我抱不动我女朋友,求有效的锻炼方法.谢谢~

抱人嘛,主要用力的是肱二头肌和腰背部肌肉,最简单的办法是立姿杠铃(或哑铃)弯举,重量以能使你做10-12个力竭为宜,每次锻炼3-5组,次数递减,2-3天锻炼一次,一月后应有一定效果

抱一个人并不很吃力,就看你能撑多久了,呵呵

我觉得你的目的如果仅仅是如题的话,未免有些调戏"锻炼"这个词了,而且最后的结果很可能是沦为免费搬运工,她或许不好意思让你老抱着,但决不会在意你帮她捧着大堆shopping回来的战利品的:)

不管怎么说,锻炼是非常好的活动,贵在坚持吧,需要提的是注意好自我保护,如果力有不逮千万不要勉强,过于用力可能会造成锥间盘突出,腰部不能活动自如对于某些活动是很致命的哦,嘿嘿不多说了

额、我也是有过类似的经历、首先可以看出你们是挺在乎这份感情的、那么首先你就要在心里有追回的勇气、男人对于追爱的女孩、不要总是大男子主义、最重要是目前的这种情况、是你下定决心的时候、要是感觉她是你想要的、如果一段感情开始了，先抛开30多天不见你不说，见面了还就知道数落你，这说明你在她心中已经不是她心目中完美的恋爱男友了，而在此时，她又去和前男友吃饭，你自己看看自己说的话

当然，这里有一些建议供您参考，以下是一些抱女朋友的方法：

1 紧紧拥抱：让你们身体紧密贴合，感受对方的体温和心跳。这种拥抱方式通常表达出你对她的爱和关心。

2 从后背拥抱：这种方式可以让你们身体紧贴，感受到彼此的温度。同时，你也可以通过这种方式传递给她你的保护和安全感。

3 侧身拥抱：这种拥抱方式可以让你们更加亲密地接触，通常可以一边拥抱，一边聊天或者亲吻。

4 躺着拥抱：你们可以一起躺在床上或者沙发上，相互拥抱，享受宁静的时刻。这种拥抱方式通常可以带来更多的亲密感和放松感。

5 趴着拥抱：你们可以一起趴在地上，相互拥抱，感受彼此的体温和心跳。这种拥抱方式通常可以带来更多的亲密感和安全感。

6 跪着拥抱：你们可以一起跪在地上，相互拥抱，感受彼此的体温和心跳。这种拥抱方式通常可以表达出你的虔诚和敬意。

7 正面抱起来：你可以把她抱起来，让她面对你，感受你的温暖和关爱。这种拥抱方式通常可以让她感受到你的力量和保护。

8 横着抱起来：你可以把她横着抱起来，让她感受到你的力量和保护。同时，这种拥抱方式也可以表达出你对她的宠爱和照顾。

9 坐着抱起来：你可以让她坐在你的大腿上，相互拥抱，享受宁静的时刻。这种拥抱方式通常可以带来更多的亲密感和放松感。

10 捧着拥抱：如果你女朋友比较娇小或者你们的关系比较亲密，你可以捧着她，让她感受到你的温暖和关爱。这种拥抱方式通常可以表达出你对她的珍爱和照顾。

当然，以上只是一些常见的拥抱方式，您可以根据自己和女朋友的情况选择适合的方式。无论哪种方式，都希望你们能够感受到彼此的温暖和关爱，让你们的感情更加深厚。

给你一个计划：把俯卧撑分4组，每组15个，每组之间间隔1分钟，做动作时要就慢下慢起，使肌肉永远保持紧张状态。在按我的要求完成后如果你还能够继续做那么请你把每组增加到20次，但用增加组数。提示，在做俯卧撑的时候尝试把手放在身体两侧上下左右不同的位置你会感觉到你不同未知的肌肉在受力

哑铃用来做拉伸和伸展动作

　　其实，女友臂除了指女生那种有肌肉的手臂之外，也是指男生抱女朋友的那种手臂啊!只有好看的，有力量的男生，能够将女朋友公主抱起来，能够轻而易举将女友往肩上扛，这样的男生的手臂，才是真正的女友臂。