健身时喝蜂蜜水好吗

健身时可以适量的喝点蜂蜜水，适量就好。

蜂蜜营养丰富，喝蜂蜜水可以防止便秘，润肠通便，预防感冒等好处。

健身时适当的喝些蜂蜜水可以很好的补充能力，提高健身时的身体状态，增强训练效果。

注意温水喝蜂蜜水，水温过高破坏蜂蜜的营养物质。尽量减少空腹喝蜂蜜水，容易造成胃部酸度过大，对胃部健康不利。

有些人在运动后总感觉有些头晕，精神不济，这是运动性低血糖造成的，当体内热量不足、血糖含量下降时，就会出现这种现象，严重的会晕倒或出现暂时性的精神紊乱。其实，每次运动后喝杯蜂蜜水就能解决这个问题。

　　运动过后，体内会出现血糖下降的情况，人体也会有相应的反应，比如头晕、肌肉酸痛、精神不济、严重时还会诱发其他血管疾病，尤其是女性，健身时血糖的下降表现得更加明显。

　　因此，训练后需要补充一些碳水化合物，蜂蜜是个不错的选择。

蜂蜜最重要的两种成分是果糖和葡萄糖。通常在健身运动中，人会失去大量的能量，喝蜂蜜水可以很好地补充人体所需的能量。那么，健身时喝蜂蜜水有什么好处呢？运动员剧烈运动训练后血糖是血液中含有的葡萄糖，是人体的主要能源。血液中葡萄糖浓度过低会出现低血糖反应，严重影响人体生命活动的正常进行。

剧烈运动后喝蜂蜜水可以恢复体力，这句话可不可信？训练后要保持较高的血糖水平，对肌肉恢复至关重要。蜂蜜可以在训练后2小时内帮助身体保持高水平的血糖(血糖食品)水平。蜂蜜可能是糖类中最简单的分子形态，因此不能继续分解。这样就可以通过小肠直接进入血液，单糖容易吸收，糖指数快，自然恢复速度更快。运动后40分钟左右，还可以吃土豆、燕麦、面食等缓慢吸收的复杂碳水化合物。

蜂蜜中除了果糖和葡萄糖外，还含有很多矿物质，可以补充运动中汗流浃背的矿物质，蜂蜜中的糖分可以直接被人体吸收，不需要通过肝脏进行分解转化，碳水化合物的摄入也可以促进人体内胰岛素的分泌。因此，适量饮用蜂蜜水可以促进肌肉生长。如果你的目的是减肥，最好控制蜂蜜的摄入量。大量糖分摄入会影响脂肪消费的效果，适当补充就可以了。

果糖和葡萄糖都是单糖。摄入后不能带来热量等饱腹感，因此过量摄入更有可能导致肥胖。患有糖尿病和高糖血症的人努力不喝蜂蜜水。剧烈运动训练后，身体会增加胰岛素的分泌，促进蛋白质的新陈代谢。体内胰岛素含量升高会降低血糖，喝蜂蜜水容易导致血糖升高，反而不利于血糖的稳定，对身体健康有害。