如何辨别大黄蜂

目录方法1：辨别大黄蜂的巢穴1、大黄蜂的巢穴色泽灰暗，呈椭圆状，质地如纸片一般。2、大黄蜂通常会将巢穴建在隐蔽的高处。3、估算数量。方法2：辨别大黄蜂1、留意大黄蜂的特征。2、注意黑白相间的体色。3、注意大黄蜂和胡蜂的体型差异。4、注意大黄蜂的其它特征。5、注意观察眼后颅脑的宽度。6、注意观察翅膀收起后的长度是否小于身长。7、注意观察螫针上是否有倒钩。大黄蜂是胡蜂属胡蜂科昆虫，也是该科体型最大、最具攻击性的成员。最大的大黄蜂身长可达55厘米。欧洲大黄蜂攻击性不强，除非自身或巢穴遭到攻击，否则不会轻易伤人。很多昆虫都会被误认为是大黄蜂，但是大黄蜂只有大约20个亚种。除了具备攻击性，部分种类的大黄蜂（比如大虎头蜂）还会分泌毒液，轻则让人痛疼难忍，重则让人丧失性命。为了避免被大黄蜂叮咬，最简单的办法就是学会辨识大黄蜂和它的巢穴，确定周围是否有大黄蜂的存在。

方法1：辨别大黄蜂的巢穴

1、大黄蜂的巢穴色泽灰暗，呈椭圆状，质地如纸片一般。大黄蜂用唾液和木片筑巢，将蜂蛹藏匿其中。它们对巢穴和蜂蛹极具保护意识，不要随意靠近，以免遭到攻击。建造初期，大黄蜂的巢穴形似蜜蜂的蜂巢。随着领地扩张，它的巢穴也会逐渐变为椭圆形，呈现出足球、钟乳石或倒置的泪珠等形状。

蜂巢的构造可以作为辨识大黄蜂的依据，但仅凭这一点并不能确定眼前的昆虫就是大黄蜂。

胡蜂也会用类似的材料修筑巢穴，但与大黄蜂的巢穴相比，前者的巢穴不会覆盖纸状的保护膜。

2、大黄蜂通常会将巢穴建在隐蔽的高处。它们会在树木、电线杆和茂密的灌木丛中筑巢，也会把巢修在屋檐或露台下。大黄蜂的巢穴位置隐蔽，一般只有在秋叶散尽之时，人们才得以窥其踪迹。深秋时节，大部分的大黄蜂都濒临死亡或悄然殒命，只留下蜂后酣眠过冬。

与大黄蜂不同，胡蜂通常会将巢穴修筑在地底或靠近地面的地方，有时也会在房屋夹缝或破旧床垫的孔洞中筑巢。

某些在高处筑巢的胡蜂被误称为大黄蜂，但并不属于大黄蜂家族。北美秃面大黄蜂只是胡蜂的一种，而澳大利亚大黄蜂则是蜾蠃的一个亚种。

3、估算数量。通常情况下，一个大黄蜂群最多可容纳700余只工蜂。如果出现在你眼前的蜂巢体积硕大，能容纳数以千计的工蜂，那极有可能是小黄蜂的蜂巢。站在远处仔细观察，以确定蜂的种类。不论蜂巢大小，都要请专业人士来清理。你需要告知对方蜂巢的大小，并尽可能地提供详尽信息，以便对方准备器械，更好地完成工作。

方法2：辨别大黄蜂

1、留意大黄蜂的特征。不论是大黄蜂还是胡蜂，胸腹之间的部位都异常纤细，这一特征也被称为"蜂腰"。反之，蜜蜂的腰肢则较为粗壮，因此腰肢是否纤细可作为区分蜜蜂和大黄蜂的标准。

2、注意黑白相间的体色。蜜蜂的体色通常呈棕黄和黑色，某些种类的胡蜂则呈现亮黄与黑色相间的体色，例如小黄蜂和泥蜂。与上述两者不同，大黄蜂的体色是黑白相间的。并非所有大黄蜂都会呈现黑白相间的体色。**大黄蜂和欧洲大黄蜂的颜色就比较特殊，想要区分它们，还需要观察腰部。

3、注意大黄蜂和胡蜂的体型差异。大黄蜂和胡蜂的体型差异非常明显。举个例子，栖息在美国和加拿大的大黄蜂只有欧洲大黄蜂一种，体长在25到38厘米之间，与之相比，胡蜂和小黄蜂最多只能长到25厘米长。大黄蜂和胡蜂一样，都有六条腿和两对翅膀。

4、注意大黄蜂的其它特征。和胡蜂家族的其它昆虫相比，大黄蜂的柄后腹（上腹部）更为浑圆。想要进一步区分大黄蜂和胡蜂，可先查看柄后腹部位。

5、注意观察眼后颅脑的宽度。这一部位又被称为颅顶。按全身比例来看，大黄蜂的颅顶比胡蜂家族的其它成员更宽。

6、注意观察翅膀收起后的长度是否小于身长。大黄蜂的翅膀收起后，长度要小于身长。尽管某些种类的胡蜂也有这一特征，但这依然是区分大黄蜂和胡蜂的重要标准。

7、注意观察螫针上是否有倒钩。蜜蜂的螫针上长有倒钩，发动攻击时，倒钩会将内脏扯出，导致它丧命。大黄蜂和胡蜂家族其它成员的螫针上没有倒钩，可以在不伤害自身的情况下不断攻击敌人。尽管上述方法可以用来区分大黄蜂、胡蜂和蜜蜂，但近距离观察昆虫比较危险，最好不要尝试。

小提示小黄蜂不是蜜蜂，而是在地面筑巢的胡蜂。

大黄蜂的蜂巢由蜂后修筑。蜂后生育工蜂，工蜂则反哺蜂后。在温带地区，工蜂和雄蜂会在深秋时节死亡殆尽，只留蜂后度过寒冬。

胡蜂巢穴的形状如同剖开的蜂巢。胡蜂会在任何适宜的地方筑巢，或在屋檐和树枝上，或在灯具下，或在地面上。胡蜂的巢穴没有纸张状的保护膜。

大黄蜂除了以害虫为食，有时也会猎杀蜜蜂。

大黄蜂一般不会出现在花丛附近，也不会为花朵授粉。某些种类的大黄蜂可能会被麒麟草这种在秋季盛开的花朵所吸引，比如白面大黄蜂。

夏末时节，小黄蜂会被含糖食物和饮料所吸引，而大黄蜂则不会出现这种情况。后者主要以昆虫和毛虫为食。

欧洲大黄蜂又被称为黄边胡蜂，是大黄蜂家族中唯一不具攻击性的成员。就算被逼到绝境，它们也只会咬人而不是蜇人。

警告人类的汗液会吸引大黄蜂，逃跑的人则会受到它们的追逐。如果你试图逃跑，大黄蜂可能会释放信息素，吸引更多同类来追你。

不要靠近大黄蜂的巢穴，也不要激怒它们。遇到大黄蜂，最好的办法就是远离它们。

大黄蜂可以通过信息素与同伴交流，借此发动大规模攻击。它们是令人生畏的敌人。

遇到大黄蜂，最好径直走开。不要驱赶或拍打它，也别招惹它。受到威胁的大黄蜂会立刻反击，并招呼同伴一同攻击敌人。

对蜜蜂蜂毒过敏的人不见得对胡蜂或大黄蜂的蜂毒也过敏。如果不太确定，在前往大黄蜂出没的地区前，可以先做个检测，看看自己是否对胡蜂蜂毒过敏。

如果一定要杀死大黄蜂，最好尽量远离蜂巢，事后也别靠近蜂巢。遭到攻击的大黄蜂会分泌具有警示作用的信息素，这种信息素可能会沾在你的皮肤或衣物上。如果信息素没有消散或洗净，则可能会吸引其它大黄蜂对你发动攻击。

大黄蜂的蜂毒含有乙酰胆碱，除了会造成剧烈疼痛，还可能造成生命危险。

大黄蜂是胡蜂科昆虫，如果你对胡蜂蜂毒过敏，就一定会对大黄蜂的蜂毒过敏。如果要前往大黄蜂出没的地区，随身携带肾上腺素注射器，比如肾上腺素笔，被蜇伤后立即前往医院接受治疗。

前面已经介绍了胸部的肌肉，我们训练也是根据肌肉的功能去训练，只有了解清楚肌肉的功能，才能更好的去训练。简单讲胸部分为上胸，中胸，下胸，知道这些后我们根据相应的功能进行训练。

这张图划分的比较清楚，大家一看就很清楚的了解训练胸部的构造，胸部的形状更多是天生基因决定的，有的人是圆胸有的人是方胸，大家不必去纠结这些。只要你把胸部练大，视觉冲击是一样的。

先从上胸部开始：

上胸部是很多人在训练时容易忽略的一个区域，一般来说，我们的上胸部都是较弱的，而下胸部的力量相对较大，所以我们需要考虑优先进行上胸部训练，当然下胸也不能忽视，下胸的体积大小直接决定了胸型是否好看。

1：正确的热身过程可以比较大限度的降低运动损伤发生的几率，也能比较大化你的训练效果。正确的热身应该以关节为主导，重视关节功能，关节是产生动作比较关键也是比较脆弱的结构。 2：从上斜训练开始

上斜卧推，可以使用杠铃、哑铃、史密斯机。以上斜开始，这样可以用比较大重量来刺激使用频率较低上胸部肌肉纤维，以使其获得比较大增长。

3试着在卧推时顶峰收缩2-3秒

在上斜卧推的时候，推举到比较高点后顶峰收缩时候停留2-3秒，更多的去刺激，可以在卧推动作中，手臂始终保持内收状态。

4使用哑铃

哑铃活动轨迹相对比较灵活，可以不用局限于一个角度，根据自己的感受去变换角度，多做离心收缩，目标肌肉刺激更好，注意不要让肩关节肘关节锁死。

训练建议动作：

上斜杠铃卧推：

目标肌肉：胸大肌上束以及整体面积

协同肌肉：肱三头肌三角肌前束

起始姿势：坐于斜板櫈上，双脚自然分开踩实地面，骨盆保持中立位，腹部核心收紧，腰背挺直，肩胛骨收紧，肩带下沉，双眼位于杠铃的正下方，双手全握杠铃，握距是肩宽的15倍。

动作过程：吸气准备，呼气将杠铃推起至锁骨正上方，注意肘关节不要锁死，腕关节保持中立位，吸气胸大肌控制大臂将杠铃下放至胸部上方2-4指高度，大臂平行或者略低于背部，小臂垂直地面，呼气胸大肌发力将杠铃推起至起始位置，肘关节不要锁死，腕关节保持中立位，重复动作，呼吸速率保持2-4秒。

错误动作：含胸耸肩，身体晃动，腰背挺起过高，腕关节保持中立位，小臂不垂直。

上斜哑铃卧推：

目标肌肉：胸大肌上束和厚度

协同肌肉：肱三头肌三角肌前束

起始姿势：坐于斜板上，双脚分开，踩实地面，俯身双手拳握杠铃，将哑铃放至大腿前侧，身体缓慢躺下，顺势将哑铃放至胸前位置，骨盆保持中立位，腹部核心收紧，腰背挺直，肩胛骨收紧，肩带下沉，保持挺胸。

动作过程：吸气准备，呼气将哑铃推起到锁骨正上方，肘关节不要锁死，腕关节保持中立位，拳眼相对，吸气胸大肌控制大臂将哑铃打开身体两侧的位置，注意大臂平行于地面或略低于背部，肘关节略低于肩关节，小臂垂直于地面，腕关节保持中立位，拳眼相对，哑铃平行于地面，呼气胸大肌发力将哑铃推至起止位置，重复动作，呼吸速率2-4秒。

错误动作：含胸耸肩，身体晃动，腰背挺起过高，腕关节保持中立位，小臂不垂直。

上斜哑铃飞鸟：

目标肌肉：胸大肌上束内外侧线条以及轮廓

协同肌肉：肱三头肌三角肌前束

起始姿势：坐于平板凳上，双脚自然分开踩实地面，俯身双手拳握哑铃，呼气将哑铃放至大腿前侧位置，保持挺胸，肩胛骨收紧，肩带下沉，慢慢躺下，顺势将哑铃提至胸前位置，骨盆保持中立位，腹部核心收紧，腰背挺直。

动作过程：吸气准备，呼气将哑铃放至锁骨正上方位置，注意肘关节不要锁死，腕关节保持中立位，拳心相对，哑铃不要相碰，同时平行于地面，吸气胸大肌发力将哑铃向身体两侧打开，主要大臂平行于地面或略低于背部，肘关节略低于肩关节，肘关节夹角100-140度，腕关节保持中立位，哑铃平行于地面，呼气胸大肌发力将哑铃向上环抱至锁骨正上方位置，肘关节不要锁死，腕关节保持中立位，拳心相对，重复动作，呼吸速率保持2-4秒。

错误动作：含胸，耸肩，身体晃动，腰背挺起过高，肩外旋，

当你失去了今天可爱的美丽青春，而你的红颜已被泪水冲洗时，你才会相信我的忠实爱情。我像那茶花永远朝着太阳，不管太阳落下或是升起！

呼吸停了，你还在我的脑海里；思维停了，你还在我的心窝里；心跳停了，我还会在下个世纪遇见你。

总有些时候，正是为了爱，才悄悄躲开。躲开的是身影，躲不开的却是那份默默的情怀！

灯睡了，把自己献给了平庸的黑夜；影子也回了家，我还在等，可没有人知道这种忠诚，当一切都在困倦的失望中熄灭后，我爱的你会不会从身后走近我？

昨晚的风带着一片灰砂染黄了雪白的云层，我却执意耕耘播下了心，即使模糊的田垄被灰砂淹没，也将有几片绿叶在荒地中醒来，那是心，一颗爱你的心！

当黑夜覆盖了我回家的路，你是我头顶的星光。是你给了我希望和温暖，我的天使！我永远的爱！

看不见你的时候，思念像座山压在胸口；看得见你的时候，快乐像条河涌进心头；让山和水来见证我对你的思念。

缘份是前世临终时感情的延续，缘份是此生轮回前不变的誓言，缘份是你我曾说过的幸福，约定缘份是再做人时还能相遇的美好梦想。

找一个雅致的茶座名字叫“缘”，摆两把旧藤椅分放两边，倒两杯清酒，望空轻祝“干杯”，让思念伴酒香飘远。

一个人失眠全世界失眠，幸福的失眠那是因为害怕闭上眼。如何想你想到六点？如何爱你爱到终点？

让苍天笑我痴，任明月笑我狂，一腔思念能够断肠；和落花一起醉，和明月共徘徊，真心真意爱你一生。

寂静的夜，月光如水，清辉满地。亲爱的，你就是我心头的一轮皓月，永播爱意，永洒清辉！

你若心寒，我是春天。你若心苦，我是甘甜。你若心伤，我是欢颜。我愿与你比翼双双飞，身影步步随。

你的信息我舍不得删掉，你的笑脸我不能忘掉，你的真情我已知道，我心跳的声音不想让你听到！

春水四泽是你的爱恋，夏云绕峰是你的缠绵，秋月扬辉是你的温柔，冬梅喜雪是你的情缘。

你像一股温暖的春风，激起了我心海里爱的波澜；你像一片轻柔的云彩，缚获住我多情的视线。

天上的星星多么美丽，可是没有你，一切都会没有生气；每一个孤独的深夜里，你是否知道，我在默默地思念你。

我把你凝成琥珀，虔诚地挂在胸前，走遍万水千山，不敢低头去看，怕碎了你，碎了我千年的梦。

看了你的计划，我觉得你的计划制定应该符合自己才是最好。你的目标明确，但你的个人心肺情况和运动量没有。首先你要确定你的心肺水平是多少，跑步不只是减脂，更是心肺重要的体现，无论是撸铁还是有氧，心肺无疑是重要基础。所以你需要先明确你个人的心肺情况。

心肺情况确定下来了，再指定你自己的撸铁计划，拉伸动作每人不一样，你运动前先走10分钟更好，因为时候跑步会伤踝关节，慢走一小会再跑也没问题的。其他拉伸动作，随便找网上视频看下确定一个就可以，活动开身体关节就行，身体温度和环境温度很重要，环境温度低有可能会伤到身体关节。

关于撸铁，我认为前面哪位兄弟说的比较对，刚开始撸铁最好选一些固定器械，比如胸肌用大黄蜂、双轴坐姿推胸器、蝴蝶机夹胸，等肌肉紧致了一些后，感觉力量有所增长，动作比较准确，再进一步用半自由器械比如大飞鸟、史密斯机等，等到有伴能帮忙再上卧推杠铃这种自由器械，安全上有保障。顺便说下，哑铃什么时候都可以用。大致流程如此。等体重减脂到接近你目标时候，就可以有限撸铁，就是热身后直接去器械区撸铁，等快力竭时再去慢跑做有氧，当然也有人这个顺序是反的，不过这个顺序大多数人比较通用。