健身应该在吃饭之前，还是吃饭之后？

序言：现在有很多人都开始注重自己的身体健康，如果想要健身的话，我们要在吃饭之后去健身。如果吃饭之前健身的话，我们的大脑就非常容易缺氧，这样就会造成头晕恶心的情况，影响到了健身的效果。所以小编建议大家在吃完饭之后去健身，这样才能够达到更好的效果。但是在吃饭的时候，我们不能够吃太多，不然在运动的时候，就会感觉非常的累，而且影响到了食物的消化吸收效果。

一、吃饭之后健身

有很多人在健身的时候，知道控制自己的食欲，但是不知道健身的时间，小编建议大家尽量在吃饭之后去健身。有一些工作党，因为下班时间比较晚，觉得如果吃晚饭去健身的话，就会更晚，所以就直接空腹去健身了。很多人为了达到更好的效果，选择空腹去健身，这样在运动的时候，就感觉没有力气。而且达不到大家想要的效果，所以大家应该在吃完饭之后去健身，我们在吃饭的时候，可以少吃一些，垫垫肚子，这样才能够拥有更好的身体。

二、补充适量的能量

在健身之后，大家也需要补充一定的能量，在健身的过程中，需要消耗大量的热量。如果大家不补充的话，那么非常容易让身体处于脱水的状态。我们可以尝试喝一些运动饮料，如果在健身之前，没有时间吃饭的话，那么在健身之后，大家就需要多吃一些。大家不要觉得这样吃，会让自己的身体恢复到以前的状态，并不是这样的。如果不吃的话，我们的身体非常容易出现营养不良的问题，大家一定要以自己的身体健康为主。同时，如果在运动的过程中，感觉非常累的话，那么大家一定要立刻停下，补充能量。

晚上健身最好吃点！因为你运动过程中要有充足的热量和能量来保证你的训练质量，但是不要吃不容易消化的食物，最好以少量蛋白质以碳水为主的饮食方法来进食，只要吃到4分到5分饱就好了。在训练前40分钟吃完在去进行训练！切忌不要空腹锻炼，避免在训练中出现低血糖的状态出现！