晚上锻炼后，为什么睡觉中手麻木。起床后手没力气。30分钟左右过后就没事。

晚上锻炼后运动过量,导致疲劳睡得过死，睡觉姿势长期不动 。影响局部血液循环。严重的甚至局部无知觉，正常的人晚上睡眠会不断变换姿势，不会一个晚上就一两个姿势。长期如此有一定的危险，晚上锻炼不要太剧烈。

分成多次做也可以消耗热量，但是只有30分以上的有氧运动才能消耗脂肪，其实有时候坚持30分钟甚至1个小时非常容易，你有去过健身房吗？随着大家一起跳一段操或者舞，1个小时在不知不觉中就过去了，而且大多数人只要有时间还可以再跳第二场，因为跳那种操的时候觉得很好玩，很开心，根本不会觉得累．

如果你不想去健身房，也可以找朋友一起去打羽毛球，或者溜冰，或者去蹦迪，或者爬山，这些活动坚持1个小时应该没什么问题吧，除非你不喜欢

只要找到你喜欢的运动，1个小时你肯定会觉得没玩够，如果只是一个人慢跑，爬楼梯，跳绳，我10分钟都受不了，太枯燥了．

呵呵，再退一步说，快速走着逛街，女孩子常常一逛就是一天，这也是运动啊，当然尽量少停下来，也不是吃太多零食，只是喝点水，这样一天下来也很减肥呢

找到你喜欢的运动方式吧