现在想健身～锻炼一次就感觉很累不想在锻炼了！怎么样能让自己坚持下

打算锻炼健身那是好事呀，请你一定要掌握好运动量，运动强度，不然刚一上来运动量太大身体肌肉，关节，韧带等不适应，体内各脏器也同样不适应，那样就会感到劳累，疲乏，甚至疼痛，那样把自己的锻炼热情一下全都打消，一想到锻炼就从内心害怕不想去了。你要多接触锻炼有成效的人，再有多看一些有关锻炼健身的材料视频等，锻炼时一定要寻隙渐进千万不可太猛。

健身不但能够让我们的身体更加的强壮，增强我们的免疫力，同时也会让我们的线条变得更加的好看，让我们在外人面前展现出更好的自己，自己由内而外的散发出更多的自信，但是有的时候我们总会面临这样的情况，还没有健身，就感觉自己非常的疲惫，浑身没有力气，下面就来说一说，产生这种情况的原因。

首先，有可能就是体力上非常的疲劳，这就是由于我们在前一天锻炼过度的原因，很多时候我们在健身，要不断的增强自己的运动力度，但是有的时候过于急躁的进行运动，可能会导致我们整个人都非常的疲惫，让我们很难坚持下去，所以在健身的过程当中，我们一定要注意运动，一定要适量合理的增强我们运动的强度，否则就会导致我们的身体非常的乏累，导致第二天的健身运动项目没有办法正常的进行，这样的效果是得不偿失的。

其次，有的时候我们在健身的过程当中，可能也是由于心理上面的问题，有的时候我们在没健身之前就觉得自己非常的累，可能自己是心理上面的压力非常的大，才导致了这样情况的产生，在生活当中，各种琐碎的事情，在每天都会发生在这一天的时候，工作量比较大，导致我们心里非常的疲惫，就会使我们在没有健身之前就非常的疲惫，所以适当的让自己的内心变得更加的开心，让自己由内而外的喜欢上剑神才是最重要的。

最后我想说的是，每个人对于健身这件事情的看法不一样，所以也要针对自己个人制定健身目标，以免造成健身就感到非常疲惫，这样情况的产生。

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刚开始量比较小，随后几天由于肌肉没有得到很好的休息，全身会感觉到酸疼，一段时间就会好的。持之以恒！

每次锻炼最好不要超过两个小时，一个专业教练告诉我的。他每次锻炼来的比我们晚，走得比我们早。之后一次问他为什么，他说他发现我们来这锻炼都是东碰碰西玩玩，没有专注的锻炼某个部位，或者是不全面等等。他还说，每次锻炼专心点，一个多小时就差不多了。当然跑步机上的时间不算。在锻炼期间最好配合食用健肌粉，坚持一段时间就不会有有累的感觉了。