健身房有洗澡的地方吗

健身房通常都设有洗澡的地方。

健身房作为综合性的锻炼场所，通常会提供各种设施，以满足人们不同的锻炼需求。其中，洗澡的设施也是其中的一部分。在健身房内，通常会设置淋浴间，供会员在锻炼后进行洗澡。

需要注意的是，不同的健身房在洗澡设施的设置上可能会有所不同，有些健身房可能只提供基础的洗澡设施，而有些健身房则可能提供更为豪华的洗澡设备和环境。同时，在选择健身房时，还需要考虑其他因素，如价格、地理位置、课程设置等。

总之，健身房通常会提供洗澡的设施，以满足会员的需求。

　　楼主好像问过这个问题啊。今天我给你做个简单的分析

　　12个喷头同时出水，纵观市场上的喷头出水量每分钟三升水到6升水之间。楼主既然是健身房，想必门票不便宜，热水量当然不能太小。我们按照一个喷头每分钟5升水计算，那么一分钟需要38度到45度的热水60升。洗澡时间按照20分钟计算。那么一轮下来需要热水1200升。不知道楼主每天要要几次。这个也是问题的关键所在，先按照每天用一次设计吧。

　　一 首选是锅炉，锅炉的优点是，1不受地域环境的限制，即使在南极也能烧开水，温度放面楼主大可放心。2按照需要的热水量选择锅炉的吨位，水量和出水速度也不用担心。3相对来说，烧煤的锅炉运行成本比用电的要节省。

　　锅炉的缺点，1是体积比较大，安装比较麻烦，2初期的投资比较大。3占用空间比较大。4污染环境。（购买锅炉之前一定询问有关部门让不让让安装）5需要有人烧这个锅炉。

　　二我们看看楼主所说的放空调原理（学名叫做空气源热能泵）优点是：1省电，节约开支。运行成本比较低。2如果按照需要的水量选择热泵的话，出水量和出水速度也没有问题。3安装起来相对于锅炉来说简单点。

　　热泵的缺点是1受地域环境的限制，如果安装在南方和北方，使用起来的效果不一样的。当然也使用电辅助，那个电热水器的功能一样。2初期投资比较高。3维护成本也比较高。

　　太阳能和空气热泵的造价和安装以及优缺点差不多，我不再独立的分析。

　　三。我们来来一开即可出热水的小型热水器（学名叫做）这个优点是，体积小巧，不占用空间。2安装方便，管道铺设短。3比其储水电热水器节能。3能恒温出水。

　　即热式电热水器的缺点是。一是楼主所说的，水压问题。不但是水压还有出水量，如果楼主8个喷头出水，安装8太热水器的话。主管道最小要用50管。不然你的出水量会受影响2这样热水器功率比较大一般单台功率在6千瓦到9千瓦之间同时工作的话,(美的的家用的热水器还是单向电)对电线的要求极为严格必须线径够大必须有良好的接地线3国产即热热水器,都不能使用混水,这个要求让很多人放到别扭以后客户使用起来很麻烦4冬天如果要求水量很大的话,温度就不算太高

　　当然话说回来,不是所有的即热电热水器都不能使用需要选择纯进口(注意,是真正的国外生产,不是什么合资企业,挂羊头卖狗肉的品牌)商用机,也能达到楼主使用要求,目前市场上真正国外品牌比较好的老牌即热热水器有,加兰德斯宝亚创等德国原装进口的都可以,和国内即热热水器的显著区别是能使用混水,这个也是区别真假进口品牌的方法之一但是作为进口品牌,价格都不菲,楼主自己考虑吧

　　对于与楼主的使用环境,以及经济预算,场地,等条件,在下不明白所有不能帮你选定到底用什么只能做个分析,希望帮到你

　　以上全是个人手打的资料请勿复制

如果你在乐刻健身后不能直接回家洗澡，有以下几种方法可以解决：

1 改变锻炼时间：你可以尝试在锻炼时间上进行调整，留出一些时间让自己在健身房内进行简单的清洁和擦拭。

2 自备清洁用品：可以自备一些清洁用品，比如湿巾、毛巾、沐浴露等，带到健身房中进行简单的清洁和擦拭。

3 寻找其他场所：如果你住在附近，可以考虑寻找其他可以洗澡的地方，比如公共澡堂或者健身房附近的浴室。

4 改变健身计划：如果以上方法都不行，你可以考虑调整你的健身计划，比如将锻炼时间提前或者推后，以便在锻炼后能够回家洗澡。

健身房的重点在于健身，淋浴房只是辅助功能，大部分淋浴空间都是隔开小空间进行洗刷，同性之间欣赏一下避免不了，大部分不会尴尬刚刚开始健身的人，面对完美身材会与自己对比，这种尴尬更不该有，要拿完美皮囊做自己目标，以欣赏的角度去羡慕。可以在去健身房之前先去考察一下它的这个浴室啊，或者说一些环境有这些顾虑的话可以避免一下，这样的话也可以找那种有那种隔档的，或者说是单独的淋浴设施，不是那种大的开间就可以，这样应该能避免很多。

这应当根据健身房大小，也就是一次能容纳的总人数来考虑投资为好。如果是计划长期做的固定资产投资，采用容量大一点的太阳能为好。但是，如果是24小时营业、人员流动量大、健身房开展有品味档次的内容，采用小热水锅炉再配一个保温热水箱来24小时供应热水为好。

去健身房要带洗漱用品吗

　去健身房要带洗漱用品吗，运动健身现如今在我们的生活中也慢慢的得到了大家的重视，关于健身方面的话题也是一直处于居高不下的状态中，以下了解去健身房要带洗漱用品吗。

去健身房要带洗漱用品吗1

　 去健身房要带的东西

　 1、合适的运动鞋

　运动装备是否舒服对能否坚持健身还是非常重要。如果要跑步的话，要选择减震性能好的跑鞋，能够减轻跑步时对膝盖、脚腕等部位造成的冲击伤害。如果仅仅是室内穿着，那么选择一双鞋底柔软、防滑性好的就OK。女生的话，健身房的瑜伽和各种舞蹈课程也是热门选择，瑜伽的话不需要穿鞋，跳舞可以选现代舞鞋。做力量训练有专门的举重鞋，新手的话开始穿帆布鞋也是可以的。

　 2、运动内衣

　对于女生来说，运动的时候有合适的运动内衣太重要了。乳房表面没有肌肉，只依靠韧带和表层肌肤起支撑作用，健身一定要穿运动内衣，包括上操课、瑜伽课，一旦胸部受到了伤害，是不可逆的。男士可以选透气排汗较好的速干紧身衣。

　 3、水杯

　很多人不喜欢自己带水杯，就直接在健身房里买瓶装水喝，但是当你运动量大的时候对的需求量也会非常大，运动前后需要补充的水分远远高于你的预期。所以要带一个运动水杯，有计量的那种，更适合计算自己喝了多少水，是否还需要补充水分等情况。

　 4、运动手环

　能够监测运动时的实时心率，从而帮助你调整到最适合燃脂的运动状态。运动心率根据每个人的状态和年龄有所不同，通常来说针对普通人群计算方法是：

　目标心率=(220  -年龄)(60%~80%)

　60%~70%主要用于减脂;

　70%~80%主要用于提高心肺功能

　 5、、运动毛巾

　这个不是必要的，你不带毛巾，享受汗流浃背的感觉也可以，但是为了尊重大家共同的使用环境，尽量带条柔软吸汗的毛巾吧。

　 6、运动耳机

　一般健身房离的高手都是带着耳机自己默默地训练。健身是个很难熬的过程，要不断超越自己、挑战自己，在这种情况下，听听歌，那个阶段就会好受一些，其实就是转移了注意力。

　 7、健身手套

　如果你去健身房只是为了跑步、骑单车或者是瑜伽之类的运动，那么健身手套就不很重要。如果想要做器械力量训练，那么还是有必要准备一下的，不然手上很容易磨出茧。

　 8、皮筋（头绳儿）

　这个是长发女生必备。尤其建议绑成低位置的双马尾，不然运动幅度大会扯到头皮太疼了。

　 9、发带

　如果你容易被流下的`汗糊眼，戴上发带试试看。

　 10、手机

　手机锁柜子里就好。带了基本上作为新手来说很难有注意力进行训练，因为你会想拍照或者问那种“什么器械怎么用？什么动作怎么做？在线等！”的问题。当然如果你能克制住自己玩手机刷微博，可以带上手机当秒表用。

　 11、洗浴用品

　很多健身房都有淋浴，运动完想洗澡的话可以带上洗浴用品。可以买个分装瓶把家里的沐浴露和洗发水装点进去，方便又使用。

　 12、健身包

　把前面所说的东西装在包里。女孩子的话尽量选大一些，因为要装换洗衣服洗漱用品，你去运动肯定是自己穿一双日常的便鞋，进去换跑鞋的。

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　 去健身房的最佳时间是什么

　所谓的去健身房的最佳时间，其实就是进行体育锻炼的合理时间。一般认为，一个人在下午的时候锻炼身体最为合理，这个时候身体反应能力最好，肌肉也是相对最柔软的时候。下午锻炼还能够有放松压力，缓解神经的作用。一般在睡前3个小时左右不适合到健身房进行体育锻炼。

　多数人喜欢在早晨锻炼，古代也早有“闻鸡起舞”的古训，而事实上，大多数人都不适合在早晨进行锻炼，在一般的情况下，在下午3点以后到晚上9点的这段时间内，身体的状态达到了一个高峰值，最容易接受运动量与运动强度上的变化。

　科学家发现，下午3至6点是人体生理周期最适宜运动的黄金时间，因为受脑部生理周期节律的指挥，此时的人体体温处于最高点，肌肉最暖和且最有弹性，人的反应快，力气大，不易受伤，而脉搏跳动与血压则最低。

　一般人下午2至4点体温最高，之后就开始下降，反之，体温在早晨起床前3小时之内是最低的。如果运动，达不到最好效果。不过健康专家们认为，用不着斤斤计较体温的差别，更重要的是抓紧你能调配的时间去运动。

　晨练族如果喜欢早上运动，最好继续坚持下去，而不是改成下班后，因为很显然你是个会被工作拖磨得找不到时间运动的人。你需要注意，运动前应做足伸展与暖身运动，因为早上体温还在低点，易受伤且不利心脏血管。

　如果是在靠近睡眠的时间到健身房体育锻炼，第一，容易使得神经兴奋，导致晚上睡眠质量不好，第二，睡眠之前一段时间到健身房锻炼，会使得心脏负荷过重，这样加重心脏负担，容易患上心脏疾病。具体来说，下午3点到5点，早上9点到十一点是最适合到健身房做体育锻炼的时间。

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　 去健身房减肥有哪些方法？

　 第一种方法：（力量练习+ 有氧运动)减肥

　所谓力量练习就是在健身房里利用各种固定健身器械、自由力量器械等进行力量练习，也就是我们所说的练肌肉。而练肌肉的目的是为了提高人体肌肉的质量，以及适当增加肌肉，来提高人体热量消耗，从而减少脂肪的堆积。

　 第二种方法：纯有氧运动减肥

　纯有氧运动减肥就是在健身房只用跑步机、登山机、椭圆机、楼梯机、自行车、划船机等进行每次至少30分钟以上的运动。这种单纯利用有氧运动来减肥的方法，在减肥开始阶段比较明显，越到后面减肥的效果越不明显。因为单纯利用有氧运动减肥减掉的不仅仅是脂肪，还有人体的肌肉，这就导致减肥后期人体消耗的热量越来越少，减肥的效果越来越差。同时这种单纯利用纯有氧运动来减肥也比较容易反弹。

　 第三种方法：循环训练减肥

　循环训练减肥是在健身房利用有氧健身器械和力量健身器械相互交替进行练习。比如练习者在跑步机上进行3到5分钟的跑步后，再进行1分钟的坐姿器械推胸练习（采用中等以下的重量进行练习)，接着再回到跑步机上进行3到5分钟的跑步，再进行1分钟的仰卧起坐练习……，照此步骤，连续进行8到10个循环即为一次减肥训练结束。这种采用循环训练减肥的方法减肥效果非常好，同样这种减肥方法也不容易反弹。

　相信大家对去健身房减肥有哪些方法也都心中有数了。减肥的过程中可能会遇到一些小的挫折与困扰，也可能会感觉到非常的疲惫，毕竟现在人们的工作比较劳累。不过只有坚定自己的信念，长期坚持下去，才能最终看到更好的成效。

去健身房水和水杯，这个是必带的，运动过后需要补充大量水分，健身房有纯净水提供，自带功能型饮料也可以，但是喝水是最好的。另外准备一套稍薄、宽松、速干、排汗快的运动上衣和短裤，以及运动袜子和鞋，这个很重要。

女生的话记得要穿运动型文胸。健身房都有淋浴，如果要洗澡的话，那么就要带换洗的衣服、洗发水、沐浴露，毛巾当然是必带。尽量准备运动毛巾，可以随时擦汗。