台湾街头健身比赛常胜军－林立新：街头健身让我找到人生的目标

街头健身Street Workout对于台湾许多人来说都不会太过于陌生，尤其是在许多公园单杠场内都可以看到一群年轻人，他们运用如同体操选手般的动作在单杠、双杠以及地板上，做出许多超乎常人的酷炫动作，也因为这些看似帅气的动作，让Street Workout快速在年轻人的世界里发酵中！

街头健身不是你想像的那么帅气，它需要付出很多的努力与代价！你准备要进入让Street Workout了吗？ 误打误撞进入这个领域

这次编辑部采访的是才年仅22岁左右的街头健身比赛常胜军林立新，本人看起来十分壮硕又充满沉稳气息的他，六年前却是误打误撞的进入街头健身这个领域。2011年底当时正在就读高中的他，读的不是体育相关科系，却是选择跟运动方面完全毫无关联的餐饮，甚至，没有参与任何跟运动相关的社团。 那当初，为何会接触到街头健身这块领域？林立新表示：这真的完全是「无心插柳」出来的结果！原来，在高中时期的他与班上一位同学十分有话聊，而这位同学突然有一天问他：林立新反正你平常也没事做，要不要跟我一起来玩跑酷啊？在当时完全没有任何运动观念与习惯的他，就莫名的跟着同学一起参加一个跑酷团的练习聚会，在某一次的团练休息时，看到有人在玩人体国旗与前水平这些他看都没看过的超酷动作，在当时的他觉得能做出这些动作的人真的十分厉害，但要如何才可以练这些动作呢？

六年前林立新是误打误撞进入街头健身这个领域，却开起他人生的另一个目标！

这些充满视觉冲击与力量的动作，立即激发起才高中的林立新，他便开始疯狂的在网路上查询这些动作的名称与影片，在查询影片及资料过程中才知道原来这些很酷很炫的动作，在国外有个名称叫做Street Workout街头健身，他也从那个时候才开始一头栽进街头健身这块领域。

这些充满视觉冲击与POWER的动作，激发起林立新的好奇心！ 首次比赛败北让我获得更多

「2013年第一次参加台湾街头健身比赛就让我尝到败北的滋味！」林立新表示，当初的自己在乱练不到一年的时间就很大胆的去报名参加，在台湾大学所举办的2013 街头健身世界杯台湾台北站的比赛，想当然是没有获得任何的名次，当时的第一名是法国Kevin Soler选手及台湾的丁俊贤选手，当下虽然没有获得名次但却认识许多的同好与吸取比赛的经验，然而在比赛败北之后的日子，自己依然是看着网路上国外的影片及查询许多资料来做为自主练习的方向，另外，还特别去加强体能与动作上的训练，紧接着在隔年的街头健身世界杯台湾台北站的比赛上就获得第一名，这对于练习大约两年时间的我来说，在自信度上更是打入了一股强心针外，也是我想继续练下去的动力！

首次比赛的败北没有打击我的信心，反而让我吸取更多的经验！ 选定自己要练习的方向

在接触街头健身比赛之后，林立新开始知道街头健身主要有分为静态力量与动态花式这两大块方像，静态力量看起来简单但却是需要用到身体的肌肉群很多，而动态花式动作主要强调的是身体要柔软以及胆量要够大，因为需要在杠子之间抛来抛去，所以动态花式就会需要很大的身体控制力道。了解了这两大块之间的差异性之后，他选定了以静态力量为主再搭配一些动态花式为辅，来作为他最主要训练的方向与目标。

林立新选定了以静态力量为主再搭配一些动态花式为辅，来作为他之后最主要训练的方向与目标。

因此，他开始进入健身房了解需要训练什么部位的大小肌群，才能去完成这样一个动作以及如何让身体力量更大更强壮！林立新感慨的说：「我们没有非常专业的师傅或是街头教练来带我们，所以这些年来我都是在不断的摸索与受伤中渡过。」所以，这几年我开始吸收专业知识及积极参与国外比赛及担任赛事评审，为的就是有一天可以有能力培养对街头健身这个领域有兴趣的人，并将我的训练与赛事经验传承下去，这样能避免他们在摸索期间浪费时间与受伤。

台湾与国外街头健身选手的差异

在访谈的过程中，林立新一直不断翻找他手机里以前的照片，就是要让我们看看六年前的他与现在的他在外型上差异有多大，当他拿出照片给大家看的时候，真的很难想像以前从不运动的他，根本瘦的跟一只猴子一样！而现在他不仅拥有媲美健美选手般的肌肉量与均衡的身型外，还是许多街头健身比赛里的常胜军！ 但讲到台湾选手跟国外选手之间差距时，他竟然说：「我这个身型在国外选手里面还算是非常小只！」原来在国外有许多的街头健身选手，在比赛时都是以静态力量融合动态花式来做动作设计，尤其，以美国、俄罗斯、乌克兰、荷兰与西班牙这些比较早玩街头健身的国家来说，它们的选手几乎很多都又大只又灵活，常常可看到身高180几公分的选手，比赛时在杠与杠之间摆来摆去做出许多花式动作，而反观台湾街头健身的选手几乎都做静态力量，不然就是都做纯动态花式动作，但几乎都是以做静态力量做动为主，很少有可以将这两块融合起来一起呈现的选手。

在国外有许多的街头健身选手，在比赛时都是以静态力量融合动态花式来做动作设计！

另外，与我们交流较多的香港街头健身选手，在比赛动作的呈现上也跟台湾很类似，都是属于动作十分壁垒分明的方式，但它们几乎都是以动态的花式动作为主，这点恰恰与我们台湾选手相反，因此，你可以在很多影片或比赛场上看到，很多香港街头健身的选手都会选择在杠上摆来摆去，最常看到的就是杠上360旋转、摆荡360旋转及屈身上杠这些动态花式动作，这都是我们亚洲国家与欧美国家的选手在训练上最大的差异性！

这条路还要继续走下去

在访谈最后林立新也表示，街头健身这项运动在台湾萌芽大约6-7年左右的时间，我们除了需要有更好的训练环境与场所外，还要再搭配跟国外一样的经验丰富的专业教练与课程来做指导，相信这样就能让我们与国外选手之间的差距缩小许多，另外，也希望我自己未来能够有机会为街头健身运动作出更多的贡献与推广。因为，街头健身它让我找到人生的目标！

台湾的街头健身起步虽然比国外晚，但我相信假以时日一定能追上它们！

采访、撰文／David 摄影／邓颖谦

奥林匹亚先生健美大赛简称为“奥赛”是乔韦德在1965年发起的一场最高规格的健美比赛，迄今为止奥赛的历史已经有50余年了，奥赛被公认为世界健美的最高殿堂。

奖励

首届奥林匹亚先生健美大赛的奖金是1000美元。2005年奖金总额增加至711000美元。奥林匹亚先生健美大赛也从1 天发展为历时3天。

获奖者

首届奥林匹亚先生健美大赛获得者是拉里斯科特,第二年他又蝉联了冠军。他训练刻苦，并且专注于这项运动。除了拥有惊人的体格以外，他还是这项运动的一个伟大偶像。

健身打比赛是指参加健身比赛，展示自己的身体素质和健身成果。健身比赛一般分为健体和健美两种项目，健体更注重身体的整体线条和轮廓，而健美则更注重肌肉的发展和分离度。参赛者需要经过长期的训练和准备，通过特定的训练计划，使自己的身体达到最佳状态，以展示出最好的成果。参加健身比赛不仅能够提高身体素质，还能够增强自信心和挑战自我的能力。

健美操比赛策划书

一、活动目的：

为了让同学们对健美操有更深的了解，同时也让同学们更深地了解健美操活动的内容和意义，拥有“专注”的体育精神，丰富大学生的课余生活，成为一名德、智、体、美、劳全面发展的大学生，同时也为了展示我校素质教育与体育教学的新成果、展现当代大学生的风采，为广大健美操爱好者提供一个与音乐、舞蹈、体育三方面进行面对面交流的平台。青岛大学举办了一年一度的校健美操比赛活动。

二、 活动时间：2008年5月10日

三、活动地点：青岛大学中心校区体育馆

四、活动单位及范围：

活动主办方：青岛大学团委

活动协办单位：赞助商

参赛人员：青岛大学各学院

五、活动流程

（一）筹备比赛阶段

1、各学院宣传此次比赛，并组织参赛选手训练

2、准备道具、比赛服装等

3、寻求合作方和宣传媒体

（二）宣传阶段

宣传比赛和赞助方

（三）活动阶段

2008年5月10日代表法学院到青岛大学中心校区体育馆参加比赛。

五、 赞助合作

（一）市场分析

1、 与报刊媒体等相比，在学校宣传有着良好的效果，可以用最少的资金做到最直接的宣传，方式更直接、多样。

2、 校园宣传优势在于地域集中、消费者广、针对性强，产品品牌易深入人心，大学生素质高、社会关系网繁密，易于开拓新的市场。

3、 商家在商场街面宣传费用高昂，在高校公寓内进行宣传促销需要经过一系列批准。而通过与我方合作，商家可得到我方的大力支持与配合，更容易得到校方批准。

（二）对赞助商的宣传活动及回馈、

1、 海报

在学校指定张贴点及学校餐厅前等学生必经之地张贴本次活动及赞助商宣传海报，张贴时间一般为一周。海报内容形式可由赞助方指定。

2、 横幅

在学校主干道、操场、校园湖等醒目地点悬挂赞助商官名横幅及活动横幅。悬挂时间一般为1---2周。横幅内容形式可由赞助商决定。

3、 宣传单

赞助方如有宣传单，可由学生会指定人员在人流聚集地协助分发。也可在活动宣传单或入场券印制赞助方商标或介绍。数量内容可商定。

4、网站

青岛大学法学院网站可配合学院活动为赞助商作广告宣传。

4、 广播

青岛大学广播站可为学校活动提供宣传。每天下午4：30----5：30为学校广播时间。可插入广告内容。根据广播站的规定需另外收费。费用因时间长短及广告内容不定。

5、 设点

可在学校的指定地点为赞助方设点宣传。其形式可为简介、产品展示等。具体情况依校方规定为准。

6、 合作活动

若赞助方借本次活动为契机，有意携手高校举办其他活动，以拓宽当代大学生的实践平台同时宣传企业文化，增强校园与企业之间的沟通，可再经商议。

（三）活动经费预算

1、健美操比赛服装10套 1000元

2、参赛选手奖品 500元

合计1500元

希望可以帮到楼主。

今年的春节期间因为疫情的原因很多的活动都已经取消掉了，但是春节期间依然有很多的线上活动在陪伴着我们。厦门市推出了全民健身线上运动会，这个春节不仅可以强身健体，还有精美的奖品正在等着你们哦！

厦门市全民健身线上运动会

比赛时间：

2021年2月8日至2月28日

参赛对象：

1在厦全体人员;

2在厦人员的异地亲友;

3参赛人员须具备参加比赛的身体条件，选择的运动场地须确保安全且不得有人员聚集的情况，可以兼报多个项目。

比赛奖励：

本次赛事的奖励包含荣誉证书和实物奖品，奖品有健身器材或其他实物。随着赛事招商的推进，更多精彩福利等您来争取，敬请期待!

运动会比赛项及报名方式

此次比赛项目多、玩法新，包含跳绳挑战赛、健身广场舞、线上马拉松和全国广播体操工间操等比赛。市民既可以个人玩，也可以邀约远方的亲朋好友组团PK，还可以同全国网友一决高下。

跳绳挑战赛

依托“智能跳绳云赛事”小程序，互联网计时计数，开展个人赛、亲友赛。

参赛者可以自备跳绳，也可以共享loop牌智能跳绳，厦门本地选手共享互用，高科技跳绳你值得拥有!

健身广场舞

分海选赛和PK赛。鼓励全市各社区舞蹈队自编自创健身广场舞，录制视频，发布于快手平台，同全网互动，32支点赞数高的队伍将进入网络直播PK赛。

线上马拉松

通过“果动助手”小程序，在环岛路、山海健康步道、__湖公园、五缘湾、园博苑、滨海浪漫线等10条最具厦门特色的跑步线路和市外参赛选手所在地运动场上打卡，可以个人参加，也可以亲友组团参加，快来与我们一起云运动、赏美景!

全国广播体操工间操

此项赛事由国家体育总局统一组织和实施，厦门市民与五湖四海的网友在“悦动圈”“咪咕圈圈”等平台上PK，一展厦门人的运动风采。

值得一提的是，此次广播体操引入了AI智能打分系统，参与者在AI领操员的带领下开展运动，更好玩、更炫酷!

　为了确保活动能成功举办，就常常需要事先准备活动方案，活动方案是阐明活动时间，地点，目的，预期效果，预算及活动方法等的书面计划。那么优秀的活动方案是什么样的呢？以下是我收集整理的健身房暑期活动方案（精选5篇），供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

健身房暑期活动方案1

　为贯彻实施《全民健身计划纲要》，促进群众性体育运动的深入开展，以弘扬奥运精神、增强员工体质、营造和谐氛围、促进企业发展为目标，宣扬体育文化，展示运动员形象，增加团队凝聚力，丰富员工文化体育生活，按照工作安排，举办本次阳光体育趣味运动会。现将有关事宜安排如下：

　一、运动会主题

　我健身、我快乐;好体魄、好生活。

　二、活动时间、地点

　时间：

　地点：体育广场

　三、大会组织机构

　主办单位：体育局

　承办单位：河南易动体育文化有限公司

　协办单位：体育器材经销商

　四、比赛项目设臵

　本次运动会项目设臵：财源滚滚，旱地龙舟，动感五环，毛毛虫竞速，环环相扣，碰碰球，快乐大脚，海贝接珠，袋鼠运瓜，脚踏实地，绑腿跑，协力竞走。

　五、报名方式

　1、参赛单位到大会组委会报名

　2、拨打热线电话0371x报名

　六、竞赛办法

　1、执行大会制定的趣味运动项目相关规则(详见项目具体说明)。

　2、本次运动会个项目实行预决赛制，按照比赛成绩决定名次。

　七、活动奖项设臵

　1、各单项均取前8名(报名队数不足8队的减1录取)，颁发相应奖品作为奖励。根据名次按9、7、6、5、4、3、2、1计算团队积分。

　2、依据团体总分取前8名颁发相应奖品作为奖励。(如遇团体总分相等的，按第1名多者名次列前，依次类推)

　3、本次活动设臵体育道德风尚奖6名，颁发相应奖品作为奖励。

　八、活动流程

　1、前期准备

　(1)悬挂活动横幅

　(2)布臵现场

　(3)准备道具

　(4)组织签到

　2、中期安排

　(1)运动会开幕式

　(2)各代表队入场仪式

　(3)领导致辞;

　(4)运动员代表宣誓

　(5)裁判员代表宣誓

　(6)领导宣布趣味运动会开始

　(7)各代表队退场

　(8)开幕式表演

　(9)各项目比赛开始

　(10)领导公布比赛结果，为获奖团队或优秀运动员颁发奖品;

　(11)运动会闭幕。

　3、后期安排

　(1)各组成员拍照留念

　(2)工作人员清理现场

　(3)体育器材展览交流

　九、物品清单及费用

　1、物品详情请参照附件1《活动物品清单》。

　2、费用分为物品费用、人员费用和项目管理费用，详情请参照附件2《费用清单》。

　十、趣味运动会项目具体说明

　1、财源滚滚

　参赛人数：每队4人(男女各2人)

　比赛方法：4名队员双脚分别站于比赛器材内侧，4名队员通过协调配合拨动比赛器材向前行进，赛程60米。

　计分：以各参赛队所用比赛器材通过终点线所在垂直平面为计时停止，用时少者胜。

　2、旱地龙舟

　参赛人数：每队10人(男女各半)

　比赛方法：每组派10名队员。赛程60米。

　比赛规则：在比赛时人和器材不能分离，始终骑行与器材上，每人最少有一只手抓住绳带，否则处罚(加时间5秒)。裁判鸣哨后出发，提前出发者处罚，(加时间5秒)。

　计分：以各参赛队所用比赛器材通过终点线所在垂直平面为计时停止。用时少者胜。

　3、动感五环

　参赛人数：每队4人(男女各2人)

　比赛规则：2名队员立于比赛器材内，2名队员在外掌控方向，扶住比赛器材。裁判发令后，4名队员通过协调配合使比赛器材在规定跑道上行进，赛程为60米。

　计分：以各参赛队所用比赛器材触及终点线所在垂直平面为计时停止，用时少者名次列前。

　4、毛毛虫竞速

　参赛人数：每队4人(男女各2人)

　比赛规则：比赛开始前,4名队员骑在比赛器材上,双手抓住固定把手立于起跑线后。裁判员发令后，4名队员通过协调配合使比赛器材在规定跑道上行进，赛程60米。

　计分：以器材全部通过终点线垂直面为计时结束，用时少者名次列前。

　5、环环相扣

　参赛人数：每队5人(男3人女2人)

　比赛规则：比赛开始前，参赛队员分别系上腰带立于跑道两端的起跑线后。裁判发令后，1号队员首先出发，行进至终点并挂上2号队员的腰带，连接好后，两名队员共同起点行进与3号队员连接，连接好后共同向终点行进……依此类推。赛程为30米，

　计分：以各参赛队中的所有队员全部通过终点线所在垂直平面为计时停止，用时少者名次列前。

　6、碰碰球

　参赛人数：每队1人

　比赛规则：在固定的区域内，2人对抗，被推出界线者为输。计分：获胜者进入下一轮比赛。

　7、快乐大脚

　参赛人数：每队1人

　比赛规则：比赛开始前，参赛队员脚穿巨鞋手提鞋带在起跑线后做好准备，裁判发令后，参赛队员带动巨鞋向前行进，赛程60米。

　计分：以巨鞋任意部位触及终点线所在的垂直平面为计时停止，用时少者名次列前。

　8、海贝接珠

　参赛人数：每队4人(男女各2人)

　比赛规则：防守方手持海贝站在比赛场地区，进攻方准备好珍珠站在限制线后。裁判员发令后，进攻队员开始手持珍珠丢向中间防守

健身房暑期活动方案2

　一、大赛意义

　通过举办比赛,使学生体会学有所用、学以致用，提高理论联系实践的能力。

　二、大赛口号

　创意点亮未来。

　三、报名条件及要求

　1、参赛人员要有较高的营销热情和积极性，遵守大赛的各项规则，服从组织安排。

　2、个人或小组（2-4）人，自愿报名。

　3、三峡大学体育学院08、09级学生。

　四、参赛进程及要求

　1、各参赛人员以拟订的选题背景为对象。

　2、5月20日之前上交《营销方案》于各班学习委员或班长处，过期不侯。

　3、5月26日公布进入决赛选手名单。

　五、评选方法

　邀请学院部分老师到现场担任评委，根据方案的可行性、创意性等打分，依分数高、低产生前三名。

　六、奖项设置

　一等奖：一名，奖金若干；每人荣誉证书一份。

　二等奖：两名，奖金若干；每人荣誉证书一份。

　三等奖：三名，奖金若干；每人荣誉证书一份。

　七、赛事组织

　比赛由三峡大学体育学院体育理论2组组织。

健身房暑期活动方案3

　一、营销背景

　目前，贵阳的生活节奏随着经济高速发展也在逐渐加快，大多都市人感到压力极大，终日办公，情绪无法发泄，身体越发虚弱，身材走样，皮肤变差……种种迹象让我们这些都市人开始寻找一把钥匙，用来打开自己的健康之门，同时一部分社会时尚人士、精英白领、小资人群，也在寻找一把时尚的钥匙，用来全面提高自身个人魅力及综合素质，丰富自我及应对生活与工作中的各种所需，而这把钥匙正是贵阳铂尔曼大酒店为各位都市人提供的健身中心会员卡。

　1、目标群体:主要售予有兴趣于改善自身生活状态，崇尚高品质健康生活、努力打造个人魅力的精英白领、集团企业兴趣爱好人士等。

　2、竞争对手:其他品牌酒店所属健身中心

　3、我们的优势：

　A地理位置优越，交通便利，停车位充足；

　B环境优雅，服务品质优越，健身中心处于酒店内部，内部环境高雅，服务人员来自酒店内部，具有专业的服务品质；

　C设施齐全，除健身中心外，拥有桑拿房，恒温游泳池，水疗中心，台球室，网球场，棋牌室，西餐厅等硬件设施。

　D生源市场较大，有潜力可挖；

　E专业的教练团体

　4、劣势：

　A竞争较大，本地健身俱乐部及其他酒店所属健身中心较多；

　B会员卡价格较高，目标群体受限。

　二、营销策略

　1、宣传册制作

　内容：（器材、教练、设施）；文字，各类型会员卡购买所享受优惠介绍，健身中心简介，项目简介（凭宣传册可体验一次，有效期特定某日）

　分发地点：市内高级商场，与酒店合作集团企业，当地知名会所，酒店内部（针对到店入住及用餐的客人进行专业推广）等。

　2、定点销售

　针对有消费能力的目标人群进行强效销售，可通过产品置换的方式，或代售提成的方式等进行销售。

　3、媒体宣传

　通过网络、电视、报刊广告等进行宣传销售。

　4、创立“雅高健康日”

　开创每月一日的“雅高健康日”，即每月有一天健身中心可以免费对外开放，用于向广大市民宣传运动健身的重要性，在这一天，顾客可以到店体验，或是接受专业健身教练授课，但人数及时段需限定。通过免费体验的方式刺激消费。

　5、面向全国公开招募知名健身教练

　可通过媒体宣传等途径面向全国公开招募知名健身教练，用注明的健身教育人士及专业的健身知识吸引一部分消费者的眼球。

　三、市场开拓

　1、人员推广

　由5名销售人员，按区域进行划分，进行排查，收集客户资料，收集客户资料，发放宣传资料。

　2、体验推广

　邀请消费者亲临现场，由销售部人员、前台人员、康乐中心人员进行讲解，并带领消费者参观健身中心，第一次光临的消费者可免费体验俱乐部内各经营项目。

　3、广告投放

　1）户外广告宣传；

　2）报刊杂志媒体宣传。

　4、印刷品广告

　印制贵阳铂尔曼大酒店健身中心的推介手册，进行发放宣传，内容包括：贵阳铂尔曼大酒店健身中心简介、为什么健身、如何选择健身中心、健身中应该注意的事项、保健（运动）的小常识等。

　5、促销活动

　1）购买月卡

　可享受在水疗中心、棋牌室、台球室、网球场、美发沙龙85折优惠可享受5楼普罗旺斯西餐厅、大堂酒吧免10%服务费优惠会员可免费使用健身中心、桑拿房、游泳池。

　2）购买季卡除享受上述优惠外可另外获赠

　可获赠5楼普罗旺斯西餐厅晚餐自助餐券各两张

　可获赠健身体验券两张

　3）购买年卡除享受上述优惠外可另外获赠

　5楼普罗旺斯西餐厅晚餐自助餐券2张

　铂尔曼大酒店高级大床房免费券1张

　会员生日可获赠生日蛋糕一个，红酒一瓶

　购买年卡可获赠1个月会员期

　6、公关活动

　（1）举办“雅高健康日”健身体验活动，针各界社会人士，开展每月一日的免费体验活动，通过活动可以收集目标消费群体的意见，并且刺激消费，且该意见一经采纳，将给予参与者相应礼品奖励。

　（2）成立营养饮食、保健常识的讲座小组，在健身中心定期为会员举办讲座，也可受邀上门讲座。

　（3）公关活动举办健身体验活动，在当地举办健身操比赛，以及健美先生、健美**评选活动，或是集团企业运动会等，评选最健康企业，健美先生、**等，并邀请媒体妙作。

健身房暑期活动方案4

　一、背景分析

　烈日浓浓，碧水悠悠，翩翩风度，窈窕身材，似乎对于每个男人和女人来说都想拥有。岁月有痕，不觉间容颜苍老，身材走形，每晚应酬的啤酒肚，快节奏的都市，压抑的情感，您是否也感叹人生，卸下一身疲惫，放纵心灵，让我们的心雀跃起来，让我们的身体走出亚 健康的误区，健身会为您科学系统地铸就美丽人生。

　二十一世纪是一个时尚、动感、强劲的世纪您每天为事业而奔忙忘却了身心，焦燥的心情，人们需要彻底的放松，于是健身已经成为现在的一种生活方式，科学健身才能使您的身心彻底放松。

　健身俱乐部不但是科学的代表，也是时尚的代言人。怎样使健身运动成为人们的一种主体意识怎样才能使广大消费者参与到健身会中来这已是现在每一个业界人士在研讨的一个问题也是健身运动能否以一个好的势头向前发展的保障，虽然现在越来越多的人都已经意识到了健身的重要性，开始纷纷加入到健身行列中。我们看到现在大多数人还是没有加入到健身行列里来，根据人们的消费水平低及消费观念，和时间的限定等都有一定的关系。如何能使健身运动成为人们日常的必修课，就在于大力的宣传，所以我认为借二周年庆典之机，深化我们的主题，扩大健身的知名度势在必行。

　二、活动目的

　本次活动主要是为了庆祝健身俱乐部一周年庆典及重新命名定位，从长远的目的来看， 意在增强健身俱乐部的知名度和美誉度，使其能够在活动中更好的将自己的形象推出去，增强人们的健身意识，对健身俱乐部更加了解和认可，为周年庆典晚会做一个非常好的宣传;另为，文化广场的一系列活动，为以后健身走进小区打下一个良好的基础，并能更好的实施健身俱乐部“健康大众，服务人生”的宗旨，已达到健身俱乐部增加会员、扩大业务的目的。

　三、活动流程安排

　1、 20XX年7月17日、18日两天在几个大的`商场门前进行待金 券的发放(带金券面额待定)，持带金券可在中心店庆期间免费健身一次，同时发放一份关于主题文艺庆典的活动宣传单页。(地点： )

　2、 凡在健身俱乐部成立一周年庆典期间加入健身俱乐部的，即成为健身俱乐部正式成员的，可以给您八折优惠，并可与现有会员一样，参加大型主题文艺庆典中的抽奖活动，(奖项设置待定);如有老师和学生参加还可以进行进一步的优惠，

　3、 在晚会期间，向大家赠送带有“健身俱乐部一周年庆典” 字样的纪念品。

　四、《健身从现在开始、健身与你相约》系列活动

　1、 时间：20XX年7月17~18日早：7:00——9：00

　2、 地点：

　3、 人员安排：健身俱乐部出教练和部分会员参加

　4、 活动安排：

　1)向大家讲关于健身方面的知识，向大家灌输健身理念

　2)宣传健身俱乐部周年庆典的活动安排

　(备注：如有可能，此项活动将在小区内长期实行，以做到健身运动服务到家门口，将健身俱乐部做到小区里，以推广健身会的影响力和方便有能力进行健身运动的人能够更加方便的加入到健身行列里来，以达到健身俱乐部向小区发展的目的)

　五、《激情岁月、 娱乐我心》

　主题文艺庆典

　1、 时间：20XX年7月18日 15：00——21：00

　2、 地点：

　3、晚会安排：

　1)大型的节目表演

　2)俱乐部代表讲话

　3)歌曲演艺(歌手数目待定) 表演节目待定

　4)动感的舞蹈，体现时尚动感的时代气息。

　5)精彩的游戏环节(学做健美操，赠送精美礼品)

　6)精彩的抽奖环节(新加入健身俱乐部的会员与原有会员共同参加)

　7)主持人在精彩的演艺过程中向大家推介健身俱乐部，以及健身的科学知识

　8)制作一些宣传健身俱乐部一周年庆典的条幅再做一些气球条幅,以配合晚会进行更好的宣传。

　六、活动切入点

　1、 要以现在大部分人在紧张的学习和工组中身体和身心都有着不同程度的疲劳，甚至是不健康的表现，或者说是亚健康的表现，突出健身既可以满足身体方面的锻炼，又可以令你身心愉悦，因为我们中环健身使用最科学的方法来教你健身。

　2、倡导健身做到小区、做到家门口，以更好的为广大消费群体服务，以达到健身俱乐部“健康大众，服务人生”的宗旨，也是更好的抓住消费群体。

　3、 一定要以公益性的形式出现，以倡导本次活动的目的是为了倡导全民健身运动，以公益的角度去宣传周年店庆，去让广大消费者接受中环健身俱乐部，加入到中环健身俱乐部中来！

健身房暑期活动方案5

　一、活动目的：

　全民健身日是社区邻里增加沟通与交流，促进邻里和谐的极好时机，通过此次活动让“全民健身日”变成人们健身的推动日，吸引更多群众参与体育健身，推动全民健身活动的深入普及，在全社区形成崇尚健身、参与健身，追求健康文明生活方式的良好环境和氛围，为构建和谐社区发挥积极作用。

　二、活动主题：

　每天锻炼一小时，健康生活一辈子

　三、活动时间:

　20xx年8月8日

　四、活动地点:

　游泳池

　五、活动对象及参与人数:

　游泳池职工及家属，社区工作全体人员及社区居民。共计50人左右。

　六、活动方式内容:

　8月8日下午2:30由召集职工及居民，到游泳池集合，开展社区游泳比赛。

　七、人员分工安排：

　活动主持人：

　场地布置：社区干部，协助

　召集居民：，社区工作人员

　奖品购买发放：社区工作人员

　秩序维护：社区巡防队员3名

　现场摄像：信息报送：

　八、活动经费预算

　800元(其中100元制作标语，一等奖奖励3名，奖品共150元，二等奖奖励5名，奖品共150元，三等奖奖励10名，奖品共200元，参与礼品40份，奖品共200元)

　九、活动预期效果

　通过举办“每天锻炼一小时，健康生活一辈子”邻里联谊健身主题活动，引导人们科学锻炼身体，提高健身素养，增进邻居之间的情感沟通交流，促进社区和谐。

街头健身每天的基本功是什么

　街头健身每天的基本功是什么，在健身过程中，有很多人会选择街头健身，因为街头健身的健身效果是很好的，但是在健身过程中也是要做好基本功的，那么街头健身每天的基本功是什么呢？

街头健身每天的基本功是什么1

　 15个引体向上

　想要练成街头健身动作，那么我们先要从引体向上开始做起，每次至少需要完成15个，一开始我们双手抓住单杠，让身体能够离开地面。

　此时我们双手手臂打开与肩部同宽，手臂发力让我们身体能够向上，直到我们的下巴位置超过单杠，我们在缓慢返回手臂，让身体自然下垂，再重新开始动作。引体向上能够有效锻炼我们的爆发力，对于我们完成街头健身动作也很有效的帮助。

　 30个俯卧撑

　俯卧撑是我们在运动过程中的基本功，想要练成街头健身运动，每天至少要完成30个标准俯卧撑。一开始我们双手手掌以及双脚支撑我们身体在地面上保持平衡，此时手臂是处于伸直的状态，接下来我们手臂屈肘，让身体向下，并且与地面保持贴近并且平衡，然后我们再伸直手臂，让身体向上，一直完成动作30个。

　 3组平板支撑

　平板支撑能够有效锻炼我们核心力量，所以对于街头健身有很大帮助，一开始我们手肘以及双脚支撑身体在地面上处于平衡的状态，注意我们的臀部不能向上凸起，腰部也不要向下凹陷，始终是处在一条直线上的。接下来就是坚持的过程，一直保持身体与地面平行，坚持30秒为一组，每次可以完成三组。

街头健身每天的基本功是什么2

　 街头健身训练动作都有哪些

　 1、俄式挺身

　俄式挺身是把肩部，背部，上臂力量发挥到极致的健身动作，做出俄式挺身，必须要对身体的重心进行调节，这个动作要求是对上身力量，还包括对身体协调性是否到位的考验，当然，俄式挺身只有双手撑起整个身体，对于手臂腕力有极高的要求。

　俄式挺身的基础是俯卧撑的进阶到华丽的版本，在练习俄式挺身，应该多多发展肩部和背部肌肉还有肱三头肌，从传统的俯卧撑开始，开始训练各种各样的进阶难度的俯卧撑，还要进行压肩和倒立的训练。

　 2、力臂上杠（双力臂）

　力臂上杠的动作是一个体操运动员所进行的比赛动作，它考验的是身体协调性和力量的结合，对腰腹，对前臂的力量要求较高，除外，它是一个技巧性的训练动作，如果你的力量不是非常大，也可以通过技巧性的方式作出这个动作。

　力臂上杠对于你能做出的引体向上的难度和次数都是高标准的考验，是力量和技术的考验，力臂上杠是倘若腰部和肩部发力不协调，手臂抓控单杠的收放节奏不正确，都无法完成动作。

　所以说，力臂上杠的训练，所需你去练习各种引体向上外，还需要训练手腕抓举力量控制，还有腰背力量的发展。

　 3、人体旗帜

　人体旗帜是一个富有观赏性的街头健身动作，做出这个动作，可以显的你身材修长，富有美感，做出这个动作，与地面处于平行，它对于三角肌的力量有着苛刻的要求，由于是处于下部分的肩部和背部以及上部分前臂支撑整个身体，通过严格而有针对的训练，方可做出这个动作。

　对于人体旗帜的养成训练，可以尝试练习单臂悬挂开始，从而锻炼肩部肌肉群的训练，一开始会很痛苦，但可以慢慢适应下去，还需要练习握力从而通过单手支撑体重，再结合肩部和背部的训练，做这个动作时，把握住双臂间距，以便控制自身力量平衡。

　 4、虎式俯卧撑

　虎式俯卧撑是一个孤立训练，孤立肱三头肌的一个训练动作。肱三头肌在街头健身中很少有孤立动作，双杠臂屈伸和钻石俯卧撑这两种加上虎式俯卧撑三种可以孤立到肱三头肌训练方式。而虎式俯卧撑是为虎式倒立俯卧撑打下基础的。做这个动时双手放于身体前方，双手之间的距离与肩同宽。身体向前倾的越多，难度越大对三头的`刺激也就越大。

　 5、悬空支撑

　悬空支撑类似小龙旗，是静态方式练腹的动作，以背部为支撑点，将身体两头悬空，身体保持绷直，维持身体的稳定，训练核心肌群。核心肌群是街头健身的基础，当核心肌群强大，可以更好的控制身体，无论是协调性还是爆发力更进一层。悬空支撑是龙旗的基础般，当悬空支撑效果不大时可换训练动作。

　 6、单腿深蹲

　单腿深蹲不仅是训练腿部的动作，还对核心肌群有着良好的刺激，用来平衡身体。街头健身相对于在健身房撸铁来说，对于腿部的训练就相对弱很多。一方面是没有大重量的刺激，另一方面是街头健身对上肢和核心的要求臂腿部要高，训练需求决定训练方式。但腿部作为身体最大的肌群，是必需要进行训练的。

街头健身每天的基本功是什么3

　 俄式挺身水平支撑的街头健身动作

　俄式挺身是街头健身「五大神技」中难度最高的一个动作，对手腕、三角肌，以及躯干所有肌群的稳定度要求特别高，不仅需要足够的力量，还要能保持平衡，以便使用双手支撑起整个身体。

　尽管它看起来很难，不过，只要掌握一些诀窍，事前先做一些训练打底，例如手臂的肌力以及以手臂支撑身体的乌鸦式等等，等到练好了之后再来做，就会轻松许多。

　定义：在地面(A)或双杠(B)上完成的正面水平支撑。

　先决条件：至少能完成40个窄距伏地挺身和保持正面支撑姿势3分钟。

　俄式挺身是街头健身「五大神技」中难度最高的一个动作。

　描述：双手撑在地上或双杠上，肩膀前移，双脚抬起，双腿并拢，保持身体水平，头部、躯干、腿部成一直线。

　实用建议：尽量伸展双臂，锁定肘关节。肩部尽量前移以找到平衡点。三角肌前束、腰部肌肉、臀肌和腿后肌尽量收紧。

　 教学演练

　 1、弹力带上拉

　站立，手抓弹力带两端(从臀部绕过)，从髋部向身前的斜上方用力拉。

　 2、直手乌鸦式支撑或蛙式支撑

　双腿弯曲，膝盖靠在肘部，保持与俄式挺身相同的姿势。

　 3、冲肩俄式挺身

　双手置于髋部两侧，完成伏地挺身。

　 4、剪刀式俄式挺身

　以伏地挺身姿势为起始姿势，肩部前移，抬起一腿并用力抬高，另一腿用力上踢，然后换腿重复动作。

　 5、团身俄式挺身

　团身，保持与俄式挺身相同的姿势。

　 6、单腿俄式挺身或开腿俄式挺身

　一腿弯曲，另一腿伸直(A)，或两腿叉开(B)，保持与俄式挺身相同的姿势。

　 7、反向俄式挺身

　蹲下，双手撑地，然后伸直双腿并使双腿与地面成、45°，肩膀前移，双腿缓缓下降成俄式挺身姿势。

“肌肉科技杯”北方健美健身新人赛

暮春时节，奉天之都，沈阳。迎来了东北地区第一场健美健身大赛——“肌肉科技杯”北方健美健身新人赛。本次大赛是在中国健美协会的指导下，辽宁省健身健体协会（筹）承办。此次大赛开赛事之先河，采用冠军回避制，完全给新人创造展示自己的舞台，所以来自于全国15个省市及俄罗斯，非州赞比亚等国外选手共410人报名参加。在一天的激烈角逐后，产生了21个组别的冠军。

赛会组委会主任李逢源老师致开幕词，把"积健为雄，厚源为民"定为本赛事的主办理念，"引领新思路，推出新王者"做为本赛会的主题。

中国健美协会秘书长古桥老师亲临现场，并致开幕词。

技术会议

全体裁判员合影

裁判长郭浩宇

秘书长陶凯老师主持技术会议

女子形体A组

健体颁奖

古典健美171以下

古典健美171–174

女子比基尼C组

女子形体A组

花絮

一滴滴汗水,

洒落在健身房，

伴随着矫健，

奏出希望的乐章。

一种种信念,

一步步理想，

走向最美的舞台

伴随着灿烂的容光。

做出优美的造型，

上场了，就要闪亮，

人生能有几回搏

这辈子决不能彷徨。

千百双眼睛注视着你,

为了希望、为了胜利,

洋溢出青春的梦想，

创造出自己的希望。

也许你心里忐忑不安,

也不知名次会怎样？

那么……

只有一种信念，

向前闯！

把最好的美展示给大家

这就是我们健身健美人的希望！[拳头][拳头][拳头]

成绩公告

女子美臀

第一名：张雨菲  非凡健身学院

第二名：邱慧男  马家军

第三名：杨晓萌  本溪健美协会欧力姆战

第四名：王艺莲  斐堡欧力姆战队

第五名：李菁菁  斐堡欧力姆战队

第六名：王妍 个人

第七名：马文佳  康比特凤姿形美健代表队

第八名：耿长容  个人

古典健美A组

第一名：曾奇  辽阳健美协会代表队

第二名：杨东  本溪健美协会欧力姆战队

第三名：侯云  康比特凤姿形美健代表队

第四名：巫家欢  斐堡欧力姆战队

第五名：李浩然  斐堡欧力姆战队

第六名：乔冠英 阜新龙门纯健身战队

第七名：马识途  马家军

第八名：郑子韬    康比特凤姿形美健代表队

古典健美B组

第一名：侯淞文  集客多杨兴旺战队

第二名：滕志强  本溪健美协会欧力姆战队

第三名：朱杉  斐堡欧力姆战队

第四名：吕荆  斐堡欧力姆战队

第五名：姜成杰 个人

第六名：邹佳鑫  康比特凤姿形美健代表队

第七名：崔博  吉林张亮健身学院

第八名：张昊  斐堡欧力姆战队

古典健美C组

第一名：张楠 个人

第二名：齐琦 荣战队

第三名：曹庆 非凡健身学院

第四名：徐朝  斐堡欧力姆战队

第五名：王杰  非凡健身学院

第六名：王樱童 非凡健身学院

第七名：曾佳  本溪健美协会欧力姆战队

第八名：陶源  康比特凤姿形美健代表队

古典健美D组

第一名：洪鹤轩  马家军

第二名：谢德权  个人

第三名：马德全 个人

第四名：张洪波  集客多杨兴旺战队

第五名：陈晓东  康比特凤姿形美健代表队

第六名：冯俞斌 非凡健身学院

第七名：张俊辉  辽阳健美协会代表队

第八名：韵剑波 康体健身俱乐部

古典健美E组

第一名：朱厚林  辽阳健美协会代表队

第二名：郝新恩  康比特凤姿形美健代表队

第三名：孙元鑫  斐堡欧力姆战队

第四名：王家博  斐堡欧力姆战队

第五名：魏健  斐堡欧力姆战队

第六名：孔令鹏 本溪健美协会欧力姆战队

第七名：赵胤博  斐堡欧力姆战队

第八名：赵蒙 月子宠物中心

男子健体A组

第一名：侯云  康比特凤姿形美健代表队

第二名：侯博淇  斐堡欧力姆战队

第三名：邱润耿 东北大学

第四名：佟嘉昊 沈阳城市学院

第五名：王宁  开始健身学院

第六名：巫家欢 斐堡欧力姆战队

第七名：张智鹏  斐堡欧力姆战队

第八名：薄仁德  个人

男子健体B组

第一名：杨镇瑞  斐堡欧力姆战队

第二名：琼斯  个人

第三名：王凤鑫  斐堡欧力姆战队

第四名：冯英君 个人

第五名：初旭  斐堡欧力姆战队

第六名：刘明龙  康比特凤姿形美健代表队

第七名：滕志强 本溪健美协会欧力姆战队

第八名：崔延达  个人

男子健体C组

第一名：李澜 个人

第二名：刘坤 荣战队

第三名：开迪尔旦罗克曼  艾迪海木

第四名：王志宇 吉林张亮健身学院

第五名：邱高峰 斐堡欧力姆战队

第六名：王杰 非凡健身学院

第七名：胡忠昊 集客多杨兴旺战队

第八名：阿不来提阿不力米提 艾迪海木

男子健体D组

第一名：聂飞  斐堡欧力姆战队

第二名：谢德全 个人

第三名：于广来 个人

第四名：邓旺龙 康体战队

第五名：杜剑坡  康比特凤姿形美健代表队

第六名：谷浩然 集客多杨兴旺战队

第七名：陈晓东 康比特凤姿形美健代表队

第八名：杨福成 个人

男子健体E组

第一名：杨泽宇 斐堡欧力姆战队

第二名：郝新思 康比特凤姿形美健代表队

第三名：马诗轩 集客多杨兴旺战队

第四名：蒋鹏飞 个人

第五名：邵长风 个人

第六名：赵胤博 斐堡欧力姆战队

第七名：欧凯诗  斐堡欧力姆战队

第八名：魏健  斐堡欧力姆战队

女子形体A组

第一名：张丹 辽阳市健美协会代表队

第二名：杨阳 本溪健美协会欧力姆战队

第三名：李菁菁 斐堡欧力姆战队

第四名：张英姿 康比特凤姿形美健代表队

第五名：黎艳红  集客多杨兴旺战队

女子形体B组

第一名：李爽 个人

第二名：王有华 马家军

第三名：张雪芹 康比特凤姿形美健代表队

第四名：张玉颖 康比特凤姿形美健代表队

第五名：李迎春 个人

第六名：张哲 康比特凤姿形美健代表队

第七名：申天下 斐堡欧力姆战队

比基尼A组

第一名：波力娜 个人

第二名：李菁菁  斐堡欧力姆战队

第三名：高秋颖  斐堡欧力姆战队

第四名：菲鲁热 个人

第五名：程铖 非凡健身学院

第六名：王有华 马家军

第七名：马文佳  康比特凤姿形美健代表队

第八名：高丽君 马家军

比基尼B组

第一名：柯庆璐 非凡健身学院

第二名：李迎春 斐堡欧力姆战队

第三名：果妍 斐堡欧力姆战队

第四名：任悦茹 康比特凤姿形美健代表队

第五名：邬邈 个人

比基尼C组

第一名：张雨菲 非凡健身学院

第二名：李爽 个人

第三名：李昙  康比特凤姿形美健代表队

第四名：王艺莲 斐堡欧力姆战队

第五名：邱慧男 马家军

第六名：王妍 个人

第七名：张玉颖 康比特凤姿形美健代表队

第八名：张哲 康比特凤姿形美健代表队

传统健美65kg

第一名：吕世屿 斐堡欧力姆战队

第二名：余伟 非凡健身学院

第三名：王秋豪 阜新龙门纯健身战队

第四名：李伟 个人

第五名：蒋宇龙 集客多杨兴旺战队

第六名：戚兆奇 集客多杨兴旺战队

第七名：邵斌 开始健身战队

第八名：商浩宇 康比特凤姿形美健代表队

传统健美70kg

第一名：侯博淇 斐堡欧力姆战队

第二名：张裕 马家军

第三名：谭爽 个人

第四名：于东旭 个人

第五名：刘阔 非凡健身学院

第六名：张长文 斐堡欧力姆战队

第七名：丁世光 王家班

第八名：吕尚 个人

传统健美75kg

第一名：张伟 非凡健身学院

第二名：吕涛 非凡健身学院

第三名： 王凯 开始健身战队

第四名：王铁弓 辽阳市健美协会代表队

第五名：姜亦明 斐堡欧力姆战队

第六名：田智奇 龙战队

第七名：曲晗硕 斐堡欧力姆战队

第八名：宋群 斐堡欧力姆战队

传统健美80kg

第一名：李峰 开始健身战队

第二名： 李新宇  斐堡欧力姆战队

第三名： 刘洪江  马家军

第四名： 唐宝财 辽阳市健美协会代表队

第五名： 林欢  斐堡欧力姆战队

第六名：邱高峰  斐堡欧力姆战队

第七名： 陈飞 斐堡欧力姆战队

男子健美80+

第一名：陈自若 个人

第二名：李春南 开始健身战队

第三名：明昊天 康比特凤姿形美健代表队

第四名：岳兆龙  康比特凤姿形美健代表队

第五名：程逍冰 个人

第六名：许邦朴 个人

第七名：秦琪  斐堡欧力姆战队

第八名：梁策 个人