在工厂里干粗活能起到健身的效果吗？

不可以。

举个例子，作为一名健身教练，曾经劝阻过很多装卸工，搬东西是应当保持下背直立，蹲下去搬，而不是弯腰去搬，这样更能保护下背，就像这样：

他们都会表示感谢，说这样搬确实腰没那么大压力了。而一段时间以后，又复原成弯腰搬东西的状态了。然后他们会不好意思地笑笑跟我说，弯腰搬起来比较快，没办法。

所以体力劳动者，各种关节损伤或者长期的病患，非常常见，这是因为，干活追求的是效率，而不是合理地使用自己的身体——这与运动训练背道而驰。资本家花钱雇佣你，可没空让你在那琢磨解剖，琢磨发力，琢磨重心和平衡。