健身怎么样更投入

健身怎么样更投入

　健身怎么样更投入，如今越来越多的人重视健身，身体素质的强化也越来越多的人开始行动起来，那么怎么样才可以更好的健身呢？下面是整理的关于健身怎么样更投入，一起来看看吧！

健身怎么样更投入1

　有时候，你走进健身房，感觉疲惫和厌倦，肚子在咕咕叫，思想也无法集中，状态却出奇地好。思绪也很活跃，感觉浑身有力，每一次练习都能做到位。

　这是怎么回事，有如神助吗？能否将良好状态延续或者在状态不佳时予以调整？

　通常，除了游泳以外，在夏天健身或者运动总是需要些毅力的，那么，在这样火热的季节里，有什么办法让身体也热力四射，有助于达到健身和运动的效果。

　多做几次，少做几次，表面上是小事，却能决定整个健身计划是否能有效开展，更不用说6个月后你的身体和精神面貌看起来会怎样了。运动就像扩容一样，每次锻炼高于自己的最大容量，那么下一次，你的容量就会大一点。如果这一次，练习重复的次数不及上一次，那么这次就是不成功的。

　全力以赴与走走过场间的差别，其实是从上而下的，也就是说是从你的脑子开始的。如果大脑开始倦怠，不能指望身体会挺身而出。要保持新鲜感和运动欲望，有时需要定下一些规则，运用些方法。

　 预先准备

　如果一路上心事重重，思绪紊乱，那么到更衣室时，你还没做好准备，这场战斗已经打输了半。健身跟提案一样，也需要事先准备。你需要在事先几小时前，甚至几天前开始准备。

　创造种期待感，预知将要获得什么样的结果或成就，做到心中有数。

　来自健身教练的专业意见是，如果你不是一个菜鸟，也曾经有过一个好身材的话，那么看到如今开始发福走样的身体，的确让人倍感沮丧。对此，不妨找一个安静的地方，闭上眼，想像自己盘腿坐在地板上，对面坐着同样一个人，仿佛镜中的自己。

　镜中人其实代表着你的最佳状态，他在和你谈话，介绍他的经验，向你娓娓道来他是如何做到的。这样，你的意识会渐渐清晰起来，从前的一切会闪回，信心再次拾回。

　 纠正错误

　从某种意义上来说，锻炼是需要下一个决心、下一个狠心的。没有诀窍，不能指望奇迹。锻炼，特别是高强度的锻炼并非易事，要清楚地意识到这一点。

　训练时，每一下都要做到位，同时改掉不必要的坏习惯，比方说在动作组合间休息过长、花不合时宜的时间用作交际或欣赏美女、过分地对体形敏感以致隔三岔五地看一下镜子中，自己有没有壮大起来、或者敷衍了事，随便举举。

　 具像化成功

　对于许多成功运动员来说，将成功具像化是一个通用的方法。很简单闭上眼睛，想象能轻松地举起某个重量或者在球场上东击西打。不需要设想全部的过程，只要一两个回合就行。

　在练习前花几分钟坐下来，幻想一下你达成了目标，是非常有效的。也可以在健身过程中，停下花30秒，帮助你重新找回注意力。

　 制订合理目标

　正如早上迈进办公室时，不会对自己说，能做多少就做多少，或者说尽量多做一点一样，每次健身也需要制订一个可以达到的合理目标。

　事先制订目标，就可以避免无所事事地在一旁闲逛，也不会迷惘地东一锤子西一棒。制订目标有助于指引方向，集中精力于手头的锻炼。要制订一个具体的、可衡量的、现实的、能达到的目标，而且制订出时间表，这样就简便得多。

　有经验的人都知道，了解自己进展如何、身体的疲劳度如何、每周多少时间为宜等，需要花很长时间才能摸索出来，如果你刚刚开始，在一名合格教练的指导下，只需要几节课程就可以步入正轨。

　 随时作记录

　这是许多人所忽视的制订目标的一部分，如果不纳入正轨，就无法预知自己是否取得进步。但这并不意味着要记住一举一动、招一式，这样做只会让人心有旁骛。

　有一个简便易行的方法，只需在纸上画一张表，记下常规所做的每一个练习，和每次的重量级别以及重复的数量即可。这样做，花不了多少时间，却能带来不少成就感，以有效激励和驱动自己。

　来自健身教练的专业建议可以顺便在一旁写些激励话语，如“再来两下”、“坚持住”，不要写负面的评论，不要记录灰心的思想。

　 给自己挑战

　除了着眼于长期目标，还可以注重于每一个练习单元的认真完成，这样可以激励士气、提升兴趣。也许是在跑步机上跑20分钟，看能多跑远多少米，或者树立一个端正的态度，比方说，将注意力集中于练习上，而不是女子瑜伽班。

　 先行兴奋

　有很多方式让自己进入兴奋的心理状态，可以作些尝试，找出适合自己的方法，比如听一些摇滚乐、大声喊叫、在跑步机上跑步、或不停地自我肯定。记得哪些方式管用，不妨记录于锻炼日志中。

　 找准环境

　不管是在家还是在健身馆，气氛对于你的能量表现都有很大影响。比如，如果你周围的人看上去很倦怠、毫无生气，只是走走形式的话，你也会受其影响而敷衍了事。

　但如果在一个健身房中，每个人都集中精力、热火朝天，同样会感染到你。如果俱乐部里干干净净、秩序井然的话，会更让人集中思想。

　如果在家，尝试将练习的房间改成一个“健身房”，将你最喜欢的、有激励作用的横幅悬挂起来，放些你最喜欢的音乐，这将使你在精神上将自己从一个吃饭睡觉看电视的场所转移到一个“战场”。甚至房间的颜色也会影响到锻炼效果，比如红色的墙壁会让人更富斗志。

　 寻找帮助

　来自一名合格教练的鼓励有助于帮你超额完成最后几下，如果不请教练，可以找一个同伴——如果使用得当的话，能起到同样的作用。不过，找同伴的目的是取得双赢，如果你的同伴老是批评你，或者自己偷工减料，或随意打扰你，那趁早换人。不过记住，与同伴配合时，应将交流用于探讨如何完成目标，而不是相互聊天。

　 自说自话

　有时，在练习的某个阶段，会突然生出心灰意冷的感觉，觉得自己力不从心。不过这时，自说自话也许会提供鼓励。当势头和力量开始衰退，可能会想到放弃，这是关键时刻，是时候改变跟自己说话的方式，重新回到良好状态中。

　这样做的话，应在头脑中明确想要说的话，不是“我累了”，而是“我能行”、“这很简单”，“我的动力无穷”等。记住，每次觉得有些动摇或者后劲不足之时，这样对自己说。

　 自我奖赏

　锻炼的长期益处有、好力道、好身体。短期的益处则需要自己寻找。给自己完成任务后一定的奖励，有助于下次保持动力。不需要什么大不了之物，可以是杯咖啡，一张CD，不管是什么，目的在于让自己感到锻炼是种乐趣而不是勉力为之。

　 准备下次

　体力上的锻炼结束了，思想上的还没有。如果整日里脑子都有匀称这个概念，意味着会自觉地吃健康食品、保持充足睡眠、不饮酒过量。每次，在体力恢复前，先让自己在精神上准备好去健身馆，换句话说，如果在精神上振作起来，那么也会影响到身体，这种态度每次会给你动力和力量。

健身怎么样更投入2

　对健身爱好者而言，锻炼项目、时长是否适合自己，或许要在练上一段时间后才能有切实体会。如今，一些配合健身开发的科技小产品让你可以用手机测跑步里程，骑单车时与虚拟教练互动，跳绳时让芯片计数，既达到智能健身的目的，也让健身本身不那么枯燥。

　玛丽·杰恩·约翰逊是运动心理学家，来自美国健身理事会。她告诉记者：“对老年人而言，我比较乐于(推荐)Wiifit，为它设计的保龄球、网球、瑜伽等游戏都蛮有趣。”

　Wiifit是日本任天堂公司基于带感应控制手柄的游戏机“Wii”推出的产品，带有平衡板，可以让玩家模仿打网球、打篮球、划艇等动作，平衡板可以感知使用者的体重与重心。

　健身专家莉兹·涅波连科自称“科技迷”，她说，不少老年人今年希望得到的圣诞礼物是iPad，原因可能是它便携、操作简单、可以下载多款与健身有关的应用软件。

　对那些喜欢用数据说话的健身狂人而言，与智能设备联接，装有芯片的运动鞋、臂套、手表、跳绳等都是健身帮手。

　耐克和阿迪达斯公司均推出了可安装芯片的运动鞋，它们不仅可以记录跑步里程，还能记录心跳，以便与先前数据进行比较。

　做成臂套的健身心率监测器则是计步器的升级版，除了记下步数，还能监测整个身体的活动，以便计算热量消耗。

　此外，健身者与科技小产品的互动让锻炼不再枯燥，比如联接谷歌地图的动感单车，联接iPod的家用跑步机。即便是最常见的DVD光盘，也可提供背景音乐、锻炼强度、时长等多项选择。

健身教练属于一个高薪的阳光职业，现在健身房健身教练也是令人羡慕的称号，要说健身教练的工资，健身教练的工作做好了工资真的是不低。健身教练的工资是由底薪+课时提成+奖金组成的。工作的薪资是由个人能力决定的。

在这一行业中，健身教练薪资过万的数不胜数，做得好的三四万也不是问题，刚进入健身行业的朋友，底薪一般在两千到五千左右，当然了健身教练并不是靠底薪吃饭的。随着自己工作经验的积累和技能的成熟，健身教练的薪资自然会增加。

健身教练成为当下非常火爆的一大职业，很多对健身教练感兴趣的朋友都积极的投身进来，同时，健身教练培训机构也成为健身朋友为了进入健身行业，作为提升自己专业技能的选择。为什么健身教练培训机构成为进入健身行业的选择主要有以下几个原因：

1健身行业门槛相对比较低，健身教练培训机构对学历要求不高，只要喜欢健身，愿意研究它，具有初中及以上学历，进行培训学习就没有问题。

2健身教练培训机构开设的课程大多是经过细致安排和研究，知识体系比较系统，在导师的带领下能很容易分清哪些重要，哪些次要。

3学员需要按时上课，对一些自制力不强不能自学的学员尤其适用。

4健身教练培训机构的课程跟健身企业需求无缝对接，教授的是比较前沿的健身理论与技能，而且安排大量时间实训，保证学员一毕业就能达到企业要求。

有需求就有市场。越来越多的培训机构应需求而生。但数量很多，教学质量却良莠不齐。因此，对于健身教练培训机构的选择就很重要。好的机构，可以保证你用比较少的投入学到比较合适的知识。社会一直在发展，健身行业一直在进步，知识的更新换代越来越快，时刻充电，掌握比较前沿的知识，才能让我们在这个竞争的社会里站得更稳。

不止一次的说过，健身教练的收入很高，但不是每位教练都可以拿到的，健身教练是有压力的工作，很多新人说健身教练好难做，是的，对于一个刚进入行业的新人来说，困难重重，会员不熟悉你，自己对健身教练工作也不了解，当然难了！可哪个教练不是这样走过来的，所以我们在看到别人每月那么高的收入，更要看到别人的付出，而这些付出都是值得的。健身教练是一份有压力的工作，更是有发展前景的职业，尤其是我们国家健身教练是新型职业，加上我们国家人口基础大，健身行业只能算是刚起步阶段，专业教练比较少，这是新人的机会。

为什么私人健身教练薪资那么高现代社会越来越多的人们走进健身房通过健身来解决因为都市生活节奏快压力大，久而久之变得越来越差的身体健康状态，使得健身教练这个职业迅速发展起来。由于市场缺口大，企业高收入争抢私人健身教练，从而导致私教的薪资非常可观。

健康是当今社会的主题，据统计我国健身人口将增至32亿人次。私教市场的极度紧缺，促使健身企业不得不用极高的薪酬争抢私人健身教练人才。我国市场急需270万名私教，我国现在仅有30万名私教，

为什么私人健身教练薪资那么高据统计报告显示，私教工资远超其他职业。据数据显示，体力劳动的平均工资为4k，服务者的平均工资为5k，普通文职的平均工资在6k，公务员的平均薪资在65k，私教的平均收入在15k以上。

赛普作为中国无基础全能健身私教职业教育指导者，赛普健身教练培训机构自2009年成立至今，在业内已经有了举足轻重的地位。2016年成功登陆资本市场，成为目前国内健身培训行业独有新三板挂牌机构。赛普总部坐落于北京市大兴区国度新媒体产业园，目前北京、深圳共5大校区同时运营，教学总面积12万余平，员工总数600人以上，每年承训学员数万人。赛普学员毕业颁发证书，签订就业协议，毕业根据个人意愿及素质测评各地举荐工作。

赛普私教能力体系，脱胎于赛普全新CPT80课程，涵盖了私教带会员健身的整个周期内所有健身诉求的解决方案。通过完成CPT80的课程学习，每一位私教都将建立起这种能力体系。在从业后，才能真正的做到为不同会员在不同时期，都能够设计科学的健身方案及行之有效的实施方案。

健身锻炼该不该请健身教练呢

很多人理想的身材大概就是穿衣显瘦、脱衣有肉的状态了吧!但是当自己全身心投入健身房进行锻炼的时候会发现健身效果并不显著，并且可能还会因为不正确的健身方式而导致受伤。此时有人会建议你请一位专属的健身教练来帮助你。那么健身锻炼该不该请健身教练呢

健身锻炼该不该请健身教练呢如果你急切的想要改变现有的体型，那么就不要犹豫了，请私教是非常有必要的!

1专业教练可以监督并指导你做出正确的健身动作

虽然网络上有很多教学视频和健身资讯，但是看视频和资讯没办法教会你所有的细节。当你独自上阵训练时，有些动作的细节和注意点，是你自己不会注意到的，尤其是训练的新手。重复做错误的动作、用错误的肌肉用力，不仅达不到预计的训练成果，还有可能造成长久的肌肉伤害，后果不容小觑。这时如果有专业的教练在旁边，就可以帮你调整正确的姿势，确保你每个动作都能达到训练的目的。

2专业教练可以帮助你控制训练强度

当你刚刚踏入健身领域，往往没办法准确拿捏自己的体力，重量要放多少运动到什么程度才算是极限这次训练做得够不够这个动作要做几次比较适合自己这些大大小小的问题，有经验的专业教练都可以帮你解决，让你不用再担心训练不足或运动伤害，而专注在每个训练的动作和目标上。

3专业教练可以刺激你坚持目标、持之以恒

懒惰是健身的最大敌人。自主训练过一阵子之后，要维持定期定量的运动就越来越难。专业教练可以帮你设定好目标和时程，随时在旁边给予鼓励，让你有继续下去的动力。另一方面，都已经花钱请教练了，不认真一点，对得起自己辛苦赚来的血汗钱吗

4专业教练可以帮你制订个人化的训练内容

每个人的体能、肌肉状况都不一样，想要达到的目标也不同。专业教练可以更准确地评估你的状况，帮你设计专属的训练内容，随时依照你的身体状况改变调整菜单，让你能更有效率地达到自己的目标。

5专业教练可以即时给你最正确的知识和意见

很多人在遇到健身问题时，大多数会求助百度，但是网上的说法不一，不如找个可信赖的专家，即时回答你的疑惑，并给予你意见。不仅可以节省四处询问的时间，还能得到最正确、最适合你的解答。此外，针对你的训练进度，教练也能随时为你提供建议，让你有更好的训练成效。

所以，健身锻炼请健身教练是非常有必要性的!