自己锻炼有必要请健身教练吗？

看你有什么要求了，如果你只是维持体重或者是维持身体体质的健康，那么我觉得你自己锻炼就可以了，没有必要去请健身教练，但是如果你有减重或者一些专业性的增肌呀塑形之类的，那建议您还是请一个专业性的健身教练比较好，效果和速度都会较好较快。

去到健身房进行锻炼，需不需要请教练已经成为很多健身者探讨的话题。甚至有很多健身者是反感健身教练的，今天就让我们探讨一下。

一：为什么会反感健身教练，很多健身者对于健身教练吐槽最多的就是身材和专业知识。不可否认，随着中国健身行业的快速发展，工作的缺口也相对较大，并且高薪资等优点，让很多人从事健身教练行业。但是很多人选择这个行业仅仅是因为薪资较高，而不是真正的热爱。也导致了从业人员的工作能力和专业素质参差不齐。甚至你会看到一个毫无训练痕迹的健身教练去教人增肌或减脂。

二：请健身教练的必要性，虽然上文说到了很多健身教练的缺点，但是也有很多很优秀的健身教练可以在你的健身之路上帮助到你。尤其是刚接触健身运动的新人，请一个靠谱的健身教练是很有必要的。毕竟健身也是一门学问，包含了大量的知识，并且还有一定的危险性。而优秀的健身教练会根据你个人的身体素质和健身需求制定适合于你的健身和饮食计划，同时教你正确的健身动作和知识，还可以在训练中保护你的安全，避免损伤。对于自律能力较差的健身者，还可以督促你的健身和饮食，对于不懂的问题，也会耐心的为你解答，让你在健身的道路上少走弯路。

三：结合自身的需求和经济能力那么该如何判断自己是否需要请教练呢？可以从以下两个方面来考虑。

1：自身需求，如果你的健身目的很明确，并且下定了决心想要改变，但是健身时间有限。那么请一个健身教练是很有必要的，可以在有限的时间内，尽可能的帮助你改变自己，达到你的需求。而不是你需要自己花大量的时间去准备和学习动作和制定计划。

2:经济能力，请健身教练还要考虑到你的经济能力。一线城市的私教课程普遍在300～400元左右/一小时。二三线城市的话，可能也需要200～300元/每小时，按照一周3节课计算的话，一个月就需要花费2400元～4800元。对于很多工薪阶层的人群来说，还是比较有压力的。

所以不考虑价格的话，请一名靠谱的教练还是很有必要的，但同时也要结合自身的情况来考虑。以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。

我是2006年当教练至今，我的个人意见是，如果你是新手，去健身房锻炼很有必要请私教，因为私教会根据你的身体健康状况，心肺功能，肌力，肌耐力，柔韧性等来科学制定适合你的训练方案。在我们练习同一个动作的时候，受力量，耐力，柔韧，关节活动的幅度和活动角度的不同，都会对目标肌肉有影响，拿卧推举例，有的人练就是胸部有感觉，有的人是肩有感觉，有的人却是小臂发力多，私教的好处就是，可以根据你的情况，以及教练的经验，随时对你的动作进行调整，从而让你的训练更有效果。当然，现在健身房都是商业化，很多教练的经验不够丰富也是事实，选择一个靠谱教练是很有必要的。

当你刚开始健身的时候，健身教练是您最专业的陪练，拥有教练使您有更富足的学习时间，健身教练也能够对您进行个别化指导，拥有健身教练可以使你更有安全保障，可以给你健身的动力，拥有私人教练能让您的健身过程连续性，健身教练能为你的特殊需要做专业指导，健身教练能为你制定营养饮食计划，健身教练能为你提供运动后的伸展和放松，周全的训练计划，能让你在最快、最安全还有最享受的过程达到你的健身目标

刚开始的时候建议买几节最基本的器材使用和计划课程。这是有必要的，因为刚开始的时候，你对健身房的一些器材了解的不是特别深刻，你不清楚非常正确的什么办法，如果方法使用正确的话，能够很大的提升锻炼的效率，如果你使用错误的话反而会练伤，对身体没有好处，反而有坏处，所以也花个三五百块请一个最基本的私教课程，他能够教你所有其他的正确使用方法，以及怎么去做一个合理的锻炼计划，这是很有用的。

很高兴回答这个问题。

第一次去健身房要不要请私教？并且根据题主的问题来说说，下面分三点来回答。

第一：是否具有购买能力

首先，健身房的私教是不便宜的，一二线城市，最便宜的私教也要300块钱一小时。并且私教不是几节课就能让你达到训练目标，甚至基本的健身知识和规范动作的学习也要10节课以上吧。

所以，如果具有更好的经济条件，当然推荐买私教课，并且尽量找一个靠谱的教练，得到最正规的锻炼。

第二：追求力量型，不追求线条，是否买私教课。

其实不管是追求力量，还是线条，只是训练目标不同。但是它们的训练方式还是大同小异的。例如：动作的规范程度，健身的基本知识，饮食的基本知识，这些都是一样的。同样要去学习。

第三：个人关于私教的选择。

1：经济条件允许，可以买。

2：经济条件还行，不想买太多。可以买10～15节私教课，学习一些基本的健身知识，健身动作的规范学习，一些基本饮食知识。

3：一节私教课也不想买。其实健身和其他知识的学习都是一样的。在网络上有很多这些教学视频，但需要自己花更多的时间去学习去总结。

总结：如果想更快，更好地学习，买私教课肯定是最好的选择。同样的，自学也是可以的。

希望能够帮到你！欢迎留言交流！

健身锻炼该不该请健身教练呢

很多人理想的身材大概就是穿衣显瘦、脱衣有肉的状态了吧!但是当自己全身心投入健身房进行锻炼的时候会发现健身效果并不显著，并且可能还会因为不正确的健身方式而导致受伤。此时有人会建议你请一位专属的健身教练来帮助你。那么健身锻炼该不该请健身教练呢

健身锻炼该不该请健身教练呢如果你急切的想要改变现有的体型，那么就不要犹豫了，请私教是非常有必要的!

1专业教练可以监督并指导你做出正确的健身动作

虽然网络上有很多教学视频和健身资讯，但是看视频和资讯没办法教会你所有的细节。当你独自上阵训练时，有些动作的细节和注意点，是你自己不会注意到的，尤其是训练的新手。重复做错误的动作、用错误的肌肉用力，不仅达不到预计的训练成果，还有可能造成长久的肌肉伤害，后果不容小觑。这时如果有专业的教练在旁边，就可以帮你调整正确的姿势，确保你每个动作都能达到训练的目的。

2专业教练可以帮助你控制训练强度

当你刚刚踏入健身领域，往往没办法准确拿捏自己的体力，重量要放多少运动到什么程度才算是极限这次训练做得够不够这个动作要做几次比较适合自己这些大大小小的问题，有经验的专业教练都可以帮你解决，让你不用再担心训练不足或运动伤害，而专注在每个训练的动作和目标上。

3专业教练可以刺激你坚持目标、持之以恒

懒惰是健身的最大敌人。自主训练过一阵子之后，要维持定期定量的运动就越来越难。专业教练可以帮你设定好目标和时程，随时在旁边给予鼓励，让你有继续下去的动力。另一方面，都已经花钱请教练了，不认真一点，对得起自己辛苦赚来的血汗钱吗

4专业教练可以帮你制订个人化的训练内容

每个人的体能、肌肉状况都不一样，想要达到的目标也不同。专业教练可以更准确地评估你的状况，帮你设计专属的训练内容，随时依照你的身体状况改变调整菜单，让你能更有效率地达到自己的目标。

5专业教练可以即时给你最正确的知识和意见

很多人在遇到健身问题时，大多数会求助百度，但是网上的说法不一，不如找个可信赖的专家，即时回答你的疑惑，并给予你意见。不仅可以节省四处询问的时间，还能得到最正确、最适合你的解答。此外，针对你的训练进度，教练也能随时为你提供建议，让你有更好的训练成效。

所以，健身锻炼请健身教练是非常有必要性的!