世界第一大力士能举起多少斤重量?

524公斤

记者殷佩琴综合报道 这年头，拖不动卡车、举不起五百斤以上杠铃，都不好意思自称是“壮汉”。日前在美国俄亥俄州哥伦布市举行的“阿诺德经典壮汉挑战赛”上，38岁的立陶宛大力士德鲁纳斯·萨维科斯一口气抓起了重达524公斤的杠铃，轻松打破世界纪录。1000斤？这是一头成年水牛的重量。更夸张的是，整个过程中，德鲁纳斯居然连一滴汗都没有流……

上台后，德鲁纳斯直接走向已经安装了8个超大号卡车轮胎的杠铃。没有太多的准备动作，只是深深地吸了几口气，然后就迅速抓起杠铃并将其提升至腰部……虽然手上提着1000多斤的重量，但德鲁纳斯竟然还轻松地向左右两边观众点头示意，然后才将杠铃放下。524公斤，德鲁纳斯打破了自己在去年创造的512公斤的世界纪录。这个冠军让德鲁纳斯收获了6万美元的奖励，有意思的是，外形彪悍的他并不是专业从事体育运动的人，他的本职工作是在市政委员会上班的公务员，还出资开了一家健身中心。

对德鲁纳斯来说，来参加“阿诺德经典壮汉挑战赛”仅仅只是兼职而已，但身高1米90、体重360斤的德鲁纳斯的确是名副其实的大力士。2003年至2008年，他曾连续夺得过6次“阿诺德经典壮汉挑战赛”的冠军，4次获得世界壮汉大赛冠军，他的深蹲重量为426公斤，卧推重量285公斤，拉过卡车、巴士和飞机的他，还有一个非常酷的名字——“BIG Z”。

了解一下 阿诺德经典壮汉挑战赛

全世界最著名的壮汉挑战赛之一，由特里·托德博士在2002年创办，每年都在哥伦布市举行。2012年起，该赛事还开辟了欧洲专场。“阿诺德”，就是著名影星阿诺德·施瓦辛格的名字，因为托德博士认为，施瓦辛格在**中的肌肉壮汉形象和壮汉大赛最为贴合。刚开始，这项比赛的项目设为抓举杠铃、轮胎硬拉、单手举哑铃以及抱石球四项，综合评定成绩高者为胜，后来又逐渐增加农夫走等项目。

我来说一下这个问题：

我们平常人控制身材感觉很难，对不对？跑完四千米，最后沦陷在最后50米尽头处的烧烤摊。演员们因为工作的原因，对身材控制更是残酷。不过在那么高的片酬面前，谁都不会和钱过不去，当然身材控制再严酷也能执行下去。

说实话，给我几千万，我也能减肥。

看看糖妮和星爵，在参演漫威**前后的身材对比，是不是非常的明显。漫威为了控制他们的身材，特意找来专业的健身教练和营养师，对他们进行严格的专业的训练。每天大量的科学进食，要达到4000卡，然后训练，大量饮水。最终塑造出理想的体型。星爵说：“每天不停的撒尿撒尿，我都快尿崩了。”

总会有人会怀疑复联战士们的体型不太现实，甚至怀疑他们不是吃药就是打针。对此，他们的健身教练非常肯定的说，绝没有！都是非常科学的锻练和饮食。

健身！健身！疯狂健身！

拿复联新成员、最新上映的漫威**宇宙终结篇《蜘蛛侠：英雄远征》的小蜘蛛——荷兰弟来说，为了演好蜘蛛侠这个角色，完全是魔鬼模式健身。

没事就跑酷，爬墙，倒挂等等。

明星基本都有私教负责安排锻炼、再搭配饮食，再疯狂喝蛋白质粉。

这身材不壮硕都不行！

不过，复联者中有一个被官方——在**里——吐槽长胖的了，大家还记得吗？

那就是星爵！

不过星爵最近刚刚和施瓦星格的女儿结婚了！

也算是“幸福肥”，心宽体胖吧！

我相信漫威迷都被美队的性感身材所折服过，本文将扒开美队的衣服来看看厚重的铠甲下面是何等模样。

队长1981年6月13日出生，身高183米，拍摄美队时体重90公斤，对于美国队长这样的英雄人物，增加肌肉和瘦体重是主要训练内容，他采用的是分离式力量训练，即每天只训练一个部位的肌肉群。

顺便来看一下队长拍摄前的饮食计划。

早餐：一万燕麦，配黑色浆果和核桃。

上午点心：一份蛋白饮配5克支链氨基酸。

训练前小食：苹果和杏仁。

训练后小食：一份蛋白饮配5克支链氨基酸。

个人觉得吧！锻炼什么的！貌似不可能，拥有如此可怕的能力！

作为英雄；首先，你要有面对勇气的能力。然后，你要有坚韧不拔的气魄，。最后，穷人靠变异，富人靠 科技 ！

0 1  雷神 克里斯·海姆斯沃斯

《复仇者联盟》中，最大只的一定是饰演雷神的克里斯·海姆斯沃斯。身高191的克里斯·海姆斯沃斯有48寸胸肌、33寸腰围，三头肌更有16寸，拥有完美的倒三角身形！

为了达到戏中雷神强壮的形象，克里斯·海姆斯沃斯 找来私人健身教练 Luke Zocchi 设计训练，用“三天运动，一天休息”的方法再配合饮食的控制，持续约一个月即可。不过锻炼是如此疯狂才能达到惊人爆肌，建议有健身底子的人才尝试以下的锻炼！克里斯·海姆斯沃斯 的训练内容是针对全身的肌肉锻炼，最基本的是举哑铃。要练成“雷神身材”，举的哑铃当然不是重量轻的哑铃，而是20KG起的哑铃，当然还是要因应自己的能力而定。举哑铃集中训练手臂、肩膀及胸，可以做侧平举、向上推举重复 3组，分别为12下、10下、以及8下。

0 2 美国队长 克里斯·埃文斯

要数Marvel的大只英雄，除了雷神，另一个一定会想起的就是美国队长克里斯·埃文斯。在成为美国队长之前，作为《神奇四侠》（2005）成员之一的霹雳火，当时他的身形已经很FIT。

在《神奇四侠》(2005)中，克里斯·埃文斯饰演霹雳火，在**中可见当时他已经很大只。纵然如此，为了更完美扮演美国队长一角，克里斯·埃文斯找来了国际级健身教练Simon Waterson进行特训，以练出作为队长必须有的壮硕肩膀和胸肌。作为二战时期遗落下来的超级英雄，克里斯·埃文斯除了要增大肌肉，同时也得考虑增强敏捷度。因此，他以重力训练为主，如深蹲、硬举、倾斜推举等。他曾在访问中提及，他会用不同的动作和角度锻炼同一组肌肉。例如胸肌，他就会同时做窄手卧推、倾斜仰卧飞鸟和倾斜掌上压。

除了一般的重力训练，美队也会进行增强式训练。增强式训练是一种高强度的训练，当中包括了一些弹跳、抛掷等的动作，用于提升运动员的速度及爆发力。不过，强度越高，对体格的要求当然越严格。进行增强式训练会对身体造成一定的负担，成为队长真的一点也不容易。我们见到英勇大只的美国队长，原来平日是不跑步的。很多人锻炼时会配合跑步、踩单车机等带氧运动，克里斯·埃文斯却以循环训练取代。循环训练由6种或更多的动作组成，在短时间内反复完成动作，以同时训练肌力和心肺功能。由于克里斯·埃文斯不用减重，所以与其进行一般的带氧运动，循环训练更能提升心跳率，对他的增肌训练帮助更大。

0 3 钢铁侠 小罗伯特·唐尼

《复仇者联盟》中，人气超旺大叔小罗伯特·唐尼！比起其他正值壮年的复仇者，钢铁侠却一点也不会被比下去。他也没有硕大的胸肌和粗壮的手臂，但他的钢条身形，同样迷倒各个阶层的女性。

钢铁侠的身形，并非一朝一夕锻炼出来的。Robert Downey Jr曾经有吸毒习惯，为了戒毒，同时也因为仰慕李小龙，于2003年他开始学习咏春，师承叶问一流。自此，练习咏春成为了他的日常习惯。当然，Robert DowneyJr也有进行一般的重力训练。他跟美国队长一样，为免减磅，尽量会避免带氧运动，同时每日以吸收5000卡路里为目标。曾经在访问中，他明言会进食雪糕、Pizza、芝士汉堡等高脂肪食物以增加体重。

0 4  星爵 克里斯·帕拉特

有留意克里斯·帕拉特的人都应该知道，在他真正成为星爵之前，背后有一段励志的肥仔奋斗史。

明明大家都叫Chris，原为喜剧演员的克里斯·帕拉特，却是三人之中唯一一个“肥仔Chris”。在2013年，肥仔Chris得悉自己获选为《银河护卫队》中星爵一角后，下定决心要减肥，最后变成帅气倜傥的大只Chris。克里斯·帕拉特用了半年时间，减了足足27公斤的大肥肉，身材更越来越健硕、精壮。他努力的成果都呈现在《银河护卫队》里，无花无假！克里斯·帕拉特的减肥健身计分三个阶段，每天花3-4小时做运动：首两个月主要是健美运动，进行一些卧推、硬举等重力训练以重组身体不同部位的肌肉，重新塑造身体线条。之后两个月为健美和体能的训练，包括负重慢跑、古代体操等，以协调身体各部分的肌肉。最后两个月则以游泳、跑步、搏击等带氧运动为主，令身体的肌肉和心肺功能都得到平衡发展。

0 5  蜘蛛侠 汤姆·赫兰德

扮演蜘蛛侠的汤姆·赫兰德，是众位英雄之中最年幼的一位。不过不要小看他年轻，他虽然没有如雷神或美国队长般大只爆肌，但也叫身形结实，有着同龄人都希望得到的肌肉线条。

为了有肌理分明的身体同时又保持少年人应有的柔软，汤姆·赫兰德每个星期会训练3-5天，当中有大量的带氧运动，例如游泳、打拳等，以及一星期两天的循环训练。加上他从小就有跳舞底子，又懂体操和飞跃道（Parkour），所以身体本身已足够灵敏。

不得不提的是，汤姆·赫兰德还采用了EMS技术（Electronic Muscle Stimulation）进行塑身计划。这是现时欧美很流行的一种塑身技术，原理是利用低频率的电流刺激肌肉，提升训练效率。汤姆·赫兰德每星期要进行一次为时20分钟的EMS训练，并按健身教练的指导完成指定动作。虽然20分钟就有运动2小时的效果，但汤姆·赫兰德表示过程一定都不好受。另外，这不是一次就可以见效，必须持续12周，同时配合其他运动才可以。

漫威英雄的健美线条都真的得来不易。随着《复联4》上映，或许他们能稍微轻松一些。不过，饮食和训练因人而异，以上英雄们的炼成计划只作参考，如果真的想练成复仇者曲线，建议找专业人士协助，那就可以确保有一个 健康 完美的身形了！

斯嘉丽女神凭著黑寡妇一角，曾荣登全球 10 大性感女星的第一位，又成为 2016 年全球票房收入最高的演员，其性感魅力俘虏了所有男观众，诱人的身材叫女观众羡慕又妒忌！这位从小就有演技天赋的女神究竟是如何炼成的呢？

原来斯嘉丽为了令黑寡妇的强悍而火辣形象更显鲜明，不惜减重健身，好让她塞进黑色紧身衣时仍有完美身段。

Scarlett Johansson 透露，她每天健身 90 分钟，先从带氧运动开始，走 15 分钟踏步机暖身，接着就将以下这组动作重复做三次：20 次箭步蹲、10 次分腿蹲跳、10 次砸重力球、10 前后跨步、10 次跳跃深蹲、10 次用弹力绳做滑轮下拉动作。

再加上锻炼腹肌以及下半身的训练，如慢跑、Plank、举重等等，还要严格控制饮食，餐单以水果、蔬菜和坚果为主，偶然会加入麦片和 Pancake，才有如此显著的瘦身效果！

想修身的女生可以参考一下这套斯嘉丽完美身材炼成大法，但也要按照自己的能力和需要制定，不要太过于用力了~

雷神

身高一米九、铁汉柔情、随时随地都在带娃的奶爸锤哥是无数妹子（汉子）的男神。在《复联3》中他饰演「雷神」一角，他那一幅完美的身材，是多年坚持健身而获得的，不是每个人都能练出来的！

而为了达到戏中雷神强壮的形象，克里斯·海姆斯沃斯更找来私人健身教练Luke Zocchi 设计训练，用「三天运动，一天休息」的方法再配合饮食的控制，持续约一个月即可。不过锻炼是如此疯狂才能达到惊人爆肌，建议有健身底子的人才可以尝试以下的锻炼！

1哑铃训练

克里斯·海姆斯沃斯的训练内容是针对全身的肌肉锻炼，最基本的是举哑铃。要练成「雷神身材」，举的哑铃当然不是重量轻的哑铃，而是20KG起的哑铃，当然还是要根据自己的能力而定。举哑铃集中训练手臂、肩膀及胸，可以做侧平举、向上推举重复3组，分别为12次、10次、以及8次。

2拳击训练

晚上的时候可以集中做拳击的训练，首先打沙包为3分钟1组，总共做5组。之后用手靶训练，同样以3分钟一组，共做5组。拳击可以同时训练到背肌等位置。雷神更表示已经预备好跟灭霸对打！

3战绳

战绳是近年大热的健身用品，也同是「大boss」，因为要持续摆动战绳所消耗的体力十分大，相信不够体力的人，做了不够一分钟便会疲惫不堪。

虽然如此，战绳却可以训练核心肌群、心肺功能及身体协调性，还可以训练二头肌、三头肌和收紧腹部，可覆盖训练的肌肉十分多！

4 跑步机/踩脚踏车机

既然完成上半身的训练，当然少不了腿部的训练！跑步机和踩脚踏车机均可训练大腿和小腿的肌肉，难怪「雷神」就连大腿也会爆肌！不过值得注意的是在跑步机上开始跑前可以先慢走10-15 分钟「热身」，而用跑步机的时间最好为45-60 分钟。

想要男神一样的身材就只能加油啦！

美国队长

克里斯·埃文斯，1981年6月13日出生，身高183米，拍摄《美国队长》时的体重为90公斤。每部戏之前，CHRIS EVANS都要根据角色需要，调整自己的体重，当然对于美国队长这样的英雄人物，增加肌肉和瘦体重是主要训练内容。CHRIS EVANS采用的是分离式力量训练，即每天只训练一个部位的肌肉群。

关于他的健身秘诀，“美国队长”有几点健身tips:

■混合锻炼动作

“如果除了健身训练，其他运动做得很少，你可以选择大的混合锻炼动作，每周2~3次：仰卧推举、深蹲、硬拉、硬推等运动能够运动全身主要肌群，同时引起荷尔蒙反应，有助于增肌。”

■忘记“大腿训练日”

“你的腿和胯部每周一次的锻炼是远远不够的，作为最大的肌肉，它们会对普遍增肌产生最大的反应。每一次的锻炼都应该对它有所照顾。”

■更多次数=更多肌肉

“我把每组的重复次数定位在10~12次，并变换重量，所以在最后几次重复时，会感到格外吃力，效果也更好。”

■对抗加强

“如果附近有橄榄球队或者摔角队，你可以询问一下并参加他们的训练，每周一次的训练可以提升耐力，人与人之间的对抗，是一种肌肉生长收缩锻炼法，比杠铃的效果来得更好。”

除了辛勤的锻炼之外，克里斯·埃文斯也提到为不让训练白费，每周两天的休息、每天8小时的睡眠是绝对必要。

此外克里斯·埃文斯饮食中还包括谷氨酰胺和欧米伽3鱼油。总体来说，克里斯·埃文斯**开拍前的饮食整体符合少食多餐原则，以低碳水化合物丶高蛋白为主，在正餐间辅以水果丶坚果丶运动营养补剂作为加餐。

最大反派——灭霸

灭霸（Thanos，也译作魁隆）是这次**中最最最大的反派，嗯，看他的名字就知道了——灭天灭地灭英雄，把一群超级英雄虐的死去活来，不过他不光是个武力值爆表的反派据说还是个学霸，肌肉照更是被ps上了杂志！

毫无违和感有没有！但是饰演灭霸的Josh大叔本人并没有灭霸那种两层小洋楼一样的身型，不过因为去年连续接了两部大片，除了《复联3》，还有《死侍2》中Cable一角。虽然到了50而知天命的年龄，为了角色也是豁出去了，开始高强度的集训。

以前的他身材普普通通并没有什么看点，但是现在他的肌肉是这样的！

鉴于这个剧组的健身实在是太多了，出于整部剧的一个基调演员们也是不得不付出努力来让外形贴合剧中角色。其实还有很多明星为了这个剧，成功来了一次逆袭。

比如此次《复仇者联盟3》中“星爵”的扮演者克里斯·帕拉特，其实以前的他是个可爱又逗比的胖子，但是现在变成了这样▼

还有此次饰演“奇异博士”的本尼！

嗯，男神女神们都这么努力了，我们也要争取尽快获得美好肉体啊！

根据外媒报导，美国一位知名的健身教练Drew Manning原本拥有厚实的六块肌，34吋腰围与87公斤的结实身材，然而他为了了解前来健身以及体积较为肥胖的学员痛苦处境，以自己的身体做实验，首先他花了半年时间增肥了33公斤，再花半年的时间将身体瘦回来，随后Drew Manning将他一路增肥到变瘦的过程写书出版，这样的举动造成了媒体的一阵旋风，也影响了许多想减重的人。

国外知名健身教练——DREW MANNING ©heidipowell

美国犹他州的一位知名的健身教练曼宁（Drew Manning），现年30岁，由于他进行了增胖又瘦身的过程被公开后引起哗然，曼宁教练于是出版《从瘦变胖，再复瘦》（Fit 2 Fat 2 Fit）一书，而书中揭露自己为了要体验身型较大以及体重较为笨重的健身学员所遇到的困境，从2011年5月开始刻意放纵的大吃，疯狂的吃汉堡、甜品以及饮料跟一些垃圾食物等疯狂举动，并让他在一个月内胖了10公斤，半年后，体重从87飙至120公斤。

Drew Manning 开始增肥 ©Youtube

从增胖的过程中，曼宁体验到大部分人放任自己持续变胖的原因： 1 依赖食物带给自己愉悦的心情 2 经常在节食和暴饮暴食之间徘徊 3 没有固定的运动习惯 4 自制力不够强 5 经常列减肥计划，但也经常失败 基于以上五种变胖原因，对于不忌口的人来说是否都中了呢？

在增胖的实验过程中，曼宁也有惊人的发现，就是身型变胖后，不仅人会变得又懒又忧郁，连睡觉时原本不会打鼾的自己却打鼾了，整个人的精神一整天下来也大都无精打采。对于另一半来说，感情都会有影响，连最重要的自信心也会丧失。他的妻子说：「他开始变懒，还不帮忙整理家务，也不再当好爸爸，整天坐在那边发懒，又不停地睡觉，我最不能接受的是他变得很忧郁，不管大小事情都不停抱怨。」

Drew Manning ©goodfattytumblr

曼宁增胖到一个时间点后，开始利用后半年内的时间，透过饮食以及运动，恢复原本健壮的身材。随后他将之前增胖到瘦身的过程完整记录并出书，透过这本书分享给许多想要减重的人，希望借此实验能激励更多想减重也关心健康的朋友。

Drew Manning 从胖变瘦 ©trimmedandtoned

秘密一：大手大脚 上长下短

任何一个看过菲尔普斯身材的游泳专业教练，都会竖起大拇指：“这人就是为游泳而生的！”

菲尔普斯身高193米，而他的上身长度达到了107厘米左右，这相当于一个207米的人的上身长度，而且他的臂长达到了201（一般人的臂长和身高差不多）。菲尔普斯的教练鲍曼比喻菲尔普斯的身材是“一副容易浮起来的好船身”。2米的臂展保证了菲尔普斯每划一下水都会比别人前进更多。

更值得一提的是，索普被人称为“大脚怪”，但菲尔普斯的脚相当于我们国内47码的尺寸，比索普只大不小。菲尔普斯更胜一筹的，还有他的“大手”。他的手掌经测量后相当于一位身高2米的NBA球员的手掌，这等于给他的脚和手装上了“蹼”，每划一下，前进的距离就比一般人要增加很多。

手大脚大，再加上“好船身”和“长臂围”，游泳运动员渴望的好身材全集中到菲尔普斯一个人身上去了，他怎能不成为“水怪”？

秘密二：体质特异 作息规律

2003年，年仅18岁的菲尔普斯在巴塞罗那世锦赛上打破男子100米蝶泳世界纪录，比赛后的取样显示，菲尔普斯血液中的乳酸含量仅为56毫摩尔/升，这个数值只有其他顶尖高手的三分之一到一半。

众所周知，乳酸被认为是导致人体疲劳的物质。菲尔普斯体内乳酸含量明显偏少，相当于同一场比赛后，他只要休息20分钟就能恢复别人休息1小时才能恢复的能量，这也是他能屡次在大赛上冲击6金或7金的有力保障。

当然，特殊体质离不开良好的作息规律。菲尔普斯在今天赛后的发布会上告诉记者，他恢复体力最好的方法就是睡觉。北京奥运会游泳决赛每天上午进行，他下午都要睡一个很长的午觉，晚上10点准时入眠，早上4点30分左右起床。经过一系列的热身和调整，一般到上午10点至11点之间，他的身体机能就到了最佳状态。

秘密三：胃口奇大 渴望胜利

正常人一般一天需要摄入的热量为2000卡路里左右，但这只是菲尔普斯每天从饮料中摄入的热量，他每天摄入的热量大约为4000卡路里。

在今天的新闻发布会上，菲尔普斯首次透露了自己的食谱：早上吃谷类、牛奶和鸡蛋，主食一般是通心粉和匹萨，再补充点碳水化合物。听上去很简单，但菲尔普斯却没报“数量”。据奥运村一位工作人员透露，菲尔普斯一顿早餐曾经吃了8个鸡蛋。而美国ESPN一位评论员也曾感慨：“你如果看到过菲尔普斯吞下一大堆鸡蛋薄饼的场面，你肯定终生难忘。”

不但吃得好，睡得着，菲尔普斯还拥有一颗永远渴望胜利的心。“一到了泳池里，我就什么也听不见了，我只知道前进，再前进！”菲尔普斯曾这样形容自己。他的教练鲍勃也感叹，菲尔普斯的注意力远比一般人要集中，只要到了泳池里，任何人也不可能打扰到他，眼中就只有“胜利”二字了！

在前段时间**院上映了一部很不错的**《胖子行动队》，据说这是一部非常励志的**，其中的主角甚至达到了200公斤，这让目前已经步入胖子行列的我虎躯一震，虽然不是很愿意面对自己成为一个胖子的事实，但是还是认命的乖乖减肥。 为了给自己加油鼓气，我购买了这部**的**票，想要从**之中找到励志点。

（《胖子行动队》剧照）

在观看完这部**之后，我觉得**相当的励志，特别是是**中那个两百多斤男主角的妻子令我记忆尤深。在这部**中，有一个片段，男主角从前的妻子也是一个差不多两百多斤的胖子， 但是在婚后她和男主角互相的鼓励、互相理解一起减肥。

最后在他们的努力下，虽然男主角没有减肥成功，但是他的妻子成功地减下大部分肥肉，并且变成一个大美人。

（李成敏）

**中的妻子身材非常的火辣，而且非常具有气质。按照一句流行话语来说就是：“天使脸蛋魔鬼身材。”这可以说是所有女人都梦寐以求的脸蛋和身材了。在**中有一个比较经典的片段，就是那位年老的特工在看到男主角妻子的时候一脸色相口水都流出来了，当时我认为所谓的特工也只是一个老色鬼，但是现在回想起来，我承认我有点酸。

一、李成敏

不得不说这位女演员引起了我的注意，在经过资料查阅之后更是让我震惊。 原来这名演员名为李成敏，她是一名韩国演员。 说到韩国很多人想到的就是整形这一块，特别是韩国的明星，不管是男明星还是女明星似乎都逃不过需要整形的魔咒， 而韩国最出名的也是整形这一块。那么李成敏是否也做过整形呢？

（韩国男星）

带着这个疑问我翻阅了李成敏的资料，并且在6月1日这一天成功找到了她所发出的动态。这一则动态发的是李成敏幼时的照片，照片里的李成敏大概在七八岁左右， 从这张照片里就可以看出李成敏从小就十分的眉清目秀，甚至在七八岁的时候就已经看出长大以后是一个美人了。

有时候不得不感叹一句，有的人就是老天爷给饭吃的 。从小就可以看出长大后是美是丑，而照片里纤细的身影，似乎也是在暗示长大之后她会走上明星的道路。

二、成名之作

但是与她美丽的外表相比，她成名的作品不就不那么光彩了 。在我国有很多明星都受到了国民的赞誉，因为他们依靠自己的努力，在拍摄的同时不断地打磨自己的演技，最后成为拥有熟练演技的老演员。这些人的成长是可以在无形之中激励我们，让我们受到正面的影响。但是有的人她的成名就不那么光彩。

李成敏是一名脱星 ，什么是脱星？脱星就是指那些走性感路线的女明星。不管是写真还是拍摄**，都必须要有露点的才算脱星，最低限度的也要若隐若现或者是走光才可以。脱星一词一出，就有点耐人寻味了。

在2009年的时候，李成敏出演的热播剧《创造情缘》，以及当时在男性同胞中播放比例比较高的《五感图》。 为什么在男性同胞中播放比例比较高呢？

（《五感图》剧照）

因为《五感图》是一部限制级**，里面的尺度非常的大，而李成敏作为这部**的角色，还是压轴角色。她的穿着十分暴露透露着一股风情和诱惑， 这也是这部**的一大特色，对男性同胞来说考验非常的大。

也正是这部戏让李成敏发现了自己的优势，李成敏的脸蛋和气质是非常的不错的。作为一个明星，特别是在整形之风流行的韩国，美丽的明星比比皆是，各路明星走的人设路线也各不相同，新的风格虽然会有一时的新鲜感，但是始终不是长久之计。 而李成敏在当时作为一个演员，如果没有自己的优势以及特长，那就很难在观众心目中留下印象。

在拍摄《五感戏》之后，李成敏发现自己的身材具有非常大的优势，可以让自己的演艺之路走得更远。于是在这种想法的影响下， 李成敏开始了她的脱星之路，并且迎来了他她业的巅峰时刻。

不得不说，这位**姐还是挺聪明的，毕竟在鱼龙复杂的娱乐圈，如果说没有足够的人脉关系和势力是很难在短时间内爆红的。 但是如果走了脱星路线，虽然成名之路没有那么光彩，最后的结果也算是自己想要的。

三、事业的巅峰时刻

在李成敏事业的巅峰时期，曾经成为了韩国队的开场模特。要知道能成为韩国队的开场模特是一件具有极大好处的一件事。在2012年的时候， 李成敏成立正式更名为CLara，在走红之后，她担任了韩职棒球的开球模特， 这在当时还一度引起了热议。因为能够担任韩国开球仪式的女明星，都是韩国男性观众最喜欢的女明星。

而李成敏为了更好地利用这一次的开球仪式，她成为了第一个将韩国队服改造的女明星。在球场上，她身穿红色紧身和暴露的斗山队服，上身拍了画报， 李成敏嫌弃队服不能够更好地展示自己的身材，所以干脆剪掉了肚子和胸部上面的衣料。

按理说这是对韩国队的不尊重，但是只能说人是视觉动物，特别是在男性同胞之中，李成敏的这一身衣服正好让他们大饱眼福。于是双标的韩国网友便选择性地忘却了她擅自更改队服这件事情。 李成敏的开场表现让她彻底的大火了起来，之后更是有了“亚洲第一美”的称号。

四、遭遇封杀

而她所在的公司则是指责李成敏装可怜，骗取观众的同情，并且还诬告公司， 最后这场官司持续了两年，也让李成敏的职业生涯遭遇了遭受到了巨大的打击。

五、爱情事业双丰收

但是生活总是有坏有好， 李成敏受到了王晶的提携。 在2021年的时候，上映的**其中就有六部她参与的拍摄，包括《胖子行动队》、《情圣》、《使徒行者2》等等。

事业有了，李成敏的爱情生活也得到了实质性的发展。 在2019年，李成敏低调地与美国富商Samuel Wang结婚，并且将爱巢定在首尔摩天大楼的Signiel。 他们的婚后生活也非常的幸福，在婚后两人都在泰国和美国等地方置办了非常多的豪宅， 除了拍戏外李成敏还成为了一名健身博主， 经常分享自己的健身视频。

总结

说到这个健身视频我就比较激动了，不知道通过她的健身视频是否能像她一样塑造出完美的身材。如果说可以的话，那就真的要感谢他了，不过这都是后话。

个人觉得李成敏一开始虽然走的是脱星路线，但是在后来的过程中她能勇敢地为了自己的底线，拒绝公司的高层也是一个比较有勇气的女明星。 她的婚后生活如此幸福，我们也只能选择祝福。

伊万卡美国的第一千金，通常表现出色，是一位势不可挡的坚强女人的形象。实际上，伊万卡在日常生活中是一位非常温柔的母亲和妻子。有了三个孩子，她可以平衡家庭和工作，并且可以在两个角色之间无缝切换。

当地时间周六，热爱运动的伊万卡早上与丈夫一起参加晨跑，而伊万卡也很少穿运动服。紧身健身裤和连帽卫衣的结合确实使她太年轻了。但是这次伊万卡穿着健身裤也暴露出了身材的不完美。我总是看到伊万卡穿着裙子或阔腿裤。没想到伊万卡的腿不瘦！这款蓝色挡色健身裤使伊万卡的双腿显得过于真实。是伊万卡的丈夫库什纳苗条，他的腿似乎比伊万卡瘦。

因此，伊万卡非常了解自己的身材，并始终利用自己的优势来避免劣势。这是穿衣大师！伊万卡剪了发型后，很多人说她年纪太大了。但是，今天早上我出门跑步时，伊万卡（扎着马尾辫，非常有活力！太多的人羡慕伊万卡的好身材。您会看到任何成功并非偶然。伊万卡通常会非常注意运动。否则，在生了三个孩子之后，他的身体还是和以前一样吗？伊万卡和她的丈夫都是白宫的高级顾问，他们经常以夫妻的身份参加活动，他们两个像这样一起运动，真是炫耀自己的爱！身高180厘米的伊万卡在190厘米的丈夫旁边看起来是个很小的女人！

无论女人多么出色，她都会在她心爱的丈夫面前变得非常温柔。即使两人已经结婚多年，伊万卡和她的丈夫仍然像初恋一样！当他们两个奔跑时，他们并没有忘记玩游戏，如此令人震惊的杀戮实在是太爱了！伊万卡像一个18岁的女孩一样像一朵花一样微笑。伊万卡的丈夫库什纳既有才华又英俊，伊万卡是个不错的选择。伊万卡那天穿了非常运动和休闲的衣服。

尽管衣服多变，但伊万卡不是那种只追求奢侈品的人。伊万卡一直以来都是商品大师，据估计，这个小品牌将被伊万卡惹上火。伊万卡和她的丈夫在华盛顿街头玩耍，这使人们看到了最美丽的爱情。这样一对才华横溢的美丽女人，在工作中互相支持，如此甜蜜的生活，实在令人羡慕！几天前，伊万卡参加庆祝宴会时，她选择以睡衣风格出现。这种粉红色的丝绸睡衣套装太迷人又懒惰。伊万卡仍然适合这种宽松的裤子。实际上，伊万卡的身材虽然不太苗条，但有很多曲线。因此，您不必太担心腿粗。尽可能穿裙子或宽松的裤子。展示自己的长处。伊万卡和她的丈夫在晨跑中太亲切了！

施瓦辛格获得奥赛先生之后，就立志将健身健美推广到全球，让每个人都认识到健身的好处，激励更多人去举铁，提高生活品质。

50年前健身房非常少，大多铁馆都是在地下室。那时候很多医生和专家都认为健身对身体有害，甚至有很多 体育 运动员，也极力避免去健身举铁，因为害怕练出了大块头，会降低身体灵活性。

如今健身房是越来越多了，单美国就有6000万健身人群，健身房就像便利店一样多，各种大小健身房、工作室、瑜伽馆、拳击馆，无论你到哪个城市，想健身走个几百米，就能看到一家健身馆。

但令人不解的是，如今健身房越来越多，为何人们的 健康 状况却不如以前？这是困扰施瓦辛格已久的疑问。的确如施瓦辛格所想，目前美国的肥胖率越来越高，而且他们的睾酮含量相比上个世纪七八十年代有接近20%的下降幅度。

施瓦辛格思考许久，认为如今的健身行业令人失望。你经常会看到网络上的什么“28天出腹肌”，“××动作相当于跑步1小时”，“喝××可以甩油10斤”的健身信息，令老一辈健身健美者无法接受。

辛勤的健身训练被一些速成、 时尚 、虚假的健身理论所取代，缺乏了诚实的健身干货，总令人去寻求捷径。但想要获得 健康 ，需要的是耐心、投入以及动力。

的确如此，翻看如今的很多健身减肥相关信息，一个动作帮你瘦哪里哪里；每天3分钟，帮你减掉大肚腩，这迎合了很多人求快的安逸心理。可事实上这对于健身减肥毫无用处，因为想达成什么样的目标，就必须要付出相应的努力，健身从没有捷径。正因没有捷径可循，所以80%的人都在健身两个月之后，就不再去健身房。

施瓦辛格之前经历了心脏手术，他从被扶着走路到骑自行车，再到健身房训练，他的每一步迈的都很小，如今他并不在乎什么6块腹肌或者是要深蹲500磅。唯一做的就是每天进步一点点，用持续及耐心每天追求更好的自己，达到你想要的效果！