喝咖啡对健身肌肉会不好吗？

咖啡对减脂是有利的，能提升训练状态，增强肌肉力量，燃烧更多脂肪，同时他对增肌不利，会抑制生长激素分泌,使得肌肉生长效果变差,

鸡肉，牛肉，都不错，也可以考虑鱼类。

锻炼时间超过45分钟，激素水平就会降低 ，不利生长

如果你想要一个好身材，那么健身就是最好的方法，不过健身却不是一个简单并且容易的方式，它的过程是漫长并且痛苦的，并且还需要有极高的自制力和自控力。

健身喝咖啡好吗

健身喝咖啡有利有弊，关键看你怎么喝，以及喝的种类是什么。

咖啡中含有较多的糖分，一杯咖啡的热量可能和一顿正餐的能量差不多，所以在健身喝咖啡可能会影响健身效果。

不过如果在健身前的40分钟饮用适当咖啡，可以让减脂的效果更明显。

健身喝咖啡注意事项

1、需要选择适合自己的咖啡，适合选择一些低能量的咖啡，比如美式。

2、最好不要喝完咖啡立即运动，这样会妨碍血管扩张，减少体内心肌血流量，从而影响运动效果。

健身注意事项有哪些

1、运动前一定要做好热身运动。

2、要根据自身的身体状态选择适合自己的器械和运动锻炼重量。

3、运动时间也要适合自己。

4、要注意休息，不要连续不断的进行运动。

5、锻炼的姿势一定要正确。

健身前喝点咖啡有助提升健身效果。

人在锻炼时，神经细胞会分泌一种名为“腺苷酸”的化合物，它会让人产生疲劳感。喝咖啡能阻止腺苷酸发挥作用，提升人在锻炼时的愉悦感，让人锻炼起来更有动力，运动时间平均长11％。

咖啡因还能提高我们耐力运动的能力，能让我们跑的更快、骑自行车更远。进行长距离跑步减脂之前20分钟左右喝一杯黑咖啡，并在之后多喝一些水，就能够提高你的神经兴奋性，提高跑步减脂的效果。

扩展资料：

健身前的饮食

运动前1到2小时之间吃些高纤饼干，或是优酪乳、葡萄干，或是新鲜的水果。这样会让你运动时更有劲。

如果你即将参加跑步比赛或者其他竞赛，应当在赛前两三个小时，来一顿低脂肪、高碳水化合物的饭菜。吃些你所熟悉、又易于消化的食品。水果、酸奶、硬面包圈、或者一碗谷类食品都是良好的选择。

参考资料：

练前喝咖啡健身效果好-人民网

健身前可以吃这几种食物-人民网