健身教练的书籍有哪些书

健身教练的书籍有很多，因为健身教练需要学习的知识很多，涵盖运动解剖学，运动原理学，运动营养学，甚至生物力学，康复学。

首先，在专业知识方面，建议健身教练多看看以下书籍：

《力量训练基础》——主要讲力量训练原理，依托深蹲，硬拉，卧推这几大项展开讲解，是对健身教练深入学习力量训练原理非常有帮助的书籍。

《解剖列车》——健身教练深入学习解剖的好书籍。

《体态矫正指南》——国外体态矫正专家出的体态方面书籍，很全面。体态对健身的影响很大，这本书可以说是全能健身教练必看的书籍。

《运动营养学》——三分练七分吃，健身教练不光要知道怎么练，还要知道怎么合理安排会员的饮食，所以《运动营养学》是健身教练必看的书籍。

如果想更深入的学习健身，建议看看ACE,NSCA等这些机构的书籍。

另外，职业规划方面，《从优秀到卓越——如何成为一名成功的健身教练》也值得一看。

你好。推荐学习一下泰拳的格斗技巧。

这是书的封面

简介：

编辑推荐

世界是最凶猛的徒手搏击术，打遍天下五百年无敌手，史上最强的格斗术。

内容简介

本书让你学习集中攻打和保护17个人体攻防要害部位，实现高效能格斗自卫目的，掌握泰拳攻击、防御体系中拳、肘、膝、腿的分工原则，让格斗有条不紊、临危不乱与假想敌“对抗”的实战练习，技术和战术完全模拟真实格斗，泰拳、空手道、自由搏击等实战格斗术共同采用的最优秀的实战训练方法。

作者简介

乃差猜（李金晶），受训于泰国皇家泰拳学院，泰国教育部泰拳教师认证，世界泰拳理事会会员，深港澳泰拳王金腰带争霸赛冠军，珠港澳自由搏击争霸赛冠军，国际泰拳超级大赛大奖，国际南龙拳馆职业拳手，亚洲金雷泰拳拳会会长。

目录

第一章 实战之武术——泰拳溯源

（一）泰拳的起源与发展

（二）名师奇才层出不穷

（三）经历拳场时代，演变为国技

（四）现代泰拳的发展

第二章 泰拳基本技术训练

（一）心理素质训练

（二）体能训练

（三）劲力训练

（四）眼力训练

（五）角力训练

第三章 泰拳攻防训练秘诀

（一）十七处攻防要害图解

（二）攻防分工原则——让格斗有条不紊

（三）攻防距离——决定胜负的变数

第四章 泰拳实战技法

　（一）战前热身

　（二）泰拳立体实战战例（击影练习）

　（三）泰拳以攻止攻战法

　（四）一发三连战法

　（五）泰拳防御反击战法

　（六）泰拳必杀十六式

第五章 泰拳实用自卫术

　（一）以求生存的斗志，全力以赴

　（二）自卫取胜秘诀——什么最有效，就用什么

第六章 职业泰拳实效训练器械与护具

　（一）辅助训练器械

　（二）护具

附录

　（一）练拳十大心德

　（二）泰拳比赛十大心法

　（三）泰拳竞赛规则

　（四）世界搏击家对泰拳的评论

媒体评论

　　“泰拳师拳腿组合与技术全面，特别是肘膝攻击技巧，真是天下一品。我受其攻打，苦于招架，是吾从事职业格斗师以来初次败北，是吾受创伤最深一战，真心佩服巴育，的确是出色高手。”　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　——世界自由搏击冠军“喷射机”宾尼　　“真正厉害！令人吃惊，确实充满紧张刺激味道，名不虚传。泰拳师能打、踢、摔、拿，将全身化为武器。”　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　——日本职业摔跤　家杉山　　“在全球武术中，唯泰拳的科学性和技术水平，实在是世界武术中最高的，它的实战策略、威力、耐劲均胜人一筹。因此，在国际性比武中所向无敌，观看泰拳师练习真如活动之诗情。”　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　——菲律宾武术高手　依鲁山度士无

2 针对初级健身者，想更多的学习健身方面的理论知识，第一步是了解各方面的知识，推荐国家体育总局职业技能鉴定指导中心组编的<健身教练> 这本书是健身教练国职考试的参考书籍，优点是内容非常全面，各方面的知识都有涉及，包括供能系统，营养学，体适能，抗阻力训练，运动计划,运动损伤等等，文字读起来较流畅。适合作为入门书籍。第二步是学习初级运动解刨学，高科推荐的<运动解刨学图谱>更适合做为工具书，需要的时候查一下，但是缺点是文字太少，不容易系统学习。我推荐卡莱-热尔曼的<运动解剖书-运动者最终要读透的身体技能解析书>，这本书的优点是 图文并茂，内容详实，又不会晦涩难懂。第三步 学习姿态评估大部分人，或多或少都会有一些体态问题，推荐 < 姿势评估 - 治疗师操作指引> 这本书以通俗易懂的语言，详实的，简单可行的方法来告诉你什么是有问题的姿态，如何判断姿态问题，从头到脚包含了每个部位的姿态问题。

现在对健身教练这个职业的要求越来越高了，专业健身知识水平不足很容易被职场淘汰。因此，想要保持在职场的竞争力、在健身教练这个职位获得长远发展，必须不断学习和提升自己。

一、 健身教练必看书籍之《肌肉完全训练计划》

　　这本书的作者从事健身行业20余年，曾是法国国立里昂第三大学肌肉训练室的负责人。这本健身书和其他有所不同，提出了一种肌肉训练的新理念：用最少的限制取得最快最好的效果，本书使用渐进式的方法，将训练细分为13个阶段，同时还涉及到心理学，帮助训练者在训练和日常生活中都更有效率、意志力更强。

二、 健身教练必看书籍之《运动生理学》

　　这本书比较偏专业、理论，读起来可能会有点困难，但是对于理解人体在运动过程中机能变化的规律，以及形成和发展运动技能的生理学规律很有帮助。如果想要了解在各个健身动作背后隐藏的原理和生理结构，更好地在健身教练工作中进行指导，这本书不能不看。

三、 健身教练必看书籍之《运动营养学》

　　健身中的饮食是非常重要的。如果吃错了食物，可能会使辛苦的训练付之东流，所以一名合格的健身教练一定要懂运动营养学。这本书会告诉你不同食物所含有的营养元素，不同健身目标时应该如何安排饮食计划等。无论是对于自己的健身训练还是帮助学员安排饮食计划，身为一名健身教练都必须读这本书。

四、 健身教练必看书籍之《运动拉伸实用手册》

　　这本书对于拉伸部分的讲解很实用，内容包括各个不同部位肌肉的分解拉伸动作，同时配置了肌肉解剖图，以及必要的文字说明。拉伸是训练后的必备环节，这本书能够帮助你更好的设计适合不同人群的拉伸方法，本书的作者陈方灿也是运动康复领域的大师级人物。无论你是健身教练还是普通的健身爱好者都可以阅读。

　　以上推荐的4本书籍，涵盖了一名健身教练需要掌握的基础健身知识，是每一位健身教练从业者都应该去阅读和了解的。健身是一门复杂而庞大的学科，想要真正学透必须有长时间的积累，大家可以循序渐进，由易到难。

瓦蒂姆的一次训练挑战

1000reps（1000下）

+60KG 300引体向上（各种变式）

＋60KG 300双杠臂屈伸

＋60KG 300钻石俯卧撑

+35KG 100双力臂

　　个人认为，他们的本质区别就是目的性，囚徒健身是用一些极限动作来锻炼力量，而极限健身是为了追求某个动作而进行的锻炼及其过程。

　　街头极限健身（Street Workout）属于极限运动的一种，街头文化的一部分，也被称为“街头健身”、“街头户外健身”、“街健”等。主要以社区健身器材锻炼，追求极限身体能力。 大致分为极限单双杠和极限俯卧撑。虽称之为街头户外但运动地点并无限制，在家中、街道到随处可以找到的公园空地，利用随手可得的器械（公园健身器械或栏杆），以坚持不懈的努力来改进身体和精神力量，也被称为“游戏锻炼”。

　　《囚徒健身》是2013年由北京科学技术出版社出版的图书，该书作者是保罗·威德（美），译者是谷红岩。

　　该书讲述了作者保罗·威德在美国最严酷的监狱中度过了19年，在其中逐渐挖掘出了一套最古老的健身法。