中航健身会收费问题,俺要做俯卧撑

中航的卡分号几种适用于不同的会所

在各个店通用的年卡4000多,像TT 会所的年卡只要2800,还有如果有会员介绍,价格上能有一定的优惠

目前中航健身会的会籍分为健身会籍和美容会籍两大类，每一类又细分为不同类别的会籍

中航健身会通用健身卡种类及权益表

会员卡类 适用会所 会员权益 收费项目

全能年卡 中信、地王、安柏、福田、泰宁

任我行年卡 中信、地王、安柏、福田、泰宁

任我行限次年卡(限50次) 中信、地王、安柏、福田、泰宁

路路通年卡 地王、安柏、福田、泰宁

路路通限次年卡(限50次) 地王、安柏、福田、泰宁

路路通游泳年卡 安柏、泰宁

大本营年卡 福田、泰宁

家天下年卡 泰宁

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还有骑车也是锻炼身体的方法，很多人可能认为骑自行车太慢浪费时间，其实并不是这样的，可以每天早起10分钟，踩自行车上下班，去买菜也踩自行车，这样的话总比走路要快得多吧，并且也对身体进行了锻炼。

其实锻炼身体的方法有很多，并不用大家抽出时间刻意的锻炼，睡觉前，起床后这些都是锻炼身体的好时机，睡觉前对身体进行拉伸运动，起床后伸伸懒腰，这些可都是锻炼身体的好方法哦。

第一，最经典的锻炼方式--俯卧撑！俯卧撑可以锻炼自己手臂的力量以及胸肌、腹肌。有几种做的方式：1、用手撑住身体，然后弯曲手臂做俯卧撑，坚持一会儿（根据自身情况考虑坚持多久，一般10~100秒吧），可以锻炼腹肌哦~2、就是最经典的俯卧撑，上下上下。可以慢慢来，先给自己制定一个自己能够实现小目标，例如先做10个俯卧撑。

第二，引体向上。这里需要一个单杠，但是没有单杠也可以，找个类似单杠的、稳定的东西做。可以正手做，可以反手做。初学者可以先反手做，有能力的可以正手做。最开始可以先反手做10个或者正手做5个，慢慢来，这样可以锻炼自己的手臂力量和胸肌。

第三，跑步。每个人都会，这里不用多说。可以长高哦~值得说的是--时间，什么时候最好呢，有人说早上，有人说傍晚。先说早上吧，都市的天空经过一天晚上的沉淀，白天人类活动带来的大气污染物在晚上沉淀下来，空气变得清新、舒服。傍晚呢，植物经过了一天的光合作用，产生了大量的氧气，吸收了大部分的二氧化碳，从而使得空气中的含氧量比例增加。

第四，深蹲是锻炼腿部肌肉力量，塑造完美臀部的好方法。深蹲跟跑步一样，不受场地限制，随时随地都可以进行。深蹲时要保持腰背挺拔，不能放松，下蹲时膝盖不能超过脚尖，臀部尽量往后坐，感受肌肉紧绷。

第五，身体拉伸动作。在进行一定量的体育锻炼后，身体的拉伸是必须的动作，拉伸主要是提升身体柔韧性，拉伸有各种动作，针对各个部位。下图是一个简单的全身拉伸动作，动作要领是，一直脚前弓步，另外条腿往后打开，尽量到最大，同时腰部往后仰，上肢一起往后打，主要是拉伸大腿和腰部。

第六，卷腹增强腹部肌肉，收紧臀部肌肉的好方法，每天坚持卷腹一百次，马甲线什么的都不是问题。卷腹最好在瑜伽垫上进行，要注意动作要领，卷起时，收紧腰腹，感受肌肉的力量。

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一、健身器材的认识

当你要开始进行健身前，对于器材的认识是十分重要的。如果你连健身健身器材的使用方法都不会，那锻炼就无从谈起了。在开始练习前把健身的器械一个一个熟悉一遍，包括练习时动作怎么去做标准，发力怎么发力。只有把健身器械都认识和掌握了才能在锻炼时上手更快，并且还减少了受伤的风险。还要自己去感受下器材的重量大概是怎样的，自己拿手去衡量下重量，你能把控的重量是在哪一个阶段，可以在做健身计划时可以有个参考的标准。

二、健身计划的准备

当你熟悉完器械后，接下来是做一份健身计划表。健身计划表是非常重要的，每一个健身老手都会有一个属于自己的健身计划表，并且每隔一段时间这个计划表都会发生改动。健身计划表可以规划你当天要做什么动作，该做几组，每组要做几次。这样子你健身才会有一个系统的章程。

新手做健身计划表前要确定自己是增肌还是减脂或是塑形。根据这个目标作为核心，去扩展健身的动作有哪些。新手刚开始练习一周可以只安排三~四次的锻炼日常，要保证充足的休息时间。一份健身计划的锻炼动作在练习两个月左右可以考虑变换动作了，对于重量的要求也可以提高。这样子可以保证锻炼的新鲜劲，不至于会厌倦。

三、健身饮食计划

很多新人在刚开始健身时不会很注重去做饮食计划，都是按照自己所想当然的来吃。这是非常错误的饮食方式，一个健身者最为关心的就是他自己的饮食。饮食是你身体肌肉的补剂，你不做好饮食的补充，锻炼的多刻苦都是在白费功夫。在制作饮食时也是根据一个大的方针去制定，比如你要增肌还是减脂。确定好两个方向再制定饮食计划表。

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金柏霖健身会 罗湖区春风路长丰苑5楼 82369872

中航健身会总部 嘉宾路太平洋商贸大厦A区10楼 82139363

金朝阳健身俱乐部和平会所（总部） 罗湖区深南东路世界金融中心5楼 25982218

东方阳光健身中心 福田区红荔路1号青少年活动中心内 82095006

乘长凤康体娱乐有限公司 福田区深南大道特区报业大院印刷楼6-9楼 83518706

中航健身康体有限公司 福田区深南中路中航苑航城大厦3楼 83518706

精英休闲健身俱乐部 福田区笋岗西路体育馆南门 83249632

加洲健身俱乐部 南山区大汪山南山区委对面 26574571

未来适健身会 南山区东滨路人人乐超市5楼 26418186

天下行健身房 宝安七区公路局对面主题空间楼上 27785566

积美健美中心 宝安区沙井镇万丰路商业街路7栋2楼 27462148

好天地健身休闲俱乐部 龙岗区龙岗镇兴隆街8号 28837390

深圳市中航健身康体有限公司是1995-03-08在广东省深圳市注册成立的有限责任公司(自然人投资或控股的法人独资)，注册地址位于深圳市福田区振华路鼎诚大厦裙楼502。

深圳市中航健身康体有限公司的统一社会信用代码/注册号是914403001923199551，企业法人王岚，目前企业处于开业状态。

深圳市中航健身康体有限公司的经营范围是：一般经营项目是：健身健美及相关业务的咨询服务；化妆品和美容仪器的研发及相关业务的咨询（以上各项涉及许可证经营的，须取得相应的许可证后方可经营）；国内贸易（法律、行政法规、国务院决定规定在登记前须经批准的项目除外）。，许可经营项目是：游泳池（分公司经营）；攀岩（分公司经营）； 美容； 保健食品、食品流通销售。在广东省，相近经营范围的公司总注册资本为1026511万元，主要资本集中在 5000万以上 规模的企业中，共96家。本省范围内，当前企业的注册资本属于良好。

深圳市中航健身康体有限公司对外投资2家公司，具有5处分支机构。

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