这些动漫动态图出处,急急急！

第一个：《四娘物语》（よつのは，一译四叶草）

是ハイクオソフト公司在2006年1月27日贩售的成人游戏。全年龄向动画版于2008年发售。

第二个天知道

第三个出自：11eyes

第四个出自：零之使魔

第五个出自：地上最强新娘

《铁拳少女桃子》或《桃子李子～地上最强新娘～》（日文： 地上最强のヨメ～），为日本漫画家大高忍的漫画作品，中文版由尖端出版社所代理。2006年10月份，被改编为动画。

动漫：伪物语

http://baikebaiducom/view/2887206htm#sub7384218

由新房昭之监督，SHAFT公司制作的2012年冬季新番电视动画《伪物语》，改编自日本作家西尾维新著作、台湾画师VOFAN负责插画的同名轻小说。同时这也是西尾维新的“物语系列”小说中，继《化物语》后第二部被动画化的作品。本作剧情紧接前作《化物语》，讲述了主人公阿良良木历以及他的两个妹妹——火怜和月火，在暑假期间卷入“围栏火蜂”和“凤凰（不死鸟）”等怪异的一系列故事。动画于1月7日开始，在日本当地时间的每周六深夜24:00放送，至3月17日，全11话放送终了完结。

不是特别胖的年轻男性按照下面锻炼3个月应该会有明显的变化：

练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力，对肌纤维增粗不明显。每个动作锻炼10到15次左右。

锻炼腹肌的四个动作：仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿（强度依次增加）。如果仰卧起坐可以做30个以上，那么就做仰卧举腿；仰卧举腿能做15个以上，就做两头起；两头起能做15个以上就做悬垂举腿。一周练三次，每次一个动作练3组，每组做10个左右。

另外，体脂率高于百分之十以上脂肪就会盖住练出的腹肌。相扑运动没有肌肉就是因为如此。如果有小肚子的话，还需要慢跑40分钟左右减脂。一周3到5次左右。如果无法一次性跑40分钟，中间可以快走一段时间。

扩展资料：

一、健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能 科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7—8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力。

二、健身长跑有利于防病治病 健身长跑使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。据测定得知，16分钟跑3000米或25分钟跑5000米，可降低血液中胆固醇。这对老年人易患不同程度的高血脂症，继而引起血管硬化、冠心病、脑血管病等有着良好的预防作用。

三、健身长跑有利于心情舒畅、精神愉快 这种长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。据医学专家介绍，这种轻松愉快的运动最能促进体内释放一种多肽物质——内啡吠，从而使人产生一种持续的欣快感和镇静作用。

另外，由于长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。长跑锻炼对于培养人们克服困难，磨炼刻苦耐劳的顽强意志具有良好的作用。特别是对那些冬季怕冷爱睡懒觉不想锻炼的人起到促进作用，从而使人他们尝到健身长跑锻炼的好处。

参考资料：-健身

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罪恶王冠

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时光流逝，10年后的2039年。少年樱满集——怀抱着抑郁的心境，并对世间冷眼相待——在天王州第一高校就读的高中二年生，与同学们保持着一定距离的同时，度过着闲散而又平静的日子。

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