是健身教练的来教教我怎么练腹肌

我不是教练但我可以教教你我自己的练习方法，希望采纳…首先大家都知道练肌肉必须持之以恒，否则就没有自己想要的效果…不废话了，开始正题…一般初级练习者都是采用仰卧起坐来练习，到了一定程度之后可以采用两头起，随着练习的增加，可以抓些东西练百个左右

你这个腹肌基本上已经出来了，

然后现在就是需要在锻炼一下腹肌，增加一些腹肌的厚度，还有在减少一下肚子上的脂肪

基本上你的腹肌就可以完美的出来了，训练动作主要是：卷腹、仰卧举腿、两头起、平板支撑。

每个动作做4组，每组做30个左右，锻炼一天休息一天