心情不好的时候怎样自我调节？

心情不好时，可以尝试以下方法来进行自我调节：

深呼吸和冥想： 深呼吸有助于放松身体和平静思绪。冥想可以帮助你集中注意力，减轻焦虑和压力。

放松肌肉： 通过渐进性肌肉松弛技巧，逐渐松弛身体的各个部位，从而减轻身体的紧张感。

转移注意力： 尝试将注意力从负面的想法和情绪转移到其他事物上，如阅读、听音乐、做手工艺等。

写日记或记录： 将你的情绪、想法和感受写下来，这有助于释放情绪并更好地理解自己。

身体活动： 运动可以释放愉悦激素，提升心情。可以选择散步、跑步、瑜伽等。

寻找支持： 与朋友、家人或心理健康专业人士分享你的情绪，获得支持和理解。

积极思考： 尝试以积极、乐观的角度看待问题，关注解决问题的可能性。

笑一笑： 大笑可以释放愉悦激素，改善情绪。观看喜剧、和朋友交流笑话，都可以让你笑一笑。

放松活动： 尝试一些放松的活动，如泡个热水澡、听轻音乐或尝试冥想。

规律作息： 确保你有足够的睡眠，良好的睡眠可以有助于调节情绪。

逐步解决问题： 如果情绪源于某个问题，尝试分解问题，逐步制定解决方案。

避免刺激： 避免负面刺激，如不断关注令人烦恼的新闻，让自己暂时远离这些影响。

自我关怀： 给自己一些喜欢的待遇，如品尝美食、看一部**或阅读一本书。

寻求专业帮助： 如果情绪问题持续或影响生活质量，建议寻求专业的心理健康支持。

这些方法可能不是适用于所有人的通用方法，因此你可以根据自己的情况尝试不同的方法，找到适合你的方式来调节心情。如果情绪问题持续或加重，建议寻求专业的心理健康支持。

1、无论你平时是喜欢运动，还是正好相反比较宅。你都可以尝试一下通过骑自行车或野外散步来放松排解心情。野外微风拂面，空气中散发着愉悦的馨香，坏心情随之而去，倒也不负这良辰美景好时光。

2、如果你是工作繁忙的都市白领，野外对你来说是个奢侈遥远的地方，那不妨下班后去逛街购物。把闺蜜叫上一起嗨购。

3、你要是喜欢安静，在你郁闷不开心的时候可以选择一家安静舒心的咖啡馆，读一本小书，或者什么也不干只是为了放松。

4、听听舒缓音乐也是个不错的方法，音乐可以舒缓我们的紧张神经，令人安定下来，缓解焦躁。 5、如果你是“超懒人体质”，什么都懒得干，那就睡觉吧！睡一觉，把什么烦恼通通丢到脑后，什么不开心不高兴焦虑急躁惹人生厌都丢掉，睡醒之后还是那个宇宙无敌小太阳，浑身充满正能量！

孤单是暂时的状态，孤独是人生的常态。如果是因为某个具体的事情心情不好，感到孤单，其实把这件事情想清楚，时间自然会沉淀下这份心绪。如果是觉得人生孤独，那么坦然的接受这人间的常态吧。总有很多事情需要一个人去解决，总有很多成长需要一个人去经历，其实你并不孤独，因为我们都是如此过来的。

没有人想一直处于心情不好的状态，心情不好的时候容易胡思乱想，思想不集中，一般都无法专注地做一件事情。如何让自己振作起来，充满正能量呢？我个人觉得办法有很多种，但不知道哪种适合题主，就都写下来吧。

一：与自己的好朋友倾诉

如果心情不好还一直憋在心里，久而久之可能会产生一些心理上的问题，所以，我认为一个比较好的方法就是把坏心情吐露出来，然后忘掉不开心的事情。跟谁吐露又是另外的一个问题，我认为跟自己要好的、平时沟通多的好朋友倾诉是一个好的选择。因为没有人喜欢接收很多的负能量，一般的朋友与自己交集不多的话，就不知道他们会不会排斥，自己得不到想要的回答也会尴尬。可以约朋友出去逛一逛，如果跟自己的好朋友倾诉了之后，自己的问题得到了解决，心情自然就慢慢好起来了。

二：锻炼

让自己的身体动起来，你可以去跑跑步，去做一些拉伸运动、有氧运动等等，等到身体出了汗，你可能就会好很多。

三：做自己喜欢的事情

做自己感兴趣的事情会使心情变得轻松起来，或许你喜欢摄影，喜欢看剧，喜欢吃东西等等，你可以留出做这些事情的一点时间，等你投入到你喜欢的事情中的时候，坏心情自然就变微弱了。

四：解决问题

你是因为什么事情而使自己的心情变得糟糕，你需要去捋清楚这其中的原因，然后顺着原因，寻找解决这件事情的方法，如果你成功地解决了这件事情，你的心情自然就会变好了。如果这件事情你几乎不可能做到，那么就参照你觉得能够让你轻松一点的方式来吧。

心情不好就找几个方法来让自己开心。

最后，好好睡一觉，休息好了，情绪也会好，人累了，也容易烦躁。

人生的道路曲折漫长，不可能总是一帆风顺，生活像一团麻，总有解不开的小疙瘩。人有七情六欲，在生活中、工作中、家庭中总会遇到烦心事， 心情不好，感觉特别孤独的时候如何做心情才会平静一些？

我在心情不好，特别孤独无助的时候，首先想到的是我最要好的朋友，我会给他打电话，一吐心中的不快，朋友非常有思想，他会帮我分析原因，找到解决问题的办法，或者开导我，亦或鼓励我，打完电话，我的心情会平静许多，不再过度纠结于烦心事。

有时候心情不好我也会选择健步走，白天看看蓝天白云，鸟语花香；晚上仰望月亮星空，风起云涌；漫步在大自然中，心情慢慢归于平静。

点一支香，泡一杯茶，捧一本书，然后静静地坐在窗前的写字台上，让书中的风云卷起心头的雾，慢慢地飘，飘向远方……

或者叫上二五知己，带上酒，背起包，迈开腿，在山上，在林间，或者水的岸边，看看天，吹吹风，喝酒聊天，任云卷云舒……

心情不好，感觉特别孤单的时候，最好来一杯热腾腾的卡布奇诺，在柔美音乐中细细品味咖啡的多滋多味，边喝边用咖啡勺慢慢搅动着，沉淀下来的情怀，感觉周围空气都在动了起来，这时你可以坐在窗前，待夕阳西下，待红霞满天，待月儿弯弯，待星光璀璨，自然的变幻莫测，让你无暇再细数自己的孤单，这就是贴近自然与你的最大馈赠。

其实，心情不好，觉得孤单，有许多方法。如去健身房热身，大汗淋漓的你，一定会感到特爽；看一部喜剧，开怀大笑一番；看通俗小说，轻松愉悦感顿现；到美丽景区，到山间，到地头，到自然中，呼吸新鲜空气，听小鸟翠音，看广阔天地……

去做吧，孤单只是匆匆来过，而现在的你，一切都变得晴好！

我想最好就是，能跟合得来的朋友，坐下来聊聊天。能倾诉出来，是最好的办法。

你好，我是卿尘，很高兴回答你的问题。

我们每个人都有心情不好的时候，都一个人觉得特别孤单的时候，在我们觉得孤单的时候，也不要怀疑自己，要始终相信自己。

在我们心情不好的时候，我觉得可以从以下几个方面考虑排解我们不安孤单的情绪:

1适当的喝点酒，短暂麻痹一下自己紧张的神经，让自己进入一个微醺的状态，让自己的精神安定一些，然后躺在床上睡一觉，也许醒来的时候，一切烦恼都烟消云散了。因为有很多的时候我们都是因为生活中的一个小事而突然进入多愁善感的状态，让自己一下迷失在过往的回忆里而不能自拔，所以让自己能够入睡，好好的休息一下，醒来的时候可能一切就好了。

2戴上耳机选择听几首舒缓的音乐或是欢快的音乐，又或是那种劲爆一点的音乐，让自己在听音乐的过程中，渐渐的淡化自己的悲伤情绪，将注意力转移到正在听着音乐上来，让自己的心情跟随着音乐的节奏。

3选择做一些自己喜好的事情。如果平常喜欢唱歌就可以自己在手机上录歌，如果自己喜欢书法就可以拿出笔纸来写字等等，通过做一些我们自己喜好的事情，可以无形之间给我们带来愉悦的心情，这样就可以冲抵一些那些不良的情绪对我们造成的影响。

4可以选择和一个自己非常要好的朋友聊一下当时的心情，如果你们的关系非常好，他（她）一定会想方设法的给你安慰和疏导，尽量给你说一些正能量的话，帮助你从不好的情绪里走出来。

无论我们采用什么样的方式，目的都是让自己尽快安静下来，避免不好的情绪持续太久而影响到身边的人。在日常的生活中我们要学会控制自己的情绪，不能太突出伤感，这也是一种很大的能力。

用文字记录生活，用文字传递 情感 ，一言一语，一字一句，都是人生。（我是一卿尘，欢迎关注）

提主好，心情不好采取什么措施才能平复心情，以下是我的一些观点：

不好的心情我们每个人都会遇见，就看你怎么去消除，怎样去化解，让自己走出孤单，我想“船到桥头自然直”，时间是最好的良药，它能让你一切都会好起来的，相信自己不在孤单。

放下所有才能快乐。当人心情不好的时候，就是想的太多，要求太多，压力都是自找的，烦恼也是自寻的。

知足者才能常乐。可现在 社会 的人很多不知足啊，总喜欢攀比，羡慕嫉妒恨，见不得别人好，心里那么复杂，心情怎么可能快乐起来呢？

别想太多，别高估自己在别人心里的位置，一切顺其自然就好。有自己的爱好，比如运动，唱歌，我喜欢听歌，边听边唱。喜欢做 美食 。喜欢花钱，但前提是能自己挣钱。

心态好就不会有烦心事。没有烦心事人自然就会快乐。人随着时间，年龄的增长，都会成熟稳重了许多，也会放下许多。人的阅历丰富多彩的时候，什么都能想开了，看开了。当你想明白了人活着 健康 最重要，失去 健康 一切归零。所说气大伤身，后悔难啊。

你还会去斤斤计较吗？你还会较真吗？不会了，心情自然都好了，所以放下所有才能吉祥如意。

　导语：人生没有过不去的坎，拿情绪折磨自己，不会让自己更好，只会让自己陷入负面情绪的恶性循环。别和情绪过不去，自己的情绪应该由自己决定，而不是让情绪失控、任由情绪摆布。当你遇到坏情绪的时候。运动可以发泄情绪吗

运动可以发泄情绪吗 篇1

　1、不同的运动的确可以调节不同的情绪

　通过运动，大脑中会分泌一种可以支配的心理和行为的肽类。其中一种叫做“内啡肽”的物质，科学家称之为“快乐素”，它作用于人体能使人产生愉悦。当你情绪坏心情糟的时候，正确选择对应的运动项目，能更有效地让心情好起来。

　2、剧烈运动不会缓解不良情绪

　很多朋友在心情不好的时候喜欢通过剧烈运动来调节情绪，以为剧烈运动可以排遣不良情绪。其实剧烈运动对调节情绪并不奏效。因为剧烈运动会加强血液循环，促进大脑神经运动加速，不仅不能缓解心情，反而会加剧情绪的波动。

　3、情绪不稳定时运动切记不要受伤

　心情激愤不冷静无法掌握好运动量和运动时间，出现运动量过大，动作过猛，容易出现意外损伤，运动量过度也会让身体受到伤害。建议根据自身的情况及时间安排来选择合理的运动方式。在分散转移注意力和情绪平静下来后，才逐渐过渡到较大运动量的运动。

运动可以发泄情绪吗 篇2

　1、认识和了解情绪

　情绪从激动到低落，从紧张到放松，从欢欣到悲伤，这些都不是非黑即白的两极化。而对于我们普通的生活，情绪是平稳的，既不是激动开心、也非低落忧郁。只有偶尔外界一个事件出现的时候，我们的情绪会朝向某一极波动。

　2、定位自己的情绪

　定位自己的情绪很重要，如果出现情绪的波动，我们要清楚的了解是什么情绪比如，我现在感觉“郁闷并难过”。如果不能准确识别自己的情绪，容易使负面情绪的累积放大。

　3、反问自己的情绪

　如感觉到情绪不平静了，问自己一个问题：我在生什么气你一定会发现，我把事情想得过于糟糕了。学会去评估，然后自己会在下次遇到相似的情境时，情绪就更容易受控制。

　4、接纳和面对情绪

　我们每个人的生命中可能会出现危机事件。就是我们没法掌控和处理的事件。月有阴晴圆缺，人有生老病死、悲欢离合，此事古难全。面对这样的情境，尝试从时间的维度去思考，想象自己五年后再看这件事，会如何其实，事情都会过去的。只是现在，不知道如何去应对而已。

运动可以发泄情绪吗 篇3

　1、愤怒时练拳击

　拳击属于高强度有氧运动，出拳猛击沙包等动作能令紧张、愤怒等情绪一扫而空，扑灭内心的怒火。但伴有负面情绪时进行剧烈运动很容易受伤，所以运动过程中一定要注意身体发出的不适信号。

　2、压力大时练瑜伽

　当感到压力大、焦虑时，瑜伽可以促进压力释放、提高睡眠质量。如果再加上冥想和深呼吸，效果会更好。

　3、抑郁悲观时去跑步

　跑步能提高大脑功能、保护心脏、促进深度睡眠。在心情抑郁悲观时跑步，跑步会促使内啡肽和肾上腺素大量释放，让你快乐起来。

　4、悲伤时去游泳

　悲伤时，让身体沉浸在一池平静的水域中，会让低落的情绪随波逝去。

　5、悠闲高兴时去骑行

　骑车时看着优美的风景，呼吸着新鲜空气，会让人感觉更为惬意，同时释放能量和活力。

　走出误区

　我们先来了解一下抑郁情绪，抑郁的产生主要来自两个方面，一是源于人的内在生理因素，如中枢神经系统的内分泌太低，或是内在的性格因素;二是由于外部的压力所造成的，如对自己要求过高而又无法达到目标，或失去亲人，或工作压力过大等。主要表现为：无缘无故地变得懒散，对什么事情都没有兴趣;忧郁悲观，意志消沉，心情压抑、苦闷;多愁善感，焦虑不安，坐立不宁，甚至萌生“生不如死”的消极念头。

　对于这些不良的情绪，试图通过剧烈运动来排遣无疑是徒劳的。但是这并不是说，运动就不可以调节情绪。研究表明，健身运动对某些心理疾病具有明显的疗效，不仅可以使人产 生生理上和心理上的变化，改变血中激素的含量，还能改变自主神经系统。

　并且健身运动还能使人感觉到一种成就感以及对自身的控制感，从而缓解心理上的抑郁。实践证明，缓和运动可以调节心情，化解不良情绪，具有宣泄功能，可以释放内心的压抑、忘却烦恼，同时也可以带来身心上的愉悦。

　因此，如果希望通过运动缓解抑郁，不妨选择那些缓和的、运动量小的、带娱乐色彩的运动或活动，如音乐健身操、快走、散步、交谊舞、集体性球类活动等，每个人可以根据自身的情况及时间安排来选择合理的健身方式。在分散转移注意力和情绪平静下来后，才逐渐过渡到较大运动量的运动。要是发现自己的紧张和压力主要来自学习或工作，那么可以参加一些集体运动，如健美操、跳绳等，从中获得合作的欢愉。

运动可以发泄情绪吗 篇4

　有关专家研究认为，缺乏运动是造成情绪消沉的原因之一，而跑步是有氧运动，除了活动肌肉外，还能加强心、肺和循环系统的功能。同时，跑步分散了注意力，原本因沮丧引起的不适也就被忽略了。研究还表明，沮丧的原因是脑神经元中缺乏副肾髓质以外组织分泌出的荷尔蒙。跑步时，该荷尔蒙增加，所以能消除人的沮丧心理。

　在影视作品中常见到主人公因心情不好，然后一阵狂奔，观众大多认为这种镜头不真实。然而，有研究表明，现实生活中若真遇上不称心的事，放开了跑一跑，的确能够消除人的郁闷心理。美国威斯康辛大学的教授兼心理治疗师瑞斯特在运用跑步对沮丧病人进行治疗后得出结论说：跑步是许多情绪消沉者的合理药方，因为它简便易行，又不会引起副作用，还能强身健体。

运动可以发泄情绪吗 篇5

　在现在的这个时代，由于工作压力实在是太大了，导致有非常多的人心理压力非常之大，他们需要找到一个让自己释放心里面的压力的事情，运动就是他们可以释放压力的一种方法，很多人在下班之后，都会选择去参加体育运动，有的人去打篮球，有的人去踢足球，有的人喜欢去打羽毛球，每一个运动的方式都不同。这些运动确实可以让我们释放我们内心的压力，但是要我说，跑步运动绝对是可以帮助我们释放压力的第一运动，也是最有效最直接的运动。

　喜欢跑步的人都有这样的一种感受，每一天都有非常多的事情，每一天都有很多的烦心事，有一些事情在心里面堆积久了会感到非常不爽，有没有地方去发泄，有时候就只能够自己默默地忍受着。其实这是一种非常不健康的做法，这样会让我们在心里面的烦恼越来越多，很容易在心里面憋出病来。这时候你如果找到一个发泄口那就不一样了。跑步运动就是这样的一个发泄口。

　我们感到心情非常烦躁的时候，觉得我们的心里面有非常多不愉快的`事情，我们这时候就应该去跑步了。全力地去跑一次，我们心里面的压力和烦恼就会随着汗水所挥发掉，我们跑完一次之后，就会感觉心里面舒畅很多，之前心里面所不舒服的东西都随着我们的汗水在风中消失了。我们就感到心情非常舒畅了，我们的心中的烦恼就像一阵风一样消失不见了。跑步就是有这样的功效。

运动可以发泄情绪吗 篇6

　有不少人认为常做运动，总往健身房跑的人大多是为了减肥，所以一些认为自己够瘦了，没病没痛很健康的人就会觉得没必要这么做，但你知道吗？其实经常锻炼，受益的远不只有你的身体。

　1、放弃是因为你的大脑先投降了

　你的肌肉要比自己想象中更强更有耐力，之所以放弃，是因为你的大脑先投降了。所以下次锻炼没多久就想喊累前，请先意识到这是你的大脑和惰性在作祟，只有“制服”了你的大脑，身体才会完全受你支配继续锻炼。

　2、锻炼真的可以重设你的情绪

　运动是治疗抑郁最好的办法之一，所以有些人心情不好就爱去健身。运动时，人体内的血清素浓度会增加，还会产生的内啡肽、肾上腺素，这些都会直接起到提升正面情绪，纾解压力和忧郁，增加幸福感的作用。

　3、运动可以让你暂忘烦恼

　一旦你开始了锻炼，跑步、瑜伽、打拳什么的，你根本就没有心思和时间去烦恼了，至少在这段时间里，你可以稍微摆脱那些自己控制不了的烦心事。

　4、锻炼可以把整一天都设定为健康积极模式

　心情不好或者是感觉比较颓废潦倒的时候，会更容易想吃垃圾食品，或者是没有营养的外卖之类的，完全懒得自己煮，反之，如果一早起来就去锻炼，那么整一天接下来的时间都会被设定成健康积极的模式，不仅更有行动力，在饮食上也会受到影响，更倾向选择健康、营养均衡的食物。

　5、运动是最好最健康的发泄

　有的人会把气撒在家人身上，有的人会一直忍着忍到内伤，还有的人会化悲愤为食欲，以上无论哪一种，长时间下来会引发更大的问题。所以如果下一次遇到了情绪非常糟糕的时刻，去健身吧，除了跑步之外，还可以选择一些具有对抗性的运动，比方说打拳，现在学习打拳来健身的女性真的越来越多了呢。

　6、运动比咖啡更能让你清醒

　有的人每天起床都要喝一杯咖啡，否则会感觉整个人都不清醒了，但咖啡真的有你想象中提神吗？咖啡多喝无益，过犹不及。想要让大脑更快地清醒过来，整个人更有活力一点？那么运动会是最好的选择。

　7、瞬间让你自信满满

　运动到大汗淋漓，然后美美地洗上一个澡，离开健身房的时候你觉得会是怎样一种感觉？不一定要在外表上有立竿见影的成效，但你认真锻炼了，离开的时候都会有一种自己变轻了，身材变好了的快感和自信。长远来说，经常锻炼有助塑形，如果能坚持的话，相信你也会越来越为自己的外表而感到自信。

　8、让大脑更健康，表现更好

　做运动，锻炼到的可不仅仅是身体，其实你的大脑也有受益。通过运动，人体的血流量会增加，这会直接影响大脑，让大脑运作得更好。这也就是为什么运动之后感觉更专注更清晰的原因，工作上也会因此变得更高产，而且记性也会更好。而且长期下来还会刺激脑细胞新生，帮助预防老人痴呆和帕金森。常运动的人要比久坐的人患上抑郁或焦虑的几率低很多。这一点相信大家也都会理解赞同吧？

　9、运动的激情会逼着你去完成“不可能”的任务

　有些事情平常总懒得去做，但是运动之后的激情兴奋会促使你去变得更高产更积极主动。就等于运动会让你更倾向于选择健康的食物一样，这些都是具有连贯性的。

　10、运动后会更容易产生创意Idea

　如果你是靠创意吃饭的人，那么你真的不可以不去运动了，运动之后的两个小时，你会有更多的灵感，如果感觉自己江郎才尽了，不妨通过这个办法来刺激一下自己的创意细胞。

　11、每周三晚上去健身，会让工作日过得更快

　虽然是心理作用，但是却很有效。每个礼拜最痛苦就是周一，因为要盼5天才能休息，但如果你把让自己重新充电的健身安排在周三，那么情况就会大不同。周一的时候，你会告诉自己后天就要去健身了，健身完毕回家睡觉，醒来就会发现再上明天一天又可以休息，这样的错觉会让你的心情更好，而且感觉时间过得比较快。

生气给我们的身体带来的危害是极大的，当我们的情绪处于低落的时候，可以通过很多种方式去缓解，比如说：转移注意力，把我们的情绪转移到其他的地方，多想一想快乐的事情，和熟悉的人倾诉。

生气是我们人类情绪中的负面情绪，常生气的人不仅衰老的很快，对于身体健康也是非常有危害的。这对于我们人体的肝脏损伤是最大的，肝脏是我们最重要的造血器官，同时他还是帮助我们排毒的器官，当我们夜晚休息的时候，肝脏就会出来工作，帮助我们排出一天身体里的毒素。

当我们的情绪处于低落的状态时，最好的方式就是转移注意力，人处于负面情绪的时候，对于身体的伤害是潜移默化的，经常让自己处于一个负面的情绪，会极大伤害自己的身体，从而让自己的身体出现一些慢性的疾病。转移注意力就是放下手头的事情，观察生活中未曾观察到的地方。

比如说当一个人生气的时候，不要把自己的目光集中在目前的事情，给自己的心情放放假，出外旅游一下，呼吸一下新鲜空气，或者是出门散个步，心情就会有极大的改善。

想要缓解情绪，心态是非常重要的，人在处于极度低落的情绪中，一个健康乐观的心态是必不可少的。当我们一直处于负面情绪的时候，又无法改变，可以通过改变外在的事物，改变居住的环境，改变我们看到的一切，旅游是一个缓解压力的好方式，在旅游的途中，我们可以看到不同的风景，压力在旅途的途中也会慢慢的消失。

还有一种方式就是和自己的朋友倾诉，倾诉是缓解压力的一种好方式，通过倾诉，我们会将一些负面情绪排泄出去，从而达到情绪的一种平衡。

去健身房的女人好泡吗

　去健身房的女人好泡吗，有的男人喜欢去健身房，纯粹知识为了去泡女人的，而且健身房一般都被称为艳遇最佳地段，因为去健身房的女生一般都是长相还不错，下面看看去健身房的女人好泡吗。

去健身房的女人好泡吗1

　 喜欢去健身房的女生好追吗

　喜欢上健身房的女生，一般性都是对生活有追求的，而且活泼充满活力，这样的女生更容易吸引男生的注意力，在运动时都要配上必要的防护物件和运动着装，如果女生在这方面讲究的话，那她一定会让健身房赚很多的钱，是潜在的长期会员喜欢上健身房的女生。

　这种女生好不好追呢？如果你够有钱或者身材长相不错的话，就会有很大的优势。

　如果没有外观优势，那就用行动来表达你对她的喜欢，说不定就会成功！

　 在健身房怎么勾搭小姑娘

　先了解她每次到健身房的时间，一定要在她面前露脸

　见面两次以上，就可以打招呼了，不会显得唐突

　她要回家了，就也一起跟着回家，路上可以寒暄一下，这时也别问****，直接说下周见。

　等再次见面时，就可以问她****啦，这套流程下来，一般女生都不会抗拒的，注意要水到渠成，不要作。

　 为什么女生去健身房都穿的那么性感

　健身房主要是健身的，在健身房里健身，自然而然就要穿的比较适合健身，女孩子经常穿的包括紧身衣，瑜伽服，甚至是运动短裤吊带等等，都是以健身运动为主，相对来说对身体线条勾勒还是比较强的。

　健身可以改变一个人的气质，健身可以改变一个人的生活方式，健身可以让一个人的身材变得更好，所以，经常健身的女孩子看起来就会性感一点，这与他们平常经常健身也有很大的关系。

去健身房的女人好泡吗2

　不好泡 ， 除非你健身已经很长时间 ， 而且身体素质上是女孩子羡慕和喜欢的 。健身的女孩子很自我 ， 懂得东西都很多 ， 当然你是她的菜 ， 分分钟就能泡上 ， 不过你得脸皮厚一点 ， 如果你能够坚持很久一直对一个健身房的女孩子好 ， 并且由于她们经常去健身房 ， 所以很容易就创造出一起的时间 ， 时间久了就会出现很不错的好感 。

　我也常常去健身房 ， 去那里的女生有些共同的特征——

　1 ， 是健康、清纯、活泼、阳光、外向型的女生；

　2 ， 是热爱美感、注重体型美、关心自身养护和锻炼的女生；

　3 ， 热爱生活 ， 积极向上 ， 肯于严格要求自己的女生 。总而言之健身房的女生一般相对来说可能生活更丰富并且更优秀一点 ， 所以如果你想要套近乎 ， 一定要抱着厚脸皮和真诚的态度 。

　健身房的锻炼过程总是枯燥乏味的 ， 即使你很专注感受肌肉的收缩 ， 仍不可能忽视眼前那位勾人的女性 ， 特别是你们有着同样的兴趣 ， 都为了完美的体态而努力锻炼 ， 但若你只是眼巴巴望着人家 ，

　可能会被当成变态 。再次强调 ， 禁止眼神接触 ， 你可以远远躲在一边偷偷观察她 ， 但千万不要一直盯着看 ， 甚至让她发现你正眼神扫射她 ， 因为那是相当令人不舒服的 ， 或许她会礼貌的微笑点头 ， 但很可能代表你已经被画上大叉叉了 。

　大多数的健身房都有明显划分区域的现象 ， 也就是重训区大部分是男生、有氧区则多为女性 ， 做重量训练的女生容易显得格格不入 ， 因此当她看到友善的脸孔（但不是傻笑）会觉得格外温暖 ， 你不应该举着哑铃装酷 ， 反而应该保持友善的态度 。

　与心仪的对象交谈需要勇气 ， 但如果总是踌躇不前 ， 就不可能会成功 。试着找到一个合理的「谈话点」 ， 如果在健身房 ， 询问她附近的器材是否有人使用 ， 或是礼貌性的点头询问能否在这（她旁边）运动 ， 她很可能就会注意到你 ， 这或许会是个好的开始 。

　健身房的女生好泡吗许多人都害怕提出问题 ， 特别是在健身房里 ， 因为大家似乎都知道自己该做些什么 ， 对于一个健身新手来说 ， 时常容易感到彷徨无助 。如果她正在做一个器材 ， 但姿势看起来好像不太对 ， 或是一脸困惑 ， 不用害怕问她是否需要帮助 ， 聪明且主动的男生总是吸引人的` ， 礼貌的绅士行为将会为接下来的发展铺上完美的道路 。

去健身房的女人好泡吗3

　 健身房泡妞攻略！

　 第一步：

　做好功课。

　要熟悉目标的时间安排！

　去健身的人，一般都是根据工作的时间安排而定的。

　比如：她大概会在哪个时间段去！每周哪些天会去！

　我们需要做的是：制造巧合，让她对你有印象，至少知道你的存在。

　做好铺垫，为下一步认识她，降低她的防御感！

　 第二步：

　去健身房，没有点料，女人是不会正眼看你的。

　你的脸可以不帅气，你的胸肌也可以不发达。

　当你感觉妹子差不多对你有印象后，你一定要做一个健身房里练得最狠的男人。

　你要通过你的训练，俘获妹子的安全感与男人味儿；

　女人会注意那些很努力的男人，这样的男人，会给女人安全感！

　这一步的目的，就是开始慢慢吸引女生！

　 第三步：

　有了前面的铺垫，就可以找适当的机会，上前认识她。

　我相信，很多人会夭折在这一步，总是不敢踏出那一步！

　其实，很简单，如果， 她在健身器械上，等她间歇的时候问她练完了吗？

　问完之后，给她一个微笑，寻找话题跟她聊天！

　比如：你也喜欢练这个吗？我在网上学习了一些攻略，准备试一试！或者，问她有什么方法增肌之类的。

　话题可以有很多，开场可以提前准备好，但是聊天过程中，需要临场应变。

　 第四步：

　第一次不要聊太久，避免自己过于紧张。

　之后，每次见面都跟她打招呼，偶尔闲聊。

　大概第三次见面，就可以提出要****，加微信。

　有了微信，就有很多操作空间了，可以参照我们之前讲的。

　且，以后在健身房也有很多互动机会！

目录：

第一章：五、改善心情锻炼法会给你的心灵排毒。

第二章：心理排毒六招。

第三章：30天心情改善法，一个月打造全新的自己。

心理毒素，抑郁症等。都是对身体极其有害的，所以要及时的给心理排毒，改善心情。那么如何给自己的心灵排毒呢？如何控制自己的情绪？下面是边肖推荐的五种运动，可以帮助你调整情绪，排除心理毒素！

第五，改善心情，运动排毒。

日前，美国“福克斯新闻频道网”发表文章，总结了5种可以改善心情的锻炼方法。

1练习瑜伽：更加自信。

一项研究发现，每周3次、每次1小时的瑜伽，可以提高体内神经递质的水平，缓解焦虑，使人变得自信。每天在家练习10分钟。瑜伽初学者要学会正确呼吸；用鼻子慢慢吸气，数5秒，保持2秒。用鼻子慢慢呼气，数5秒钟，将肺部的空气完全排出。

2普拉提：睡得香。

阿帕拉州立大学的一项研究发现，普拉提可以帮助你放松和改善睡眠。纽约普拉提专家阿里西乌加罗(ArisiUgaro)建议，每周练习三次，每次一小时，可以显著改善睡眠。

3自行车：补充能量。

美国佐治亚大学的一项研究发现，运动员骑自行车30分钟后，会感到更有活力。自行车训练专家里克梅奥建议，你应该以中速或慢速骑自行车，每周三次，每次15分钟。

4举哑铃：理清思绪。

发表的一项研究发现，参与者每周做3-5次低强度举重，一个月后认知能力明显提高。专家建议，每周练习举哑铃三次，哑铃重量以14-18公斤为宜。

5太极：减轻压力。

《替代和补充医学杂志》、《临床与实验神经心理学杂志》发表的多项研究表明，太极拳不仅要求肢体协调、动作轻柔、呼吸有节奏，还要求精神高度集中，排除杂念，有利于调节中枢神经，缓解压力。每天练习太极拳20分钟，减压效果最佳。

试试心理排毒6招。

心理学家说过，“积极心理学对身心健康有很好的作用，这是任何药物和补充剂都无法替代的。消极心理对健康的危害不亚于细菌和病毒。”所以，适时给自己的心灵排毒。边肖为你推荐六种心理排毒措施，带给你乐观。

第一招：不要难为自己。

有些人把目标定得太高，于是各种挫折和打击接踵而至，终日郁郁寡欢，这是自找麻烦。心理学家指出，如果你想在自己的能力范围内设定目标和要求，欣赏自己的成就，自然会感到舒服。客观分析自己的现状，哪些是可以改变的，哪些是不可以改变的，以平和的心态决定自己的选择。

第二招：寻找自己的优缺点。

找一张白纸，坐在一个安静的角落，把自己所有的缺点都写在纸上。通常心理有毒的人会写很多缺点，比如自己就写了30个缺点。然后，再找一张白纸，写出30个优点，第二天再写出30个优点。慢慢的，我们会发现，我们可以学会用积极的心态看待自己。

第三招：玩失忆

忘记你的烦恼、担忧、辛酸、挫折，忘记昨天的自己，忘记别人对你的伤害，忘记朋友对你的背叛，忘记你脆弱的感情，忘记你的羞愧和羞愧这样你才能乐观豁达。然而，真的很难忘记！这个时候，你不妨做一些自己喜欢的事情。当你冷静下来，你可以重新面对问题。心理学研究表明，人的心理承受能力是有限的。如果他们面临太多的冲突，他们会烦躁不安。记忆心理学中有一个“遗忘”的环节。如果我们能忘记心中一些不愉快的事情，我们就能从痛苦中解脱出来，忘记那些琐碎的事情，让身心得到解脱，激发出新的力量。

第四招：寻求专业帮助。

人浮江湖，谁能不被刺？即使你一直很坚强，也难免会面临一些心理压力。这个时候，用自己的坚强意志去承受，是非常不理智的。这时候要及时寻求专业的帮助，比如找心理医生聊聊天，做减压瑜伽训练，提高自己的心理承受能力。同时，有目的的心理训练，心理和身体，通过运动也可以促进健康。

第五招：做志愿者。

抑郁的时候，去孤儿院、养老院、医院看看，除了自己的痛苦，世界上还有多少不幸。如果你的情绪仍然不平静，你应该积极接触这些人，把你的情绪转移到帮助别人上来，从而重建你的信心。通常只要换个环境，就能改变心态和感受。

第六招：听好听的音乐。

不要总是盯着灾难的报道。看报纸头版就够了。不要浪费时间看悲惨的详细新闻。在路上听Mp3。如果可能的话，和一个积极的人一起吃饭。晚上不要坐在电视机前，把时间花在和亲人聊天上。

30天心情改善法，一个月打造全新的自己

拥有好心情对身心健康都有好处。以下是30天改善心情的方法。非常好。赶紧学起来。

01不要责怪别人。

这是最简单也是最重要的消除烦恼的方法。责怪自己或他人让你的思想停留在过去。不如抬起眼睛向前看，想想下一步该怎么做。

02积极看待事物。

“真倒霉。正要出门，雨下大了。”与其这样想，不如想想“今天的空气多么清新潮湿”。把每一次“倒霉”都当成锻炼自己在变化中生存的机会。

03我厌倦了睡觉。

虽然抑郁症与睡眠的关系仍有待进一步探讨，但专家指出，只要保持充足、规律的睡眠，对改善情绪会有一定作用。

4卧室里有阳光。

“当你醒来时，卧室充满阳光，这会让你一整天都感到快乐。”哥伦比亚大学光疗和生物节律研究中心主任迈克尔博士表示，早晨的阳光最有利于人体健康。

05换个灯泡。

如果早上实在没时间晒太阳，就把客厅或者餐厅的灯泡换成节能灯。它发出的光比白炽灯更像阳光，可以改善心情。

06和宠物一起玩

只要抚摸你的狗15分钟，就会释放出感觉良好的荷尔蒙——血清素、分泌乳汁的雌激素和催产素，同时降低压力荷尔蒙3354皮质醇的水平。

07保持微笑

美国克拉克大学的一项实验证明，经常微笑的人会看到同一件事好笑的一面，而经常皱眉的人会看到它讨厌的一面。

08吃点巧克力吧。

吃巧克力是改善心情的好方法。波兰医生LeahSherman表示，巧克力中含有的色氨酸可以刺激大脑中的血清素，从而改善情绪。

09改变避孕方法。

服用避孕药会导致体内激素变化，从而可能导致抑郁症。哥伦比亚大学妇产科教授希尔达提醒，如果是这种情况，就要考虑不影响激素的避孕方法，比如避孕套。

10写日记或者画画。

美国波士顿学院的一项研究证明，无论是写日记、唱歌还是画画，这些与艺术相关的行为更有利于转移注意力、释放负面情绪。

1锻炼30分钟。

人在抑郁的时候，可能什么都不想做。这个时候，最好的办法就是出去跑一跑，或者去健身房锻炼30分钟，很快就会感觉好起来。如果能长期坚持，也有助于改善抑郁症。

12抚摸你的爱人。

轻轻抚摸爱人的脸或手，感受皮肤接触的感觉，可以释放内啡肽这种令人兴奋的激素，同时降低血压和心律，让身体感觉更加轻松愉快。

13哼一首歌

英国曼彻斯特大学发现，内耳中一个可以对歌唱做出反应的器官与负责传递兴奋的脑神经相连。所以心烦的时候唱首歌，会立马改变心情。

14接近**和绿色

荷兰阿姆斯特丹自由大学的一项研究发现，在房间里展示**和亮绿色可以让人感觉更快乐，因为它们是阳光和春天田野的颜色。

15多吃鱼和坚果。

美国匹兹堡大学的研究证明，日常饮食中健康脂肪酸的摄入量越低，越容易抑郁。因此，总是吃肥肉的人往往心情不好，多吃鱼和坚果会让你远离烦恼。

16尽量不要加班。

压力和身心疲惫是情绪恶化的常见危险因素。如果你想感到轻松愉快，重要的是不要加班或做任何超出你能力范围的事情。

7开始减肥。

一项精神病学研究指出，肥胖和抑郁症密切相关。肥胖的人更容易抑郁，而抑郁的人更容易肥胖。所以想要心情好，就不要把自己变得太胖。

18好好照顾你的健康。

长期的坏情绪可能会增加你患糖尿病或心脏病的几率。反过来，疾病也会让人抑郁。例如，糖尿病患者更容易抑郁。

9维生素D补充剂

饮食不仅影响健康，还会影响大脑发育。心情不好的时候吃维生素D。可以吃鱼油、鸡蛋、动物肝脏或者牛奶，可以改善心情。

20不要借酒浇愁。

情绪低落或焦虑的人往往想喝点酒来缓解心情，但注意不要喝太多，这会影响大脑分泌的化学物质，使情况变得更糟。适当喝点红酒，让自己有微醺的感觉，放松一下。

21在固定的时间做事情

每天午饭后喝一杯酸奶，晚上8点去慢跑。在固定的时间做固定的事情，会让你每天都充满期待和希望。这样的人最不容易感到抑郁。

2改变固有的看法。

也是医院，孩子害怕它，大人却觉得它能帮他们减轻痛苦。每个人看事情都是根据自己有限的认知，所以遇到负面的事情，多想想自己的看法是不是太主观了。

23找一个乐观的朋友。

研究表明，和快乐的朋友在一起会让你快乐，而和经常抱怨的朋友在一起会让你感觉更糟。

24人缘很好。

人缘不好的人更容易抑郁。这样的人处理不好社会关系，得不到更多的社会支持。所以，想要心情好，首先要学会与人良好沟通的能力。

25去网上求助。

在网络发达的时代，不要低估它的力量。发私信到微博，专业的心理咨询师，或许能解决你的大情感问题。前提是先搜他的背景，小心被骗。

26学会欣赏他人

学会欣赏别人能让你更快乐。密歇根大学教授克里斯托弗彼得森(ChristopherPeterson)说，“如果你总是对人们充满热情，并看到他们的优点，你就能克服不良情绪。”

7赶紧戒烟。

吸烟不仅会损害你的心脏和肺，还会增加患抑郁症的风险。

28不要在心烦意乱的时候做决定。

情绪低落会影响你的洞察力和判断力，所以最好不要做任何重要的决定。如果你必须做出决定，你最好先咨询你的家人和朋友。

9改变你的减肥方法。

有些人很少吃主食减肥，容易导致抑郁症。有研究表明，多吃主食，减少脂肪的摄入，也能减肥，让你感觉更幸福。

30和朋友一起吃饭。

心情不好的时候，不要把郁闷的事情藏在心里。和你的朋友一起吃顿饭，谈论这件事。即使他不完全理解，他也一定会给你精神上的支持。

总结：希望大家能够按照上面列举的这些情绪管理方法，去尝试一下，给自己的心理排毒，让你的生活更加健康美好！(文章原载于《英国体育医学杂志》，序号：2012年3月，作者蓝秀，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，不代表360常识网赞同其观点，对其真实性负责。如涉及内容、版权等问题，请尽快联系我们，我们将尽快删除内容)

不后悔。

1、运动其实是治疗抑郁最好的办法之一，所以有些人心情不好就爱去健身。运动时，人体内的血清素浓度会增加，还会产生的脑内啡、正肾上腺素，这些都会直接起到提升正面情绪，纾解压力与忧郁情绪，增加幸福感的作用。

2、我一点都不后悔办了健身卡，因为健身对我带来很大的影响，对我有很大的帮助。没错，不少健身教练都说，其实你的肌肉要比自己想象中更强更有耐力，之所以放弃，是因为你的大脑先投降了。所以下次锻炼没多久就想喊累前请意识到这是你的大脑和惰性在作祟，只有“制服”了你的大脑，身体才会完全受你支配继续锻炼。