一个超级不爱运动的女人该如何慢慢试着改变？

女生超级不爱运动该怎么做出改变？3个好办法等你来用

大家好，懒惰是每个人的天性，这是根据我们很久远以前的生活环境所决定的，在自然环境下保存实力是很重要的一项功课，所以我们进化出了这样的本能，那么女生超级不爱运动该怎么做出改变？3个好办法等你来用

虽然我们体内还存在着这样的基因，但那些只适用于原始环境下，在当今 社会 环境下懒惰只会让人走向灭亡，所以不要给自己的惰性找借口，想办法去克服或者对抗，我们才能获得好身材或是好的生活。

学习对于一个人的改变是巨大的，所以教育是很重要的一部分，那么如果发现自己不爱运动的话，可能就是因为这方面知识的缺失，所以不了解不运动所带来的危害是怎样的，就更不会理解其益处何在。

那么并不是说从运动开始改变自己，而是先从观念或是知识的储备方面开始做出改变，这也是很多人所提倡的健身先要充实自己的大脑，有了相关的知识之后不仅能够理解运动的重要性，还可以激励自己去进行运动。

那么说了这么多，没有具体的方法也是行不通的，但是好的方法从来都不是让你去强迫自己做什么，而是能够起到影响你的作用，之后就会自己做出改变，下面就是这样的三个好方法。

方法一、找到合适的伙伴或是组织

对于人字的解释有很多种，我个人比较喜欢的是相互依靠的意思，深刻的说就是你中有我，我中有你。所以说靠自己一个人难以改变的话，就需要找到相应的组织或是伙伴，大家一起来进行改变。

那么伙伴可以是自己的好朋友，也可以是有运动想法，和自己差不多的人，有共同的目标就会容易沟通很多，那么可靠的组织像是高校的一些和运动有关的社团，又或者是一群喜欢健身的人等等。

方法二、从生活习惯开始改善

注意这里所指的是改善，而不是让你直接去改变，因为已经成形的习惯是很难撼动的，但是如果采取消耗战的方式，就能起到很好的效果，所以我们可以先从发现自己生活当中的坏习惯开始。

很多人的肥胖或是其他问题，都是来自于不良的生活习性，如果能够让这些方面得到改变的话，那么将会向 健康 迈进很大一步，比如平常喜欢喝一些高糖分高热量的饮料，或是油腻的食物等等，都需要慢慢的戒掉。

方法三、从简单的运动开始尝试

每个人都会多少有些斗志，这同样是属于我们骨子里的东西，如果能够将其激发出来的话，那么懒惰可以说是不值一提的，所以要找到合适的运动，来以此激发自己内心的斗志，从而渐渐的喜欢上运动。

女生喜欢瑜伽的会比较多一些，但是柔韧性是比较难练的，那些比较高级的动作都需要较好的柔韧性作为支撑，同样需要比较好的体力，有了这些目标之后，就可以制定相应的计划，让自己开始运动起来，并且朝着自己的目标一点点靠近，这样的方式或许会更轻易达到一些。

先从散步开始吧

1、最简单的改变，就是在饭后站半个小时，或者饭后半个小时以后，去散步半小时。

2、晚上睡觉之前，或者看电视的时候，可以将腿翘起来，或者拿滚轮之类的按摩工具，在身体上、脸上按摩。

3、这样坚持一段时间以后，整体会更加有精神，当然，潜移默化的就会改变不爱运动的习惯。

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你跟我一样，我没运动之前可是超级懒，晚上下班吃过饭以后，抱着一袋零食，躺在沙发上，打开电视机追剧！

别说运动了，我走都不愿意走，你说我懒到什么地步？

但是现在情况不一样，你让我在家看电视我都不看，每天都要跑步40分钟！

人都是会改变的，我就从一个非常不爱运动的人变成了一个运动达人，我能做到，你也能做到！

下面我来给大家说一说我的好方法！

1 先习惯运动

每天晚上下班以后，吃过饭以后，不要坐在家里，出去散步，每天晚上散步20到40分钟，坚持一个月，这个要求不高，毕竟散步是很简单的一件事情，不需要毅力！

当你连续走一个月以后，你会发现，突然有一天你不走了，你浑身不自在，这就说明你养成了运动的习惯，这是成功的第一步，很关键！

2 每天一个小目标

当你习惯了散步以后我们就开始跑步了，每次跑的不要多，能跑多少跑多少，跑不动了就走，不要勉强自己，然后继续以这样的模式跑三个星期！然后我们就需要每天一个小目标了！

比如说今天跑了两公里，明天就要加50米，以后的每一天都加50米，进步不了了就巩固，不断的往返进步，往返进步，你会发现三个月后，5km已经不在话下了！

3 了解跑步的好处

你要先了解跑步运动的好处，尤其是对于女性，女性跑步可以收获好身材，好皮肤，高颜值，衰老的会更慢，穿什么都好看，这些好处作为一个女性，你能忍的了吗？

每天在自己坚持不下去的时候，想想这些好处，看看那些好身材女人的照片，想一想自己想不想成为那个人，如果想，你就继续加油，你就坚持跑！

4 找个爱运动的人

不用想，你身边的朋友肯定有特别喜欢跑步的人，你可以和他们一起去跑，你让他们带着你一起去，教你正确的跑步知识，有个人拉一把比自己坚持要更好！

不想去了，让他喊你去拉着你去，这样你就能逐渐地由被动变为主动，让你成为一个真正热爱运动的人！

大家应该尝试新的领域，跑步就是其中的一个，大家应该勇敢的尝试，背后的美丽风景属于那些勇敢尝试的人！希望你也能变成一个热爱运动的女人！

如果你有任何疑问，您可以积极的留言，我将为您解答！

从几个方面来影响她：

1、有意无意把一些不运动的危害传递给她，比如胖了会增加心脏病、高血压、糖尿病、中风的风险，等等，让她逐渐意识到不运动可能会让自己生病。

2、把一些女性运动前后的对比让她看，告诉她如果你运动的话，身材也可以这样好，让她对自己有一个期望和目标。

3、创造一些适合她运动的条件，比如陪她买运动服装鞋袜等，告诉她运动条件具备了，可以尝试一下运动。

4、选择强度下时间短的运动，建立一个轻松舒适的运动初体验，而不是用高强度的运动吓跑她。

5、适当的运动激励，如果能坚持运动一个月，可以满足她一个愿望，比如购买和运动健身相关的物品等。

6、刚开始运动时不要每天都进行，或者不要进行固定不变的运动，尽量有变化，有花样，这样不枯燥乏味，比如今天快走，明天慢跑，后天骑行，大后天瑜伽等等。

7、从日常生活中改变，增加运动时间，比如不开车去超市，改为骑行或者步行去，不坐电梯，改为爬几层楼梯后再坐电梯，等等。

找一个爱健身的朋友，周边氛围很重要，一步步走向那里。

那是因为没遇到一个爱运动的男人。不怪你[呲牙][呲牙][呲牙]

手伸出去收回来也算运动

每天坚持晨跑，早上的空气新鲜，饭后可以散散步，可以练练瑜伽，使自己的身心得到放松，

1首先要注意作息时间和饮食习惯开始，有规律，

2从简单的运动开始，如跑步，做自己现在能做到的运动。能站的就不要坐，少坐电梯多走楼梯。

3养成运动习惯后，可以去健身房练习一些器械，从轻到重，慢慢练。感受运动带来的快乐，皮肤好了，精神好了，身体也 健康 了。

健身的女人和不健身的女人有什么区别

　健身的女人和不健身的女人有什么区别，健身在我们生活中是有很多的不同的形式的，在健身和不健身的人身上都是有不一样的定义的，下面介绍健身的女人和不健身的女人有什么区别。

健身的女人和不健身的女人有什么区别1

　越来越多的女孩，放弃节食这种不健康的减肥方法，选择健身打造一副好身材。

　而健身训练中，有氧运动跟力量训练都是健身的主要项目。有的女孩会选择有氧运动降低体脂率，恢复苗条身材，也有少数女孩选择力量训练雕刻身材曲线。

　而健身训练的女孩，无论你选择什么运动，你已经比那些不运动的女孩强上好多倍！健身训练的过程中，我们会感受到身体的多个变化，获得多个好处。

　坚持健身的女孩，跟不健身的女孩，二者有何不同？

　长期不健身的女孩，身材会发胖。随着年纪的增长，对美食放纵，身体的赘肉会逐渐堆积，你穿不上好看的衣服，找不到女孩应该有的自信心。所谓：一胖毁所有，肥胖会降低颜值，伤害自身健康，人也会变得越来越懒惰，如此恶性循环。

　而坚持健身的女孩，无论是选择力量训练，还是单纯的做有氧运动，每天的热量消耗会提高，身材会从肥胖状态慢慢瘦下来，恢复苗条的身材。

　健身可以抵抗衰老，保持年轻的状态。你的骨骼密度会有所提高，随着体型的改善，个人的免疫力有所增强，自信心也会提高。

　坚持健身的女孩，生活会逐渐变得积极热情起来，人越来越乐观，颜值也变得更加立体，个人的形象气质明显改善了。这就是健身与不健身女孩的不同。

　而健身训练也分为力量训练跟有氧运动。力量训练跟有氧运动的女孩，塑造出来的身材跟气质是不一样的。坚持有氧运动的女孩，当你减掉多余的脂肪后，身材变得纤瘦。运动流汗带走了体内的毒素，改善了肠胃功能，提高身体代谢水平，你的皮肤状态会变得越来越好，有弹性。

　而个人的体质变化最明显。坚持力量训练的女孩，身材曲线的变化是最大的。好身材不是瘦出来的，而是力量训练雕刻的。力量训练的女孩，身材会逐渐变得凹凸有致，凸显出迷人的曲线。相比于只做有氧运动的女孩，你的臀型饱满，马甲线附身，手臂线条紧致，女性魅力明显提升。而有氧运动的女孩，瘦下来后身材比较纤瘦，身材没有力量感，会相对比较平庸，不够紧致优美。力量训练的女孩，拥有易瘦体质。随着身体肌肉量的提高，身体代谢也会越来越旺盛。身体一公斤肌肉，每天可以多消耗30-50卡路里，而同等质量的脂肪，只能消耗脂肪只消耗2-5卡路里。即使躺着不动，你也比别人消耗更多的热量，偶尔多吃一点，身材也不易发胖

健身的女人和不健身的女人有什么区别2

　 1、不健身的女生容易胖

　女生相比于男生更爱美食，也更容易对美食放纵，且如果不通过健身来减掉体内多余的热量，那么就很容易让身体上的赘肉逐步堆积，持续发胖。而一旦发胖，你的颜值势必会降低，身材也会走样，人也会变得越来越懒惰，如此恶性循环。

　 2、健身的女生持续年轻，不怕衰老

　长期坚持健身锻炼会使你的骨密度增加的同时，再燃烧你体内多余的热量，进而改善你的体型并让你的颜值更加立体。而且长期健身还能够增强你的个人免疫力，提高你的自信心，让你对生活越来越乐观，明显的改变个人气质，越来越年轻！

　 健身中又分有氧运动和无氧运动

　坚持有氧运动的女生可以充分的降低体内的脂肪含量，让你的身材变得纤细修长。同时，还能够通过运动带走体内的毒素，以此来改善你的肠胃功能和皮肤状态。当然，通过有氧健身对身体改变最大的还是在你体脂率降下来以后，你的身体耗氧量的降低。这会使得你机体负担减少，你的运动适应性，心肺功能以及体能耐力都会有所改善。

　长期坚持无氧运动的女生则会拥有更加完美的身体曲线

　我们知道好的身材不是单纯的通过瘦出来的，而是通过无氧运动雕刻出来的。因此，长期坚持无氧运动或力量训练会让你的身材更加凹凸有致，纤瘦紧致，使你的女性魅力更加爆棚！

　同时，长期坚持无氧运动还能让你拥有人人都羡慕的易瘦体质。因为无氧运动会让你体内的肌肉含量增高，而肌肉消耗卡路里的数量相较于脂肪消耗卡路里的数量来说大概每公斤能多消耗八到十倍！这意味着及时你躺着不动，你也能比别人消耗更多的热量！就算偶尔嘴馋比别人多吃那么一点也不容易发胖！

　当然，如果你不健身的话那么你肯定就无法拥有以上的许多好处！所以从今天开始就尽快制定一项健身计划吧！

健身的女人和不健身的女人有什么区别3

　通过头后伸、前屈、侧向颈屈伸等练习达到发展颈肌的目的。为发达胸部肌肉可以卧推杠铃，拉弹簧，俯卧撑；为了形成“美丽的倒三角形”，背、腹部的训练尤为重要，采用屈体划船动作，向后、向侧、卧拉拉力器；宽握颈后（单杠）引体向上的练习以发展背阔肌；采用足负重收腹举腿，仰卧起坐并转体这些动作，以进行腹肌练习；采用直臂前平举并上举（杠铃、哑铃）；直臂上臂环绕（杠铃、哑铃）；两臂持铃胸前弯举；反握单杠引体向上等是训练臂部的主要方法。腿部肌肉的训练可采用俯卧直腿上摆；站立后摆腿及负荷深蹲等方法。以上是发达全身六部位肌肉的练习。

　有别于男性的线条美，女性必须特别重视胸部、腹、背部肌肉的练习。

　采用流行的健美操结合适当的力量练习，可达到健美的目的。例如徒手操突出颈、髋、膝等关节的训练；实心球操则对腕、指、脊柱等关节的作用次数多些；舞蹈健美操注重腿部、腰部的训练。此外，力量练习多采用拉各种拉力器及负荷深蹲等方法。

　总之，只有根据人体的发展规律，结合自身的特点，采用正确有效的科学方法，才能塑造自身协调和谐的形体美。

　健身后指导更多精彩

　健身提示报警灯鞠躬也可来健身普遍存在的健身误区盲目健身误区多为何身体越减越肥？

现在不仅是男生喜欢，女生也喜欢健身了，健身和不健身的女孩子，从外表就可以看得出来有一些明显的区别，可能看起来都很瘦，但是我们一眼就认出其中的不同。

热爱健身的女孩子的精神去看起来也足一些，没有什么烦恼，因为如果我们经常健身的话，可以有效地减少我们的压力。所以那些不健身女孩子却没有地方去释放自己的压力，相对于那些经常健身的女孩子来说，可能更加容易积郁心中。

健身的好处真的很大，一般健身的女孩子对自己的生活也是有规划，该干什么不该干什么，都清清楚楚明明白白。相比于那些不经常健身的女孩子来说，她们可能没有这种规划的意识。

所以对于女孩来说，健身的好处真的很大了，不管是身体上还是精神上以及生活上，都是对我大有益处的。

而且我们发现那些热爱健身的女孩子似乎也更加的成熟和独立，他们有自己的能力去做自己想做的事情，而不是依靠别人做事情。这一点我们发现爱在健身房的女孩子似乎都会更加独立一点。

或许这不是全部，但是按照概率来说的话，就是健身女孩子确实会更加独立一些，愿意自己做自己的事情。不会太关注于别人的评价和目光。

健身和不健身的女孩子，她们的差别真的很大，不仅仅是身体方面，还有精神上的差距，有的时候这一点也会体现在彼此的生活上，健身和不健身的女孩子，她们的处理方法可能都不一样。或许彼此的命运可能有一些区别。

说实话，对于爱健身的男士而言，有一个从不健身的女朋友，真的会很无奈，甚至有些生气，毕竟自己那么喜欢健身，也保持良好的身材，但是对方却从不健身，有可能造成的后果就是两个人站在一起一点都不搭配。

小刚就是这样的体验，说起来好像很无奈的样子，因为小刚酷爱运动，酷爱健身，简直就是一个赤裸裸的健身狂，不过说起来刚开始的小刚并不会健身，也不爱健身，因为长得很胖，加上整个人很虚弱，不是强壮的那一种，他的妈妈就要求小刚健身，不仅仅是为了减肥，更是为了让自己健康起来。

小刚是个听话的孩子，所以只要妈妈要求的，基本上都会去执行，只是小刚当时的女朋友，也就是这个从不健身的小姑娘不太愿意，觉得健身好累、好辛苦，还需要坚持，觉得小刚做不到。也许是受到女朋友的刺激，小刚竟然坚持了三年，并且每一年都有变化，最重要的就是小刚慢慢身材也好了，各方面的指标也恢复正常了，整个人看上去就是一个积极乐观健康向上的阳光男孩，让很多人佩服和羡慕。

但是小刚的女朋友却依旧如故，整个人就是一个大懒猫，除了工作上班之外，就在窝在家里看电视、看**或者吃东西，平时逛街购物的时间都很少，基本上都都是网购了，也从来不健身。这一点上小刚多次沟通都无效，毕竟小刚在健身这条路上尝到了甜头，觉得健身真的对人好处多多，可是女朋友虽然也承认，但是不行动，也不想行动。

这让酷爱运动和健身的小刚很苦恼，也很无奈，不过小刚很爱自己的女朋友，毕竟当年人家并没有嫌弃自己，对自己也是真的好，两个人也互相理解，也能包容彼此的小脾气和个性。但是小刚依旧觉得自己的女朋友应该健身，虽然她不胖，但整个人不是很健康，就像一个猫咪一样的懒散，整日病怏怏的感觉。

后来小刚真的觉得无法这样相处下去，女朋友在看电视，自己在健身；女朋友在熬夜加班，自己在健身；女朋友在和别人聊天侃大山，自己还是在健身。从来没有过的寂寞感，让小刚觉得两个人好像渐行渐远，所以小刚决定好好谈一谈，毕竟今后两个想在一起的话，应该在某些方面达成一致，毕竟很多时间点不能产生交集的话，只能让两个人变得越来越陌生。

可是这一次的谈话并不理想，而且从不健身的女朋友还有一肚子的委屈，埋怨小刚只顾健身，眼里面只有健身，完全没有这个女朋友，自己存在的意义都找不到了。小刚也很无奈，喜欢的事情不能舍弃，喜欢的人同样也很难放手。还好，最终他的女朋友妥协了，说可以和小刚一起散步，或者跑步也行。因为小刚说，他想娶她，但是希望她健康，不再懒散，所以她妥协了。

看吧，对于爱好健身的男士而言，自己的女朋友如果从不健身的话，真的是一种难受和无奈的体验呢。