男的去健身房健身对生孩子有影响吗?

男的去健身房健身对生孩子有影响吗?,第1张

不会啊,活力精沛,多打篮球,健身,其他运动等等是有益的,

精子的数量会增多,而且令女子受孕的那个精子一定是最

活跃健康的!不过,一定要坚持做运动,不要之前没做过运动,

现在茂然做大量运动,会拖累自己身子,而且不要抽烟喝酒,

不要出酒吧玩,这些我都是看回来的,然后我老公经常打篮球,

现在我的宝宝活泼健康,很会说(安咕)拉,很精灵,是个男宝宝的而且,

生男生女的不是女人决定的,是男人的精子基因做决定的,

所以你想要个男宝宝,那你就做好自己,做足充足的准备,做人仔吧

几率是男的会大些,

                                 

  健身补剂科普

1、蛋白

作用:补充饮食中的蛋白质不足,促进肌肉增长,增强免疫力。

最佳服用时间:训练后半小时内和早晨

适用人群:除了运动人群,正在发育的青少年、压力大抵抗力差的白领、肌肉流失行动力下降的老人、需要充足蛋白质的孕妇等等都可以适量食用蛋白粉。成年人推荐的每日蛋白质摄入量女性大概是65g,男性大概是75g。

少数人群会有乳糖不耐受,这类人建议你换成牛肉分离的或者水解的蛋白粉就好了。

冲泡方式:有的会说蛋白粉不要用开水,其实是可以的!开水冲蛋白粉,只会令其结块,影响口感,不会影响蛋白粉的营养价值。但是有一定的危险性,你摇一摇后会溅射到别人或自己。

2、肌酸

作用:增肌肌肉力量,增加肌肉耐力,提升泵感,增强运动表现,还能减少酸痛疲劳感。

最佳服用时间:训练前后、睡前均可

肌酸在肉类中是有的,普通人自然是足够,但是运动员要补充足够肌酸你可以每天要吃5斤肉。

然而就是能吃5斤肉的人他的体型肯定也更大,五斤瘦肉里的肌酸对于他依旧不够,所以肌酸就出现了。

3、支链氨基酸(BCAA)

作用:促进肌肉增长,防止肌肉流失。同时会帮助分泌贺尔蒙,有促睾功能。尤其适合糖尿病健身者。

最佳服用时间:训练前、中、后,睡前

蛋白质的话有两种,完全蛋白和非完全蛋白,区别就在于是否含有人体不能合成的8种必需氨基酸。

比如绝大多数植物蛋白就是非完全蛋白,这类蛋白被人体吸收利用率比完全蛋白低。然而BCAA里就含有三种必须氨基酸,即亮氨酸、缬氨酸和异亮氨酸,能够帮助身体肌肉蛋白的合成,也能加速肌肉恢复。

4、谷氨酰胺

作用:补充谷氨酰胺对运动机体具有多种好处,尤其是肌肉细胞生长和提高免疫机能,加快肌肉恢复,还能一定程度的抑制食欲。

最佳服用时间:训练前后,睡前

谷氨酰胺类是肌肉中最丰富的游离氨基酸,是机体内各器官之间转运氨基酸和氮的主要载体。

主要是增强机体免疫功能,改善机体代谢状,提高机体抗氧化能力,刺激生长激素,胰岛素和睾酮的分泌,防止肌肉分解,减少乳酸堆积造成的运动能力下降和疲劳。

简单说就是能帮助你从训练造成的疲劳中恢复过来。

5、 增肌粉

作用:能增加快速热量的摄入,助你打破增肌瓶颈。

最佳服用时间:训练后半小时内,或早餐随餐

增肌粉= 碳水化合物 + 蛋白质 + 脂肪 +促生长素

增肌粉存在的意义很单纯,那就是“给你纯粹的优质热量”。由于大部分需要增肌粉的人都是瘦而且消化吸收不好的,所以更需要多吃多餐,这点需要注意,不然是长不胖的,增肌必备。

6、蛋白棒

作用:蛋白棒是蛋白质以及优质复合碳水化合物的结合体,可以从一定程度上量化饮食,让你的增肌和减脂更容易。

最佳服用时间:代替某一顿正餐,或者作为加餐

蛋白棒除了营养含量高,还有更重要的一点就是方便携带!比起喝蛋白粉需要带水壶冲泡,蛋白棒小小一根放在包里随时都能及时补充,乏了累了立马来上一根。

蛋白棒很好的解决了蛋白粉携带不便的不足,随身携带,随时补充,很适合运动前后补充能量。

7、促睾

作用:提升睾酮水平,促进肌肉增长,提高男性性欲望。

最佳服用时间:运动前1小时服用一半剂量,睡前服用另一半剂量。

睾酮是男性最主要的雄性激素,通过睾酮补充的方法可以提升增肌促睾水平,促睾类型的运动营养补剂,能够让你重新找回自信迎接挑战!

8、氮泵

作用:帮助扩张血管,增加血流量,提高兴奋度,提高肌肉泵感,促进营养物质的吸收,并提升一定的力量、速度,以及爆发力。

最佳服用时间:训练前30分钟

氮泵的成份都是由两部分构成的:第一大部分负责提高兴奋度;第二大部分提高体内一氧化氮。

9、复合维生素

作用:提升营养物质的吸收代谢,维护毛发皮肤健康。

最佳服用时间:随餐

提到健身补剂,很少有人会提到“复合维生素”,但其实它对健身的影响不亚于蛋白粉等其他补剂。

维生素和矿物质是机体生长修复、维持健康的关键元素。特别是大强度运动的运动员和健身爱好者,更需要保证充足供应。

其中B族维生素对运动健身还是非常必要的,因为多数B族维生素跟能量物质的代谢有关。

10、左旋肉碱

作用:增加搬运脂肪的载体,促进脂肪因子的运输,加快脂肪代谢,配合运动,让减脂更容易。

最佳服用时间:有氧前

左旋肉碱类是一种类维生素的营养素,来源于红肉及动物产品,是将脂肪运送到线粒体内的一种载体,安全无副作用,以至于国外婴儿奶粉中有添加。

作用是帮助减肥,消除脂肪肝心脏保健抗衰老有利于婴儿健康。

11、镁

作用:放松肌肉,提升睾酮,对男人很好。

最佳服用时间:晚餐后

镁是健身者保持胰岛素健康的好帮手,越多的镁摄入越会让血糖水平降低,也会让胰岛素水平降低。

想减重变苗条的人,镁对他们很有好处,如果你减脂的进程到达了一个平台或是刚开始你的减重计划,你要知道保持一个很低的胰岛素水平是非常必要的。

12、高效燃脂胶囊

作用:主要成分为咖啡因、绿茶植物提取物等加快燃脂,提升代谢,加快排汗,加快脂肪燃烧。

最佳服用时间:训练前半小时

不同的训练阶段和不同的训练目标对于补剂的选择与搭配也是不一样的,高效燃脂胶囊能让你在减脂期有更好的效果,但控制日常饮食少油、少盐、少食多餐才是最重要的。

13、缓释蛋白

作用:蛋白质吸收慢,在身体中作用时间更长。一般会作为很好的替餐和睡前补剂,适合增肌减脂期,替餐减脂,同时防止肌肉流失。

最佳服用时间:晚饭后或者睡前一两个小时喝

其主要成分是酪蛋白,酪蛋白是一种大型、坚硬、致密、极困难消化分解的凝乳。

一般来说缓释蛋白是比较倾向于给减脂的人使用的,因为它会持续缓慢释放蛋白质,所以在这段时间内可以提高一定的静息代谢率。

很多人推荐是睡前吃,因为他们认为这样可以提高睡觉时的静息代谢率,还有肌肉在睡眠时进行修补,这个时候需要提供持续的蛋白质。但是睡前吃那么多高蛋白进入体内,根本就代谢不掉 ,所以建议晚饭后或者睡前一两个小时喝。

14、锌

作用:提升免疫力以及睾酮水平

最佳服用时间:餐后

锌被称为男人的“性元素”,体内锌不足,将会影响精子的数量和活性。对于参加健身运动的男人来说,会丢失更多锌,特别是出汗较多时,所以补锌对经常运动的男人尤为重要。

15、蒺藜皂甙

作用:提升睾酮水平,促进肌肉增长。

最佳服用时间:空腹服用

蒺藜皂甙能自然提高运动员的睾酮,其中又不含任何兴奋剂成分。蒺藜皂甙是非荷尔蒙营养补剂,因为这种草本植物中不含三种主要的荷尔蒙(雌激素、孕酮和睾酮)中的任何一种。

蒺藜皂甙能刺激人体垂体促LH黄体生成素的分泌,进而促进男性睾丸酮的分泌,提高血睾水平,增加肌肉力量,促进体力的恢复,因而是一种理想的性功能调节剂,但蒺藜皂甙和一般睾酮前体物质不同,它先促进黄体生成素的产生,当体内黄体生成素水平提高时,睾固酮的自然产生能力便会跟着提高。

经研究证明,服用蒺藜皂甙一个星期,血睾酮水平可以提高40%或者更多。

16、钙D复合剂

作用:提升骨骼健康以及免疫力

最佳服用时间:餐后服用

缺啥也不能缺钙,随着我们年龄越大,钙流失越多,所以需要额外补充钙。光靠喝牛奶是比较费力的,你可以服用钙D复合剂。

不是所有补剂都合适你哦

找到适合自己的才是最好的

让你增肌减脂都是事半功倍

完全可以的

锻炼前炽天使 锻炼后支链 锻炼后半小时后蛋白粉

如果嫌弃后俩者分开服用麻烦 可以把支链跟蛋白粉兑一起用(如果是胶囊的支链还是建议锻炼后直接服用 那样效果更好`)

回复楼下无知者 不知道锻炼后吃的用途

训练前吃,可以减缓疲劳的产生,补充运动中损耗的支链氨基酸。并且减少肌肉的损失, 训练后吃,可以减低体内皮质醇,防止皮质醇损害身体肌肉,还能促进身体肌肉的恢复和合成。 还可以睡前吃可以促进肌肉恢复和合成。 懂了没

楼主可以根据自己情况要求吃`这些东西不冲突

女生健身也是可以使用运动补剂的,不过很多运动补剂里面含有激素,吃了之后确实会变壮。即使是不含激素的运动补剂也不适合长期大量服用,对肾等内脏器官有伤害。如果不是追求特别健壮的效果,或者不追去短期内很明显的效果,就没必要使用运动补剂,正常健身就能达到很理想的健身效果。

健身补剂是一种辅助提升健身效果的营养补充品,主要有以下几种:

1 蛋白粉:蛋白粉是一种容易消化吸收的蛋白质补充剂,能帮助身体更好地获取蛋白质,以支持肌肉生长和修复。

2 支链氨基酸(BCAA):BCAA是其中三个重要氨基酸的缩写,其补充剂有助于减轻运动后肌肉疲劳和酸痛,促进肌肉生长和修复,同时保护肌肉免受分解。

3 肌酸:肌酸是一种由肌肉本身合成,用于提供能量的化学物质,肌酸补充剂可以帮助肌肉在运动时更有效地合成肌酸,以提供更多能量供肌肉使用,从而提高运动表现。

4 能量吸收剂:这类补充剂的主要作用是提供能量以保持身体在运动中的表现,可以提供额外的能量,从而减轻因运动而引起的疲劳和疼痛。

此外,还有一些其他的健身补剂,如增肌粉、氮泵、谷氨酰胺等,这些补剂都有其特定的效果和用途。但需要注意的是,每个人的身体状况和需求不同,使用健身补剂应谨慎,最好在专业人士的指导下进行。

选择健身补剂时,需要根据个人的身体状况、健身目标和个人预算等因素综合考虑。以下是一些常见的健身补剂类型和注意事项:

1 蛋白质补充剂:适合增肌和塑形的健身者。选择高质量的蛋白质补剂,如乳清蛋白、酪蛋白等。

2 肌酸补剂:适合进行力量训练和肌肉增长的健身者。肌酸补剂是一种常见的补剂,但要注意过量使用可能导致肾脏负担增加。

3 BCAA补剂:适合进行高强度训练和长时间运动的健身者。BCAA是支链氨基酸,可以帮助恢复肌肉损伤,提高能量水平。

4 氮泵补剂:适合进行高强度训练和增加肌肉体积的健身者。氮泵补剂可以帮助提高血液中的氮氧含量,从而增加能量和耐力。

5 谷氨酰胺补剂:适合进行高强度训练和恢复的健身者。谷氨酰胺是一种氨基酸,可以帮助恢复肌肉损伤,提高免疫功能。

需要注意的是,补剂并不是万能的,不能完全依赖补剂。合理的饮食和科学的训练计划才是最重要的。此外,一些补剂可能存在副作用,使用前需要仔细阅读产品说明,并在专业人士的指导下使用。

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