为什么停止运动后，体重就马上长回去了！！求解答

1、这是正常的，节食+运动=减肥。

节食降低代谢，运动加强代谢，在你不运动的即时即使还是节食，你的代谢率也很低，很容易胖。

2、想要适当的减少运动，又不用太节食，那就在有氧的基础上加上一些健身运动，多点肌肉，提高代谢。

3、普通的节食和有氧看到的体重下降其实很多是肌肉掉了，肌肉比较容易减嘛。

在减肥过程中，一天没有去健身房可能会引起体重的增加，这通常是水分潴留和暂时性的体重反弹。这是由于在减肥期间，你的身体可能会利用储存的糖分和蛋白质，同时也会保留更多的水分以备后续使用。此外，如果你在一天内没有去健身房，而之前在健身房的训练可能是以消耗糖分为主的，那么你的身体可能会转向消耗脂肪来提供能量，这可能导致体重的轻微增加。

然而，这并不代表你的努力白费了。即使你在一天内没有去健身房，你仍然可以进行其他形式的身体活动，如快走、爬楼梯、做家务等，以保持身体的代谢率。此外，合理的饮食也是减肥的关键，你可以控制食物的摄入量，避免高糖、高脂肪和高盐的食物，以保证每天摄入的热量低于你消耗的热量。

总的来说，要坚持长期的健身和健康的生活方式，这需要持久的努力和耐心。即使有一天没有去健身房，也要保持积极的态度，继续为自己的目标而努力。