肌肉虽可以靠特效，但我想真的练起来！超人的5大健身观公开

在超级英雄**中，饰演「超人」的英国男星亨利卡维尔（Henry Cavill），一身的大块结实肌肉，是男人梦想、女人幻想的身材。近期他登上英国版《Men's Health》封面展现超Man身材，还分享5大健身观念，快点看下去。

▲亨利卡维尔如何练出「超人肌」？快点看下去！

1健身会顾及「平衡」

▲亨利卡维尔偶尔会让身体放个假～

健身这条路是寂寞的，少盐、少油外，还要控制热量，几乎要跟美食说掰掰！但亨利说他不会一直在节食，有时候会「休息」三天放松，才能找到工作与生活间的平衡。而若身材慢慢松懈，就会再开始健身，他表示「你会知道底线在哪。」

2有目标的健身

▲这席话真的超MAN！（图／翻摄自Men's Health UK FB）

虽然现在科技发达，可仰赖后制特效，让**中的自己更加厚实，但亨利想要脚踏实地！「虚假的东西很不适合我，我想真的做到」。而去健身房操肌时，他也不只想为了流汗而运动，而是真的会想学起健身技巧，练起来才更有劲。

3有兄弟一起练会更棒

▲还会分享健身时的丑照，让运动更有趣。（图／翻摄自henrycavill IG）

上面说健身是孤独的，所以有一些好兄弟一起变强，这条路就不那么难走了！亨利说「这是种很好的鼓励。」健身时也会互相打气，一起朝更好的方向迈进。

4用尽所有力气健身

▲亨利卡维尔毅力令人敬佩。

「只要设定目标，我就会可以一心一意的朝目标前进！」这句话就能透露出亨利的坚强毅力，才能练就出现在一整身迷人的身材。他说：「若目标是不变的，我就会用尽所有力气往前。」

5健身一场长期奋斗

▲亨利卡维尔会持续保持在最佳状态，让粉丝们眼福不断～（图／翻摄自Henry Cavill News Twitter）

一但练就好身材，任谁都舍不得「破坏」，所以健身是一条很长的不归路，亨利也同意这观点，他说「若未来我有了小孩，会想成为他的榜样、做一个健康又结实的爸爸。」虽然偶尔会想停歇、喘口气，但绝对不会让身材走山。

很多人都踏上了健身这条路， 每个人选择健身的意义都有所不同。 有些人， 为了更好的身材， 有些人想拥有健康的身体， 有些人则是为了收获好看的身材。 而今天要说的是， 她健身为了与同年龄段的人， 拉开距离。 很多时候， 判断这样的一个女人年龄有多大， 通过外貌是很难判断出来的。

看看图上这位健身女神， 从外貌和身材看起来， 是不是觉得只有20多岁？其实， 她的年龄已经30多岁了， 快接近40岁了。 她的名字叫秀恩美， 来自韩国。 她平时非常热爱健身， 已经坚持4年左右的健身训练了， 是一名紧身裤设计者。

起初， 秀恩美的身材并没有那么好。 有一次， 秀恩美想穿自己设计出来的紧身裤， 奈何身材有些胖， 特别是腿部， 穿上自己的紧身裤后， 严重影响美感。 于是， 秀恩美决心要进行健身， 把身材练得越来越好。 一开始， 秀恩美尝试了一个月， 想要放弃， 因为太累了。 但想到自己身材穿上紧身裤后很难看， 于是， 秀恩美默默的坚持了下来。

都说健身是一条“不归路”， 秀恩美的经历告诉我们， 的确是这样。 秀恩美在社交网络上回忆说， 自己坚持了半年后， 越来越喜欢健身时的享受。 虽然流过不少汗水， 但每天看着自己的身材越来越好， 秀恩美觉得， 汗水流得比做任何事情都值得。

如今快接近40岁的秀恩美， 依然没有放弃健身训练。 似乎健身已经成为了她生活中不可缺少的东西。

对于力量训练， 秀恩美一点都不畏惧。 因为， 她的好身材， 主要是通过力量训练一点一点塑形完成的， 所以才这样完美。 如果只是做有氧训练， 那么身材并不会像秀恩美这样紧凑性感。

秀恩美坚信， 并用行动证明， 力量训练并不会练出饱满的肌肉型身材， 只会让身材越来越好， 越来越性感！

如果把秀恩美与同龄人相比较， 大家可以根据身边30多岁的人相比较， 你会发现， 无论从外貌衰老程度， 还是身材， 实在是差太多了。 不得不说， 健身就是这么神奇， 如果想保持年轻， 健身是你的最佳选择！

大家觉得怎么样？欢迎在下方留言， 一起讨论吧！

老兄，这是一条不归路

A：门槛低 不规范 无监管

B：预售制度 超长年卡（五年卡终身卡）风险转嫁

C：专业程度差 不能达到技术性援助服务的目的

D:大范围操课的推广，先期给俱乐部带来了分流等好处，中长期来看课程多俱乐部固定成本增加，舞蹈类课程多，会员流失率极高，会员续卡率低

E: 器械投资成本大，器械训练方式单一，功能性不强

F：俱乐部注重休闲娱乐，没有体育文化的传播与推广，多来年来无生存土壤

G:现代社会节奏快，传统训练模式会员时间成本浪费巨大，功能性训练缺失在运动中找不到持续快感

H：财务制度混乱，广泛采取现金流水的模式，提早抽逃资金，后期运营风险极高，月销售额（房租，工资，物业，水电，空调，税收等），无风险储备金

I：无造血能力，无创新能力，工作人员高压下无工作快感，无成就感，无归属感，有的只是风险感，队伍松散，工作人员高流动性

J:行业不良竞争，同质不同价，价格战，贴身战，肉搏战，挖墙脚

K：俱乐部消费人群定位不清晰，小而全，全而不精

L：投资人经营者诚信缺失，不善管理经营，无长期发展战略，一味抄袭模仿

M：所有的从业者（投资者，经营者，管理者，健身文化研究者）对健身二字不知所云

N：行业定位不准，人云亦云

不要垂头丧气，加油