经常应酬喝酒，怎么做可以对健身没有伤害，或者降低伤害？

首先，要明确我们为什么不建议酒后锻炼，当饮酒时，身体会发生一系列的变化，酒精进入血液后会影响大脑、蛋白质合成及激素功能等，饮酒会造成血压升高，长期大量饮酒会导致心力衰竭；

其次，酒后锻炼，会影响我们的协调、平衡性和判断力。酒精会对大脑中的化学物质产生不良影响降低抑制作用，饮酒会降低我们的反应速度，因此，力量、耐力和有氧运动都会受到影响，影响运动表现；另外，酒精也是一种利尿剂，再加上运动期间的汗水，很容易造成脱水，脱水和肌肉疲劳是饮酒最常见的不良后果。

最后，饮酒也并不意味着要放弃锻炼，但我们要确保身体完全恢复，如果饮酒频率多，你又不想错过健身，建议先安排训练，再少量饮酒，如果做不到，建议：

1、饮酒和锻炼之间间隔一段时间，一般一杯酒中的酒精通常需要1～2小时才能从身体中清除；

2、酒后尽量多喝水，预防脱水，锻炼时间也不宜过长；

3、饮酒前最好先吃些固体食物，它们会减缓身体对酒精的吸收；

4、酒后不适合做高强度的训练，低强度有氧或是力量还是比较好的选择。

我是喜欢健身，热爱撸铁的婷仔，希望以上回答对您有所帮助。

中国人都喜欢在饭桌上谈生意，喝酒则是必不可少的项目。人们都说小酌怡情，但实际上有时候人一高兴或者有人劝酒的话就容易出现喝醉酒的情况。其实醉酒多人的身体是极为不利的，人不仅难受不说，还十分的伤肝，而且一不小心还会引起究酒精中毒。好在我们大自然中有一些天然的解酒食品，可以让你在宿醉中清醒过来。下面我们一起来看看酒后吃什么能解酒？

10牛奶

牛奶中含有大量的蛋白质和脂肪，这些营养元素与酒精同时混合在胃里，可以减缓人体对酒精的吸收，从而起到对抗酒精的作用。

9柠檬水

柑橘类水果含有丰富的抗氧化剂柠檬烯，这是一种在果皮中发现的强效化合物，可刺激肝脏酶，帮助排出体内酒精毒素，并使肠道缓慢发挥作用。

8西红柿

西红柿已被证明可以增强肝功能，这说明吃西红柿有助于清除你身体内部的毒素。此外，它还含有丰富的电解质钠和钾，可以避免人醉酒产生的头痛和头晕等脱水副作用。

7西瓜

西瓜中含有钾，镁和L-瓜氨酸，这种氨基酸已经被证明可以促进血液循环 ，这将有助于你的身体进行肝脏排毒，减缓因醉酒后引起的头痛。

6绿茶

绿茶中含有极富的儿茶素，这是一种抗氧化剂，可增加体内排毒酶的产生，有效的分解酒精产生的额毒素。并且它们在排毒的同时还会燃烧脂肪，儿茶素会加快肝脏将脂肪转化为能量的速度。

5蜜糖

蜂蜜主要由果糖组成，研究表明，果糖的消化与酒精的消化会产生竞争，迫使你的身体更快地摆脱剩余的酒精。此外，它还可以帮助您的身体应对酒精引起的低血糖症。

4生姜

生姜对孕吐，胃部不适和头晕的着神奇的作用，同样的对醉酒后产生的恶心、头晕也有着良好的效果。 切几块生姜片放入沸腾的开水中，泡好生姜茶后可以有效的缓解酒后的不良反应。

3芦笋

研究表明，芦笋中的氨基酸和矿物质可以缓解宿醉症状并保护肝细胞免受毒素侵害。此外，芦笋也是天然的利尿剂，有助于将人体滞留的毒素快速的排出。

2鸡蛋

鸡蛋是半胱氨酸的丰富来源，而半胱氨酸是一种有着解毒功能的氨基酸，它有助于分解酒精中剩余的毒素。

1香蕉

香蕉里富含着大量的钾元素，也是维生素B6的最佳天然来源之一。当你喝酒时，经常排尿会导致你流失大量的矿物质，这时吃香蕉可以有效的补充你身体缺乏的营养元素。而且经研究表明，维生素B6可以将宿醉的后遗症减少50％。

　　喝酒的时候难免会有喝多的情况，酒醉了身体非常难受，那么男人酒醉后吃什么好呢吃什么食物解酒下面我分享了男人酒醉后宜吃的食物，希望能帮助到你。

　　男人酒醉后宜吃的食物

　1蜂蜜水——酒后头痛

　喝点蜂蜜水能有效减轻酒后头痛症状。美国国家头痛研究基金会的研究人员指出，这是因为蜂蜜中含有一种特殊的果糖，可以促进酒精的分解吸收，减轻头痛症状，尤其是红酒引起的头痛。另外蜂蜜还有催眠作用，能使人很快入睡，并且第二天起床后也不头痛。

　2西红柿汁——酒后 头晕

　西红柿汁也是富含特殊果糖，能帮助促进酒精分解吸收的有效饮品，一次饮用300ml以上，能使酒后头晕感逐渐消失。实验证实，喝西红柿汁比生吃西红柿的解酒效果更好。饮用前若加入少量食盐，还有助于稳定情绪。

　3新鲜葡萄——酒后反胃、恶心

　新鲜葡萄中含有丰富的酒石酸，能与酒中乙醇 相互作用形成酯类物质，降低体内乙醇浓度，达到解酒目的。同时，其酸酸的口味也能有效缓解酒后反胃、恶心的症状。如果在饮酒前吃葡萄，还能有效预防醉酒。

　4西瓜汁——酒后全身发热

　西瓜汁是天生的白虎汤( 中医 经典名方)，一方面能加速酒精从尿液排出，避免其被机体吸收而引起全身发热;另一方面，西瓜汁本身也具有 清热 去火功效，能帮助全身降温。饮用时加入少量食盐，还有助于稳定情绪。

男人醉酒后吃9种食物解酒

　1、西瓜汁：酒后全身发热

　酒后经常会感觉到全身发热，除了会导致脾气更加暴躁之外，同时还会影响到酒精的挥发以及晚上的睡眠。因此在酒后喝一杯西瓜汁，可有效的清热去火，并且还能使酒精加速从尿液中排出。

　西瓜汁是天生的白虎汤(中医经典名方)，一方面能加速酒精从尿液排出，避免其被机体吸收而引起全身发热;另一方面，西瓜汁本身也具有清热去火功效，能帮助全身降温。饮用时加入少量食盐，还有助于稳定情绪。

　2、柚子：酒后口气

　李时珍在《本草纲目》中早就记载了柚子能够解酒。实验发现，将柚肉切丁，沾白糖吃更是对消除酒后口腔中的酒气和臭气有奇效。

　3、芹菜汁：酒后胃肠不适、颜面发红

　酒后胃肠不适时，喝些芹菜汁能明显缓解，这是因为芹菜中含有丰富的分解酒精所需的B族维生素。如果胃肠功能较弱，则最好在饮酒前先喝芹菜汁以做预防。此外，喝芹菜汁还能有效消除酒后颜面发红症状。

　4、酸奶：酒后烦躁

　蒙古人多豪饮，酸奶正是他们的解酒秘方，一旦酒喝多了，便喝酸奶，酸奶能保护胃黏膜，延缓酒精吸收。由于酸奶中钙含量丰富，因此对缓解酒后烦躁症状尤其有效。

　5、蜂蜜水：酒后头痛

　喝点蜂蜜水能有效减轻酒后头痛症状。在蜂蜜成分中，含有一种大多数水果都不含有的果糖，它可以促进酒精的分解和吸收。有利于快速醒酒，并解除饮酒后的头痛感，对有酒后头痛史的人，不妨在饮酒前后服用蜂蜜水50克。另外蜂蜜还有催眠作用，能使人很快入睡，并且第二天起床后也不头痛。

　把蜂蜜抹在面包上食用，或冲一杯蜂蜜水，浓度越高越好。如果在喝酒前也吃点蜂蜜也有一定效果哦!

　6、西红柿汁：酒后头晕

　西红柿汁也是富含特殊果糖，能帮助促进酒精分解吸收的有效饮品，一次饮用300ml以上，能使酒后头晕感逐渐消失。实验证实，喝西红柿汁比生吃西红柿的解酒效果更好。饮用前若加入少量食盐，还有助于稳定情绪。

　需要注意的是，西红柿汁只是缓解醉酒症状，并不能从根本上减轻酒精对身体的伤害。

　7、新鲜葡萄：酒后反胃、恶心

　新鲜葡萄中含有丰富的酒石酸，能与酒中乙醇相互作用形成酯类物质，降低体内乙醇浓度，达到解酒目的。同时，其酸酸的口味也能有效缓解酒后反胃、恶心的症状。如果在饮酒前吃葡萄，还能有效预防醉酒。

　8、香蕉：酒后心悸、胸闷

　饮酒后感到心悸、胸闷时，立即吃1～3根香蕉，能增加 血糖 浓度，使酒精在 血液 中的浓度降低，达到解酒目的，同时减轻心悸症状、消除胸口郁闷。

　9、橄榄：酒后厌食

　橄榄自古以来就是醒酒、清胃热、促食欲的“良药”，能有效改善酒后厌食症状。既可直接食用，也可加冰糖炖服。

酒醉后需要注意的事项

　水分—酒后身体最需要电解液以防止脱水，最好喝下一大杯水，也可以补充橙汁或运动型饮料。但咖啡和茶等含咖啡因饮料，会加重脱水症状，就避免酒后饮用

　解酒药—虽然有些解酒药能抑制人体对酒精的反应，缓解恶心、口干等醉酒症状，但这些药对酒精造成的 抽象 记忆受损、压抑中枢 神经 系统及得尿等副作用没有帮助

　休息—酒精会扰乱人的 生物 钟，所以酒后应昼多睡一会儿，让 大脑 充分休息。起床后不管胃里有多么不舒服，都要强迫自己吃一份富含脂肪的早餐，它可以安抚你的胃。

1 男人酒醉后吃什么食物好

2 男人补精吃什么食物最有效

3 酒后吃什么解酒

4 喝酒前吃什么不容易醉呢

5 酒后头晕吃什么水果

6 喝酒不能吃什么药

不管是应酬还是聚会，难免会喝多。喝醉之后有的人会立马出现不适，而有的人可能要等第二天宿醉醒来。但无论是什么情况，都会叫人难以忍受。那么可以怎么缓解呢？

酒后不适吃什么缓解 1蜂蜜水治酒后头痛：

喝点蜂蜜水能有效减轻酒后头痛症状。美国国家头痛研究基金会的研究人员指出，这是因为蜂蜜中含有一种特殊的果糖，可以促进酒精的分解吸收，减轻头痛症状，尤其是红酒引起的头痛。另外蜂蜜还有催眠作用，能使人很快入睡，并且第二天起床后也不头痛。

2西红柿汁治酒后头晕：

西红柿汁也是富含特殊果糖，能帮助促进酒精分解吸收的有效饮品，一次饮用300ml以上，能使酒后头晕感逐渐消失。实验证实，喝西红柿汁比生吃西红柿的解酒效果更好。饮用前若加入少量食盐，还有助于稳定情绪。

3新鲜葡萄治酒后反胃、恶心：

新鲜葡萄中含有丰富的酒石酸，能与酒中乙醇相互作用形成酯类物质，降低体内乙醇浓度，达到解酒目的。同时，其酸酸的口味也能有效缓解酒后反胃、恶心的症状。如果在饮酒前吃葡萄，还能有效预防醉酒。

4西瓜汁治酒后全身发热：

西瓜汁是天生的白虎汤（中医经典名方），一方面能加速酒精从尿液排出，避免其被机体吸收而引起全身发热；另一方面，西瓜汁本身也具有清热去火功效，能帮助全身降温。饮用时加入少量食盐，还有助于稳定情绪。

5柚子消除口中酒气：

李时珍在《本草纲目》中早就记载了柚子能够解酒。实验发现，将柚肉切丁，沾白糖吃更是对消除酒后口腔中的酒气和臭气有奇效。

6芹菜汁治酒后胃肠不适、颜面发红：

酒后胃肠不适时，喝些芹菜汁能明显缓解，这是因为芹菜中含有丰富的分解酒精所需的B族维生素。如果胃肠功能较弱，则最好在饮酒前先喝芹菜汁以做预防。此外，喝芹菜汁还能有效消除酒后颜面发红症状。

7酸奶治酒后烦躁：

蒙古人多豪饮，酸奶正是他们的解酒秘方，一旦酒喝多了，便喝酸奶，酸奶能保护胃黏膜，延缓酒精吸收。由于酸奶中钙含量丰富，因此对缓解酒后烦躁症状尤其有效。

8香蕉治酒后心悸、胸闷：

饮酒后感到心悸、胸闷时，立即吃1～3根香蕉，能增加血糖浓度，使酒精在血液中的浓度降低，达到解酒目的，同时减轻心悸症状、消除胸口郁闷。

9橄榄治酒后厌食：

橄榄自古以来就是醒酒、清胃热、促食欲的“良药”，能有效改善酒后厌食症状。既可直接食用，也可加冰糖炖服。

酒后不适合运动吗

酒后宜稍作休息，不能马上进行剧烈运动。

酒后运动加重人体器官负担

除了葡萄糖外，在代谢酒精时，供血量也会相对增加。如若此时运动，机体中的大量血液就会聚集到运动系统中去，减少肝脏和胃肠道等的供血量。这样一来，既不利于酒精的代谢，还有损于肠胃功能。

另外，喝酒后人体心率加快，同时血液循环也会加速，如若此时再进行运动，心肌耗氧量会骤增，这无疑加重了心脏器官等的负担。

喝酒后运动更易导致人体受伤

即便没有喝酒，人在运动时都有受伤的风险。而喝酒后，人体还会发热或者醉酒。如若此时再进行运动，在双重影响下，人很容易出现意外。加之喝酒过度还有可能出现嗜睡现象，导致人在运动时无法集中注意力，从而更易增加受伤风险。

喝酒后运动会使人体脱水

喝酒后，人体需要补充水分以稀释血液中的酒精。如果这时候再去运动，人体更会因出汗而脱水。而脱水会让人更加疲劳无力，甚至出现其它不适现象。

酒后一定不能做的三种运动 第一，酒后一定不能进行肌肉锻炼。

很多人喝酒后喜欢到健身房进行肌肉锻炼，但这种运动是非常危险的，因为肌肉锻炼多属于无氧运动，这种运动强度很高，喝酒后进行这种无氧运动，很容易会发生急性横纹肌溶解综合征，它的典型表现是，肌肉酸痛，血尿，急性肾功能衰竭，如果不及时处理，后果将非常严重。

第二，酒后一定不能游泳。

喝酒后，酒精的氧化需要消耗身体里大量的氧，肌肉处于无氧状态，很容易发生痉挛，也就是平时大家所说的抽筋，酒后游泳，特别是在湖里或江里游泳，其实是非常危险的。

第三，酒后一定不能快跑。

跑步时腹腔压力增加，更容易引发呕吐反应，对于饮酒者来说，呕吐虽然是一种保护反射，但如果持续呕吐，且姿势不对，很容易引起误吸，而且酒后，酒精的氧化需要消耗一定的葡萄糖，所以喝酒容易引起低血糖，而跑步，则会进一步消耗能量。