的漫威**宇宙终结篇《蜘蛛侠：英雄远征》的小蜘蛛——荷兰弟来说，为了演好蜘蛛侠这个角色，完全是魔鬼模式健身。

没事就跑酷，爬墙，倒挂等等。

明星基本都有私教负责安排锻炼、再搭配饮食，再疯狂喝蛋白质粉。

这身材不壮硕都不行！

不过，复联者中有一个被官方——在**里——吐槽长胖的了，大家还记得吗？

那就是星爵！

不过星爵最近刚刚和施瓦星格的女儿结婚了！

也算是“幸福肥”，心宽体胖吧！

我相信漫威迷都被美队的性感身材所折服过，本文将扒开美队的衣服来看看厚重的铠甲下面是何等模样。

队长1981年6月13日出生，身高183米，拍摄美队时体重90公斤，对于美国队长这样的英雄人物，增加肌肉和瘦体重是主要训练内容，他采用的是分离式力量训练，即每天只训练一个部位的肌肉群。

顺便来看一下队长拍摄前的饮食计划。

早餐：一万燕麦，配黑色浆果和核桃。

上午点心：一份蛋白饮配5克支链氨基酸。

训练前小食：苹果和杏仁。

训练后小食：一份蛋白饮配5克支链氨基酸。

个人觉得吧！锻炼什么的！貌似不可能，拥有如此可怕的能力！

作为英雄；首先，你要有面对勇气的能力。然后，你要有坚韧不拔的气魄，。最后，穷人靠变异，富人靠 科技 ！

0 1  雷神 克里斯·海姆斯沃斯

《复仇者联盟》中，最大只的一定是饰演雷神的克里斯·海姆斯沃斯。身高191的克里斯·海姆斯沃斯有48寸胸肌、33寸腰围，三头肌更有16寸，拥有完美的倒三角身形！

为了达到戏中雷神强壮的形象，克里斯·海姆斯沃斯 找来私人健身教练 Luke Zocchi 设计训练，用“三天运动，一天休息”的方法再配合饮食的控制，持续约一个月即可。不过锻炼是如此疯狂才能达到惊人爆肌，建议有健身底子的人才尝试以下的锻炼！克里斯·海姆斯沃斯 的训练内容是针对全身的肌肉锻炼，最基本的是举哑铃。要练成“雷神身材”，举的哑铃当然不是重量轻的哑铃，而是20KG起的哑铃，当然还是要因应自己的能力而定。举哑铃集中训练手臂、肩膀及胸，可以做侧平举、向上推举重复 3组，分别为12下、10下、以及8下。

0 2 美国队长 克里斯·埃文斯

要数Marvel的大只英雄，除了雷神，另一个一定会想起的就是美国队长克里斯·埃文斯。在成为美国队长之前，作为《神奇四侠》（2005）成员之一的霹雳火，当时他的身形已经很FIT。

在《神奇四侠》(2005)中，克里斯·埃文斯饰演霹雳火，在**中可见当时他已经很大只。纵然如此，为了更完美扮演美国队长一角，克里斯·埃文斯找来了国际级健身教练Simon Waterson进行特训，以练出作为队长必须有的壮硕肩膀和胸肌。作为二战时期遗落下来的超级英雄，克里斯·埃文斯除了要增大肌肉，同时也得考虑增强敏捷度。因此，他以重力训练为主，如深蹲、硬举、倾斜推举等。他曾在访问中提及，他会用不同的动作和角度锻炼同一组肌肉。例如胸肌，他就会同时做窄手卧推、倾斜仰卧飞鸟和倾斜掌上压。

除了一般的重力训练，美队也会进行增强式训练。增强式训练是一种高强度的训练，当中包括了一些弹跳、抛掷等的动作，用于提升运动员的速度及爆发力。不过，强度越高，对体格的要求当然越严格。进行增强式训练会对身体造成一定的负担，成为队长真的一点也不容易。我们见到英勇大只的美国队长，原来平日是不跑步的。很多人锻炼时会配合跑步、踩单车机等带氧运动，克里斯·埃文斯却以循环训练取代。循环训练由6种或更多的动作组成，在短时间内反复完成动作，以同时训练肌力和心肺功能。由于克里斯·埃文斯不用减重，所以与其进行一般的带氧运动，循环训练更能提升心跳率，对他的增肌训练帮助更大。

0 3 钢铁侠 小罗伯特·唐尼

《复仇者联盟》中，人气超旺大叔小罗伯特·唐尼！比起其他正值壮年的复仇者，钢铁侠却一点也不会被比下去。他也没有硕大的胸肌和粗壮的手臂，但他的钢条身形，同样迷倒各个阶层的女性。

钢铁侠的身形，并非一朝一夕锻炼出来的。Robert Downey Jr曾经有吸毒习惯，为了戒毒，同时也因为仰慕李小龙，于2003年他开始学习咏春，师承叶问一流。自此，练习咏春成为了他的日常习惯。当然，Robert DowneyJr也有进行一般的重力训练。他跟美国队长一样，为免减磅，尽量会避免带氧运动，同时每日以吸收5000卡路里为目标。曾经在访问中，他明言会进食雪糕、Pizza、芝士汉堡等高脂肪食物以增加体重。

0 4  星爵 克里斯·帕拉特

有留意克里斯·帕拉特的人都应该知道，在他真正成为星爵之前，背后有一段励志的肥仔奋斗史。

明明大家都叫Chris，原为喜剧演员的克里斯·帕拉特，却是三人之中唯一一个“肥仔Chris”。在2013年，肥仔Chris得悉自己获选为《银河护卫队》中星爵一角后，下定决心要减肥，最后变成帅气倜傥的大只Chris。克里斯·帕拉特用了半年时间，减了足足27公斤的大肥肉，身材更越来越健硕、精壮。他努力的成果都呈现在《银河护卫队》里，无花无假！克里斯·帕拉特的减肥健身计分三个阶段，每天花3-4小时做运动：首两个月主要是健美运动，进行一些卧推、硬举等重力训练以重组身体不同部位的肌肉，重新塑造身体线条。之后两个月为健美和体能的训练，包括负重慢跑、古代体操等，以协调身体各部分的肌肉。最后两个月则以游泳、跑步、搏击等带氧运动为主，令身体的肌肉和心肺功能都得到平衡发展。

0 5  蜘蛛侠 汤姆·赫兰德

扮演蜘蛛侠的汤姆·赫兰德，是众位英雄之中最年幼的一位。不过不要小看他年轻，他虽然没有如雷神或美国队长般大只爆肌，但也叫身形结实，有着同龄人都希望得到的肌肉线条。

为了有肌理分明的身体同时又保持少年人应有的柔软，汤姆·赫兰德每个星期会训练3-5天，当中有大量的带氧运动，例如游泳、打拳等，以及一星期两天的循环训练。加上他从小就有跳舞底子，又懂体操和飞跃道（Parkour），所以身体本身已足够灵敏。

不得不提的是，汤姆·赫兰德还采用了EMS技术（Electronic Muscle Stimulation）进行塑身计划。这是现时欧美很流行的一种塑身技术，原理是利用低频率的电流刺激肌肉，提升训练效率。汤姆·赫兰德每星期要进行一次为时20分钟的EMS训练，并按健身教练的指导完成指定动作。虽然20分钟就有运动2小时的效果，但汤姆·赫兰德表示过程一定都不好受。另外，这不是一次就可以见效，必须持续12周，同时配合其他运动才可以。

漫威英雄的健美线条都真的得来不易。随着《复联4》上映，或许他们能稍微轻松一些。不过，饮食和训练因人而异，以上英雄们的炼成计划只作参考，如果真的想练成复仇者曲线，建议找专业人士协助，那就可以确保有一个 健康 完美的身形了！

斯嘉丽女神凭著黑寡妇一角，曾荣登全球 10 大性感女星的第一位，又成为 2016 年全球票房收入最高的演员，其性感魅力俘虏了所有男观众，诱人的身材叫女观众羡慕又妒忌！这位从小就有演技天赋的女神究竟是如何炼成的呢？

原来斯嘉丽为了令黑寡妇的强悍而火辣形象更显鲜明，不惜减重健身，好让她塞进黑色紧身衣时仍有完美身段。

Scarlett Johansson 透露，她每天健身 90 分钟，先从带氧运动开始，走 15 分钟踏步机暖身，接着就将以下这组动作重复做三次：20 次箭步蹲、10 次分腿蹲跳、10 次砸重力球、10 前后跨步、10 次跳跃深蹲、10 次用弹力绳做滑轮下拉动作。

再加上锻炼腹肌以及下半身的训练，如慢跑、Plank、举重等等，还要严格控制饮食，餐单以水果、蔬菜和坚果为主，偶然会加入麦片和 Pancake，才有如此显著的瘦身效果！

想修身的女生可以参考一下这套斯嘉丽完美身材炼成大法，但也要按照自己的能力和需要制定，不要太过于用力了~

雷神

身高一米九、铁汉柔情、随时随地都在带娃的奶爸锤哥是无数妹子（汉子）的男神。在《复联3》中他饰演「雷神」一角，他那一幅完美的身材，是多年坚持健身而获得的，不是每个人都能练出来的！

而为了达到戏中雷神强壮的形象，克里斯·海姆斯沃斯更找来私人健身教练Luke Zocchi 设计训练，用「三天运动，一天休息」的方法再配合饮食的控制，持续约一个月即可。不过锻炼是如此疯狂才能达到惊人爆肌，建议有健身底子的人才可以尝试以下的锻炼！

1哑铃训练

克里斯·海姆斯沃斯的训练内容是针对全身的肌肉锻炼，最基本的是举哑铃。要练成「雷神身材」，举的哑铃当然不是重量轻的哑铃，而是20KG起的哑铃，当然还是要根据自己的能力而定。举哑铃集中训练手臂、肩膀及胸，可以做侧平举、向上推举重复3组，分别为12次、10次、以及8次。

2拳击训练

晚上的时候可以集中做拳击的训练，首先打沙包为3分钟1组，总共做5组。之后用手靶训练，同样以3分钟一组，共做5组。拳击可以同时训练到背肌等位置。雷神更表示已经预备好跟灭霸对打！

3战绳

战绳是近年大热的健身用品，也同是「大boss」，因为要持续摆动战绳所消耗的体力十分大，相信不够体力的人，做了不够一分钟便会疲惫不堪。

虽然如此，战绳却可以训练核心肌群、心肺功能及身体协调性，还可以训练二头肌、三头肌和收紧腹部，可覆盖训练的肌肉十分多！

4 跑步机/踩脚踏车机

既然完成上半身的训练，当然少不了腿部的训练！跑步机和踩脚踏车机均可训练大腿和小腿的肌肉，难怪「雷神」就连大腿也会爆肌！不过值得注意的是在跑步机上开始跑前可以先慢走10-15 分钟「热身」，而用跑步机的时间最好为45-60 分钟。

想要男神一样的身材就只能加油啦！

美国队长

克里斯·埃文斯，1981年6月13日出生，身高183米，拍摄《美国队长》时的体重为90公斤。每部戏之前，CHRIS EVANS都要根据角色需要，调整自己的体重，当然对于美国队长这样的英雄人物，增加肌肉和瘦体重是主要训练内容。CHRIS EVANS采用的是分离式力量训练，即每天只训练一个部位的肌肉群。

关于他的健身秘诀，“美国队长”有几点健身tips:

■混合锻炼动作

“如果除了健身训练，其他运动做得很少，你可以选择大的混合锻炼动作，每周2~3次：仰卧推举、深蹲、硬拉、硬推等运动能够运动全身主要肌群，同时引起荷尔蒙反应，有助于增肌。”

■忘记“大腿训练日”

“你的腿和胯部每周一次的锻炼是远远不够的，作为最大的肌肉，它们会对普遍增肌产生最大的反应。每一次的锻炼都应该对它有所照顾。”

■更多次数=更多肌肉

“我把每组的重复次数定位在10~12次，并变换重量，所以在最后几次重复时，会感到格外吃力，效果也更好。”

■对抗加强

“如果附近有橄榄球队或者摔角队，你可以询问一下并参加他们的训练，每周一次的训练可以提升耐力，人与人之间的对抗，是一种肌肉生长收缩锻炼法，比杠铃的效果来得更好。”

除了辛勤的锻炼之外，克里斯·埃文斯也提到为不让训练白费，每周两天的休息、每天8小时的睡眠是绝对必要。

此外克里斯·埃文斯饮食中还包括谷氨酰胺和欧米伽3鱼油。总体来说，克里斯·埃文斯**开拍前的饮食整体符合少食多餐原则，以低碳水化合物丶高蛋白为主，在正餐间辅以水果丶坚果丶运动营养补剂作为加餐。

最大反派——灭霸

灭霸（Thanos，也译作魁隆）是这次**中最最最大的反派，嗯，看他的名字就知道了——灭天灭地灭英雄，把一群超级英雄虐的死去活来，不过他不光是个武力值爆表的反派据说还是个学霸，肌肉照更是被ps上了杂志！

毫无违和感有没有！但是饰演灭霸的Josh大叔本人并没有灭霸那种两层小洋楼一样的身型，不过因为去年连续接了两部大片，除了《复联3》，还有《死侍2》中Cable一角。虽然到了50而知天命的年龄，为了角色也是豁出去了，开始高强度的集训。

以前的他身材普普通通并没有什么看点，但是现在他的肌肉是这样的！

鉴于这个剧组的健身实在是太多了，出于整部剧的一个基调演员们也是不得不付出努力来让外形贴合剧中角色。其实还有很多明星为了这个剧，成功来了一次逆袭。

比如此次《复仇者联盟3》中“星爵”的扮演者克里斯·帕拉特，其实以前的他是个可爱又逗比的胖子，但是现在变成了这样▼

还有此次饰演“奇异博士”的本尼！

嗯，男神女神们都这么努力了，我们也要争取尽快获得美好肉体啊！