运动健身能不能吃东西？ 运动健身饮食10原则

运动健身不仅要注意避免误区做到运动得当以外，也要注意饮食方面，尤其是在运动结束前后。饮食得当能够帮助锻炼获得更好的效果，这里就来说说锻炼前后该怎么吃。

运动准备

　1、做准备时多吃水果

每天一道富含淀粉的主菜(通心粉、米饭、土豆)每餐要有面包干、面包，或者其他谷类食品;每天2到3个水果。在运动时间延长时需要再补充甜食和甜饮料。

　2、晨练前不妨喝杯蜂蜜水

晨练前不宜吃东西，老年人可以喝杯蜂蜜水，提供能量。中年人及年轻人，早晨起来可先吃一些水果，多少提供一些能量，再去锻炼。

晨练后 晨练的人食物中的热量应当高一点，因其消耗的热量需要通过食物来补充。

老年人 不宜补充太多的蛋白质，鸡蛋吃1~2个，对于高血脂、高胆固醇的老人，吃一个蛋黄就行，碳水化合物不宜摄入太多，1~2两足够，最好多吃杂粮如全麦馒头，喝一杯豆浆或一碗小米粥。早餐必须有蔬菜，水果可作为加餐用。中年人及年轻人 因为还要上班，再加上晨练后体力的消耗，早餐应丰盛。多摄入蛋白质食物，鸡蛋1~2个，鸡腿、瘦肉可适当吃一点，一些杂粮馒头或全麦面包也可适当吃点，另外加一份蔬菜、一杯牛奶，提供人体必需的能量。

运动前后饮食原则

　3、运动之前1小时进食

对于参加运动的人，只有一个词：吃!但是至少要在您开始运动之前1小时进食。这样是为了避免因为体力活动而导致消化功能紊乱。同样，要避免食用难以消化的食物，比如多汁的菜，油炸食品等。理想地来说，日常三餐和小点心能够使机体定时规律地补充养分。

　4、依照运动时间长短饮用500cc以上的温开水

身体在运动中血液循环速度会加快，就算肚子觉得饿，也千万不可马上吃东西，以免血液快速流到肠胃道中，影响脂肪燃烧的速率。因运动时身体较容易流失大量的水分与电解质，如果不适当适时的补充水分，很有可能会产生脱水现象，危害身体健康。

因此，每隔10-15分钟补充一次水分是必须的，最好的选择就是温开水，才能让热热的身体快速吸收不足的水分，切忌饮用冰水，有碍身体的热量代谢率。

运动饮食

　5、运动前可喝一杯无糖的咖啡

此外，也有研究指出，适量的咖啡因也能提升脂肪的燃烧率，如果能在运动前饮用一杯无糖、不加奶油球的咖啡，对于降低体脂肪也有帮助。但容易心悸、失眠的人，最好不要饮用咖啡，以免造成不适。

　6、适量补充碳水化合物

虽然在瘦身的过程中，热量控制固然重要，但千万不要以为饿着肚子运动会让你更瘦，由于运动会消耗体内的热量与水分，如果空腹运动，反而会让心理有补偿作用，运动后反而吃得更多。因此，如果不是饭后1-15小时后运动，最好在运动前1小时，补充适量的碳水化合物，如高纤饼干、优酪乳、新鲜水果等容易消化的食物，除了可避免运动过后血糖过度下降的不适症状外，也能增加运动的持久性与降低运动过后的疲劳感与饥饿感。而如果运动前还是觉得饿，亦可饮用低糖的饮品，如蜂蜜水或低糖豆奶等。

运动前后饮食

　7、运动后吃少量的高纤食品

运动后的1小时内，可以适量饮用开水，补充过度流失的水分，也能减少饥饿感。待运动过后1小时以上，如仍觉得肚子饿时，再少量食用全谷类食物，可有效帮助身体燃烧脂肪，让你的瘦身效果更加显着。如果想要提高细胞的新陈代谢率，建议可以补充含有胶原蛋白的食物，如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等。

　8、运动后不要喝含咖啡因的饮料

运动后要避免喝含有咖啡因的饮料，例如咖啡、汽水、和茶，因为咖啡因也有利尿的作用，会令你体内水份的补充不足。虽然汽水也可以提供水份和糖类，不是适合的运动后饮料，大人和小孩最好避免喔!

运动注意饮食

　9、运动后吃些碱性食物

专家建议，人在运动后，应多吃些富含碱性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，以利于保持人体内酸碱度的基本平衡，保持人体健康，尽快消除运动带来的疲劳。

美国一位病理学家经过长期研究指出，只有体液呈弱碱性，才能保持人体健康。正常人的体液呈弱碱性，人在体育锻炼后，感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，其主要原因是体内的糖、脂肪和蛋白质被大量分解，在分解过程中，产生乳酸、磷酸等酸性物质。

这些酸性物质 人体组织器官，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。而此时若单纯食用富含酸性物质的肉、蛋、鱼等，会使体液更加酸性化，不利于疲劳的解除。而食用蔬菜、甘薯、柑桔和苹果之类的水果，由于它们的成碱作用，可以消除体内过剩的酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，可减少酸在膀胱中形成结石的可能。

　10、运动后一小时再进食

运动过后大约一小时后在吃东西，运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份，若是在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充糖类和蛋白质。例如三个水果(苹果、橘子等等)，两个水果加一杯牛奶，500ml纯果汁，两个水果加一个优格，两片面包加少许果酱和一杯牛奶等等。

运动后进食

　运动饮食注意：

首先，运动前应食用少量食物。“空腹和刚进食后就开始运动，对人体健康都是非常不利的。”在运动前半小时食用少量食物，可以避免因为体力活动而导致的消化功能紊乱，同时还可以增强运动效果。如果是晨练，早餐一定要避免食用难以消化的食物，最好食用少量奶制品、谷类、水果、饮料。

其次，在运动过程中应及时补充水分。如果运动时间少于1小时，每15分钟应喝水150毫升到300毫升;如果运动时间在1到3个小时，应及时给身体补充糖水以免出现低血糖。此外，运动时一定不要喝冰水，因为剧烈运动时喝冰水会引起消化系统方面的问题。

合理饮食

最后，运动后不宜吃鱼肉等酸性食物。运动后，人体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，产生乳酸、磷酸等酸性物质，这些酸性物质会 人体组织器官，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。鱼肉等食品属于酸性食物，运动后即食用这些酸性食物，会使体液更加酸性化，不利肌肉、关节酸胀感和身体疲劳感的解除。专家建议，运动后应多吃一些水果、蔬菜、豆制品等碱性食物，以保持人体内酸碱平衡，从而达到消除运动疲劳、保持健康的目的。

1、将鸡胸肉分两瓣切好（不是对半切）从肉厚的中间切一半，加上适量的盐和胡椒粉，用手均匀抹开，加入适量料酒和酱油，这个我都是按感觉来的，腌制10分钟。

2、豆荚，芦笋洗净，土豆去皮切片，豆荚去两边的线，水沸腾后过水2分钟左右，豆荚芦笋可以捞上来了土豆片一定要薄，不然很难煮软，土豆要煮一会。

3、把腌制好的鸡胸肉下沸水也过一遍，来回翻几下，大约3分钟，用筷子插一下肉，筷子透过肉了，就可以关火焖锅3分钟就可以了。切成肉块。

4、鸡蛋已经用蒸蛋器提前蒸好了，土豆软了后放碗里用勺子按压搅拌，加入适量胡椒粉，待凉会用保鲜膜裹好用手捏成泥（我比较粗暴）所以摆盘就可以了，小番茄对半切，加上罐头装即食的玉米粒，装好，就可以带去上班啦

随着时代的发展，旅游的形式也越来越多样化，最近几年更是游轮旅游越加的受到大家的欢迎，既可以看海景，也可以偶尔看见其他地方的景色，简直很是自由。

那么，今天小编要来给大家答疑解惑的就是这个游轮旅游的行李问题了，大家知道我们出门在外乘坐交通方式都是有行李限重的，接下来，我们看看游轮的行李有什么规定吧!

游轮行李限重

行李重量限制少：邮轮行李限重高达30公斤，几乎跟没有限重差不多了，谁会带那么多东西去玩呢

行李种类限制少：像化妆品、护肤品这些都可以带的，可以在船上保持最佳状态啦。

证件资料

个人身份证件：

1护照：有效期在6个月以上的护照原件。

2护照复印件：护照照片页1:1等比例复印件一张。(邮轮出行日本航线免签，无需准备签证)

3身份证：成人乘客携带身份证原件。不方便携带身份证的乘客，或暂时没有办理身份证的儿童乘客，需要携带户口簿原件。

旅行消费

船上消费：船上每天的消费会先记在房卡，下船当天统一结清。可以用银联、信用卡、人民币现金、支付宝或微信支付。

岸上消费：岸上消费用日元，你可以在登船前先自己换好，也可以在邮轮前台进行兑换。

坐邮轮带什么行李

日常用品

个人洗漱用品：(牙刷、牙膏、梳子、剃须刀、洗发水、沐浴露、毛巾、香皂、拖鞋)这些如果没有个人偏好的话都不用带了，房间都有配的哦。

转换插头：一般不用带。(房间两孔和三孔插头都有，一般不需要转换插头，当然如果带的电子设备比较多，也可以自备分线器哦)

充电器：相机、电脑、手机等电子产品的充电器和充电宝。

衣服配饰

休闲装：不要因为邮轮看上去很豪华所以对衣着有太大的负担哦。其实为了让大家有悠闲度假的心情，一般日常活动只需要穿休闲装就可以了。

运动装(运动服、运动鞋、泳衣、泳帽)：船上有那么多运动设施，健身房、篮球场、慢跑径，穿上运动服感受在海上流汗的爽快吧!健身房和游泳池都有规定衣着的哦，健身房一定要穿运动鞋进入，游泳池一定要穿泳装和泳帽。

风衣外套：甲板海风比较大，带一件薄的风衣或者防晒衣，白天可以防晒，早起看日出、晚上看星星穿着，可以避免着凉。

凹造型必备：墨镜、丝巾、裙子、宽檐草帽统统带起来，不仅是遮阳好能手，还是甲板拍照凹照型神器。

休闲正装：虽然邮轮上的普通活动可以穿休闲风的衣服，但是一些宴会场合还是带上美美的衣服去比较有仪式感哦。参加船长晚宴和在帕拉素餐厅用餐都需要穿得比较正式一点，更能好好感受国王/女皇般的奢华享受。

化妆护肤品

防晒用品：绝对要带!大海中央的阳光可不是一般的猛烈哦，没有防晒霜的保护小心变成“炭烧人”哦。

护肤用品：可以带平时常用的护肤品，含盐度比较高的海风可能会使皮肤变得干燥，建议带一些保湿和抗敏感的护肤品哦。

化妆用品：在奢华的处女星号上，当然得美美地去参加晚宴或者酒吧，化个精致的妆容去开启一段浪漫的偶遇吧。

岸上游携带物品

钱包(日元、信用卡)：在日本这样的购物天堂，要是忘带钱包，看得到买不到岂不是人间惨事

漫游宝或境外流量包：虽然不是一定要带，但是网瘾少年少女们没有了WiFi可能会浑身不自在，不妨带一个漫游宝去或者开通手机境外流量包，这样就算在日本也不会与世隔绝啦。

相机：随时随地记录美好的一切。

太阳伞/墨镜：遮阳挡雨必备自拍必备。

环保袋：如果你是“买买买教教徒”，记得要带多几个环保袋去装战利品。

食品饮料

船上每间房每天都会提供矿泉水，房间也有热水壶，所以不需要带饮用水上船哦~

食物的话，船上那么多餐厅，一天提供六餐，还要自己带食物吗当然，如果带着宝宝，需要吃奶粉或者辅食的话，就请自带了哦。

什么不可以带

1海关规定不能携带的东西。

2会发热的物品，如熨斗、卷发棒之类。

这么看来，游轮的行李限重还是比较大范围的，也很方便一些游客的，小编在上面的介绍的有关于坐游轮需要带些什么东西，大家明白了，如果有一天乘坐游轮，可以借鉴一下小编的整理啊!

出国留学毕竟是一次远行，一定要对着清单整理齐全，以免在重要关头因为某些物品的遗漏和而耽误行程。

美藤国际为大家列出了一张详细的留学美国行李清单大全，大家可以对照着上面的内容进行准备喔！

一、各种文件、证书、证明

1 护照原件

2 I-20原件

3 Offer原件

4 体检、免疫证书(小红本和小黄本)；

5 上一级学历的毕业证书和成绩单原件

6 出国类考试成绩单：托福、GRE、GMAT、SAT1， SAT2(若有)原件

7 国内驾照(若有)

这些原件，学生最好在留一套复印件给父母。同时保存一套电子版，以备不时之需。

二、资金、通讯工具和各联系人****

1 美元现金(5000以下)

2 信用卡

3 手机(充电器、线、满格的电池)

4 住宿地址和联系人两份

5 在美国紧急联系人的****两份

6 国内人员通讯录电子版一份

7 校园地图、学校所在城市地图各一份(争取提前找到)

这些物品，学生最好随身携带，而不是放到托运行李中。以防托运行李丢失。

三、饰品和服装鞋帽

1 眼镜：至少2副！！！(配眼镜盒、眼镜布)

2 衣裤

1) 休闲运动装长短各一套

2) 牛仔裤长短各1~2条

3) (女)各式休闲裙子：1~6条

4) 厚薄帽衫、风衣等春秋装1~5件

5) 正装一套

6) 睡衣厚薄各一件

7) 内衣：秋衣秋裤厚薄各一套；背心、内裤、(女)文胸；备足一周换洗的量

3 鞋子

1) 运动鞋1双

2) 各式休闲鞋1~2双

3) (正式场合用鞋1双(皮鞋、高跟鞋等)

4 袜子

(1) 棉短袜：厚、薄、高腰、矮腰、运动、不同颜色：共1打

(2) (女)长筒丝袜1~3双

(3) (女)肉色丝袜1捆

饰品和衣物，在美国购买的价格和质量，其实都比国内要好。除非学生身形较矮或者较瘦，否则都能找到适合自己的尺码。

所以，并不需要带太多衣物。这里建议学生可以带1-2套定制的正装或者礼服。因为正装和礼服在美期间，一般都会派上用场。

四、饮食相关

1 应急食品：巧克力1板，饼干，干脆面等

学生到了美国之后，学校，或者学长学姐，一般都会带领学生到超市大采购。这个应急食品，也就是预防学生在飞机上，或者转机过程中的需求。

五、家居用品

1床单或床罩

2被子薄、厚各一床

3枕头一个

4转换插头1~2个

5接线板一个

6针线包一个

学生如果不是特别挑剔床上用品，其实都没有必要携带。当然，带一床蚕丝被，能够满足大部分的需求，是一个不错的选择。

这里要特别注意带上转换插头，避免各种电子产品无法充电的尴尬情况出现。

六、学习、娱乐用具

1笔：随身携带1-2支

2本：小的记事本、工作手册拿几本

3网线一条

4笔记本电脑(配电脑包，电源线，鼠标，光驱，耳麦，摄像头，系统安装盘，各种软件)

5照相机

6电子词典

7录音笔或其他录音设备

8U盘，移动硬盘各一个

9其他：Switch，ipad等

七、电脑必备软件

Office系列(至少要有Word，Excel，PPT)；

学理工的同学们：最新版本Matlab (这在美国是需要花重金购买的)；

大家专业必备的软件(如Chemsketch一类)

八、出行和户外运动

1充气飞机枕

2墨镜一副

3雨伞一把

4背包1~2个

5小挎包，手包，腰包等

九、药品

1 肠胃药：胃动力等

2 治疗腹泻：黄连素

3 感冒药：感冒冲剂(或板蓝根2~4盒)

4 消炎药：头孢拉定，阿莫西林，红霉素眼膏等

5 抗过敏药

6 蚊虫叮咬：清凉油2小盒(或红花油，风油精)

7 轻微外伤：创可贴1~2板

8 跌打损伤：云南白药

9 眼药水

药物尽量携带齐全。在美国买药，对于中国学生而言，不是很方便。常规感冒药，消炎药等，医生不一定愿意开。而一些中国特色的药品，在美国是买不到的。

十、其他

中国特色礼品数份

建议筒子们带几份留着送美国的Host Family，室友，好朋友，老师一类的人，东西有中国特色一点，不要太贵(否则对方会尴尬，不好意思收下)，精美别致就行了。

常见的这类礼品有：剪纸，丝巾，带京剧脸谱图案的各种小挂件、小摆件、传统手工制作的各种小饰品等。

1、SmintAir公司：只接待吸烟者

德国金融家Alexander Schoppmann称他想为全世界的尼古丁爱好者谋福利。2006年6月，他通过Smint Air公司开通了一个航班，允许乘客在整个旅途中吸烟。这个新闻发生在德国刚刚颁布禁烟令之后。

2、easyJet航空公司：空中婚礼

对easyJet航空公司来说，走机舱通道有个另外一种含义。这家廉价航空向英国卢顿区 申请：授权飞行员在30000英尺高空主持婚礼。飞机的橙色的过道更添加了浪漫色彩。

3、爱尔兰Ryanair：向乘客征收肥胖税

为更好节省成本，爱尔兰瑞安航空公司(Ryanair)一直绞尽脑汁如今，这家欧洲最大的廉价航空公司又推出新招：向超重乘客征收“肥胖税”。这对于那些身材苗条的旅客来说，感觉就像捡了个便宜呢。

4、维京航空：一见钟情的欢愉爱床

1999年维京集团主席Richard Branson宣布乘坐特定航班的夫妇可以合法的参加“空中 俱乐部(Mile High Club)”一些飞机被改装，为这些在飞机上一见钟情的人提供更多的空间，隔音洗手间、双人床等设施。

5、空中也能尽享

另一家航空公司在2007年2月提供此服务。在格洛斯特郡Mike Crisp说他的6座飞机可以提供给夫妇一个意想不到的空间。飞机最高飞行高度是5280英尺，乘客可选择20分钟套餐或成为1小时的vip。

6、某德国旅游公司：裸体主义者的福音

去年1月，一家德国旅游公司宣称它将开通一个专为裸体主义者的航班，此航班是从东德小镇爱尔福特到波罗的海度假圣地。08年7月5日此航班运营。

7、飞机A380：飞行的健身房

2005年世界上最大的飞机A380宣布飞机上会提供健身房、赌场、spa服务。

8、Mistral航空：飞机上的圣水

梵蒂冈特许经营的Mistral航空表示，它将向乘客赠送小瓶圣水以纪念它开通去往圣地的天主教朝圣航班。

9、中国南航：被限制的厕所

中国南航2006年11月宣布为节约成本，采取限制乘客使用厕所措施(每冲水一次大概将耗油1升)。你可以想象的到那时有多少人在飞机上急的跳脚。

10、Backpackers Xpress航空公司：畅享啤酒和卡拉OK

一个名为Backpackers Xpress的航空公司声明，将在其从曼彻斯特到墨尔本的航线上开设卡拉OK、迪吉里杜管课程、空中酒吧(只在头等舱)等项目。

脱口秀里的正能量唯美句子文案篇一

1下次再看到别人求婚，不要喊什么嫁给他，你就直接喊忍一忍，忍一忍，为了孩子忍一忍。

2结婚就是给自由穿上一件棉衣，虽然活动起来不那么方便，但是很温暖。

3铁杵能磨成针，木杵只能磨成牙签，材料不对，工夫下的再深也是白费。

4股市里分技术流和价值流，我妈是意识流，细分的话有时候是无意识流，有时候是下流。

5只会对有用的事物买单。

6如果你把你的电话留给了一个中介就相当于留给了所有中介，前天我就接到一个，张嘴就问：‘喂，你到底要不要考虑买房’。啪！我就挂了，什么态度，后来才发现，打电话的是我女朋友她爸。

7同一件事，换个角度，能看到不同的答案，也能发现别样的价值。

8“这个世界上，没有绝对好事，也没有绝对的坏事，比如我现在被骂。”

9哲学：爱智慧，读书时为了吸收养分，培养人的智慧。

10打的赢怪物，就收得到礼物，世界就是这么简单。

11被你忘掉的事情，QQ空间都记得，而我的愚蠢都以火星文的形式流传下来了。

12告诉自己一句话——要输就输给追求，要嫁就嫁给幸福。

13碰到出租车司机打劫：特二青年：你干什么都可以，你能不能先把计价器停掉

14没有一个名校毕业的人你不知道他是名校毕业的，因为他会告诉你。

15只要肯开技能，舍得嗑合剂，没有弄不死的圣骑士。

16生活中的10％是由发生在你身上的事情组成，而另外的90％则是由你对所发生事情的反应来决定。

17即使伤害到了你，只要我示弱了，一切就应该到此为止。否则，就是你不够大度。

脱口秀里的正能量唯美句子文案篇二

18今天我们的主题是，北上广爱来不来，其实我毕业之后呢，我就到了一线城市工作，我当时在深圳。我觉得这个大城市就是生活压力特别大，房租非常高，当时我妈去我住的地方，看了一下，哇喔，我妈就哭了，我妈说，哎呀，你太苦了，你说你一个人住在这么又小又破的地方。

19幽默，需要人的内心强大去支撑。

20婚姻和爱情的差别，那就是真实的。

21我楼上的小朋友四岁，每天练琴两小时，我觉得不能输，就让闺女每天听俩小时，他孩子当钢琴家，我闺女当乐评人。

22男人从来不担心自己的未来，直到他找到一个妻子，女人常常担心自己的未来，直到她找到了一个丈夫。

23想要和得到之间，衡量的标准是价值，正如老板绝对不会雇佣一个毫无价值的人，员工有多少能力，老板发多少薪水，多一分都觉浪费。

24天再高又怎样，踮起脚尖就更接近阳光：有些人不能在一起，可他们的心在一起：有些人表面在一起，但心却无法在一起。

25世界上任何人不爱你都是不需要理由的，爱只是一种概率，不爱才是天经地义。

26如果说爱情是一场游戏的话，我就是里面的NPC（非玩家角色），甜甜的恋爱可以抵御生活中所有的苦，所以我现在特别想，在比赛期间去谈一场恋爱，因为我打算在情场跟赛场之间，做一个风险对冲。

27擅长吃的苦都不叫苦，那是我生活中的舒适区。

28别人怎么说你有什么关系，你不是为了别人而活。

29你长得这么普通，以后需要一门手艺傍身的。

30自信比容貌更重要。

31而有些人纵有好看的皮囊，灵魂却破败不堪，甚至有人说，“只要反派长得帅，三观可以跟着五官走”。

32如果你真的热爱，就该不计后果去做。

33有一天我问我老公：我说‘老公你爱我吗’；他说‘哎呀，不要说这么伤，情的话’。

34人生就是这样，当你飞得高的时候，你可能忘了自己还要落下来。

脱口秀里的正能量唯美句子文案篇三

35健身餐这么难吃还卖得出去，就是因为现在出门啃绿化带还违法。

36在这个凡事讲究快的时代，太多人喜欢以貌取人，只取好看的皮囊，却不信有趣的灵魂。

37我的长相是那种刚刚好的，不会被别人忽略我的才华。

38爱情是疲惫的生活里的英雄梦想，因为有了爱情，每个人都有了自己的传奇。

39我想对那些不喜欢我的人说一句，我也不喜欢你。

40婚姻不是给对方承诺，也不是约束别人，而是约束自己。

41打呼，是一切浪漫的终结者。女生打呼就跟公鸡打鸣的原理是一样的，都能让一个男人瞬间清醒。

42生活不是只有一往无前的勇敢，也需要理智让你及时刹车。

43“人和人相处像刺猬一样，合在一起扎的疼，离开了又觉得孤独。”

44我曾经当着全班同学的面，拿着一个易拉罐的拉环当戒指，套到了我喜欢的女孩手指头上，问她可不可以嫁给我，在那一刻，我忽然觉得女孩子的心思也没那么难懂了。在那一瞬间，我仿佛知道了她的一点点想法，她有那么一点点想让我滚。

45鲜花往往不属于赏花的人，而是属于牛粪。

46婚姻就像香烟，不是每一根，都能燃烧到尽头，即便燃尽烟瘾犯时，还会有下一根。

47做不到让别人闭嘴，就做到让自己开心。

48爱让人温暖，温暖的暖字拆开，是一个日和一个爱，每一日每一天多一些爱，就会让我们的日子温暖起来。

49偶像就是陪伴你整个青春，但他却不知道的那个人。

50动什么不能动感情，动了，就愿赌服输。

51谎言与誓言的区别就在于，一个是听的人当真了，一个是说的人当真了。

52不会做饭吗，没关系，只要饭后装作很会洗碗，就可以了。

8090脱口秀

1、校园爱情就如纯净水一般，可是你能抱着她喝一辈子吗？

2、只要有信心，青涩的爱情，也会有成熟的一天。

3、毕业就分手，是无奈还是借口。

4、只要锄头抡的好，不怕墙角挖不了。

5、友情，经得起平淡，却经不起风雨、爱情，经得起风雨，却经不起平淡。

6、在爱情当中，我们永远都想要从外界去寻求一种满足，那么永远也是无法满足的，而如果我们永远想要通过改变自己去达到对方的某种要求，事实上，对方永远都是没有办法真正的对你满意的；如果想要拥有一个美好的爱情，最关键的一定是要好好的爱自己，肯定自己，才会拥有美好的爱情。

7、在人生的经历当中，纯洁的爱情不是每次都会有的，在你还拥有的时候，好好的去珍惜对方，好好的去看待对方的优点，缺点，学着去爱他，接受她。而不是尝试着去改变！那样你会有更完美的收获！

8、人总是在伤痕累累之后，才能练就无敌的铠甲，哥长的这么抽象，都还有春天，你还怕啥啊！

9、我们之所以爱上某个人，很多时候是因为爱上了爱情中的自己。

10、当丘比特把爱和箭射向你，你就拥有了爱和箭，当你把爱还给了丘比特，你就只剩下了箭。

11、爱情是疲惫的生活里的英雄梦想，因为有了爱情，每个人都有了自己的传奇。

12、爱情属于敢于付出，敢于索取的勇敢者，而勇敢者必须有愿赌服输的勇气。

13、我也相信爱可以排除万难，只是万难之后又有万难，万难之后还有万难，万难之后再来万难。总之，爱一个人很难。

14、婚姻不是给对方承诺，也不是约束别人，而是约束自己。

15、喜欢是种感觉，爱是一种责任，你不可能永远都像小孩一样地任性，你要学会长大，不会父母永远地为你挡风遮雨。

16、爱是一场战争，我不怕受伤害，只怕你不快乐。

17、爱同样也是一个梦，只要你努力，就会梦想成真。

18、有时候，爱是一种伤害，残忍的人选择伤害别人，善良的人选择伤害自己。

19、靠山会倒，靠人会老，爱要靠自己才好。

20、感情是两个人的事，怨天尤人，只会让真爱与你擦肩而过。

21、爱让人温暖，温暖的暖字拆开，是一个日和一个爱，每一日每一天多一些爱，就会让我们的日子温暖起来。

22、我们因为不了解走到了一起，因为了解而分手。

23、谎言与誓言的区别就在于，一个是听的人当真了，一个是说的人当真了。

24、旋转木马是这个世上最残酷的游戏，彼此追逐，却永远隔着可悲的距离。

25、有些事情明明是错的，你却要去坚持，因为不甘心，有些人明明是爱的，却要去放弃，因为没结局。

26、爱情是世上最大的冒险，所有的人都是义无反顾的冒险家。

27、如果爱情和友情都离开了你。然后一个人就像被流放一样。去很远的地方。

28、铁杵能磨成针，木杵只能磨成牙签，材料不对，工夫下的再深也是白费。

29、当你爱上一个人的时候，同时也给了这个人伤害你的权利！

30、离开校园,咱们都喝酒了,稀里糊涂地过活。

31、毕业就分手,是因为毕业之后,就不再是好使唤的恋人同学。

32、一直以为自己很颓废，今个儿我才知道，其实我早就废了。

33、其实困难并不可怕，可怕的是没有人和你一起分担。

34、出了问题，要先从自己身上找原因，不要一便秘，就怪地球没有吸引力。

35、婚姻就像香烟，不是每一根，都能燃烧到尽头，即便燃尽烟瘾犯时，还会有下一根。

36、女人多点妒忌心，才能留住男人心。

37、在这个快餐时代，有快餐音乐，快餐文化，快餐爱情，因此也就有了越来越多提着快餐，站在你面前的后妈。

38、家是讲爱的地方，不是讲理的地方。

39、对于女人来说，老公是世界，儿子就是全部。

40、不会做饭吗，没关系，只要饭后装作很会洗碗，就可以了。

41、结婚就是给自由穿上一件棉衣，虽然活动起来不那么方便，但是很温暖。

42、拥抱真的是一个很奇怪的东东，明明靠的那么近，却看不清彼此的脸。

43、我爱你，是我的事，管你什么事。

44、奈何桥上的老婆婆，都改卖可乐了，叫我如何忘记你。

45、人生的剧本，不是父母的续集，不是子女的前传，更不是朋友的外篇。

46、单身并不难，难的是应付那些让你千方百计脱离单身的人。

47、年少时不胡作非为，大胆放肆，试问年老时，何以有话题，当谈资。

48、爱情就像鬼，听过的人多，见过的人少。

49、尽管你细心灌溉，我说不爱就不爱。

50、爱情是平等的吗，不可能，谁爱得深，谁就痛得切。

51、鲜花往往不属于赏花的人，而是属于牛粪。

52、爱情就像白开水，天天喝，平淡无味，但是没有它的话，你肯定会要死要活。

53、爱情能填满人生的遗憾，但也能制造更多的遗憾。

54、朋友，在江湖混过吗，男人，就是江湖，江湖险恶，知道不？

55、动什么不能动感情，动了，就愿赌服输。

56、爱情是风花雪月的事，失意的人是玩不起的。

57、如果你是因为寂寞，而爱上一个人，那么你最终会因为爱而寂寞。

58、男人从来不担心自己的未来，直到他找到一个妻子，女人常常担心自己的未来，直到她找到了一个丈夫。

59、让人无法自拔的，除了牙齿还有爱情。

60、相爱，因为陌生而产生勇气，因为距离而产生美丽。

61、不要拿着蒜瓣当水仙，让水仙就这样错过。

脱口秀段子

1、你经历的每一次感情，都在帮你筛选男人，也是筛选你内心的需要。我喜欢你，是一种表白；我需要你，是一种认定。当你一无所有还要决意迎接一切挑战的时候，你的最后一张牌，也是最强的底牌，就是信念。

2、这世上最不容易的感情有两种：一种是一个一向只知流泪的男人为你流了血。第二种，是一个只懂流血的男人，竟然，为你流了泪。

3、某重大项目完工后尚有余款，省委常委会开会研究是用来改善中小学办学条件，还是改善监狱的环境，意见一直不统一。最后一老常委一语定乾坤：这辈子你们这班常委还有机会进中小学么？顿时沉默，有的擦汗，有的低头喝茶。随后很快意见达成一致：改善监狱环境。

4、刚才走过同事身边，见他杯子里黄不拉几的东西点缀着红彤彤的几颗枸杞，很费解地问他：啥东西？答：咖啡啊。我被雷倒：喝咖啡你放枸杞？他很严肃地答道：中西结合疗效好。

5、阿呆来到餐厅：给我一份肉卷、一些面包和一句好话。服务生送来肉卷和面包时，阿呆问：我要的好话呢？服务生低声道：不要吃这份肉卷！

6、爷不是你的小浣熊，玩不出你的其乐无穷。人生苦短，必须性感。要么忍，要么残忍。上联：也许似乎大概是；下联：然而未必不见得。有些事情无须抬杠，表面服从偷偷反抗。勇于认错，坚决不改。男人是条狗，谁有本事谁牵走。誓言只是一时的失言。

7、吃饭吃多了，在车上忍不住连打了3个嗝呃、呃、呃，旁边座上一个小盆友，坐在妈妈腿上，奶声奶气接了一句：曲项向天歌。周围的人都笑死了。

8、不要抄近道，否则会白跑；不要绕远道，否则会迟到；不要走邪道，否则会坐牢；不要走黑道，否则会挨刀；不要只想要，付出不能少；不要急着要，一定要戒躁；不要求回报，该到自然到；不要急得到，心静便无恼；不要怕人笑，看谁笑到老；不要装知道，不懂就请教。

9、我觉得任何人的生活都是无法复制的，只可以借鉴，或者感叹，大千世界的精彩。当你去复制别人的时候你就不是你自己了。

10、我去过你的世界，可惜只是路过而已；你住进我的心里，可恨的是竟然摆脱不了。我是你的路人甲，你却成了我心里常驻的过客找不到悲伤的理由，你对我再差，我也没有资格评价。

11、女人的韧性和张力，都是改变世界的基础。每个女人都有两次机会改变世界：一是影响你身边的那个男人，男朋友或老公；二是教育你的孩子。

12、秋季，某数学课堂上，老师在黑板上出了一道难易适中的题，脑海里浮现出两个学生的名字，毕海和窦超，思绪在两个学生间游移，最后脱口而出的竟是毕超。没等学生笑出来，教师自己先笑了，切，一不留神整医院去了！

13、来福费了九牛二虎只力，给心仪的女生写好一封情书，他在最后添上：我答好这份考卷，静候你的录取通知！没过多久，回信来了，信上只有四个字：名额已满。来福不死心，又发了一封信：那我报名下一期怎么样？这次的回信是：等下期开学再说！

14、填充自己等待机会，表面上是忍，骨子里是不妥协。因为就算我忍的时候，我心里也清楚我是为什么忍，是为了更大的一个目标，能走的更远。

15、这个世界上有两种人，一种是爱我们的人，一种是恨我们的人，我们要为爱我们的人活得有声有色，而不是为了恨我们的人活得闷闷不乐。

16、记得夏天的一天，下着好大的雨，美丽的她送了个很别致的纸盒子给我，我冲回家，用身体保护它，打开后一看，伞！

17、为什么不把你有男朋友吗？直接说我想追你；为什么不把你为什么还没有回家直接说我担心你；为什么不把你在干吗直接说你有没有想我？；为什么不把你以为我想的吗！直接说还不是因为我爱你；为什么不把你会不会离开我直接说我离不开你！

18、怀孕8个半月，宝宝在肚子里总是拱来拱去，肚皮上就时不时的出现个小鼓包。老公看到，兴奋极了，对我说：来，我们来玩砸地鼠吧。

19、如果暂且得不到这个男人的身体，就先得到他的眼神。他的手可能在另一个女人的腰上，但他追随你的眼神写着欣赏。那好，那就让他欣赏得更加五体投地。

20、如果说每个人到这个世上走一遭，总有他的道理和理由，那我的使命就是传达这些信息：善良、真实、勇气和智慧。

21、你就像F11一样，一直都在那儿，就是不知道干什么用的。你说我像F4也好啊。

22、见到那个人，就会变成傻瓜，不敢直视，只能默默的观察。见到那个人，就会变成哑巴，心中请求的话，怎么也出不了嘴巴。见到那个人，就会变成一粒砂。任由风儿摆布，缠绵着到天涯。见到那个人，他是警察，我哭着说：饶了我这次吧！我没看见黄灯我瞎！

23、我一直说，笑话是loser的游戏。有美女看，谁还听笑话啊！有美女看，谁还讲笑话啊！

24、我们总追求GDp，你工资五千，涨百分之十才五百；房价五万，涨百分之十就是五千，换你你涨哪个？现在什么都涨，在这种形势下，我们相声票价也要适当涨点儿了。

25、公司里有一个姓康的师傅大家都叫他康师傅，有一天一个女同事说：康师傅我能泡你吗谁都没想到康师傅说：那看你有没有那么多水了。全公司都安静了。

26、作每个人都有优势，但是都讨厌一个人叫领导。上班族很辛苦，薪水是包月的，但是工作量不包流量。

27、一个人经常做同一个梦，梦中老是发觉自己发现了重大的世界秘密，可醒过来就什么都记不得了。终于有一天，他下决心要把这个秘密挖掘出来，于是就在枕头边放了纸和笔，再上床睡觉。当他又做梦时，就趁着似醒非醒的时候，把这个世界秘密写了下来。醒来时，见纸上写着：香蕉大则香蕉皮也大！

28、记者采访一位老奶奶！记者问：你对在城市随便燃放鞭炮这个问题您怎么看啊？老奶奶：我还能怎么看啊？就是爬窗户上看。

29、人一定要旅行，尤其是女孩子。一个女孩子见识很重要，你见的多了，自然就会心胸豁达，视野宽广，会影响到你对很多事情的看法。旅行让人见多识广，对女孩子来说更是如此，它会让自己更有信心，不会在物质世界里迷失方向。

30、如果有一天我们失忆了，忘记想要了。如果有一天我们失声了，无法表达了。如果有一天我们失明了，再也看不到了。如果有一天我们失去了，再也回不到了。如果有一天我们失信了，再也不值得被相信了。如果有一天我们无法传达，无法容忍，无法倾泻，无法自拔，无法无天我们还剩下了什么？

31、一男子去买车，需要10万元，可男子只带了99998元，就差2元钱！突然，他发现门口有一个乞丐，就过去对乞丐说：求你了，给我2元钱吧，我要买车！乞丐听后，大方地拿出4元钱递给男子，说：帮我也买一辆。

32、人生只有三天，活在昨天的人迷惑；活在明天的人等待；活在今天的人最踏实。你永远无法预测意外和明天哪个来得更早，所以，我们能做的，就是尽最大的努力过好今天。请记住：今天永远是昨天死去的人所期待的明天。

33、人生最大的错觉是看到一辆公交车，感觉追不上，可是车又停了很久，于是你开始加速，就当你快要到达的时候，特么的竟然开动了！

34、白菜、萝卜、海带、粉丝、豆腐兴高采烈地去饭店1、真诚的爱情的结合是一切结合中最纯洁的，祝福你们。。人问：干嘛去？去吃涮锅！那人接着问：谁请客啊？羊肉呗！

35、我以前说过，我不会崇拜任何人，但是如果我要崇拜谁，一定是我未来的老公，能够跟我结婚的人，就是真正能够欣赏我、明白我价值的人。能成为我老公的人，真是太有品位、太有眼光、太识货啦！

36、女：我已经有男朋友了。男：我不介意，我还是喜欢你。旁人评论好痴情的男人。男：我已经有女朋友了。女：我不介意，我还是喜欢你。旁人评论擦！不要脸的小三。

37、给犯罪嫌疑人辩护是律师的职责，这是职业道德；而这些律师都去重庆，为的也不光是李庄瞧中国律师界，多抱团，哪像相声界一样，破鼓乱人捶。

38、真诚面对自己的人生。当命运碰到需要抉择时，要聆听的不是别人的声音，而是自己内心深处最真诚的声音。

39、每次地铁一开门都掉下几个人来。我决定上班带一盆仙人掌，然后下地铁时看，怎么是芦荟啊。

脱口秀台词

1、我相信女大十八变，越变越随便。

2、你们一定要像容忍你们领导一样容忍我的无知。我的意思并不代表领导就一定无知，但无知的基本就是领导，这句话是不对的！领导怎么可能无知呢？领导这叫大智若蠢！

3、后来我去观察了一下（元宵模子），原来他们喝半口吐一口，有些吐得不好的连泡沫都吐出来了！基本上他们吞进吐出一下午，一杯清咖可以喝成卡布基诺。

4、我相信英国是欧洲最美丽的国家，尤其是巴黎。

5、嗨，大家好啊！嗨！那个……我能表演的时间不多，因为我绿卡马上要过期了。我是在中国的穷乡僻壤长大的。我们初中某年突然决定要修整土路，铺上砖头和水泥，让学生们带砖头到学校来……我们玩命地干了三个礼拜终于把路修好了。多年以后我听说了这个词：童工。我立马就惊讶了，啥？！那些小孩干活还有钱拿？

6、08年年头，总理就说：2008年，将会是最困难的一年。总理说这句话之前，什么都没有发生。总理话音刚落，什么都发生了。过过年么，雪灾了；坐坐飞机么，返航了；坐坐火车么，出轨了；坐在家里么，地震了。

7、现在我们中国这个股市，应该倒过来说，已经变事故了。

8、人人以为自己是股神，炒一个赚一个，连小菜场卖葱的阿姨都说：“我有消息的！”

9、记住！婚姻是套餐要吃一起吃，婚姻是通货，要去一道去。

10、（磁悬浮）大手笔，一百个亿，解决了三十公里的交通难问题。

11、刘欢这么多年了，我从来没有找到过他的脖子。

12、每次阿拉都能在电视上看到温总理在老农民家里，总归挑最哦挫（脏）的人握手，（然后周立波作温总理状）：“我们来晚啦！”

13、那时候麦乳精不要太稀奇哦！我到同学家去，他妈妈给我冲了一杯麦乳精，不得了哦！那时候给小孩喝麦乳精！但是我拿起来一看，要死来，怎么（杯子）可以照得到对面的啦！他妈妈就放了几粒（麦乳精）！她当鸡精放的！还插了一根筷子叫我：调一调，调一调！本来还有点混叨叨（混浊）的，一调色勒斯清（非常清楚）！

14、一把火火火，把我们大兴安岭也烧掉了。

15、最恶劣的就是抽筋舞（作抽筋状），三四百个人一齐跳，好像都找不到厕所一样。

16、你们去想，这个380块放在家里没用的呀，你最多看出来，咦，这是张假-币啊！这是HD开头的咯！

17、如果你们花380元到美琪来看周立波你们不笑的话，你们就把周立波送到医院里去。

18、混血儿你想生的漂亮，就一定要混的远，越远越好。

19、李宇春回答了我一个百思不得其解的问题。本来，打死我都不相信《木兰从军》，木兰从军怎么可能不被发现呢？后来认识了李宇春，我终于知道，哦！原来技术上是可行的！

20、费玉清，我帮他算过了，他每次一在上海开好演唱会第二天就跑掉了，他不在上海消费的，这对我们上海整个GDp的拉动没有任何好处的嘛！

21、我相信我的饭做得不错，因为吃过我的饭并活下来的人 都这么说的。

22、我很细心，我发现，游泳池里，特别是女同胞，这个游泳裤的角度平均五年往上面走二十度。

23、鞠躬鞠这么长时间，不是想讨掌声，实际上我主要想让我大家检查一下我头势（头路）清楚伐。

24、（高压塔旁）一幅巨型标语写到：严禁触摸高压电线，一触即死，不死法办。

25、我相信上帝是女的因为她永远不会忘记 你做错的任何事。

26、谢谢大家！今天你们这么多人来参观我，我感到非常的荣幸……

27、我非常不喜欢汉语夹杂着英文，说汉语的时候说英文单词是很不合适的，非常不OK。

28、我相信我太太的英文确实不是很好，又一次她问我 ，那个英文单词CCTV怎么拼来着。

29、我相信健康的心态是快乐的基础，所以我从不体检。

30、两种不利因素碰到了一起，让我们非常的嘲讥讥and嘲讥讥。

31、和一个人做朋友，不但要接受他的优点，连他的缺点也要喜欢，这个就叫——缺喜（傻子）。

32、我相信人应该早睡早起，利用早晨的时间多做一些有意义的事情，比如睡个回笼觉。

33、阿拉（我们）的股票，不仅玩人，而且玩鸟。连鸟都被你们玩死了，那阿拉还玩个鸟嘛？

34、一千年不是出一个，而是出一只周立波，你当我是乌龟啊！

35、一个人一定要有法律概念，要知道自己怎么 保护自己，当然你懂了法律之后你不违法，那就是浪费了。

36、而我童年的所有记忆都被我的童年给毁了。读小学的时候，作为课程的一部分，我要去稻田里劳动，稻田的旁边是一个采石场，他们用炸药炸石头。也就是在那里，我知道了光的传播速度要比声音快，而声音的速度就和石头飞的速度差不多慢。

37、以前女生的泳衣，大家还记得伐？就好像……六百多个百叶结穿在身上一样。后来算加了一圈裙摆，好像甲鱼的裙边一样。

38、朋友！帮帮忙哦！朋友大户嘛！万宝路，内侧袋！

39、最残古额（可怜的）就是那些麻雀。证券公司门口那个大屏幕没有红过咯，一直是碧碧绿额。麻雀又不懂的咯，它们以为共青森林公园到了，延中绿地到了，一只只朝大屏幕上冲！冲一只死一只，冲一只死一只。

40、崩溃崩溃，就是要崩成一块一块！