健身到底该几天一循环？

这样的训练好处是各个部位都能练到，弊端是不能集中一个部位练习，看你的目标是什么了，如果是想突击练某个部位就多花时间和精力在那个部位，计划可以依据自己的精力和体力经行调整,可调整为一周一循环，一周4-6练。

是你的方法有问题。四天一循环，但你分别练身体各个部位时，比如你认为练的是胸肌，但其实如果练的姿势不正确，其实练的是手臂。很多锻炼时的动作都是全身肌肉参与的，不是单独某一个部位，比如硬拉，举重，卧推等等。所以当你一个循环结束，开始新一个循环时，你又练手臂，但其实你练胸部时已经练到手臂了，同样的重量当然不可能提起来了。因为肌肉根本没有得到休息。