健身期间喝零度可乐或者纤维雪碧有影响吗？

我觉得是可以在健身期间喝少量零度可乐还有纤维雪碧的。因为这两种饮料都是不含糖分的，仅仅也就是我们常说的代糖物质。也就是说这两款饮料当中是不含有热量的，所以是不会影响到我们的健身效果的。但是还是建议少喝为妙。

因为虽然这两款饮料不含有糖分，但是依然还是有色素添加剂或者其他的一些添加剂等。而且这两款饮料都是碳酸饮料，就是因为是碳酸饮料才不被推荐。因为里面所含有的二氧化碳虽然可以在饮料中起到杀菌抑菌的作用，并且带给我们很刺激的口感，但是也会给我们的消化系统带来一些问题。

比如我们在剧烈运动的前后引用的话，是很容易引起我们胃部胀气，从而产生腹痛的。而且哦我们在运动过程中是会产生很多的酸性物质的，而含有磷酸的零度可乐以及纤维雪碧就会一定程度上的加重身体的疲劳度，破坏身体的酸碱平衡，也会使得疲劳更加不容易恢复。

所以我们在健身过程中还是尽量少喝这些碳酸饮料，虽然能够在一定程度上带给我们清爽和刺激的口感，但是能够为身体补充健身时流失的电解质液的电解质饮料才是比较合理的选择。可以帮助你减轻疲劳，也不会对你的健身成果产生什么影响，所以电解质饮料才是健身人群的最佳饮品。

以上就是我个人对于这个问题的一些看法，希望能够对你有所帮助，谢谢。

矿物质饮料又称电解质饮料，其中含有钠、钾、镁、钙等电解质。另外，生产商还会适当添加一定的碳水化合物，以提供相应的能量。剧烈运动后饮用矿物质饮料，可以补充人体因大量运动而丢失的电解质。

但是，健身者大可不必在每次运动后都求助于矿物质饮料。美国贝弗利运动医学和减肥专家罗伯特·惠曾格博士说：“健身者需要选择适合自己的运动饮料，尤其要考虑运动的时间和强度。”

运动越久、强度越大，流失的汗液和电解质就越多。人体丢失过多的钠会损害健康，耐力运动员如马拉松运动员，若不能及时补充流失的钠，将会出现肌肉抽搐甚至意识模糊的状况。然而，不是每项运动都会引起钠的大量流失。惠曾格指出：

低强度运动不必补充矿物质饮料。非专业选手打乒乓球、滑旱冰、散步、使用社区器械开展训练、进行小于1公里的慢跑，心率维持在150次左右，属于低强度运动。此时运动出汗只流失了少量的钠、钾、钙和镁，人们选择普通的饮料或白开水即可。

高强度运动一定要补充矿物质饮料。如果你在高温下进行对抗性运动，比如足球、篮球比赛，或者慢跑超过1公里都会使心率达到170次，这就是高强度运动。运动者每小时将流失15升的汗液，其中含有225克的钠和一定量的钾。在这种情况下，惠曾格表示：在运动前饮用矿物质饮料，选择每100毫升中含5―8克碳水化合物、01―02克钠的矿物质饮料，就可补充汗液流失

不可以的。

因为运动后人体容易出汗，本来就容易虚脱，如果再猛喝碳酸饮料，可能造成电解质紊乱。一般来说，运动过后出汗较多，人体具有排钠的作用。

在正常情况下，人体的钠含量约是140个单位，如果是低钠情况的话，则可能只有120个单位。低钠状态可能引起神经细胞脱髓改变，低钠时间过长，可能导致身体不能动弹，严重的话，还可能出现神志不清等症状。

一般来说，在剧烈运动过后，建议还是选择喝一些白开水、茶水或是加盐的开水最为适宜。

扩展资料

健康专家提醒，过量地喝碳酸饮料，其中的高磷可能会改变人体的钙、磷比例。研究人员还发现，与不过量饮用碳酸饮料的人相比，过量饮用碳酸饮料的人骨折危险会增加大约3倍；而在体力活动剧烈的同时，再过量地饮用碳酸饮料，其骨折的危险也可能增加5倍。

专家提醒，儿童期、青春期是骨骼发育的重要时期。在这个时期，孩子们活动量大。如果食物中高磷低钙的摄入量不均衡，再加上喝过多的碳酸饮料，则要引起足够的重视。因为它不仅对骨峰量可能产生负面影响，还可能会给将来发生骨质疏松症埋下伏笔。

人民网-运动后猛喝可乐全身无法动 专家解释

-碳酸饮料

健身减肥中碳酸饮料是大忌：

原因是：饮料中过多的糖分被人体吸收，增加了热量，长期饮用会引起肥胖，而且易上瘾。

喝一点也不可以，一天喝一听，一月胖十斤，既然打算减肥了就要坚持下去：

如果真忍不住要喝碳酸饮料，就用脱脂牛奶，或者酸奶，果汁来代替，但量也不能过大。

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