美国监狱囚犯为什么热衷健身

美国监狱囚犯热衷健身的原因：

1、锻炼身体是为了不挨饿，美国监狱的饭热量不低。保证营养健康是基本人权，多恶劣的罪犯在这方面也不能亏待，不然监狱管理方会吃官司。想保持身材就得有钱。美国监狱人人都有点健身的爱好，你没有块头你就会挨饿，饿着饿着你就想健身了。

2、自我保护。刚进监狱的时候，周围都是退伍老兵、变态、还有疯子，我只是一个很瘦弱的小流氓。

3、为了出狱后做打算。在监狱中健身的意义就等同于外面的岗前培训。在监狱中得到了完美的肌肉，在外面就会成为健身专家。

4、个人爱好。在监狱中，你有大把的时间，与其浪费，不如做点有意义的事情，健身就是非常值得的一件事。

锻炼误区：

1、初始锻炼就采取大运动量、大强度锻炼。

突然大量运动，机体难以适应，会出现严重的疲劳感、浑身酸痛或引发老病，还可引起肌腱、肌肉拉伤，很难坚持长期锻炼。

正确的锻炼方法是：从小运动量、小幅度、简单动作开始，让机体有个适应的过程，这个过程也叫疲劳期，大约半个月，然后逐渐增加运动量，加大幅度，动作也要慢慢地由易到难。

2、初次进行器械锻炼，认为把所有的器械都做一遍才算得到锻炼了。

其实，完全没有必要每次健身把器械一个不落地做过去。那样既占用你很多时间，又由于突然运动量过大、过强，会出现全身酸痛，使正常锻炼难以坚持。正确方法是请健身指导员或根据自己的情况，制订一个最佳锻炼方案，有计划地一步一步实现你的健美健身计划。

3、只要多运动，不用控制饮食，便可达到减肥目的。

这种做法只能做到热量的入出平衡或不增加肥胖，其实常喝甜饮料、吃糕点、干果，尤其能榨出油的干果和热量高的食品，就能将你辛辛苦苦的减肥成果化为乌有。因此，要想获得持久的减肥效果，除了进行运动外，还应从饮食上进行合理调控。

在国内校园里，也许是知名教授、校长、学生会主席或者学霸最受欢迎。然而，据我观察，在美国的校园里，从中学到大学，往往是校队的明星球员最受欢迎。这些人，往往是篮球队的球星，或者橄榄球队的风云人物。球技好，身材牛的球员，在各种场合，深得各种迷妹追逐。

普世的大众审美。不仅是肌肉男在欧美的受欢迎程度更高，和国内女性娇弱，“肩不能扛手不能提”的形象形成鲜明对比的是爱运动的女生在国外也更加吸引人。因此在这样的前提之下，健身天生就有一层有助于提升自身的魅力的功能。

中国人认为凡事顺其自然就好，身体形态没必要刻意的去改变和雕琢；向往自然之美，此外中国人职工一项对于匹夫之勇这个词极不待见，那么象征着“匹夫之勇”的大肌肉男也会给人以头脑简单，四肢发达的印象。

自古以来，形容穷人都是面黄肌瘦，皮肤黝黑，再加上常年从事户外体力劳动，所以有一定的肌肉，这种身材就像国外健过身、晒过太阳一样。很容易被认为没有经济实力的社会底层。相反，白而瘦的身材面相自古就是被推崇的。

在欧美国家，对于健身好处的普及比我们国家要广泛的多，健身可以预防很多疾病，并且可以保持身体健康。而在我们国家的认识大部分停留在健身等于练成大块头，对身体毫无用处，且肌肉男很恶心的认知当中。

西方人比中国更加注重身体的锻炼而并非头脑。他们认为强健的身体是力量的象征；这种思想我们在很多流传下来的欧洲古代的艺术作品中就能看出来，向那些裸露着肌体的古希腊奥林匹克运动员们的雕刻，还有神话中那些众神的画像，全是一个个的肌肉男。

老外之所以崇尚小麦肤色，也是因为上流社会的人才有时间出去旅游晒太阳。而苦逼的工薪阶层只能在工厂里干活养家，长时间晒不到太阳而搞得皮肤很白皙。欧美人对自我健康的意识强于国人，我们有时候连体检都不重视。直到被各种疾病找上门才想起来要好好生活，这种意识形态上的差距更加明显。

1、误区一：美国人肌肉男特别多。

实际上美国的健身人群比例比中国多，美国肌肉男确实比中国多些，但并不是美国有大量肌肉男。美国大街上很少见到肌肉特别明显的肌肉男，我在美国大街上已经算明显肌肉男了。

美国人的健身成多元化趋势，有的马拉松，有的打球，有的瑜伽，有的健身跑，有的复合力量与体能训练，有的格斗，有的健身房肌肉训练等等。

很多非肌肉的训练项目并不能产生肌肉男，比如马拉松训练者，马拉松的训练人群美国也高于中国。美国还有个特点，一般中产白人社区，或者像美国医疗与教育中心波士顿这种盛产高知的地区更接受最新最科学的训练方法——功能性肌肉训练。而且波士顿的肌肉男明显比纽约少，纽约的肌肉男也是黑人比例更高。

顺便提一句，美国人肥胖比率也高于中国

身体是革命的本钱，这个想必不用多说。那么为什么中国的孩子都『不喜欢』健身呢？

先来看看各国家长对孩子健身的态度

美国：健身是孩子一定要做的事。

俄罗斯：宁愿孩子没有聪明的头脑，也要孩子有健康的身体！！

韩国：健身可以塑造形体美。

欧洲：健身和学习一样重要。

祖国：相比成绩更加重要。

再来看看中国孩子和美国孩子之间的差距

1到4岁

无不同。

5到8岁

美国的家长会带孩子去打球；而中国的家长更希望孩子在家学习。

9到12岁

美国的孩子几乎是每天都出去健身，包括打球，跑酷甚至力量训练；中国的孩子很多已经戴上了眼睛，家长和老师给了他们过多的作业，使得他们几乎无法抽时间去健身。

13到14岁

美国的孩子大多已经牛高马大，肌肉发达；但是中国的孩子却仍在为多跑了一圈斤斤计较。

15岁到18岁

美国的孩子大多开始练肌肉，一部分考了文科，但大多数仍在健身（打球等）；中国小孩正在为中考不停地奋斗，很多人因此熬夜，殊不知此时正是生长发育最重要的时期。

19岁到25岁

美国人大多开始工作，但是他们的天性和从小培养的健身习惯，使得他们从未停止健身；中国的小孩或者成为宅男，或者整天呆在办公室，基本没有哪个不近视的。

造成这种现象的原因：

1、天朝本身的文化，重文轻武。

2、应试教育，使学生没有时间健身。

3、老师经常向学生灌输体育没什么用，而且经常抢占体育课。

4、天朝家长过度的溺爱，见到孩子健身就怕『练坏了』。而且过度溺爱也是孩子不愿吃苦。

最终，中国的孩子长大了是这样的。

看看美国大学生的自拍照，才知道我们在健身上确实有点掉队了！

的确，国外爱健身的人比国内多得多，无论男女老少，他们中的大多数都爱运动， 那这是呢，我们来看看吧。

有很多在国外的朋友都说：国外的健身房比中国好，国外的健身氛围比中国好，国外的健身达人也比中国的要优质。为什么呢？

有个老外说，在国外健身就是为了和医院抢钱，中国人很幸福在澳洲生病了秉持着“躺躺就好了”的原则只要不是快死了就不看医生。澳洲看病的费用真的不便宜！ 

国内的小伙伴这样讨论： 澳洲看病的费用真的不便宜！叫辆救护车的钱还不如买机票回趟国。

再举个例子吧。一位“裸险”女留学生在斯坦福大学医院做了个有关心脏的手术，术后5天就出院回家。收到了美国医院和医生的两份账单，一共170万美元，换算成人民币竟然是1100多万元！

或许这就是美国健身人群多的重要原因，不注重健身和健康在美国就是死路！

或许有网友会说是医院坑外国人，其实并非如此，下面是老外们自己晒出的医院账单，可能我们还算比较幸福的！这个名为“剖腹产后肌肤接触”的项目，收费39美金。其实就是刚剖完之后，医生把娃交给母亲抱一下。这捆看似平平无奇的塑料尺，医药代表作为“医疗耗材”，他们的要价是80美金。打个点滴，这两袋药花了14714美金，等于十多年的健身卡年费……被车撞伤后住了一个月医院，最后的账单是731929美金，可以把健身教练包到入土！15瓶胰岛素的价格，大概跟一个新iPhone差不多。为了活着，每三个礼拜就需要1瓶胰岛素……

这是一种调侃但也是现实很多人把一生的积蓄都花在治病上也不愿意用几千块钱去健身平时嚷嚷着没时间锻炼真得病了，却肯花大把的时间去治疗赶紧动起来吧。

美国人喜欢运动的内在原因是美国社会喜欢体质健壮的人,直接原因是升学,和中国孩子学“奥数”异曲同工。美国大学录取过程对学生考查是多方面的,其中一项是领导能力,运动团队的队长是表现此能力的一个好证据。 奥运刚刚结束,讨论各国成绩、奖牌榜、擅长的体育项目和运动员的培养方式还热度不减。由于本次奥运中美两个金牌数量交替上升,加上国人对美国本身的关注,比较中美两国体育的文章更是层出不穷。那么美国人都喜欢什么样的体育项目、美国运动员都是谁培养的呢 一说起美国人最喜欢的体育项目,大部分国人可能要说是篮球。其实答案是美式橄榄球。美式橄榄球不是奥运项目,仅是1904年和1932年奥运会的表演项目。国人有这个误解的原因大家都能猜到,是因为NBA的巨大影响。但是如果因此认为NBA是美国最成功的职业联赛也是不准确的,美国橄榄球的职业联赛远比篮球成功。其实,NBA之所以如此注重国际市场就是因为几十年前联盟发现无论如何都竞争不过橄榄球和棒球才作出的决定。棒球是美国第二运动,棒球 1984-2008年是奥运项目,但本次奥运会也降格为表演项目。 如果笔者说美国人更喜欢橄榄球的部分原因是它需要设施更少很多人可能不同意。毕竟,打篮球仅需要一个球一个篮球架,对场地和资金的要求都挺低。但是,橄榄球要求就更少,仅仅要一个球和一片草地,后者大部分美国房子就有配套。在治安没有问题的地方,每到晚上都可以看到大量的父子在自家草地玩橄榄球。因此,虽然一个比赛级别的橄榄球场远比一个篮球场贵,但就练习来说却是相反。棒球和它的衍生运动垒球也差不多,有一个球一根球棒和一双手套就可以在自家院子玩的运动,傍晚也经常可以看到很多人家全家出动玩垒球。当然笔者不是说篮球在美国不流行,按照笔者粗略观察大概有10%美国家庭有篮球架,但普及率还是远远低于橄榄球或棒球。 橄榄球棒球篮球都有非常成功的职业联赛,如果说美国人最喜欢的没有职业联赛的运动要数跑步,更是一项不需要场地设备的运动。美国人对长跑的喜好是很令人敬佩的,每天风雨无阻在外面跑步的人随时随地都可以看到,也要远比打球的多。跑过马拉松的中国人应该是凤毛麟角,但是笔者经常碰到跑过马拉松的美国人,时不时还能碰到用时小于3个小时的。不过美国人跑步还有一个颇令人喷饭的原因:因为养狗。非常多的美国家庭养狗,狗每天都要遛,遛狗的同时美国人也就“被跑步”慢慢的也成了习惯。 从此可以看出美国人最流行的运动都对设施要求低,这样不奇怪,设施要求高自然难以普及。这些运动也不见得是奥运项目,其实中国也有类似,中国人很多喜欢打太极拳,它同样不是奥运项目。但有不少人说美国不重视奥运就实在过分了,仅从本届奥运会美国媒体和日常生活普通人对奖牌榜的处理和讨论就可以看出美国实在太看重其奥运会成绩了。 美国人特别是孩子喜欢参加训练的项目还有游泳、网球、跳水、冰球、滑雪、滑冰、摔跤、武术等,喜欢体操的女孩也非常之多,自从1994年在美国举办世界杯后足球也渐渐成为一项热门运动。 那么美国人为什么如此喜欢运动呢内在原因是因为美国社会喜欢体质健壮的人,直接原因是升学,和中国孩子学“奥数”异曲同工。美国大学录取过程对学生考查是多方面的,其中一项是领导能力,运动团队的队长是表现此能力的一个好证据。非团队运动成绩好也能锦上添花不少,如果成绩非常突出,大学会抢着要并且可能提供奖学金让学生免费上学。因此,美国家长非常支持孩子学体育,为了更快提高成绩,不少家长花大钱报班,甚至请专职教练一对一辅导训练,真是可怜天下父母心。当然这些都基本和穷人家的孩子无缘,其实很多美国穷孩子不运动并且吃了太多便宜的不健康食品早早的大腹便便严重超重。 得到体育奖学金上大学的学生需要代表学校参加比赛,美国大学体育联赛开展得非常好,比赛项目也非常多,其热度经常丝毫不逊色于职业联赛。重要比赛一票难求,价格高昂,因此不少人说体育是很多大学的摇钱树。职业队因为需要付给运动员高昂的工资时不时有亏本的新闻,但是大学队因为无此负担却基本赚钱,有的大学每年在体育方面的纯盈利就有几千万美元之多。 当学生运动员是非常辛苦的,训练比赛是一方面,学习成绩不能太差否则学校不得不按照联盟规定把他们逐出运动队。也因为这个原因,每学期开始学校一般会发邮件通知教授学生运动员名单并要求给予“适当”的帮助,很多时候教授也愿意网开一面,毕竟自己的工资说不定就是间接来自班上的运动员。 运动的佼佼者最终可能代表美国参加奥运会,这些人无不花费了自己父母无数的心血、时间和金钱,其实为了培养一名奥运运动员而造成家庭破产在美国并不是什么稀奇新闻。因此,虽然美国没有常设的国家队、国家对运动的直接投入也非常低,但其国民自己掏腰包的投资却应该是世界上最高的,无法参加奥运会的运动员大多数也花费不少,平均下来每枚奖牌花费的金钱应该是世界第一。

首先美国人爱健身是很出名的，而且正是他们的文化与饮食的关系，所以很多美国人都喜欢健身，美国人一般他们都比较喜欢吃快餐和牛肉，因为牛肉是一种蛋白质，高能量的肉类，美国人之所以健身的时候会有很多的肌肉块儿，就是因为吃牛肉的原因，也是他们的饮食文化。

他们一般健身确实是按照年龄来分化的，因为每个人需要根据自己的年龄来去做一些适当的运动，不过有的年龄比较大的美国人还是喜欢年轻人的运动方式去锻炼身上的肌肉，但是时间久了他们也是吃不消的，也是需要吃一些药物来维持，因为毕竟年龄的增长会给身体的一些机能下降，即使是你肌肉在发达，你的骨骼也不允许你再去做一些更加具有挑战的运动。

而且美国人他们的家庭观念也很强，随着年龄的增加他们也会去工作上班，所以把健身的时间就会慢慢的压缩掉，这也是按年龄来分化的原因之一，其实健身是因人而异的一项运动，如果你认为你身体强壮的话，可以去练一些器械，如果你觉得身体比较弱的话，可以去做一些有氧运动，这都是再正常不过的了。

但是要注意的是千万不要逞强，因为逞强的话会让你的身体受伤，这样的话就得不偿失了，而且锻炼一定要注意营养的摄取，如果你营养摄取的不够，那么就不要去锻炼，因为锻炼是一件很消耗营养的事情。