五花大绑，是怎么绑的

五花大绑绑法如下：

1、先把绑绳（七米左右）对折作一小绳圈（不作圈亦可）。

2、把绳圈搭在后脖颈上。

3、把绳子分别向前顺两肩拉过，垂在胸前。

4、把绳子分别从两腋下穿至后面（抹肩）。

5、在上臂上缠绕两或三圈，下臂一圈，每绕一圈须打结以防下滑。

6、把两面绳头拉回背中，向上引过后脖颈的绳圈。

7、以下为完成样式：将穿过后颈绳圈的绳子用力向下拉，同时把犯人的双腕交叉，用拉下来的绳子牢牢捆住，然后余绳分别向上穿过大臂最下一圈勒绳，反向穿过另一大臂的最上一圈勒绳，穿好后用力拉紧，汇总于背上小绳圈。（此为垂缚）。

是瑜伽种类其中的一种，叫：零重力瑜伽，通俗点也可以叫：空中瑜伽。

是近年来从外国流行进来的一种新的瑜伽练习方式。绳子和吊床就是它的装置，固定在天花板上，然后在绳子或瑜伽吊床上做瑜伽动作。

主要对于健身者增加核心肌肉群有明显的效果，也是一种别有趣味的健身法。

注意事项：头部容易充血者（动作倒立居多），建议不要尝试。